Duchovní stezka

26/05/2026

Restorativní jóga: Návrat k rovnováze, kterou vaše tělo i mysl potřebují

Možná si říkáte, jestli je restorativní jóga právě pro vás. Odpověď je jednoduchá: Ano.

Ať už přicházíte s jakýmkoli záměrem, restorativní jóga je tu pro každého, kdo cítí, že se jeho vnitřní systém vychýlil z osy. Ať už vás trápí fyzická bolest, prožíváte náročnější období, toužíte po čase jen pro sebe, chcete podpořit své zdraví, nebo si prostě jen potřebujete hluboce odpočinout – to vše jsou projevy nerovnováhy.

Je restorativní jóga všelék? Ano i ne. Nenabídne univerzální řešení, postup, který prostě zopakujete a budete fit. Nabízí ale hluboké zklidnění na úrovni nervového systému, v němž se mohou začít odehrávat regenerační procesy na všech úrovních vašeho života.

Ve stavu klidu dáváme tělu prostor, aby se aktivovaly jeho přirozené samoopravné procesy. Touha se uzdravit není jen produktem mysli, ale hlavně přirozenou tendencí celého těla.

Restorativní jóga je potom jako brána k laskavému přijetí toho, co právě teď je, aby se to mohlo začít bez tlaku měnit.

Přijďte si dopřát čas na zastavení a regeneraci. Těším se na vás.

📅 Kdy: 30. 5. od 18:00 do 20:00
📍 Kde: Studio Kolektiv, Riegrova 344, Dvůr Králové nad Labem
💰 Cena: 550,- Kč
📞 Rezervace: Své místo si zajistěte na čísle 737 125 672.

13/05/2026

10/05/2026

Dovolit si „dosednout“ do vlastního těla a pocítit bezpečí. To je jeden z nejdůležitějších kroků k regeneraci naší nervové soustavy. 🌿

Dlouho jsem na svých lekcích restorativní jógy hledala pomůcku, která by mým klientům toto uzemnění dopřála v plné míře. Nakonec jsem se rozhodla, že takové sandbagy (zátěžové pytlíky) pro vás začnu šít sama. Ladila jsem je tak, aby splňovaly vše, co pro hlubokou relaxaci potřebujeme – správnou váhu, odolnost a příjemný dotek.

Nyní je s radostí nabízím i vám pro vaši domácí praxi nebo do vašich studií. Každý kus šiji ručně, s úctou k vašemu klidu.

Vybrat si můžete ze čtyř velikostí podle toho, jakou „kotvu“ právě hledáte:

Velikost S (1 kg) – pro zatížení dlaní nebo očí | 400 Kč

Velikost M (2 kg) – univerzální pomocník na ramena či stehna | 550 Kč

Velikost L (3,5 kg) – pro hluboké uzemnění pánve a kříže | 620 Kč

Velikost XL (5 kg) – intenzivní terapeutické objetí | 990 Kč

K sandbagům šiji i náhradní pratelné obaly, aby vám pomůcky sloužily dlouhá léta.

Podrobnosti o rozměrech, barvách a o tom, jak sandbagy objednat, najdete na mém webu:
👉 https://duchovnistezka.cz/sandbag-zatezove-pytliky.html

Těším se na vaše zprávy a věřím, že vám sandbagy přinesou do života více klidu a stability.
Vaše Míša

PS: Je něco, co by Vás k tomu zajímalo? Napište mi SZ nebo do komentáře. Ráda odpovím.

05/05/2026

Restorativní jóga s důrazem na bezpečí a vědu o nervovém systému
Restorativní jóga není jen o odpočinku. Je to cesta k hlubokému uvolnění, která vyžaduje odvahu se na chvíli zastavit a setrvat sami se sebou. Víme, že lehnout si do ticha a zavřít oči v přítomnosti druhých je momentem velké zranitelnosti. Proto věříme, že je důležité vědět, kdo vás tímto procesem provede a o jaké pilíře se jeho práce opírá.

Lektorka Michaela Bucharová staví na své osobní mnohaleté jógové a meditační praxi. Východiskem a základním kamenem lekcí je princip, že pocit bezpečí je klíčem k regeneraci. Jen v prostředí, které náš nervový systém vyhodnotí jako bezpečné, se může tělo skutečně uvolnit a mysl utišit.

Její přístup k restorativní józe není jen o tělesných pozicích, ale o hlubokém porozumění lidskému nervovému systému. Ve své praxi čerpá z učení předních světových kapacit:
• V oblasti restorativní jógy studuje práci Judith a Lizzie Lasater a dr. Arielle Schwartz, což jí umožňuje vytvářet prostor pro hlubokou regeneraci těla i mysli.
• Vědecký základ její práce tvoří studium polyvagální teorie a traumatem ovlivněného přístupu, inspirovaného jmény jako Stephen Porges, Bessel van der Kolk či Deb Dana. Díky tomu dokáže provázet lekcemi s vysokou citlivostí k individuálním potřebám účastníků.
• Duchovní rozměr a laskavost do jejích lekcí vnáší inspirace meditacemi Minguyra Rinpočeho a osobní zkušenost z kurzů u Ajahn Čandasiri. Právě všeprostupující laskavost, kterou si od Ajahn Čandasiri odnesla, je tím, co v jejích lekcích pocítíte nejvíce.

Lekce jsou vedeny tak, aby se každý účastník mohl cítit bezpečně, opečovávaný a měl možnost se plně odevzdat klidu.

Přijďte si vyzkoušet sílu restorativního spočinutí:
📍 Kde: Studio Kolektiv, Dvůr Králové nad Labem
📅 Termíny: 16. 5. 2026 a 30. 5. 2026
🕕 Čas: 18:00 – 20:00
Cena: 550,- Kč
📞 Rezervace: 737 125 672 nebo misha.bucharova@gmail.com

Těšíme se na vás v prostoru, kde je dovoleno prostě jen být.

30/04/2026

Co má společného jóga s archeologií?

Představte si, že jste archeolog. Stojíte na zemi, kde by měly být kosti. Nic ale nevidíte. Jsou tam a nebo tam nejsou? A teď si představte, že vezmete lopatu a začnete opatrně odhrabávat vrstvu hlíny po vrstvě až nakonec uvidíte KOSTI. Vytvořili jste je nebo tam prostě už byly a vy jste je jen odkryly?

A jóga? Stojíte na podložce. Toužíte po hlubokém klidu, vyrovnanosti, toužíte si odpočinout. A pak se ponoříte do praxe. A dech po dechu se noříte do klidu, vyrovnanosti a napětí ve svalech se rozpouští. Vytvořili jste to? Nebo to tam vždycky bylo a vy jste jen odhrabali hlínu?

Moudrost, klid, laskavost, soucit atd. jsou přirozeným stavem, už v nás existují. Ovšem vrstvy stresu, bolesti, vyčerpání na nich leží jako hlína na kostech. A stejně jako archeolog si vezme nástroj a začne hlínu odklízet, i vy můžete použít jógu jako nástroj, který vám zpřístupní poklady, které už ve vás jsou. Samozřejmě vždy máte volbu, jaký nástroj použijete. Já vám nabízím jógu pro nervovou soustavu, protože je to nástroj, který jsem sama použila. A osvědčil se mi.

Proč jóga pro nervovou soustavu? Protože jsem člověk s kořeny v "západní" kultuře. Jsme naučení myslet "clare at distincte". Jinými slovy, rozumíme spíš terminologii vědy než poetickému jazyku spirituálních konceptů. A fantastické je, že si nemusíme vybrat, zda opustíme rámec, v němž jsme zabydlení, nebo se prokopeme vrstvami utrpení až ke své klidné podstatě.

Současné vědecké výzkumy totiž potvrzují a podepírají starověkou spritualitu. Učení o čakrách je jen úhel pohledu. Jiný úhel pohledu je věda o nervech. I já jsem byla docela zmatená, co se vlastně myslí tokem energie, vibracemi energetických center atd. atd. Rozumím lépe tomu, že někde vede sval, někde je šlacha, někde je nerv. Procítit něco takového je mi mnohem přístupnější.

V józe pro nervovou soustavu se snoubí tyto dva úhly pohledu a já jsem za to nesmírně vděčná, stejně jako jsem vděčná za to, že mám možnost to předávat a sdílet s vámi na podložce.

Děkuji za tu společnou cestu.

A pokud jsme se na podložce ještě neviděli? Co není může být. Jógu pro nervovou soustavu vyučuji ve Dvoře Králové nad Labem ve studiu Kolektiv a moc ráda Vás provedu vaší první lekcí.

Srdečně Vás zvu.

Kdy: každou středu od 19:00 do 20:00
Kde: Kolektiv, Riegrova 344, Dvůr Králové nad Labem
Rezervace: 737 125 672
Cena: 200,- Kč.

Máte dotaz k tomu, jak lekce probíhá? Napište mi do komentářů nebo do zpráv, ráda vám odpovím.

29/04/2026

Nabízím Vám něco pro inspiraci: Velmi se mnou rezonuje práce Arielle Schwartz a právě si čtu její knihu: Applied Polyvagal Theory in Yoga. Tento její popis toho, o čem si myslím, že jógová i meditační praxe ve skutečnosti je, mi přijde esenciální a ráda bych se o něj podělila. Snad Vás též inspiruje:

"V našem moderní světě je jóga nejčastěji spojovaná s fyzickými

pozicemi a vědomým dýcháním. Často vidíme obrázky štíhlých těl smotaných do

tvaru preclíku Nicméně podrobnějším studiem zjistíme, že józe lze lépe

porozumět jako praxi a životní filosofii s kořeny v kultuře východní Indie.

V sanskrtu slovo jóga pochází z kořenové slabiky yuj, což

znamená „jho“ neboli vytvořit spojení. Někdy si myslíme, že jde o cestu ke

spojení mysli a těla. Ve skutečnosti už ale tělo a mysl spojeny jsou. Toto

spojení už existuje. Jógová praxe nás zve k tomu, abychom zaměřili

pozornost k vnímání zkušenosti celistvosti, která už v nás existuje."

Arielle Schwartz: Applied Polyvagal Theory in Yoga

Uf...

Pokud s Vámi tento rozměr jógové praxe také rezonuje, srdečně Vás zvu k návštěvě lekcí Jóga pro nervovou soustavu, které probíhají každou středu ve studiu Kolektiv ve Dvoře králové nad Labem.

Adresa: Kolektiv, Riegrova 344, Dvůr Králové nad Labem
Kdy: středa 19:00 - 20:00
Rezervace: 737 125 672
Cena: 200,- Kč/lekce

S úctou
Míša

23/04/2026

Cítím se vděčná za včerejší praxi ve studiu Kolektiv. Nebylo nás mnoho, nicméně téma bylo výživné... A PROTO: aby o něj nepřišli ti, kdo včera nemohli dorazit, příští týden si ho zopakujeme... Zabývaly jsme se propojením mozku a těla a rozvíjely jsme vděčnost... Praktikovaly jsme "dech blízký srdci", který pomáhá synchronizovat mozkové a srdeční pole a tím nám usnadňuje sestup z hlavy do těla a trénovaly jsme schopnost vidět sklenici poloplnou... Všem, kdo včera přišli děkuji za společnou praxi. Je opravdu zajímavé, jakou sílu má praxe ve skupině. Když jsem večer odcházela domů, měla jsem pocit, že si ani nemusím rozsvítit, že moje srdce září tak, že i po tmě uvidím 😅❤️. DĚKUJI, DĚKUJI, DĚKUJI 🙏🙏🙏

Pokud jsme se na podložce ještě nepotkali, ale chceš příští týden přijít, přidávám důležité informace:
Kde: Kolektiv, Riegrova 344, Dvůr Králové nad Labem
Kdy: středa 19:00 - 20:00
Rezervace: 737 125 672
Cena lekce: 200,-

22/04/2026

🌿 Jóga pro nervovou soustavu: Přepni z režimu přežití do režimu bytí
Každá jógová praxe přináší tělu i mysli benefity. Ale co když se na práci s nervovým systémem zaměříme vědomě a cíleně? 🤯

✨ Účinek se násobí. Nejde o to, že bychom v lekcích zapomněli na flexibilitu, silný střed nebo správné držení těla. Všechny tyto výhody jsou zachovány, ale spíše jako vedlejší produkt.

Hlavní důraz je kladen na:
✅ Rozvoj hlubokého pocitu vnitřního bezpečí.
✅ Schopnost vědomě přepnout z režimu „přežití“ (stres, napětí, úzkost) do režimu „bytí“ (klid, regenerace).

Náš organismus je evolučně nastaven tak, aby stres zvládal krátkodobě. Dnešní doba nás ale drží v napětí neustále. Často jsme tak zahlcení, že už si ani neuvědomujeme, že se můžeme cítit i jinak. Nemůžeme změnit vnější okolnosti (války, ekonomiku, chování druhých), ale můžeme změnit to, jak na tyto podněty reaguje naše tělo.

Tento přístup už slaví úspěchy ve světě! 🌍
Tato moderní, vědecky podložená praxe (vycházející z tzv. polyvagální teorie) je v zemích jako USA, Velká Británie, Kanada, Austrálie nebo Německo již běžně uznávaným a velmi úspěšným terapeutickým směrem (často jako Trauma-Informed Yoga). U nás si své místo teprve hledá a já jsem moc vděčná, že mohu být u toho a přinášet tento nadčasový přístup k nám domů. 🇨🇿

Přijďte se naučit lépe pečovat o své vnitřní nastavení a vrátit se k přirozené harmonii.

Kdy a kde se potkáme?
📍 Místo: Studio Kolektiv, Dvůr Králové nad Labem (nádherný a harmonický prostor)
⏰ Čas: Každou středu 19:00 – 20:00
💰 Cena: 200 Kč / lekce

Novinka od září! 📅
Lekce bude možné zakoupit jako ucelený kurz s logickou strukturou za zvýhodněnou cenu (10 + 1 lekce zdarma). Nadále však zůstává možnost navštěvovat lekce i jednotlivě.

Rezervujte si své místo:
📞 737 125 672

Těším se na vás při společném hledání vnitřního klidu. ✨

22/04/2026

Květnová restorativní jóga 🌸

Teď na jaře všechno začíná kvést. Pojďte si dopřát také přepnutí do režimu vzkvétání... 🌿

Většinu dne trávíme v zajetí sympatického nervového systému – v neustálé pohotovosti a stresu. Restorativní jóga je vědomý nástroj, jak přepnout výhybku směrem k parasympatiku.

Co se děje v těle? 🧠
Jakmile se tělo díky maximálnímu pohodlí a opoře pomůcek uvolní, mozek dostane jasný signál: „Jsi v bezpečí.“

Hluboký odpočinek:
Snižuje se hladina kortizolu, zpomaluje se tep a aktivují se přirozené regenerační procesy. Nejde o protahování svalů, ale o totální restart nervové soustavy. 🔄

Někdy je těžké si dovolit uvolnění a pouhé bytí. Ráda vám v tomto procesu budu oporou. Dovolte svému tělu se skutečně „opravit“.

🗓️ Květnové termíny:

16. 5. 2026 (18:00 – 20:00)

30. 5. 2026 (18:00 – 20:00)

📍 Místo: Nádherný a vymazlený prostor studia Kolektiv, Riegrova 344, Dvůr Králové nad Labem.
💰 Cena: 550,- Kč
📞 Rezervace: 737 125 672
🌐 Více info: www.duchovnistezka.cz

Těším se na vás! ✨

15/04/2026

Kdo to poznává? 🙋.😂😅

Na lekcích vás často zvu k tomu pozorovat dech od začátku nádechu po konec výdechu. A vlastně mi často proběhne hlavou myšlenka právě na tohle: Honí se jim hlavou myšlenky v době nádechu a výdechu, nebo v té pauze mezi dechy??? Klidně dejte vědět, jak to máte, pokud chcete... Opravdu by mě to zajímalo 🤔🙃

Sdílím tenhle obrázek s velkou vděčností. Myslím, že je důležité vědět, že TO NENÍ TAK, ŽE "VŠICHNI OSTATNÍ SEDÍ NA PODLOŽCE A OPRAVDU SLEDUJÍ DECH, ANIŽ BY JEJICH POZORNOST STRHÁVALY MYŠLENKY. JEN JÁ JSEM ZAS NA NÁKUPU..." Jsme v tom spolu. Zažíváme to všichni. Je to prostě součást našeho lidského údělu.

Když si uvědomíte, že se liší konkrétní obsah mysli, ale ten proces je všem společný, cítíte se pořád se svým utrpením sami, nebo jste najednou rádi, že kolem vás jsou ostatní, protože jsou to bytosti, které na určité úrovni prožívají úplně totéž?