Rehabilitace Mgr. Marta Šilerová

09/02/2026

Při bolestech hlavy a svalů krční páteře často nacházím slabé mezilopatkové svaly. Tak tady máme jedno krátké kombo na posílení.

04/02/2026

Z PRAXE:

Včera u mě byl pán 60+ s dlouhodobými bolestmi zad, třísel a kyčlí, který má sice sedavé zaměstnání, ale k tomu hospodářství, les a hraje rekreačně nohejbal (už dlouho). Poslal ho ke mně jeho známý (můj klient) a říkal, ať si hlavně nenechá zakázat ten nohejbal 😀 (“pokud si ten nohejbal neprosadíš, tak seš u mě mrtvej Homolka” 🤣🤣🤣).

Tak jak to tedy je s těmito sporty, bolestí a věkem. Když se zamyslím nad tím, jak se jednotlivé sporty hrají a provozují, tak v podstatě skoro nic není úplně zdravé. Téměř všude zatěžujete více jednu stranu nebo jste v né úplně výhodné pozici. S věkem je ale důležité provozovat alespoň něco. A cokoliv je lepší než nic🙂. Takže pokud je pán zvyklý na nohejbal s kamarády, který má nejen sportovní, fyzický, ale i sociální přínos, tak mu ho určitě nezakážu (obzvlášť, když s ním nezačal teď v tomhle věku). Ale doporučila bych mu, aby se před hrou lépe zahřál a dynamicky protáhl a na konci si udělal statický strečink (ať už před pívem nebo doma po něm😄).

No a když k tomu přidá pár cviků, kterými si udrží mobilitu páteře a kloubů, případně tam přidá lehká silová cvičení, tak bych se toho nohejbalu vůbec nebála. Nehledě na to, že jeho kamarádi asi už taky nebudou žádní hbití profíci, takže hru bez problémů všichni zvládnou a dají si do těla adekvátně svému věku a kondici😎(tím je vůbec neshazuju, protože by mi to chlapi určitě natřeli 🥹🤪).

Jedno už víme. Čím starší jsme, tím víc se musíme hýbat a udržovat tělo v kondici. Jinak nám ty svaly odejdou a zbydou z nás jen slabé skořápky.

Takže sportujme a radujme se 😁💪😎

02/02/2026

28/01/2026

Možností, jak se po práci protáhnout je nespočet. Občas sem nějakou sestavičku nahraju. Ale je opravdu jen čistě na nás, co konkrétně v práci přetěžujeme. Vaše tělo Vám bude vděčné za cokoliv 🤗☺️.

21/01/2026

Řešila jsem s klientkou v ambulanci jak cvičit, když pracuje dvanáctky. Rozumím tomu, že po jedné a více 12ti hodinových směnách asi člověk není plný energie a nadšení do cvičení. Ale o to víc bych v ten den večer zvolila třeba 5 cviků na uvolnění a protažení. Polohování. Prostě něco, u čeho si "odpočinu" a ulevím tělu, které celý den makalo. No a ve volných dnech si zacvičí pěkně půl hodinky. Rehabilitační cvičení není o hodinách dřiny. Pokud ale "pouze" pracuje, pak si tělo svoji daň vybere. Myslete na to 🤗😊.

15/01/2026

Souzním ❤️🤗

Realita FYZIOTERAPIE, o které se moc nemluví:
1️⃣ Změna bolí (nejen fyzicky)
Změna znamená vystoupit z návyků, které tělo brzdí roky……a to není pohodlné.
A teď paradox:
z nějakého zvláštního důvodu jsou lidé ochotní přijmout bolest manuální terapie, ale bolest při cvičení už ne.
Přitom cíl je stejný – změna. Jen jedna bolí „pasivně“ a druhá vyžaduje aktivní účast.
2️⃣ Cvičení chce čas.
Jedna návštěva může ukázat směr, ale tělo se neučí přes noc. Konzistence a dodržení různých fází rehabilitace je víc než dokonalost.
3️⃣ Pasivní řešení nestačí.
Masáž, uvolnění nebo tejp můžou pomoct.
Bez aktivní spolupráce se ale tělo často vrací tam, odkud přišlo. Navíc být aktivní znamená učit se ovládat a současně chápat vlastní tělo. To za někoho nikdy nemohu udělat já.
4️⃣ Fyzioterapeut není kouzelník.
Nemám hůlku, jen znalosti, zkušenosti a snahu vést.
Skutečná změna se děje hlavně díky vzájemné ochotě naslouchat a spolupracovat.
A přesto… když se potká čas, práce a důvěra,
je fyzioterapie jedna z nejhezčích prací na světě.
Vaše Maruška ♥️ z www.rutina.cz