Lucka Bízová - výživa

Lucka Bízová - výživa Výživová poradkyně a autorka e-booku Zrnko přírody. Pomáhám lidem porozumět svému tělu, jídlu a rovnováze.

Vedu kurz přirozeného pečení z celozrnné bio mouky, kde se propojuje vědomé vaření a radost z neobyčejné obyčejnosti.

Často se mluví o kváskovém pečivu jako o zdravější variantě.Ale málokdo už říká proč.Dlouhá fermentace totiž není jen č...
11/05/2026

Často se mluví o kváskovém pečivu jako o zdravější variantě.

Ale málokdo už říká proč.

Dlouhá fermentace totiž není jen čekání na vykynuté těsto. Během tohoto procesu vznikají postbiotické látky a organické kyseliny, které podporují zdraví mikrobiomu, trávení i střevní bariéru.

A právě proto mnoho žen po 30 začne vnímat rozdíl:
– delší sytost
– stabilnější energii
– méně nafouknutí
– lepší trávení

Velký rozdíl dělá také kvalita mouky a práce s celým zrnem včetně obalu a klíčku.

A ne, neznamená to, že teď musíte doma péct jen kváskové pečivo.

Ale je dobré rozumět tomu, proč právě fermentace a kvalitní suroviny mohou být pro naše tělo úplně jiná liga než běžné průmyslově zpracované pečivo.

Obzvlášť , pokud jej máte na talíři denně .

Pokud vás zajímá kváskové pečení, fermentace a zdravé vaření více do hloubky, napište mi zprávu.

Na podzim budu znovu otevírat kurzy a informace pošlu nejdříve právě vám.

Lucka- certifikovaná výživová poradkyně

Několik let jsem maso nejedla vůbec a určitou dobu jsem se stravovala čistě rostlinně.Až ve chvíli, kdy jsem začala řeši...
07/05/2026

Několik let jsem maso nejedla vůbec a určitou dobu jsem se stravovala čistě rostlinně.

Až ve chvíli, kdy jsem začala řešit množství bílkovin a víc studovat výživu, mi došlo, že můj příjem nebyl dlouhodobě dostatečný. Postupně se to projevilo i na mém zdraví.

Dnes už nejsem zastánce extrémů.

Rostlinná strava má podle mě spoustu benefitů a v mém jídelníčku stále převažuje. Zároveň ale vím, že u čistě rostlinného stravování je potřeba mnohem víc přemýšlet nad skladbou jídelníčku, kombinací bílkovin i některými suplementy.

A stejně důležitá je i samotná příprava luštěnin a obilovin. Ta totiž často rozhoduje nejen o stravitelnosti, ale i o tom, jak moc budou luštěniny nadýmat.

Proto za mě dává největší smysl kombinace kvalitních zdrojů a práce s nimi v praxi.

A právě správné přípravě obilovin a luštěnin se věnuji i v e-booku Zrnko přírody.

Odkaz najdete v bio.

Lucka- certifikovaná výživová poradkyně

04/05/2026

46 to už je kus života 🤍

Když se podívám na ten poslední rok byla to fakt jízda. Muj 45 rok plný stěžejních rozhodnutí .

Asi to nejvíc, nejzásadnější rozhodnutí bylo jít studovat výživu a posun, když jsem úspěšně složila státní zkoušku 👩🏼‍🎓

A mezi tím tolik nádherných zážitků , kurzů, klientek ve výživě a umotaných věnců, nádherných setkání 🫶🏻, výletů a kolo 🚲 🫶🏻 a hory ⛰️ 🫶🏻, no a jasně mraky dobrot a taky moje kváskování .

Kdyz se ptám Ai 🤖 jak by měl můj profil na sítích vypadat , tak mi radí dělej jen 1 činnost , sdílej to a nesdílej tamto . O to víc ja protestuji a budu se snažit ještě víc byt autentická i za cenu že mě milé sítě nedoporučíte, ale prosím aby jo 😂🤞🏻🙏🏻🫶🏻 .

A jednou nohou v 45 letech a druhou v 46 sem udelala další velké rozhodnutí 🤷🏼‍♀️ ✅ prodávám náš milovaný mini byt a posouváme se vstříc novému dobrodružství.

A protože se týká nejen osobní roviny , ale propojené pracovní tak vás budu brzy informovat.

Věřím pevně v osobní setkávání žen a lidi celkově a proto snad brzy přinesu nové podrobnosti a odtajním co že to zase chystám 😘

Lucka

Máte doma oslavunebo jste zvyklá péct v neděli dezerta řešíte, čím sladit?Možná chcete začít „zdravěji“a tak přemýšlíte,...
04/05/2026

Máte doma oslavu
nebo jste zvyklá péct v neděli dezert
a řešíte, čím sladit?

Možná chcete začít „zdravěji“
a tak přemýšlíte, čím nahradit klasický cukr.

S klientkami to řeším často.

Nedoporučuji žádné zázračné náhrady.

Většinou totiž změní chuť a strukturu dezertu,
ale bez reálného přínosu pro zdraví.

Pokud pečete jednou týdně,
dává větší smysl upravit množství.

Dát cukru méně,
použít ten, který vám chutná
(třtinový nebo řepný)
a počítat s ním v rámci celého dne.

To podstatné ale není samotné sladidlo.

Je to frekvence a množství během dne.

Máte obavu začít spolupracovat s výživovou poradkyní,
protože si nechcete zakázat svůj oblíbený dezert?

Nemusíte.

Se svými klientkami změny dělám,
ale nic nezakazuji.

Nastavujeme frekvenci a množství tak,
aby vše zapadalo do jejich běžného života.

To je rozdíl mezi vedením, které funguje,
a dietou, která vás jen omezuje.

Lucka - certifikovaná výživová poradkyně

Už jste zhubla několikrát,ale váha se vždy vrátila zpět❓Aby tělo hublo,musí být v kalorickém deficitu.To znamená,že přij...
30/04/2026

Už jste zhubla několikrát,
ale váha se vždy vrátila zpět❓

Aby tělo hublo,
musí být v kalorickém deficitu.

To znamená,
že přijímáte méně energie,
než kolik během dne vydáte.

Problém je,
že čím rychlejší a větší deficit vytvoříte,
tím víc tělo reaguje.

Váha sice klesá rychle,
ale často nejdřív ztrácíte vodu.

Při špatně nastavené dietě i svaly
a tuk jde dolů až později.

Zároveň tělo začne chtít energii zpět.

Co se reálně děje:
– klesá leptin (hormon sytosti)
– roste hlad a chuť k jídlu
– tělo šetří energií
– mozek tlačí na návrat k původní váze

A právě proto se váha vrací,
často i nad původní hodnotu.

Místo toho,
✅ když je výživa nastavená správně,
✅ deficit je mírný
✅ a postupně se nastavují návyky,
✅ tělo není pod tlakem.

Má během dne dostatek energie,
večer nejste vyčerpaná, vyhladovělá
a nemusí ztrátu dohánět.

A právě tehdy se váha přestává vracet.

Chcete zhubnout bez jojo efektu?

Napište mi
a nastavíme postup, který bude fungovat právě vám.

Lucka - certifikovaná výživová poradkyně

Napište mi BÍLKOVINY a pošlu vám jednoduchý přehled zdrojů bílkovin.Myslíte si, že jíte dostatek bílkovin,ale během dne ...
23/04/2026

Napište mi BÍLKOVINY a pošlu vám jednoduchý přehled zdrojů bílkovin.

Myslíte si, že jíte dostatek bílkovin,
ale během dne vás stejně dohání únava nebo chutě na sladké.

To je v praxi časté.

Problém není v bílkovinách.
Ale v tom, jak jsou nastavené.

Kolik jich skutečně sníte.
Jak jsou rozložené během dne.
A jestli navazují na zbytek jídelníčku.

Tělo na to pak reaguje.

Proto u klientek nezačínám změnou.
Nejdřív se dívám na jejich reálný den.

Až z toho nastavujeme bílkoviny, sacharidy i tuky tak, aby to fungovalo.

Nechcete už řešit únavu
a chutě na sladké během dne?

Nastavím vám výživu individuálně tak, aby fungovala.

Lucka - certifikovaná výživová poradkyně

Ne vždycky jsem vypadala tak, jak vidíte dnes.2023 začalo období, kdy jsem se starala o vážně nemocného rodiče s rakovin...
21/04/2026

Ne vždycky jsem vypadala tak, jak vidíte dnes.

2023 začalo období, kdy jsem se starala o vážně nemocného rodiče s rakovinou. Rok a půl plné péče, k tomu dvě děti a podnikání.

Tělo tehdy jelo na přežití.
Extrémně jsem zhubla. Obden běhala, ať se nezblázním. Nejedla. Nezhubla sem zdravě. Ne vědomě. Prostě proto, že nebyla kapacita.

A pak přišel opačný extrém.
+20 kg.

Do toho autoimunitní onemocnění.
Únava. Nafouklé břicho. Návaly horka. Psychické problémy. Tělo, které nefungovalo.

Tohle je realita, o které se moc nemluví.

Dnes je to jiné.
Ne proto, že bych měla lepší genetiku.
Ale proto, že jsem začala rozumět tomu, co moje tělo opravdu potřebuje.

Po studiu výživového poradenství jsem přestala tlačit na rychlé výsledky.

Nejdu extrém.
Nehladovím.
Nejedu krátkodobé diety.

Místo toho:
• se srovnalo autoimunitní onemocnění kůže
• ustoupily záněty v těle (včetně zubů)
• zmizely návaly horka a zlepšil se spánek
• břicho přestalo být nafouklé
• tuk postupně klesá
• svaly rostou
• tělo se zpevňuje

Tohle není rychlá proměna.
Tohle je funkční tělo.

Většina žen neřeší jen váhu.
Řeší tělo, které přestalo spolupracovat.

Pokud to máte podobně, napište mi START do zprávy.

Spolupráce probíhá osobně i online .

Lucka - certifikovaná výživová poradkyně

Adresa

Za Dvorem
Velké Pavlovice
69106

Telefon

+420771162628

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Lucka Bízová - výživa zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Lucka Bízová - výživa:

Odkazy

Sdílet

Kategorie