20/03/2025
🌸Jarní únava
☘️Jak ji překonat a znovu nabrat energii?
🌞S příchodem jara mnoho lidí pociťuje únavu a vyčerpání. Tento stav, známý jako jarní únava, je přirozenou reakcí těla na změnu ročního období. Díky zimním měsícům, kdy jsme se často stravovali těžšími jídly a byli méně na slunci, mohou nyní tělu chybět potřebné živiny a energie. Jarní únava však není nic, co by se nedalo zvládnout. Pojďme se podívat, co ji způsobuje a jak ji snadno překonat.
☝️Proč jarní únava vzniká?
Nedostatek slunečního světla a vitamínu D – po zimě máme často sníženou hladinu vitamínu D, což ovlivňuje naše nálady a energii.
Změny počasí – příchod jara a teplejší počasí znamená pro tělo přechod z chladnějších podmínek, což může být energeticky náročné.
Oslabení detoxikačních orgánů – po zimě mohou být naše játra a ledviny přetížené zpracováním toxinů, což zhoršuje naši vitalitu.
🦋Jak se zbavit jarní únavy?
Podpořte detoxikaci
Detoxikace je v tomto období klíčová. Pomůže tělu zbavit se nahromaděných toxinů a nastartovat znovu přirozenou energii.
Existuje několik způsobů, jak začít:
🌀Půst: Může pomoci odlehčit trávicí systém a podpořit detoxikaci. Krátkodobý půst, jako například přerušovaný půst 16/8 (16 hodin půstu a 8 hodin příjmu jídla), může tělu poskytnout dostatek času na regeneraci a očistu.
🌀Očista střev: Tělo si v zimě často ukládá toxiny v trávicím systému, a proto je důležité podpořit jeho očistu. K tomu mohou pomoci bylinky jako pampeliška.
🌱Zeleninové šťávy
účinný způsob detoxikace, šťávy jsou ideální pro očistu těla, zejména na jaro, kdy je potřeba podpořit játra a trávení.
🌱Mezi nejoblíbenější šťávy patří🌱
Šťáva z řapíkatého celeru – vynikající pro regeneraci jater, podporu trávení a zvýšení energie.
Mrkvová šťáva – pomáhá pročišťovat krev a dodává tělu potřebné vitamíny a minerály.
Šťáva z červené řepy – vynikající pro okysličení krve a detoxikaci jater.
Kombinace šťáv – smíchejte celer, mrkev a červenou řepu pro komplexní detoxikaci a povzbuzení metabolismu.
💚Podpořte játra a detoxikační orgány
Játra jsou hlavní detoxikační orgán, a tak je nezbytné je podporovat, aby se tělo zvládlo zbavit toxických látek. Bylo by dobré zařadit do jídelníčku potraviny, které játra regenerují, jako jsou čerstvé šťávy z řapíkatého celeru, nebo byliny jako ostropestřec mariánský či artyčok.
✅Doporučuje se také užívat bylinky, které podporují činnost ledvin, jako je kopřiva, zlatobýl a čaje s účinkem na podporu lymfatického systému.
🌞Pravidelný pohyb a čerstvý vzduch
Pohyb je také důležitý, protože zlepšuje prokrvení, okysličení těla a celkovou energii. Pokud máte možnost, co nejvíce času buďte venku, ideálně na slunci, které pomůže zvýšit hladinu vitamínu D a zlepšit náladu.
🫶Lymfatická masáž
🧘🏼♀️Dechová cvičení
✨Spánek a odpočinek
Nezapomínejte na kvalitní spánek. Jarní únava je často způsobena tím, že si nedopřejeme dostatečný odpočinek, což tělo vyčerpává. Nastavte si pravidelný spánkový režim, který vašemu tělu poskytne čas na regeneraci.
👌Co ještě můžete přidat?
Na salonku pro vás mám možnosti doplňků:
Zelené potraviny💚spirulina, chlorella a zelený ječmen jsou skvělé pro doplnění živin, které mohou chybět po zimě.
Vitamín C – pomáhá posílit imunitní systém a zlepšuje odolnost proti stresu.
Čaje - na detox i posílení.
🌸Jarní únava není nic, co byste nemohli zvládnout. Pokud tělu dopřejete správnou péči v podobě detoxikace, správného stravování, pohybu a dostatečného odpočinku, brzy pocítíte nový příliv energie.
☝️Kdy se půstům raději vyhnout?
Půst může být silným nástrojem pro detoxikaci, ale není vhodný pro každého. Existují určité zdravotní komplikace, při kterých by se půst neměl praktizovat:
Těhotenství a kojení – v tomto období tělo potřebuje stabilní přísun živin pro vývoj dítěte a pro produkci mléka.
Chronické nemoci – pokud máte závažné zdravotní problémy, jako je cukrovka, onemocnění srdce, ledvin, či onkologická onemocnění, měli byste se půstu vyhnout, nebo ho provádět pouze pod dohledem odborníka.
Poruchy příjmu potravy – lidé, kteří mají problémy s poruchami příjmu potravy (anorexie, bulimie), by se půstu měli vyhýbat, protože může zhoršit jejich stav.
Slabý imunitní systém – pokud máte oslabený imunitní systém, například v důsledku dlouhodobé nemoci nebo užívání některých léků, půst by mohl způsobit nežádoucí důsledky.
Vždy je dobré před zahájením půstu konzultovat své zdraví s lékařem, zejména pokud máte nějaké zdravotní komplikace.
Dotazy, objednávky, konzultace, aj.👉📩
R🫶
