11/11/2025
💪 Jaké svaly pracují při takovém ručkování?
• Záda – hlavně široký sval zádový (pomáhá přitahovat tělo k hrazdě).
• Ramena – zapojují se zadní část ramen a svaly kolem lopatek, které drží lopatky stabilní.
• Paže – bicepsy a svaly předloktí zajišťují ohyb loktů a pevný úchop.
• Břicho a střed těla (core) – pomáhají udržet tělo v rovině, aby se nehoupalo.
• Hýždě a nohy – lehce pomáhají se stabilitou a držením těla.
Ideální provedení by mělo vypadat tak, že nešviháte nohama ani tělem a nezapojujete nohy. První jdou ruce. Tahle holčička už šla třetí kolo, tak už to provedení není úplně top. Každopádně pokud zvládáte, tak vám tleskám, já o tomhle asi budu chvíli ještě snít 😅 A pak to možná vzdám jednou provždy :😅 Nebo ne? 😜 Co vy, dáváte to?