24/12/2025
⭐️Adventní jógová výzva ⭐️
💫24. Šavásana - Pozice mrtvoly
- Přináší hlubokou fyzickou a psychickou relaxaci
- Snižuje stres
- Regeneruje tělo, zklidňuje nervový systém a rozvíjí uvědomění těla a koncentraci
- Integruje benefity celé jógové praxe
💫Mentální reset: Slouží jako most mezi praxí a každodenním životem, pomáhá "zemřít" pro minulost a budoucnost a být jen v přítomnosti.
💡Jak ji správně provést?
1️⃣ Výchozí pozice
- Lehni si na záda na podložku.
- Nohy nech volně roztažené, chodidla přirozeně padají do stran.
- Paže polož podél těla lehce od trupu, dlaně směřují vzhůru.
2️⃣ Nastavení
- Uprav si polohu tak, aby bylo tělo zcela pohodlné.
- Ramena jemně spusť od uší, lopatky se rozprostřou do podložky.
- Brada je lehce od hrudi, krk dlouhý.
3️⃣ Uvolnění
- Zavři oči.
- Nech celé tělo ztěžknout do podložky.
- Povol čelo, oči, čelisti, jazyk i rty.
- Dýchej přirozeně, bez snahy dech ovlivňovat.
- Vnímej, jak se s nádechem a výdechem jemně pohybuje břicho a hrudník.
- Pokud přijde myšlenka, jen si jí všimni a nech ji odejít.
4️⃣ Vědomé ukončení
- Prohlub dech.
- Začni jemně hýbat prsty na rukou a nohou.
- Přetoč se na bok do klubíčka a chvíli zůstaň.
- Polož dlaně na oči, promrkej a přivykni světlu.
- S nádechem se pomalu posaď.
💡Vhodné praktikovat na začátku i konci každé jógové lekce, před spaním pro lepší usínání nebo když se cítíte fyzicky a psychicky unavení.
🎉Kdo s námi vydržel jógovou výzvu až do dnešního dne, děkujeme, že jste v tom s námi! 💞
👉Kdo s námi cvičil, ale nesdílel fotky, taky děkujeme.
Nezáleží, jestli nás při vlastní praxi někdo vidí, ale jaké benefity má jóga pro naše tělo i mysl. 🙏
Dnes si užijte krásný sváteční den a co nevidět budeme losovat vítěze. 🎄💫
Vaše Samsāra
