Rehabilitace Mgr. Marta Šilerová

03/11/2025

Dobré ráno! Už jste pro sebe dnes něco udělali 🤗? Co takhle začít tím, že se prostě a jednoduše jenom pořádně nadechnete ☺️. Hezky se vzpřímeně posaďte, opřete se celými chodidly o zem a zhluboka se nadýchněte nosem a pomalu pusou vydechujte. Nádech směřujte do břicha, do spodních žeber do stran, do hrudníku a poté postupně zase vydechněte. Představte si, jak se Vám dostává kyslík do každé buňky Vašeho těla, do každého svalu a záhybu. Zkuste použít dech i ve chvíli, kdy Vás něco rozhodí. Když chcete říct něco, co nechcete😓. Vždy máte možnost se zastavit, nadechnout se a zklidnit se.

Tak ať se Vám dnes hezky dýchá ☺️❤️. Marta

27/10/2025

Už jste se možná podívali do zrcadla a uvědomili si, že jsme občas někam "zkřivení"😁. Důležitý je fakt, že postavení nohou a celých dolních končetin má vliv na celou posturu. Zkuste se postavit a dát nohy na vnitřní hranu chodidel a kolena do "X". V tu chvíli se pánev naklápí dopředu, prohnete se v bedrech, zkrátí se přitahovače kyčlí. Teď si vyzkoušejte dát nohy více na vnější hranu chodidla a kolena vytočit lehce do "O". Tam se zase pánev naklopí dozadu a člověk cítí napětí v hýždích. Proto je fajn ty dolní končetiny trošku porovnat.

Správný stoj tedy může vypadat takto:

Chodidla směřují dopředu (mohou být mírně vytočená ven, pokud je to pro Vás hodně nekomfortní). Kolena jsou odemčená nebo-li změkčená (nechceme vidět kolena provalená dozadu). Dolní končetiny mírně točíme ven v kyčelních kloubech, ale POZOR, chodidla jsou celou plochou na zemi. Nesmí dojít k postavení chodidla na vnější hranu. Představte si, že vzadu na kostrči máte připevněný pytel s kameny, který táhne kostrč k zemi. Naopak vepředu na pánvi na kosti stydké máte heliový balónek, který vytahuje pánev vepředu vzhůru (nebo si představte, jak kdybyste zapínali zip od kalhot - tak se mírně naklopí Vaše pánev). Paže nechte volně viset podél trupu. A teď už jen pocit, jako byste se chtěli odtlačit od chodidel a vyrůst. Hlava se nezaklání, ani není v předsunu.

Je to přece jednoduché 😁. Za mě je důležité, abyste měli stále pocit aktivních chodidel a odtlačení se od podložky. Pak už se to tělo rovná hezky samo 😁. Příště dodám fotky, ať si zkontrolujete, jestli jste to zvládli ☺️.

Hezký den! Marta

20/10/2025

Tak jsem si odskočila o víkendu do Termálních lázních. Tam jsem si uvědomila, jak skvělý studijní materiál jsou lidé v plavkách 😁. Už jste si někdy stoupli ve spodním prádle před zrcadlo a zkusili se na sebe podívat jinak, než jenom jestli máte nebo nemáte špeky 😉? Určitě ne. Ale přesně tady může práce na Vašem držení těla a odstranění bolestí pohybového aparátu začít ☺️.

Postavte se čelem k zrcadlu a nohama od sebe na šířku pánve a zkontrolujte, jestli máte stejně vysoko ramena, jestli jsou "prohlubně" v pase na obou stranách stejně vykreslené, jestli jsou Vaše nohy rovné nebo směřují do "X" nebo do "O" a můžete porovnat i Vaše kotníky, jestli stojí vzpřímeně nebo padají dovnitř. Je dobré koukat, zda je tam symetrie na obou stranách. Postavte se klidně i z boku a propojte Vaše ucho, ramenní kloub, kyčelní kloub a kotník. Stojí v jedné linii nebo něco předchází 😉. Nechám Vás teď zkoumat a příště si řekneme, jak s tím můžete začít pracovat sami☺️🤗.

Marta

17/10/2025

🤸🏼‍♀️ CVÍČO 🤸🏻
V listopadu opět startujeme Cvíčo dětí s rodiči. Lekce jsou otevřené, to znamená, že přijdete, když je nálada a chuť. 😊
Těšíme se na všechny malé i velké 🤩
(lze zakoupit permanentky, které mohou proplatit zdravotní pojišťovny)
Více na ➡️ www.pojdsi.cz/cvico/

08/10/2025

Bolí vás záda? Nechte si poradit od Michala Novotného, uznávaného fyzioterapeuta sportovních i filmových hvězd a autora bestselleru Sport je bolest.

06/10/2025

BPPV

O víkendu jsem poslouchala podcast ohledně závratí. Zaujala mě informace, jak často nejsou závratě (a speciálně BPPV) dobře diagnostikované. A tak jsem se rozhodla, že Vám o tom něco málo napíšu.

Závratě mohou mít nespočet příčin od potíží s krční páteří po závažný problém na mozku. Vše by mělo být dobře vyšetřeno, aby se nezanedbalo něco vážného. Velké procento lidí ale trpí konkrétně typem závratí pod názvem BPPV – benigní paroxysmální polohové vertigo. Jedná se o rotační polohovou závrať, která se objevuje při změně polohy hlavy a většinou do jedné minuty vymizí. Pacient tedy pociťuje závrať při otočení se do stran, při uléhání, když se otáčí na posteli, při předklonu a záklonu. Pacient může mít rovněž pocit, že plave v prostoru, může dojít až na zvracení. Na očích můžeme vidět při otočení hlavy nystagmus, což je rychlý těkavý pohyb očí, který také do minuty vymizí.

No a o co vlastně jde. Náš rovnovážný aparát se skládá ze 3 polokruhovitých kanálků a 2 otolitových váčků. V nich je endolymfa a krystalky uhličitanu vápenatého, které se při pohybu hlavy pohybují a informují mozek o poloze hlavy a rychlosti, jakou se hlava pohybuje. Občas dojde k „vysypání“ těchto krystalků z váčku a ty se potom pohybují v kanálcích. Při pohybu dochází k dráždění vláskových buněk a tím ke vzniku rotační závratě.

Léčba je v tomto případě relativně snadná. Je potřeba krystalky dostat zpět na své místo. Na to nám slouží diagnostické a terapeutické manévry, kterými krystalky dostaneme zpět na své původní místo. Jen je potřeba zjistit, o který kanálek se jedná a pak už se jde na věc. Manévry se provádí během jednoho sezení 2x až 3x. Terapie se opakuje zhruba po dvou až třech dnech. Někdy může dojít k přechodnému zhoršení (vlivem podráždění vláskových buněk), občas ale pociťují pacienti úlevu okamžitě. V některých případech je potřeba užívat léky, které zmírňují vegetativní doprovodné příznaky. Pacienti také dostávají cvičení na doma.

A proč k posunu krystalků dojde? Z mojí praxe je to úder do hlavy, fyzické přetížení, migrény, Meniérova choroba, záněty středního ucha.

Je dobré vědět, že ne vždy se musí jednat o závažný stav a je možné to relativně snadno vyřešit.

07/09/2025

Milí klienti! 9.-19.9. mám dovolenou. Jedu odpočívat a načerpat energii na zimní období🌅🏖️🏊. Mezitím snad opravíme i techniku a Vy se budete moct zase těšit na nová videa a nové informace.

V případě objednání nebo přeobjednání mi napište zprávu a já se Vám 22.9. ozvu.

Moc děkuju a užívejte doznívající léto 🤗💛. Marta

Rekondice jsou zajištěny dle plánu.

18/07/2025

Krásné ráno všem ☺️! Vzhledem k tomu, že mě pořád zlobí technika, tak sem šoupnu aspoň fotečky na protažení 🧘. Posaďte se vzpřímeně, zvedněte obě paže a uchopte levou rukou pravé zápěstí. Ukloňte se doleva tak, jako byste se chtěli dotknout rukama levého horního rohu v místnosti. Vytahujete se do dálky, šikmo vzhůru. V pozici vydržte klidně 30s a dýchejte do pravého boku. Poté se lehce otočte vlevo, jako byste se chtěli podívat pod levou podpažní jamku. Opět dýchejte a vydržte až 30s. Pokud se objeví někde v trupových svalech křeč, vraťte se o kousek zpět. Pomalu se narovnejte do výchozí pozice, můžete uvolnit a protřepat paže a to samé proveďte na druhou stranu.

Není nad to se po ránu trošku povytáhnout ☺️. Mějte hezký den 🤗❤️.

06/06/2025

❤️

Záznam z besedy s Clarou Lewitovou na téma Stres a spánek. Beseda proběhla 18.2. 2025 na zámku v Dobřichovicích u Prahy.Organizátorem besedy je Nadační fond ...

03/06/2025

Vážení klienti! Od 4.6. do 11.6.2025 jsem na dovolené a čerpám pro Vás novou energii🤗☺️.

V případě, že potřebujete Váš termín změnit, zrušit nebo se prostě jen objednat, napište mi zprávu a já se 12.6. ozvu.

Mějte se zatím krásně 😍❤️!

02/06/2025

Jeden moudrý člověk kdysi pronesl posvátnou větu:" KDO LÉČÍ V MÍSTĚ BOLESTI, JE ZTRACEN."🤗

A co nám to chce říct? Že je vždycky dobré ze začátku zmírnit tu bolest, která nás trápí, ale potom je potřeba zjistit, odkud vítr vane 😉. A to není vždycky tak jednoduché 😓. Je to taková detektivní práce😎. Je nutný i aktivní přístup klienta a pátrat v minulosti, na co by se nynější bolest mohla navázat. Případně si uvědomit, co celé dny dělám a jak. Je jasné, že když musím celý víkend dělat činnost, kterou dělám jednou ročně, že se to mému tělu úplně líbit nebude🙈 a něco mě bolet bude 😁. Nicméně v tu chvíli si uvědomím, že to jednou může být příčina zase nějaké jiné bolesti. A proto si dám chvilku odpočinek, strečink a lehké cvičení, abych předešla dalším komplikacím.

A takhle pořád dokola. Žádná věda 😁😎 (nebo jo🙈😁?).

Staňme se svými vlastními detektivy, ať můžeme žít každý den s úsměvem a bez bolesti ☺️🤗!

26/05/2025

Asi se proti mně někdo spiknul a videa prostě nebudou🙈. Ale nevadí. Tak si dáme zase něco k zamyšlení 😁.

BOLEST. Asi každý známe ten pocit, když se vzbudíme a něco nás bolí. No, a co teď 🤔. Někdo z nás sáhne po tabletce a někdo se zamyslí ☺️. Každá bolest nás má o něčem informovat. Je jasné, že když celou sobotu řežete dřevo, hrabete listí nebo se z ničeho nic rozhodnete pro 50km jízdu na kole, tak to asi bude bolet. Nicméně je fajn, když dáte tělu prostor pro regeneraci a ne že slupnete tabletu a fungujete dál. Ono se to totiž potom nasčítá a cesta ven je trnitá.

Horší jsou ale bolesti, které se objeví "z ničeho nic". Ty nevěstí nic dobrého. Většinou je to známka toho, že děláme něco dlouhodobě špatně a teď už přetekl pomyslný pohár 😓. Toto je většinou běh na dlouhou trať. Moji klienti takovou bolest dlouho přechází a pak by ji chtěli vyřešit hned. Musíme pochopit, že tak dlouho, jak se k té bolesti schylovalo, tak dlouho se bude taky hojit. Navíc se musí většinou něco přenastavit a to trvá. Takže musí být všichni trpěliví. Navíc se stává, že se musí projít i lehčím zhoršením potíží, než si to všechno sedne. A to je další kámen úrazu.

Takže co z toho všeho plyne? Že každá bolest nám něco říká. Chce, abysme se zastavili a něco změnili. A že všechno má svůj čas.

Přeju hezký a bezbolestný den☺️🤗!