Andrea Žilková - psychoterapeutka a koučka

20/07/2025

🌈 VŠETKY FARBY EMÓCIÍ A JEDEN SKVELÝ TÝM 💛

Tento týždeň bol absolútne odlišný od iných mojich pracovných týždňov. Bol to týždeň v Holčičí příměstský tábor - Na vlně emocí.
Jeho príprava trvá obvykle 1/2 roka a zahŕňa:
🌟vytvoriť zámer
👐 vytvoriť komunikačnú stratégiu, ako a kde tento projekt predávať
💻 zabezpečiť plynulosť prihlasovania a administratívu, komunikáciu s rodičmi
🎯 vymyslieť program
👩 zostaviť tím, nájsť miesto, zabezpečiť stravu, zabezpečiť animačný program v SVČ, nakúpiť pomôcky
🧩vyladiť vlastný program - pripraviť hry, jógu, sebaskúsenostné aktivity, relaxácie, rituály,…

No to najdôležitejšie v období prípravy je
🔥ZOSTAVIŤ DOBRÝ TÍM🔥.
Bez nadšených s zapálených ľudí by moje sny o tábore venovanom sebapoznaniu a emóciam zostali len snami.

⚡️Za to, že tento tábor mohol vzniknúť, bez jediného zádrhelu prebehnúť, za to, že bol taký výnimočný - vďačím jednému výnimočnému tvorivému, srdečnému, hravému, spoľahlivému tímu.
🌻A tak chcem veľmi poďakovať 🌻Linda Kuťáková 🌻Lenka Vanclová 🌻Ema Žilková a 🌻Ester Kuťáková za Vaše nasadenie, humor, starostlivosť, za všetky drobnosti i veľkosti, ktoré tvoria to neviditeľné, no citeľné zázemie pre deti.

Každá z vás vložila do prípravy i priebehu veľký kus svojho srdca a spolu sme vytvorili niečo, čo má skutočný zmysel.

🔥Ďakujem vám milé moje za
spoluprácu, ktorá mala dušu.
tvorenie, ktoré malo hĺbku.
tím, ktorý mal obrovské ♥️.

19/07/2025

Holčičí příměstský tábor - Na vlně emocí sa včera skončil

19/07/2025

Jsou strachy užitečné, důležité. Říkají nám, že se máme chránit, dávat na sebe pozor. A pak jsou strachy, které to se svou ochranou trochu přehánějí. Které nám brání zažít něco hezkého, říct něco důležitého, pozvat do svého života něco nového. Poslechnout tento druh strachů by znamenalo ochudit život o nové zážitky, lidi, zkušenosti. Někdy překročení zóny zbytečného strachu opravdu stojí za to.
A o tom se včera nejedna holka přesvědčila. Děvčátka si změřily svůj strach a odvahu na lezecké stěně a v adrenalinovém parku Střediska volného času v Trutnově. Nakonec VŠECHNY překonaly svoje obavy a našly vlastní způsoby, jak aktivovat odvahu.
Ve společnem kruhu sdílení jsme se dozvěděly, co holkám nejvíc pomohlo:
- Vnitřně si fandit a podporovat se,
- Vidět, že to zvládly ti druzí a inspirovat se tím
- Zvědavost, co se stane, když to vyzkouším,
- Dýchání
- Soustředění se na další krok
- Fandení, pozbuzovaní a dobrosrdečnost ostatních.
Říkám si, že jsou to dokonalé návody, jak regulovat svůj strach i do dalších náročných dnů.
A taky, že to je hodně dobré vědět už i ve věku 8-12 let.
Jednoduše: Den se strachem byl nakonec úžasný!

Velké díky Kubovi Rakovi z SVČ a Mišovi Žilkovi za jejich podporu, jištění a dohled nad bezpečností.
A táborovým holkám Lence a Emči za jištění na lezecké stěně.

17/07/2025

Keď je na tábore skvelá lektorka jógy Linda Kuťáková, vyzerá to asi takto:⬇️

15/07/2025

☀️Prvý deň na tábore „Na vlne emócií“! ☀️

🌈A je to tu. Zase som tam, kde cítim, že mám byť.
V kruhu detí, hier, príbehov a otázok, ktoré idú pod povrch.

Včera sme sa vydali na cestu za emóciami – od radosti až po strach. A mňa to opäť baví. Nielen preto, že je to práca, ale preto, že je to volanie.

Keď vidím, ako sa deti otvárajú, hrajú sa, učia sa pomenovať, čo cítia – viem, že robím niečo, čo má zmysel.
Niečo, čo napĺňa aj mňa.

Teším sa, čo prinesú ďalšie dni 🌿

09/07/2025

Cvičení mysli je klíčovým faktorem šťastného života.

Dalajláma sa prihovára. Všetkým ľuďom na tejto planéte. Aj mne.

Ak ste rovnako ako ja nestihli premiéru v kine, teraz je táto sonda do Dalajlámovej mysle k dispozícii v archíve Česká televize

https://www.ceskatelevize.cz/porady/16711596892-moudrost-stesti/

05/07/2025

Seriál letnej sebapodpory v prírode začína 🌿❤️🌿

21 EKOTERAPEUTICKÝCH OCHUTNÁVEK - letní nepravidelný kalendář

Kdy jindy se dá tak snadno toulat se přírodou – dotýkat se kapek na luční trávě, poslouchat večerní písně kosů, drozdů a červenek, povalovat na jazyku šťávu z borůvek, nebát se pichlavého jehličí na bosých nohách a cítit mokré vlasy vonící po vodě z rybníka či moře...
vypnout roztěkanou mysl a napojovat se na volání divokosti v nás – než právě teď?

🐆 Chceme se tu s vámi během léta dělit o drobné tipy, cvičení, chvilky, nadechnutí – které můžete sami vyzkoušet na čundru, u moře anebo i u sebe na dvorku.

A ZBOŘIT PÁR MÝTŮ O EKOTERAPII.
🐆 I to je možná první mýtus, který může o ekoterapeutických směrech kolovat – že je možné ji provádět jen v panenské nezkažené přírodě.

🪘Příroda se ale neomezuje jen na divoké lesy, ale tepe a dříme všude kolem – i uvnitř nás, v našich tělech, v duši, která je také nedílnou součástí ekosystému přírody.

Ve 21 „políčkách” letního kalendáře zkusíme pootevřít dveře do ekoterapie, jak ji zkoumáme a tvoříme my – a ukázat střípky a konkrétní jednoduchá cvičení, které by mohly být užitečné i pro běžný život, až léto skončí.

A pak zas rychle od telefonů pryč! Užívat letní horka a deště, vůně a zvuky, chutě, pohyby. Ať už jste právě teď ve městě, mezi slanými vlnami nebo pod korunou stromu.

Přejeme vám krásné léto s Klidem.

30/06/2025

Už 10 rokov pracujem 1x týždenne v skvelej Střední škola Olgy Havlové. Mám ta sebou desiaty školský rok a tak sa chvíľku zastavím a pozriem sa na ten čas.
Stredná škola Olgy Havlové poskytuje vzdelávanie a voľnočasový program študentom s telesným handicapom. Študenti sa učia nielen odborným vedomostiam a zručnostiam, ale v škole sú podporovaní k samostatnosti a nezávislosti i napriek znevýhdneniu, s ktorým sa narodili, či získali behom života.
Okrem štúdia v maturitných i nematuritných oboroch môžu študenti využiť ponuku Školského poradenského pracoviska, v ktorom nájdu i mňa. Už 10 rokov pre tých, ktorí to potrebujú poskytujeme psychologické/psychoterapeutické poradenstvo. Zároveň spolupracujeme s triednymi kolektívami na podpore vzťahov, komunikácie a na spolupráci a prevencii nežiadúcich javov. Mojou prácou je v prípade záujmu i supervidovanie pedagogických, a nepedagogických pracovníkov.
Pozorujem, ako sa škola za tie roky posunula. Ako je poradenská činnost v oblasti duševného zdravia na pôde školy vnímaná už ako samozrejmosť. Pozorujem, ako pracovníkom v školstve prospieva supervízia, akým je skvelým nástrojom v prevencii vyhorenia a udržania nadhľadu.
Priala by som si, aby takúto možnosť - mať svojho školského poradcu mali všetky školy.

Pre mňa však má škola okrem zmysluplnej práce ešte jeden špeciálny bonus - partičku kolegýň z SPC, s ktorými zdieľam kanceláriu, svačinku a kúsočky môjho príbehu. Práca na voľnej nohe je niekedy osamelá. A tak patriť niekam 1x týždenne je pre mňa podporujúce a uktovujúce. I keď sa táto parta za tie roky obmenila, som vďačná, že sa môžem zas v septembri opäť vrátiť.
Milé moje Klára Hamplová Jana SynkováVeronika Kulhavá Páslerová ďakujem vám za tie skvelé posledné roky. Za ten smiech, vašu toleranciu s mojimi niekedy bláznivými nápadmi, za vaše uši pre moje radosti i smutky.
Radka Kulhánková ďakujem za dôveru, s ktoru si ma pred tými 10 rokmi oslovila a pozvala do spolupráce.
Jana Honzíková vďaka, že ako riaditeľka držíš túto pracovnú pozíciu a vnímaš jej zmysluplnosť.
A všetkým zamestnancom školy prajem krásne leto. Načerpajte veľa sily, nech môžete ďalej pokračovať v tejto zmysluplnej práci.

27/06/2025

Veľké veci sa dejú v našom odbore 💪🫶🙏

Rychlá aktualita: Poslanecká sněmovna dnes schválila novou právní úpravu živnosti "poradenská psychoterapie"🙏

Photo: Dominika Čechová

25/06/2025

Ešte stále vo mne vibrujú pocity spojené so zážitkami uplynulého víkendu - z 🌿Festivalu přírodních terapií Ven dovnitř🌿.
Tento krát som si zažila niekoľko rolí - organizátorskú, lektorskú, facilitátorskú i účastnícku.
🔗Hoci nebolo v mojich silách prepojiť sa so všetkými zúčastnenými, i tak to, čo som stihla bolo výživné, silné, podporujúce.
🙏 Vďaka za tú možnosť spoluvytvárať podporujúcu a spolu-pracujúcu komunitu.

24/01/2025

Dnes začínam pracovný deň relaxačne. Už tretí rok, raz mesačne si prídu ku mne zamestnanci Charity Trutnove zarelaxovať a odpočinúť. Dnes začíname touto básňou, ktorú pre pohladenie na duši posielam i vám. Všetko dobré i tento piatok prajem!

Začnete pomalu umírat,
když necestujete, když nečtete,
když neposloucháte zvuky života,
pokud si sami sebe nevážíte.
Začnete pomalu umírat, když zabijete svou sebeúctu,
když nenecháte druhé, aby vám pomohli.
Začnete pomalu umírat, pokud se stanete otrokem svých zvyků,
kráčejíce každý den po stejné cestě...pokud nezměníte svůj stereotyp,
pokud nenosíte jiné barvy nebo nemluvíte s těmi, které neznáte.

Začnete pomalu umírat, pokud se budete vyhýbat vášni a jejím turbulentním emocím,
těm, které způsobí, že se vaše oči budou lesknout a vaše srdce bít rychleji.

Začnete pomalu umírat pokud nezměníte svůj život, když nejste spokojeni se svou prací, svou láskou nebo vaším okolím.
Pokud neriskujete co je jisté pro nejistotu,
pokud nejdete za svým snem,
pokud si alespoň jednou za život nedovolíte utéct od rozumné rady.
~ Pablo Neruda