Příroda ženám

26/12/2025

V posledních letech se stále více rozmáhá zvyk, kdy lidé chodí přikrmovat lesní zvířata. Na první pohled velmi bohulibá činnost však srnám ani laním příliš neprospívá a v krajním případě může stát i za úhynem zvířete. Pamatujte, že i obyčejný rohlík může zabít!

A jak tedy v zimě lesním zvířatům přilepšit?
Podle odborníků bychom nikdy neměli krmit lesní zvířata sami, od toho jsou myslivci a lesníci. Můžeme však vzít pytel sena, oves nebo ječmen, žaludy i kaštany, mrkev a jablka a vše předat v hájence. Myslivci pak sami krmení zvířatům rozdělí, podle svého uvážení. Dobrý pocit z pomoci lesním zvířátkům nám tak zůstane.

Jestliže se i přes důrazné varování, které je v poslední době slyšet ze všech stran, nechcete zimní procházky a krmení zvěře vzdát, vezměte s sebou opravdu jen seno. Nikdy ne pečivo!

25/12/2025

Objímání léčí!
Objímejte partnera, kamarádky, děti, rodiče...🙂 Na rodinných návštěvách k tomu budete mít dost příležitostí.:-)

V posledních měsících vzrostl počet případů, kdy lidé trpí úzkostmi a depresí. Britská charita uvedla, že více než dvě třetiny dospělých vykazují potíže s duševním zdravím. I obyčejné objetí dokáže být léčivé a uzdravující a napomáhat v boji s některými z duševních potíží a stresem, který se za celý rok nahromadil.

Nejen psychika, ale i fyzické zdraví dokáže profitovat z objetí. Studie publikované v Biologické psychologii uvádí, že zkoumané ženy, které se často objímaly, měly poté nižší krevní tlak a větší hladiny oxytocinu, známého hormonu lásky. Carnegie Mellon University zase přišla na to, že objímání a sociální podpora svého okolí dokáže podpořit v boji proti stresu, depresi, nachlazení i virům.

24/12/2025

Ať vás hřeje i láska, štěstí a pohoda...:-)

23/12/2025

Co když si letos dáte jiná předsevzetí než běžně? Co když si nebudete dávat nesplnitelné cíle a místo toho si naplánujete, že bude v pohodě a budete si užívat život? Za změnu postoje to stojí, nemyslíte? :-)

Tipy na pozitivní a lepší předsevzetí najdete v článku:

Člověk otevře notes a na stránku označenou „Plány na příští rok“ z ničeho nic…

22/12/2025

Rozinky mají status pochutiny, která se používá při pečení koláčů, buchet a cukroví. je ale škoda odsunout je jen do pozice pečící přísady.

Tohle sladké sušené ovoce totiž obsahuje přírodní cukr zvaný fruktóza, jenž je prospěšný pro tělo. Je přeměněn na energii, nikoliv na tukové zásoby. Proto mohou rozinky bez výčitek konzumovat i lidé, kteří momentálně absolvují redukční dietu, nebo si celoživotně hlídají hmotnost.

Rozinky obecně snižují chuť k jídlu, podporují zdravý kardiovaskulární aparát, zabraňují únavě a také vzniku depresí. Zhruba 50 gramů rozinek denně se doporučuje konzumovat lidem, kteří jsou fyzicky velmi aktivní, tudíž sportovcům, nebo rovněž těm, co mají zvýšenou intelektuální zátěž. Rozinky podpoří energii organismu.

Dále rozinky pomohou i s redukcí zadržované tekutiny v těle, jelikož obsahují draslík. Ten mimo jiné zabrání dalšímu hromadění vody v organismu a podpoří snížení krevního tlaku. Zázračné jsou rozinky i proto, že obsahují takzvané polyfenoly, což jsou antioxidanty, jenž hrají důležitou roli v prevenci vzniku onkologických onemocnění.

Rozinky jsou vhodné i pro ty lidi, kteří bojují s anémií (chudokrevností). Doplní skvěle chybějící železo. Především pak by se na konzumaci rozinek měly zaměřit těhotné ženy, které vzhledem ke svému požehnanému stavu mohou mít určitý deficit železa i jiných minerálních látek. A jelikož toto skvělé sušené ovoce obsahuje i bór, pomůže udržet také zdravé kosti, zreguluje hladinu hormonů v krvi a podpoří tvorbu vitamínu D. Bór bývá indikován například při osteoporózách.

21/12/2025

Hezkou neděli přejeme! :-)

20/12/2025

Zklidnění není slabost.
Je to přirozená potřeba těla.

Ve stresu zůstává nervová soustava v pohotovosti –
tělo je ve střehu, svaly napjaté, mysl neustále „zapnutá“.
V takovém režimu se ale nedá dlouhodobě fungovat ani regenerovat.

Klid není něco, co si musíme zasloužit.
Je to stav, ve kterém se tělo opravuje, obnovuje energii a vrací se do rovnováhy.

Práce se stresem není o tom vydržet víc.
Je to dovednost naučit se včas zpomalit, dát tělu signál bezpečí
a dovolit nervové soustavě udělat to, co umí přirozeně – uklidnit se.

Protože když je v klidu tělo,
uvolní se i mysl. 🌿

20/12/2025

O tom, že nám chybějí vitamíny, se hovoří hodně. Bohužel se nejčastěji hovoří jen o vitamínu C nebo B, ale na jiné se zapomíná. Přesto výzkumy naznačují, že současné generaci chybí i řada jiných vitaminů, a to se může vážně podepisovat na vašem zdraví.

Výzkumy naznačují, že i mimo vitamíny C a B má současná generace nedostatek vitamínu K, což může vážně ovlivnit naše zdraví. Vitamín K je klíčový pro krevní srážlivost a zdraví kostí. Naštěstí ho můžeme získat z listové zeleniny a rostlinných olejů, jako je sójový nebo olivový.

Dalším důležitým vitamínem je D, který ovlivňuje metabolismus vápníku a fosforu. Přípravek Immun44 je skvělým způsobem, jak zajistit, že naše tělo dostane tyto klíčové vitamíny. Více na www.vegall.cz

19/12/2025

Hněv je obecně považován za negativní emoci, ale na rozdíl třeba od smutku, strachu či pocitu studu má jedno výsadní postavení. Dokáže motivovat. Ale abyste ho dokázali využít správně, je potřeba se s ním naučit zacházet.

Podrobnosti v článku:
https://www.prozeny.cz/clanek/zdravi-a-zivotni-styl-proc-je-prospesne-se-obcas-vztekat-pomuze-vam-to-k-lepsim-vykonum-vse-ma-ale-sve-meze-92769

18/12/2025

Zúžené cévy představují tichý, ale velmi závažný problém moderní společnosti. Často se vyvíjejí plíživě, bez výrazných příznaků, a projeví se až ve chvíli, kdy dojde k výraznému omezení průtoku krve. Právě tehdy se objevují potíže jako vysoký krevní tlak, studené končetiny, únava, bolesti hlavy, závratě nebo zhoršená koncentrace. Stav cév přitom úzce souvisí se životním stylem, stravou, stresem i dlouhodobým přetěžováním organismu.

Zatímco klasická medicína řeší pokročilé stavy farmakologicky, mnoho lidí hledá cestu, jak cévy podpořit včas a přirozeně. Právě zde mají své místo bylinky, které dokážou dlouhodobě ovlivňovat pružnost cév, kvalitu cévních stěn i krevní oběh. Nejde o rychlé řešení, ale o systematickou podporu organismu.

Další info v článku:

Zúžené cévy představují tichý, ale velmi závažný problém moderní společnosti. Často se vyvíjejí plíživě, bez výrazných příznaků

17/12/2025

Stres se neprojevuje jen tím, že máme „hodně myšlenek“.
Často se hlásí skrze tělo — únavou, napětím, podrážděností nebo nekvalitním spánkem.

Ne proto, že bychom něco nezvládaly.
Ale proto, že nervová soustava zůstává dlouho v pohotovosti a nemá prostor se vrátit do klidu.

Všimnout si těchto signálů včas není selhání.
Je to první krok k tomu, dát tělu pocit bezpečí — a sobě trochu víc laskavosti.

Tento týden se učíme se stresem nebojovat.
Učíme se mu naslouchat. 🌿

17/12/2025

Prvním krokem k lepšímu spánku je nastavení pravidelného rytmu a kvalitního spánkového prostředí. To znamená chodit spát a vstávat ve stejnou dobu každý den, i o víkendech, aby se váš vnitřní „biologický“ čas lépe synchronizoval.

Ložnice by měla být tmavá, tichá a chladná, což pomáhá mozku i tělu přejít do klidového režimu. Omezte také modré světlo z mobilů, tabletů a počítačů aspoň hodinu před ulehnutím, světlo z obrazovek potlačuje tvorbu hormonu melatoninu, který vás připravuje na spánek.

Další info v článku:
https://epochaplus.cz/jak-bojovat-s-nespavosti-tipy-ktere-funguji/