20/04/2018
zbavte se úzkosti pomocí ájurvédy
V ájurvédě je úzkost příznakem nadměrně přetížené mysli a rozhárané energie nazvané „váta“. Když je váta vyvážená, cítíte se kreativně, nápaditě a intuitivně, nicméně je-li této energie nadbytek, může se dostavit úzkost.
Jako společnost jsme všichni velmi „váta“. Kde kdo praktikuje multitasking, pracuje při jídle i během pohybu. To způsobuje zmatek v těle. Aby se tento energetický vítr usadil, je třeba podniknout určité kroky.
Spojení s přírodou
Váta je v horních čakrách (třetí oko a korunní čakra), proto je nutné spojit se s našimi dolními čakrami – kořenovou a sakrální. To znamená kontakt se zemí, naším tělem a přírodou. Je vhodné chodit bez bot, vnímat, co se děje okolo, ať už je to zpěv ptáků nebo šumění vody. Udělejte si relaxační chvilky a snažte se soustředit na „teď a tady“.
Váta je totiž fixována na budoucnost. Když máte strach, trpíte úzkostí nebo depresemi, přemýšlíte o budoucnosti jako o zlu. Proto musíte do svého života přinést víc země, abyste se vrátili zpět do rovnováhy.
Ty správné věci na talíři
Potraviny pro váš unavený mozek. Dopřejte mu povolený doping
V ajurvédě je jídlo spojené s myšlenkami, emocemi i zkušenostmi. Když je totiž trávení slabé, říká se, že je mnohem obtížnější „strávit“ vše, co nám život servíruje. Chcete být odolnější a schopnější? Stimulujte trávení a podpořte tak zvaný trávicí oheň (v sanskrtu označovaný za agni).
Jezte teplé, snadno stravitelné pokrmy s kořením, jako je zázvor, kmín, fenykl a koriandr. Aspoň dočasně se vyhněte syrovým, studeným jídlům, které v tomto případě úzkost spíše podporují. Místo vaší obvyklé zastávky v salátovém baru si proto ráno připravte třeba frittatu (vaječnou omeletu se zeleninou a sýrem) či ovesnou kaši.
Nastavte si režim
Když denně děláte něco zcela jiného (včetně jídla a spánku v různých časech), vaše tělo neví, co by mělo očekávat. Kvůli tomu dochází ke zřícení systému. Nepřepínejte se, vždy pracujte jen na jednom úkolu a nenechte se pohltit mnoha dalšími vě cmi. Pokud cítíte únavu, odpočívejte a spěte, abyste svoji mysl mohli detoxikovat od negativních emocí. Stále co nejčastěji choďte bez bot a mi uzemnění, abyste získali vyvažující negativní ionty země.
Vyjadřujte vděk
Konečně, buďte vděční. Mnohokrát si člověk stěžuje na množství úkolů, které způsobují stres, na druhou stranu, některé věci jsou skutečně požeháním. Odborníci na vše „ajurvédské“ říkají, že máme to štěstí žít životy plné hojnosti, smyslu, přátelství a příležitosti. Nehledejte tedy negativa, ale pozitiva svého denního režimu.
