Masáže Amonit

07/05/2023

07/05/2023

05/03/2018

Masáže Amonit
www.masazevtabore.cz

25/02/2018

Výživa

22/02/2018

https://www.flowee.cz/profily/102-archiv-2017/on-air/blogy/2357-jan-vojacek-zdrava-bunka-zdravy-zivot

05/02/2018

Doporučuji vzhlédnout
https://ulozto.cz/!HbVpVbXSzmHG/tohle-je-nas-svet-captain-fantastic-2016-hc-titulky-cz-1080p-avi

Ulož.to je v Čechách a na Slovensku jedničkou pro svobodné sdílení souborů. Nahrávej, sdílej a stahuj zdarma. Kredit umožní i stahování neomezenou…

05/02/2018

Cílem relaxační masáže je uvolnění napětí pramenící ze stresu a tím zvýšení pocitu pohody a zdraví. Masíruje se většinou celé tělo (horní končetiny, dolní končetiny, záda a šíje) a je velmi vhodné ji doplnit příjemnou hudbou a individuálně namíchaným masážním olejem s obsahem rostlinných silic.

04/02/2018

Redukce váhy
při redukci váhy je dobré zvýšit pohybovou aktivitu. Úprava stravovacích návyků bez pohybové aktivity často nevede k požadovanému cíli. Kontrolovat svalovou zátěž v optimálním stavu, kdy se spalují tukové buňky je velice snadné. Tuto kontrolu provedeme pomocí tepové frekvence. Výpočet pro získaní ideální tepové frekvence pro spalování tuků získáme použitím rovnice: 220 - věk = maximální tepová frekvence.
Například, pan František (46 let) si zakoupil sport tester (měřič tepové frekvence). Jestliže chce spalovat tuky, musí jeho tepová frekvence přesáhnout spodní hranici 60 % (dostatečná stimulace) a nepřesáhnout 85 % (anaerobní práce – hromadění metabolitů, svalová únava) maximální tepové frekvence. Pro pana Františka tedy platí 220–46 = 174 (maximální tepová frekvence) a 60 % je 104,4 tuto hranici musí přesáhnout, aby začal spalovat tuky a zároveň nesmí přesáhnou 85 % maximální tepové frekvence, což je 147,9. Při aktivitě si tedy pan František musí hlídat tepovou frekvenci mezi 104 a 148 tepů za minutu, aby dosáhl optimální spalování tuků.
Dobrá pomůcka je taky, že se pan František při chůzi nebo běhu má jen lehce zadýchat, tak aby byl schopný plynule mluvit.

31/01/2018

Při nadměrné anaerobní aktivitě může tělo pro nedostatek energie začít pálit svaly, což je velmi nežádoucí. Nejlepší aerobní aktivitou pro hubnutí je svižná chůze, jíž se budete věnovat pravidelně několikrát v týdnu a spojíte ji s vhodným zatížením svalové hmoty, při němž dojde k posílení, protažení i prorýsování svalů (jako je pilates nebo powerjóga). A nakonec? Nezapomínejte regenerovat 😁🤣, zklidnit se 😁 a nikam nespěchat. Však to znáte: Práce chvatná, málo platná!

29/01/2018

Pravidelné uvolňování.
Na cestě k cílům je pravidelné uvolňovaní velmi důležitou prevencí a léčbou stresu v dnešní uspěchané a na výkon orientované době. Uvolnění však nepřijde samo, uvolnění přijde až si ho uděláme. Dovolte si najít čas na relaxaci. Stejně jak si do diáře zapisujete každý den úkoly, povinnosti a schůzky, zapište si také činnost nebo situaci, která Vám vyvolá uvolnění a radost. Je dobré si udělat jakousi inventuru těchto činností. Co nám totiž dělá radost, to nám dává smysl a smysl nám určuje cíl.

28/01/2018

Náhoda neexistuje, nahoda je jenom nedostatek informaci všechno má svůj řád. Komplexi a řád je potřeba pochopit i za pomoci intuice, kterou jsme zapomněli rozvíjet a zušlechťovat. Mozek jako lidský orgán se účastní na vyřešení problému ze 2 procent, zbytek je záležitosti podvědomí, které nevidíme a ani si ho neuvědomujeme. Při masáži a relaxaci nastává uvolnění a puštění problému takzvané vyprázdnění hlavy. Tím se uvolňuje prostor pro intuici. Pak už zbývá jenom celý proces pozorovat.