Centrum pohybu a zdraví

09/04/2024

Do našeho týmu hledáme fyzioterapeutku případně masérku na výpomoc. Pro více informací nás neváhejte kontaktovat na mail radka@centrum-pohybu.cz nebo na čísle 739 561 279.

07/03/2023

BABY GYM 👧👦

Hodina je určena dětem od 2 do 3,5 let, které baví pohyb, a jejich doprovodu, který bude aktivně zapojen do celé hodiny.
V tomto věku už děti zvládají koordinovanou chůzi, samostatně sedí a stojí. Na hodinách budeme veselou a zábavnou formou společně cvičit a zlepšovat koordinaci a rovnováhu dítěte pomocí balančních pomůcek.

Přiblížení hodiny:

V různých ztížených podmínkách trénování chůze vpřed, vzad i do stran. Budeme běhat i skákat. Trénování hrubé i jemné motoriky, rozvoje řeči a sluchu. Učení se základům s míčem – hod, úchop, kutálení. Cvičení reakční schopnosti pomocí pohybových her a zvukových povelů, hrajeme si na zvířátka, opakujeme a napodobujeme, rozvíjíme orientaci v prostoru, vylézáme, přelézáme, slézáme – rovnoměrně posilujeme svalstvo celého těla. Budujeme sociální cítění, pozornost, soustředění se na určitou činnost.

Kdy se cvičí? Každou středu od 9:30 do 10:30

Cena: 100 Kč (platba hotově na místě)

Rezervace: https://centrum-pohybu.cz/rezervace/

Pokud budete mít jakékoli otázky obraťte se na Verču na čísle: +420 725 488 962

16/01/2023

Máme tu leden a s ním spousta předsevzetí v čele s extrémními dietami.

Pojďme se podívat na to, jak správně nastavit jídelníček pro zdravé a udržitelné hubnutí.

KALORICKÝ DEFICIT 🍎
✔️Zásadní věc je rozumně nastavený kalorický deficit. Ten by měl být cca 20%

Jak toho dosáhnout?
🏃🏼‍♀️Ideální je zařadit během dne více pohybu a současně se zaměřit na zlepšení jídelníčku.
🚗Vynechejte jízdu autem, nebo si zaparkujte dál od práce (vystupte z MHD dřív) a dojděte pěšky. Místo toho abyste použili výtah, běžte po schodech. Místo domlouvání, kdo vyvenčí psa se toho chopte a dejte si svižnější procházku. 🦮
🥩V jídelníčku se zaměřte na dostatek kvalitních bílkovin (maso, mléčné produkty, vejce) v každé porci ideálně 20-40g.
🍅Přidejte více zeleniny a vyhněte zpracovaným potravinám.

CÍLEM JE UDRŽITELNOST ✅
Žádný extrém není zdravý. Pokud jste se několik let stravovali nevhodně, nechtějte všechno změnit ze dne na den.
Začněte se zlepšováním jídelníčku postupně, tak aby vám to bylo příjemné a díky tomu jste si na změnu navykli, poté přidejte další.

24/11/2022

Upozorňujeme na změnu ceníku od 1.12.2022.
Do té doby můžete kupovat kredity za staré ceny 😊.

25/09/2022

FIT BODY PROGRAM 11.10.2022 💪

☑️ 4 týdenní cvičební program
☑️ 2x analýza složení těla na InBody
☑️ 12 skupinových lekcí a 6 online lekcí
☑️ 20% sleva na sestavení jídelníčku

Rezervace na webu https://centrum-pohybu.cz/fit-body-program/ 🤩

⏤ Služby FIT BODY PROGRAM ⇡ DŮLEŽITÁ DATA​ Délka trvání programu: 4 týdnyZačátek programu: 11. 10. 2021 Konec programu: 13. 11. 2021 ANALÝZA SLOŽENÍ TĚLA…

16/05/2022

Rádi bychom vám představili naši novou posilu 🙋🏼‍♀️!

S Verčou se budete pravidelně potkávat na skupinových lekcích 🤸🏽‍♀️.
Od roku 2014 má trenérský kurz a vedla skupinové i individuální tréninky.

Vzhledem k tomu, že je vystudovaná porodní asistentka, vzdělává se i v oblasti cvičení v těhotenství a po porodu.

Baví ji práce s lidmi a na cvičení má radost z každého pokroku svých klientů.

Pomůžeme vám získat kondici., cvičit zdravě., zlepšit stravování., ulevit od bolesti. Přehrát video ⇢ https://centrum-pohybu.cz/wp-content/uploads/2021/09/Centrum-pohybu-a-zdravi-Zdar-nad-Sazavou-uvodni-video.mp4 Naše služby ⇣ Naše služby Skupinové lekce Jsou zaměřené na pos...

21/03/2022

BIKINY BODY PROGRAM 🔥

V úterý 5.4. bude začínat uzavřený program zaměřený na získání kondice a redukci tuku. V rámci uzavřeného programu bude:

🔸2x analýza složení těla na inbody (před začátkem a nakonci)
🔸12 skupinových lekcí (úterý 17:00, čtvrtek 18:30, neděle 18:30)
🔸6 předtočených online lekcí ke cvičení doma

Cena: 2 500 Kč

+ 20% sleva na 14ti denní jídelníček

Pokud budete na některou hodinu chybět můžete si celkem 2 lekce nahradit v jiné skupině.

Přihlašovat se můžete na mailu radka@centrum-pohybu.cz nebo přes telefon 739 561 279.

Zakládáme si na komplexním přístupu ke zdraví člověka. Můžete k nám přijít na skupinov?

07/03/2022

Děkujeme všem co dorazili! 💛💙

24/12/2021

Přejeme Vám krásné Vánoce a hlavně zdraví a pohodu do nového roku! 🎄♥️

07/12/2021

Pořád nevíte co pod stromeček? 🎄 Udělejte radost v podobě dárkového poukazu, který je možné využít na jakoukoli naši službu 🎁.
Pro zakoupení poukazu nás neváhejte kontaktovat 🎄😍.