M&M Nutrifitness

Home
M&M Nutrifitness

Bc. Michala Ploner. Průvodkyně na cestě k vaší vysněné postavě.

26/03/2023

Dnes pro Vás mám tip na lehký koláč 🥧 naplněný tvarohem, či ovocem 🍎🥕, příprava Vám nezabere příliš mnoho času ⌛ a určitě si na něm pochutnáte! 😋 Můžete si vybrat, zda-li se pustíte do varianty plné tvarohu a bílkovin a nebo do varianty plné ovoce,

Dobrou chuť! 👨‍🍳

26/02/2023

Co je HIIT a LISS kardio? Které je lepší❓
Dnes se podíváme na rozdíl mezi dvěma druhy kardio cvičení 🏃‍♂️ a to na vysoce intenzivní intervalový trénink 🥵 a na trénink o nižší intenzitě po delší čas ⏳.
Ve zkratce - každé má své pro a proti a měli bychom je pro správné cvičení kombinovat. Pojďme se ale podívat detailněji o co se jedná 🤩

24/02/2023

Už jste určitě slyšeli 👂 o různých detoxikačních programech či balíčcích. O tom, jak je Vaše tělo potřebuje, aby se Vám dařilo lépe zhubnout 🧍‍♂️. Jak jsou úžasné, jak se po nich budete cítit lépe 🍀 a nevím co všechno. Ano, pokud si pícháte he**in 💉, pak by Vám opravdu prospěly. Jinak detox vážně nepotřebujete ❌. Detoxy jsou hloupost a ve většině případů nemají žádný pozitivní vliv na váhu ⚖️ ani zdraví ⚕️. Pokud však potřebujete odlehčit peněžence 🤑, směle do toho.

22/02/2023

Dneska tu mám další tip na skvělou snídani, případně svačinu. 😍 Je to opravdu jednoduché, chuťově výborné a příprava netrvá ani nijak dlouho. 👩‍🍳 Hlavní výhodou je, že si připravíte několik porcí dopředu, a pak už můžete okamžitě odsypat, kdykoliv potřebujete. 👌🏻Tyto müsli jsou výborné s jogurtem nebo i mlékem. 🥛
Tak je nezapomeňte vyzkoušet! 👍🏻Určitě nebudete litovat.😇

16/02/2023

Máte sedavé zaměstnání? 👩‍💻🪑 Tak teď zbystřete. 🕵️‍♀️

Vědci přišli s logickou teorií o tom, že delší sezení výrazně zhoršuje schopnost těla spalovat tuk. 👩‍🔬To bylo opravdu potvrzeno další studií, při níž byla zjištěna u lidí se sedavým zaměstnáním výrazně omezená aktivita enzymů, podílejících se na spalování tuků. Jednalo se především o lipázu. Nejen tento ale i několik dalších výzkumů potvrzují vztah mezi sedavým stylem života a vyšší úrovní tělesného tuku.
Též bylo potvrzeno, že dlouhodobé sezení zvyšuje riziko předčasného úmrtí. ⚰️ Je zde i zvýšené riziko vzniku křečových žil a trombózy. 🦵🏻Věděli jste, že na obnovení krevního průtoku v nohou nestačí pouze dojít si na záchod a zpátky? ❌🚽Je potřeba delší důkladnější protažení, ideálně i horní části těla. 🏋️ No a o bolesti zad a zhoršeném držení těla se asi ani nemusím zmiňovat. 🤫

14/02/2023

Doplňky stravy lze dnes sehnat na řešení téměř jakéhokoliv problému. 🙂Není tomu ani jinak se suplementy pro lepší spánek. 🥱😴Zde je vybráno pár těch, které jsou podloženy vědeckými studiemi. 👩‍🔬Nezapomínejte však, že doplněk stravy není řešením problému. Jejich funkce je pouze pomocná, ale zázraky nečekejte. ‍🙉 Spánek je jedním z nejdůležitějších faktorů z hlediska hubnutí a celkového zdraví, proto ho nepodceňujte. 🛏 💤Najděte si na něj dostatek času a vyvarujte se faktorům, které jeho kvalitu snižují.❌🍷☕️🖥📱📺🚬

12/02/2023

Také jste slyšeli 👂o večerní 🌙 konzumaci sacharidů jen samé špatné věci, a proto je raději vynecháváte? ❌🍞🥔🍚❌
Tak teď už nemusíte mít strach. ⬇️😊 Pokud jste jich přes den nestihli zkonzumovat potřebné množství, tak si je prostě dejte večer. 😋👌🏻

09/02/2023

KAROTENOIDY
U některých karotenoidů byla prokázána antioxidační aktivita. 👩‍🔬 Některé nás dokonce dokáží chránit vůči některým onemocněním jako jsou onkologická onemocnění plic 🫁 a prostaty, kardiovaskulární onemocnění 🫀či onemocnění očí 👀 a kůže.
⬇️ Zde jsou některé z nich včetně jejich zdrojů. ⬇️

06/02/2023

Máte doma banány 🍌, které by už potřebovaly spotřebovat? Nebo máte prostě jenom chuť na něco sladkého a tak přemýšlíte, že si koupíte nějakou sušenku k svačině? 🍪🤫 Sice byste raději něco zdravějšího, ale kde brát pořád čas?⏱🤷‍♀️
V tom případě zkuste tyhle sušenky. Od přípravy po upečení Vám nezaberou víc než půl hodiny a nutričně i chuťově budou lepší než kdejaká koupená. 🤩A ten pocit, že jste si udělali vlastní zdravější verzi? Ten je k nezaplacení. 💪🧡

03/02/2023

Také rádi mlsáte 😋 müsli tyčinky protože jsou zdravější, než ostatní sladkosti❓
A víte, že většina běžných müsli tyčinek obsahuje více než 60g sacharidů❓🫢

Pojďte si na nadcházející víkend připravit doma 🧑‍🍳 tuto pochoutku s vysokým obsahem vlákniny a mnohem nižším obsahem sacharidů. 🤩

01/02/2023

Pracovní týden je v polovině a já přicházím s dalším rychlým⏱, ale skvělým receptem na chia kaši s banánem.🍌Hodí se jak ke svačině, tak i na snídani. 🍽Obsahuje chia semínka, která jsou nutričně velmi kvalitní potravinou. 😍Najdeme v nich prospěšné omega-3 a 6 MK, bílkoviny, vysoký obsah vlákniny, antioxidanty a vápník. 👍 Také navozují pocit sytosti.
Tato semínka můžete zařadit do jídelníčku velmi snadno, protože se nemusí ❌ 👩‍🍳 vařit, namáčet, ani nijak drtit. Super jsou jako posypka do jogurtu, na pečivo 🥐 nebo třeba do salátu 🥗. Při namočení vytvářejí gel, takže se používají i jako zahušťovadlo nebo jako náhrada vajec 🥚v některých pokrmech. 🙂

30/01/2023

Minule jsem se zmiňovala o inzulinové rezistenci. Tentokrát bych Vám ráda "řekla" něco o té leptinové. 🕵️‍♀️ V příspěvku se dozvíte co je leptin, jak souvisí s hubnutím 💪🏻 a jaká je vlastně jeho úloha v našem těle. Dočtete se něco o slibované leptinové rezistenci a hlavně zjistíte, jak proti ní bojovat. 🥊😊

Address

Telephone

+420702037820

Website

https://www.mmnutrifitness.cz/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when M&M Nutrifitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: