30/01/2025
Trigger points (spoušťové body) jsou malé, bolestivé uzlíky ve svalech, které mohou způsobovat bolest nejen v místě, kde se nacházejí, ale i v jiných částech těla (tzv. přenesená bolest). Jsou častou příčinou chronických bolestí svalů a kloubů.
Léčení trigger pointů
Léčba spoušťových bodů zahrnuje různé metody, které pomáhají uvolnit svalové napětí a obnovit normální funkci svalů. Patří sem:
1. Masáže a tlaková terapie – Například ischemická komprese (stlačení bodu na 30–90 sekund) pomáhá uvolnit napětí.
2. Suchá jehlová terapie (dry needling) – Zavedení tenké jehly do trigger pointu pomáhá rozrušit stažená svalová vlákna.
3. Myofasciální uvolňování – Jemná manipulace s měkkými tkáněmi pro uvolnění napětí.
4. Teplé nebo studené obklady – Teplo zlepšuje průtok krve, chlad snižuje zánět.
5. Protahování a cvičení – Pomáhá předcházet opětovnému vzniku bodů a zlepšuje pohyblivost svalů.
6. Elektroterapie (TENS, ultrazvuk) – Pomáhá snižovat bolest a podporuje regeneraci tkání.
Použití trigger point terapie
Trigger point terapie se používá při:
• Chronických bolestech zad, krku a ramen
• Bolestech hlavy a migrénách
• Bolestech svalů po fyzické námaze nebo úrazu
• Syndromu karpálního tunelu
• Fibromyalgii
• Špatném držení těla a napětí ze stresu
Prevence vzniku trigger pointů
Aby se předešlo vzniku spoušťových bodů, je důležité:
• Pravidelně se hýbat – Dynamický pohyb, protahování a správné cvičení snižují svalové napětí.
• Vyhýbat se dlouhodobému statickému zatížení – Například špatná pracovní ergonomie nebo dlouhé sezení mohou vést k přetížení svalů.
• Hydratace a správná výživa – Nedostatek vody, minerálů a bílkovin může ovlivnit stav svalů.
• Správné dýchání a relaxace – Stres a špatné dýchání zvyšují napětí ve svalech.
• Pravidelná masáž a péče o tělo – Pomáhá udržovat svaly pružné a zdravé.
Pokud máte časté bolesti způsobené spoušťovými body, může být vhodné konzultovat fyzioterapeuta nebo jiného odborníka.
