Mgr. Michaela Petráňová - fyzioterapeut

Domů
česko
Vrsovice
Mgr. Michaela Petráňová - fyzioterapeut

Fyzioterapeut v BezVa FYZIOTERAPIE

Aktuálně: Mateřská dovolená

Symbolické poděkování virtuální kávou:
https://www.buymeacoffee.com/fyziomichaela

Vzdělání

Fyzioterapie - Fakulta biomedicínského inženýrství ČVUT
Aplikovaná kineziologie - Fakulta sportovních studií MUNI

Kurzy

Senzomotorika
Rehabilitační léčba některých druhů ženské sterility metodou L. Mojžíšové
Dynamická neuromuskulární stabilizace (DNS) – základní kurz "A", "B"
Diagnostika a terapie funkčních poruch hybné soustavy
Kinesiotaping I - Svalové techniky a Cross tape
Kinesiotaping II - Korekční techniky
Kyčel v kontextu HSS I+II
Baňkování
Masáž lávovými kameny

22/01/2025

Kdo mě znáte z praxe...vím, že jste doufali, že se po prvním porodu vrátím brzy do práce...ale on se v pondělí 20.1.2025 v 1:15 vyloupnul na svět druhý malý uzlíček. ❤️

Rozálie i já jsme v pořádku a obě vás všechny moc zdravíme. 🤩 Držte nám prosím palce, ať jde všechno jak má. Děkujeme.🙂

07/08/2024

❓ Věděli jste, že je metoda Ludmily Mojžíšové silně spjata s potížemi s otěhotněním, ale že její využití je mnohem širší?

👉 Metoda se totiž neustále vyvíjí a tím, že cílí především na uvolnění kloubních struktur a svalů souvisejících s pánví, lze její prvky využít například u bolestivé menstruace nebo při pohlavním styku.

👉 Problémy s močením jsou další oblastí, kde metoda může pomoci. Dle mého názoru je tato metoda šetrnější a efektivnější než třeba Kegelovy cviky, které se často doporučují při inkontinenci.

👉 Kromě urogynekologických stavů může metoda pomoci při bolestech zad, zablokovaných žebrech, problémech s dýcháním nebo kostrčí. Využití je opravdu široké.

Setkali jste se na rehabilitaci například s odblokováním žeber podle Mojžíšové? Pomohlo vám to? Dejte vědět své zkušenosti do komentářů. ⬇️

19/07/2024

❓Věděli jste, že Ludmila Mojžíšová se narodila roku 1932 na území dnešní Ukrajiny?

👉 Vystudovala zdravotnickou školu a k rehabilitaci se dostala až díky práci na FTVS. Zajímavostí je, že se párům, snažícím se o miminko, nevěnovala hned. Pracovala totiž především se sportovci, nejčastěji s gymnastkami a oštěpaři.

👉 Po nějaké době si uvědomila, že po jejích terapiích některé ženy otěhotněly. Po následné studii tak vznikla její metoda - Rehabilitační léčba některých druhů ženské sterility.

👉 Ludmila Mojžíšová seskládala již známé cviky a léčebné manévry do uceleného programu. Cílem bylo uvolnění kloubních struktur a svalů souvisejících s pánví a pánevními orgány.

❗Nejedná se tedy jen o pár cviků, jak se občas někdo mylně domnívá. Navíc metoda Mojžíšové se nemusí používat jen u potíží s otěhotněním.

Zajímá vás, u jakých problémů ji lze ještě využít? Pokud ano, dejte ❤️.

30/05/2024

Setkali jste se někdy s tím, že vám na cvičení…doplňte si sami - pilates, jóga, posilování aj. …řekli, že nějaká pozice musí být nějak a basta? Vám to nešlo a z hodiny jste odcházeli s pocitem, že jste neschopní, protože to ostatní zvládali?

📌 Uklidním vás, je to nesmysl. Nejste neschopní, jen danou věc vaše tělo buď ještě neumí nebo ji prostě není schopno a potřebuje alternativu/úpravu. A to není ostuda, to je naprosto normální.

📌 Stejně jako socha Davida představuje symbol ideální krásy, i ve cvičení a fyzioterapii máme jakýsi ideál, kterého chceme dosáhnout. Je to pomyslná meta, kdy tělo člověka funguje jako hodinky. Všechny tahy svalů jsou v normě, klouby pracují jak mají, dýchání je ukázkové, chůze perfektní a mohla bych pokračovat.

📌 Ale tohle prostě není možné. Každý si neseme určitou zátěž - genetickou, pracovní, úrazovou atd. Navíc každý od svého těla můžeme chtít něco jiného. Pro někoho je obří výhra, že necítí bolest, někdo své tělo trénuje do maxima, aby vynikl na soutěžích.

❗Pro každého je proto ideál někde jinde.

👉 Je tedy potřeba hledat alternativy a ne jen říct: “Mně to nejde.” Je potřeba zjistit, proč to nejde a jaké jsou možnosti, jak docílit nejlepších výsledků. Protože jenom tak se budete posouvat dál, ať už váš cíl bude jakýkoliv.

Co vy na to? Hledáte možnosti nebo spíš jedete v zajetých kolejích? 🛤️ Napište své zkušenosti do komentářů. ⤵️

22/05/2024

Přáli jste si další tipy proti menstruační bolesti, tak tady je máte!

👉 Dech
Díky lokalizovanému dýchání můžete krásně prodýchat bolestivá místa. Chce to trošku cvik, ale vyplatí se to. Dech totiž zajistí opakovanou jemnou kontrakci a relaxaci svalů podbřišku a zad, čímž dojde ke snížení napětí a následně i bolestivosti.

👉 Tlak
Využít můžete také lokální tlak. Ale opatrně, nesmíte moc tlačit. Přiložíte prsty na podbřišek a přidáte JEMNÝ tlak. Pak už jen čekáte a vnímáte, co se pod vašimi prsty děje a jestli vás tkáně pouští níž a jak vnímáte bolest. Můžete přidat i jemné a pomalé kroužky.

👉 Cross tapy
Cross tapy působí lokálně v místě nalepení. Mají výhodu, že po aplikaci na kůži můžete dál pokračovat v činnosti, kterou jste zrovna dělali. Není potřeba s nimi sedět jako třeba s nahřívacím polštářkem.
(Pokud nevíte, jak cross tapy vypadají, koukněte do výběru stories do Fyzio tipy.)

👉 Cviky podle Mojžíšové
Cviky jsou perfektní, ale mají svá úskalí. Cvičte je proto prosím až po zaškolení fyzioterapeutem.

❗Každému pomáhá něco jiného a často se to mění i v průběhu času. Co nefungovalo dřív, může fungovat nyní. Je proto potřeba zkoušet. Ale jedna věc bude platit vždy. Vše vám musí být příjemné, nic nesmí bolest zhoršovat! Nesnažte se danou věc vydržet s tím, že když vydržíte, bude to pak fungovat.

Jestli se vám mé tipy líbily, hoďte mi k nim ❤️.
A pokud máte svůj spolehlivý recept, jak zmírnit menstruační bolesti, napište ho do komentářů. Tipů nikdy není dost a třeba někomu pomůže zrovna ten váš. 😊

16/05/2024

V rámci mýtů jsme si řekli, že bolestivá menstruace není normální. Pojďme si říct pár tipů, jak se na ni připravit a jak si ulevit od bolesti, když už přeci jen přijde.

👉 Napářka
Vaginální napářku provádějte před začátkem menstruace, cca 3-7 dní. Po jejím začátku už vhodná není. Napařovat je lepší několik dní po sobě, ale záleží na vás, jak se budete cítit a jak ji budete snášet. Co se bylinek týče, nejsnazší řešení je koupit si již namíchanou bylinnou směs a postupovat podle návodu. Bylinky spolu s párou pánevní dno prohřejí a uvolní.

👉 Suché teplo
Jelikož svaly na teplo reagují snížením napětí, je suché teplo na podbřišek a bedra ideální.
Využít můžete třeba nahřívací polštářky do mikrovlnky nebo elektrické dečky.
Sama mám polštářek doma od firmy Velba a nedám na něj dopustit.

👉 Sprcha
I tady pracujeme s teplem. Teplá voda prohřívá, ale proud vody zároveň jemně masíruje. Je to taková mikromasáž, která pomáhá svalům povolit.

👉 Pohyb
Vyberte si pohyb, který vám bude vyhovovat. Může to být jóga nebo třeba cviky od fyzio. Je to jedno. Cílem je svaly jemně rozhýbat a rozproudit krev s lymfou.

👉 Minerály a čaje
Dobře funguje také doplnění hořčíku (ideálně ve formě bisglycinátu) a také železa. Z čajů pak můžete šáhnout po kontryhelovém nebo řebříčkovém.
Tyto informace mám od .zehnalkova , za což jí patří velké díky!

❗Každému pomáhá něco jiného a často se to mění i v průběhu času. Co nefungovalo dřív, může fungovat nyní. Je proto potřeba zkoušet. Ale jedna věc bude platit vždy. Vše vám musí být příjemné, nic nesmí bolest zhoršovat! Nesnažte se danou věc vydržet s tím, že když vydržíte, bude to pak fungovat.

Zaujaly vás tipy? Pokud ano a chtěli byste další, dejte ❤️, ať vím, že mám pokračovat.

02/05/2024

Věděli jste, že má cesta k barefoot botkám byla vynucená? Zajímá vás proč? Pak pokračujte dále. Příjemné čtení. 😊

👣 Přestože znám výhody barefoot obuvi, ze začátku jsem o nich nechtěla ani slyšet. A hlavním důvodem byl vzhled. Ač to nerada přiznávám, mám ráda hezké boty a to včetně bot na podpatku. Ano, s rolí fyzioterapeutky to moc nejde dohromady, ale co se dá dělat. 🙈

👣 Dalším důvodem, proč mi nepřišly vhodné, byl městský terén, který mi přišel rovný a tvrdý.

První argument mi vyvrátila kolegyně, když prohlásila, že městský terén rozhodně rovný není, protože ho žádný silničář není schopen udělat. 😅 Navíc se neustále mění struktura – beton, dlažba, kostky atd.

A co se týče tvrdosti, tu jsem vyvrátila sama, když jsem si barefoot obuv pořídila.🚶Díky tenké podrážce a flexibilitě obuvi jsem začala jinak odvalovat chodidlo a jemněji našlapovat. Díky tomu byly svaly nohou hodně unavené, ale očekávaná bolest zad se nedostavila.

👣 Nicméně barefoot obuv jsem začala nosit po porodu a stále z pragmatického hlediska. Kvůli propadlým klenbám z těhotenství a trvajícímu otoku jsem se do běžných bot nevešla. Barefoot boty byla jediná varianta, abych neměla pocit, že mám nohy jak ve svěráku. A tady přišel zlom. 😱 Zjistila jsem, že nejenže mi byly boty příjemné, ale přestaly mě po určité době bolet i plosky. Prochodila jsem v nich celé léto, veškeré výlety a nemůžu si je vynachválit. 👍

Zkusmo jsem na podzim vlezla do klasických bot, které jsem měla doma. A to se nedalo. Nejen že mě tlačily, kde mohly, ale nejhorší byl pocit zmáčknutých prstů, nedostatečná volnost a pohyblivost v celé botě a nulové vnímání terénu. Asi tušíte, jak to dopadlo. Boty letěly do koše. 🗑️ Následně jsem přes objednala zimní boty a teď se chystám na letní. 👒

👣 Toť má cesta k barefoot. Nebyla dobrovolná, ale jsem za ni ráda. ❤️ A pro ty, kteří váhají kvůli vzhledu, jako já, tak vás uklidním. Výrobci se opravdu zlepšili a u některých bot vizuálně pomalu ani nepoznáte, že se jedná o barefoot obuv. Omrkněte to a dejte mi vědět, jak vám sedí. 🙂

A pokud barefoot botky už nosíte, jaký je váš příběh? Napište jej do komentářů, třeba někoho inspirujete. 🍀

29/04/2024

Chcete vědět, k čemu slouží adjustační ponožky a proč se vám jejich nošení bude líbit? Pokud ano, pak neváhejte a pokračujte ve čtení. ⬇️

📌 Adjustační ponožky slouží k uvolnění a snížení bolestivosti nohou a nasazují se ve chvílích, kdy relaxujete. Nejčastěji večer u televize. A pozor, rozhodně se v nich nechodí! Nejsou k chůzi určené a ani to v nich není příjemné.

📌 Použití je jednoduché. Čtyři meziprstní oddělovače jen zasunete mezi prsty. Ale opatrně! Pokud s ponožkami teprve začínáte, zasuňte oddělovače jen trochu a nepřehánějte dobu nošení.
Ponožky slouží k úlevě, musí vám proto být příjemné.

📌 Své využití mají u unavených nohou, kladívkových prstů, vbočených palců, otoků nohou, patních ostruh, křečí nohou a dalších.
Oddělovači totiž dojde k pasivnímu srovnání prstů, po kterém následuje uvolnění svalů, zlepšení průtoku krve a lymfy a snížení bolestivosti.

👉 V ponožkách se sice nechodí, ale zato je lze nosit na noc. Zkoušejte to ale až poté, co si na ně opravdu zvyknete. Pokud to uspěcháte, je více než pravděpodobné, že vás bude čekat nepříjemné probuzení v podobě nehezkých křečí. A to za to opravdu nestojí.

👉 Pokud chcete nožkám dopřát velký komfort, tak je před nasazením ponožek nahřejte a projeďte míčkem s bodlinkami nebo promasírujte. Ulevíte jim a budou na ponožky více přípravené a oddělovače se vám podaří zasunout třeba i níže.

💲Koupit se dají na eshopu .cz .Tam jsem kupovala já.
Mají velikosti pro dospělé i děti. Plus pod názvem “extra stretch” najdete ponožky s volným lemem, které jsou vhodné především pro oteklé nohy.

Líbil se vám příspěvek? Hoďte mu prosím ❤️ a pokud máte nějaký dotaz, neváhejte se zeptat!

18/04/2024

Proč je barefoot obuv vhodná, jsme si řekli v předešlém příspěvku. Jak ale vybrat tu správnou a na co si dát pozor? To se dozvíte níže. ⬇️

📌 Nejdůležitější je znát svoji správnou velikost chodidel. Velikost zjistíte obkreslením a změřením chodidel na papíře nebo speciálním měřidlem přímo na prodejně.

📌 K délce chodidla následně přičtete nadměrek až 10 mm u dospělých, u dětí až 12mm. K šířce pak až 4mm u dospělých i dětí. Chodidla tak budou mít dostatečný prostor v jakékoliv situaci.

Možná znáte případy, kdy vám běžná obuv sedí pěkně, ale pokud v nich jste dlouho nebo jdete na delší či náročnější výlet, najednou vás začnou tlačit. A to je přesně důvod nadměrku. Jak chodidla pracují, mírně se roztahují a potřebují tak více místa. Proto je vhodné, měřit nohy v odpoledních hodinách.

📌 Dále je třeba dívat se na vaši výšku nártů, anatomii prstů, šířku nohou atd. Boty vám musí sedět ve všech směrech.

📌 Stejně jako u běžné obuvi i tady vybíráte podle terénu, ve kterém se chystáte boty nosit. Pokud například plánujete hory, kde se mění počasí, je vhodné hledat spíše voděodolné, s pevnějším šněrováním a ochrannou špičky.

👉 Pokud jste barefoot začátečník, je lepší začít nosit boty nejprve kratší dobu a v přírodnějším terénu. Až si nohy zvyknou, můžete postupně trasy prodlužovat a přidat městský povrch. Ale to je jen doporučení. Někdo přechod z normálních bot na barefoot obuv zvládne bez jakéhokoliv počátečního omezení.

👉 A ještě jedna poslední věc, která je ale nesmírně důležitá. Boty se vám musí líbit, jinak je nosit nebudete a skončíte dřív, než vůbec začnete. 🫣

Můžete se mrknout například na eshop nebo . ( )

👉 Každopádně ať už budete nakupovat přes jakýkoliv e-shop, při výběru si dejte pozor na zmíněný nadměrek. Někteří výrobci jej do velikosti bot rovnou zahrnují, někteří ne. Vždy si proto ověřujte velikost dle velikostní tabulky. Vyhnete se případnému vrácení a výměně bot.

Je vše jasné? Pokud máte nějakou otázku, neváhejte napsat do komentářů nebo rovnou do zprávy. Ráda odpovím. 😊

22/03/2024

Proč je barefoot obuv tak populární? Proč jí propadají lidé, u kterých byste to nikdy nečekali? Pojďme se na to společně podívat. 👀

📌 Pokud pomineme, že výrobci umí barefoot botky ušít konečně i na pohled hezké, pak je důvodem jejich oblíbenosti tvar. Ten respektuje anatomii a funkci nohou a tím se barefoot obuv stává na nošení velice vhodnou a pohodlnou.

📌 Hlavním cílem barefoot obuvi je totiž napodobovat chůzi naboso, která je pro nás nejpřirozenější. Ale zároveň nám také chrání nohy před poraněními, nečistotami a teplotními výkyvy.

📌 Hlavními parametry, které by měla barefoot obuv splňovat, jsou široká špička, ohebnost bot, tenká a stejně vysoká podrážka po celé ploše chodidla (max. 5mm), žádný podpatek a pružný opatek.

📌 Široká špička zajišťuje dostatečný prostor pro palec a prsty. Prsty se nemačkají k sobě, a tím je zvětšena opěrná plocha a zvýšena celková stabilita. Ohebnost bot do všech směrů a tenká podrážka umožňují volný a přirozený pohyb chodidla a lepší vnímání terénu. Pružný opatek zajišťuje dostatečný pohyb kotníku.

❗Zní to, jako by byla barefoot obuv jediné správné řešení pro všechny. Ale tak to není. Pozor by si měli dát ti z vás, kdo trpíte například plochonožím, kladívkovými prsty, vbočenými palci nebo máte nestejně dlouhá chodidla (více jak 2 cm). V takových případech je vhodné výběr obuvi konzultovat s odborníkem, který váš stav zhodnotí (fyzioterapeut, ortoped, vyškolený BF prodejce aj).

👉 Možností jsou totiž i tzv. kompromisní boty. Jejich pojítkem je široká špička, ta je vždy. Ostatní parametry se ale mohou měnit. Může se jednat třeba o silnější podrážku nebo pevnější opatek. Ne všem čistě barefoot boty vyhovují nebo jsou pro ně vhodné.

Do jaké skupiny patříte vy? Čistě barefoot nebo kompromis? Dejte mi vědět do komentářů. 👇

24/01/2024

Kdo znáte Priessnitzův zábal, pravděpodobně ho máte spojený s bolestmi v krku. Věděli jste ale, že jeho použití je mnohem širší?

Pojďme si ale nejprve přiblížit, jak zábal vytvořit a jak vlastně funguje.

📌 Priessnitzův zábal se skládá ze tří vrstev. První vrstvu vytvoříte namočením a vyždímáním látky ve studené vodě. Látkou může být šátek nebo třeba větší kapesník. Druhá vrstva by měla první o cca 2-3 cm přesahovat. Priessnitz používal voskové plátno, dnes se nejčastěji přikládá igelit. Třetí vrstvu zajišťuje suchá látka. Lze použít šátek, šálu či třeba dětskou látkovou plenu. Cokoliv, co vám udrží místo v teple.

📌 Stejně jako jsou tři vrstvy, jsou i tři fáze působení. Prvních 5-10 minut dochází ke snížení teploty v důsledku stáhnutí cév. Do 30-40 minut se pak vnitřní vrstva ohřívá na teplotu těla. Do 90-120 minut dochází dalším postupným zahříváním k lokálnímu prohřátí, rozšíření cév a produkci potu. Celá procedura tedy trvá cca 120 minut. ALE! Pokud v průběhu budete mít pocit, že zábal začíná opět studit (mimo první fázi), tak sundat.

👉 Po sundání je vhodné místo otřít, a jelikož i tak zůstane kůže lehce vlhká, doporučuji ji ještě na chvíli zabalit do nové teplé vrstvy (nepoužívejte předchozí, může být vlhká a místo by mohlo prochladnout).

📌 Kromě zmírnění bolesti v krku lze zábal použít i k uvolnění svalů, například když si krk v noci přeležíte.
👉 Ještě dodám, že v obou případech je fajn udělat si současně se zábalem teplý čaj a prohřát krk i zevnitř.

📌 Další využití Priessnitzova zábalu může být tlumení chronického zánětu v oblasti kloubů, šlach a úponů svalů. Zábal lze víceméně aplikovat kdekoliv, pokud zvolíte odpovídající velikost obalovacích látek.

Na internetu jsem narazila na firmu Mamavis - Zábaly dle Vincenze Priessnitze ,která prodává zábaly už hotové. Všechny tři vrstvy jsou integrovány do sebe. Takže jen vždy navlhčíte vnitřní látku, vložíte zpět do zábalu a ten celý přiložíte na dané místo. Nemám s tímto žádné zkušenosti, dávám sem jen pro zajímavost. Pokud by někdo z vás toto využíval, napište do komentářů, jaké máte zkušenosti.

05/01/2024

Poslední dobou mám s Facebookem pořád nějaký problém. Nejsem si proto jistá, jak dlouho bude má stránka funkční.

Pokud vás mé příspěvky a stories zajímají, mrkněte na můj Instagram. Tam je vše v pořádku, přehlednější, roztříděné a rozhodně to nikam nezmizí!

https://www.instagram.com/fyziomichaela

Adresa

Tomíčkova 2144/1
Vrsovice
14800

Internetová stránka

https://www.bezvafyzio.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Mgr. Michaela Petráňová - fyzioterapeut zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.