25/03/2026
Všichni už jsme od nějakého fyzioterapeuta nebo trenéra slyšeli, jak má vypadat správný stoj nebo sed (u počítače). Vypadá to asi takto: chodidla na šířku pánve, směřují dopředu, kolena mírně pokrčená, pánev jako miska s vodou v rovině, vzpřímený trup,hlava vytažená za temenem, brada schovaná. Je fajn vědět to (i já to svým klientům radím 😁). Uvědomili jste si ale, kolik času ve stoje denně strávíme? Na místě strašně málo. Takže vlastně tahle rada nám je platná, ale jen málo 😊.
Je potřeba si uvědomit, že potřebujeme udržet “centrované” postavení celého našeho těla a jednotlivých kloubů po celý den v běžných činnostech. Například se pro něco natahujeme, píšeme nebo šroubujeme paží, ale za tou paží nemusí jít vždycky i naše rameno, lopatka nebo celý zkroucený trup. Můžeme třeba použít naše dolní končetiny a udělat dřep nebo výpad a využít sílu svalů na nohách a celé délky našeho trupu. Rameno zůstane centrované a střed těla aktivovaný😊😎.
Když to zjednoduším. Vše by mělo stát vždy v ose. Hlava v prodloužení páteře, hlavice pažní kosti by měla být ideálně ve středu jamky ramenní (plynule navazovat na hrudník), pánev se dotýká oběma sedacími hrboly židle, chodidla jsou položená na zemi celou plochou a ne na vnější nebo vnitřní straně (i vsedě) a podobně.
Zkuste se během dne zamyslet, jestli si myslíte, že je Vaše pracovní pozice správná nebo ne. Pokud budete celý den “decentrovaní”, potom Vás půl hodiny cvičení večer nezachrání 🤗☺️. Myslete na své tělo a dělejte mu dobře celý den😍🤗.
Do příště Vám to nafotím 😉.
Marta
