Healthy Body Healthy Spirit - Výživový Specialista, Nivy II 5504, Zlín (2025)

12/11/2023

🏃‍♀️Ranní běh do překrásného starověkého majského města
🌎Jedno z nejkrásnějších míst🌴,které jsem kdy viděla 🌊

🇦🇺Morning run to the ancient Mayan city 🏃‍♀️One of the most beautiful places I've ever seen 😍

18/10/2023

Cestování je o poznávání nových míst, kultur, zvyků, jídel, a také o poznání nás samotných 👩‍🦱. Cestování je o vystoupení z komfortní zóny, podobně jako je i změna ke zdravějšímu životnímu stylu 🥑.
Pokud se chceme poznat svět 🌍, otevřít naše obzory nebo se stát lepšími, zdravějšími a vitálnějšími, oboje vyžaduje proaktivní přístup a snahu zkusit něco nového, objevit něco nového, třeba i své nové, lepší já. Nebojte se vyzkoušet něco nového, zariskovat a nezapomeňte, že jedinou konstantou v životě je změna 😉

🇦🇺🧳 Traveling is about getting to know new places, cultures, customs, foods, and also about getting to know ourselves 👩‍🦱. Traveling is about getting out of your comfort zone, just like chargé to a healthier lifestyle 🥑.
If we want to get to know the world 🌍, open our horizons or become better, healthier and more vital, both require a proactive approach and an effort to try something new, discover something new, perhaps even our new, better self. Don't be afraid to try something new, take risks and don't forget that the only constant in life is change 😉
#

13/10/2023

🌱Jsem zastánce přírodní kosmetiky a mezi tu patří i hena. Hena je přírodní barvivo ⚫️, které se získává z listů rostliny Lawsonia inermis. Toto barvivo je často používáno pro barvení vlasů a kůže, zejména v některých kulturách a tradicích, jako je například v Indii🇮🇳, kde jsem si nechala ruku ozdobit henou i já🤚Na fotkách vidíte henu chvíli po aplikaci a pak, když je vrchní vrstva sejmutá dolů.

👉Hena je skvělou přírodní kosmetickou volbou s řadou výhod:

🌱je vyrobena z listů rostliny Lawsonia inermis a neobsahuje agresivní chemikálie často přítomné v syntetických kosmetických produktech,
🌱je šetrná k pokožce a má tedy menší pravděpodobnost, že způsobí podráždění nebo alergické reakce na pokožce.
🌱může přirozeně barvit vlasy, přidávat jim lesk a zle jejich celkový stav,
🌱má antiseptické a protizánětlivé působení, které mohou pomoci při problémech s pokožkou nebo vlasovou pokožkou.
🌱většina přírodních hennových produktů je eticky vyráběna a nejsou testovány na zvířatech,
🌱používá se ke zdůraznění přirozené krásy ženy,
🌱produkce heny může podporovat udržitelné zemědělské metody, které mají méně negativního vlivu na životní prostředí,
🌱bezpečná alternativa pro ty, kteří se snaží minimalizovat expozici chemikálií v kosmetických produktech,
🌱některé značky hennových produktů spolupracují s lokálními farmáři a komunitami, což přispívá k udržitelnému rozvoji.

🇦🇺 🌱I am a fan of natural cosmetics, and this includes henna. Henna is a natural dye ⚫️ that comes from the leaves of the Lawsonia inermis plant. This dye is often used to dye hair and skin, especially in some cultures and traditions, such as in India🇮🇳, where I had my hand decorated with henna too🤚In the photos, you can see the henna shortly after application and then when the top layer is taken down.
👉Henna is a great natural cosmetic choice with a number of advantages.

11/10/2023

Jakou mám strategii na překonání jet lagu ✈️ a co vlastně jet lag znamená?

Jet lag, známý také jako časová nesrovnalost, je nepříjemný stav, který se může objevit po dlouhých letechpřes několik časových pásem 🌍. Organismus má svůj vnitřní biologický rytmus, tzv. cirkadiánní rytmus ⏱️, který řídí spánek, hladiny energie, tělesnou teplotu a další fyziologické procesy. Při rychlém přesunu přes časová pásma se může stát, že vnitřní hodiny těla jsou stále nastaveny na čas v původním časovém pásmu. To může způsobit ospalost 😴během dne a nespavost v noci 👁️.

👉Jet lag může být doprovázen řadou nepříjemných příznaků, jako jsou únava, podrážděnost😠, poruchy spánku, potíže s koncentrací, problémy s trávením nebo bolesti hlavy. Tyto příznaky mohou trvat několik dní, než se tělo přizpůsobí novému časovému pásmu.
Jednou z mnoha strategií, které využívám je i káva ☕️, ale musí být správně využitá, aby vám naopak jet lag nezhoršila🙅‍♀️. Pokud potřebujete poradit, jak vyzrát nad jet lagem a užit si dovolenou nebo být 100%ní na pracovní cestě, tak se na mě neváhejte obrátit 😉

🇦🇺What is my strategy for overcoming jet leg ✈️ and what does jet leg actually mean?

Jet lag, is an unpleasant condition that can occur after long flights across multiple time zones 🌍. Our organism has its own internal biological rhythm, the so-called circadian rhythm ⏱️, which controls sleep, energy level, body temperature and other physiological processes. When moving quickly across time zones, it may happen that the body's internal clock is still set to the time in the original time zone. This can cause sleepiness 😴during the day and insomnia at night 👁️.

One of the many strategies I use is coffee ☕️, but it must be used correctly so that it doesn't make your jet lag worse🙅‍♀️. If you need advice on how to overcome jet lagand enjoy your holiday or business trip don't hesitate to contact me 😉

10/10/2023

🌍Miluju cestování, je mou vášní a dělá mě šťastnou✈️.
Věřím totiž, že je lepší vidět něco jednou, než o tom tisíckrát slyšet. A to je pravda i o Indii🇮🇳. Indie je země neuvěřitelného kontrastu a jednou z nejkrásnějších zemí, kterou jsem kdy viděla 💚

🕌Taj Mahal je jedna z nejvyhledávanějších divů světa, který vznikljako památník nehynoucí lásky, která překoná i smrt. Tento monumentální pomník se nachází v Ágře ve státě Uttarpradéš v Indii a byl postavený v letech 1631 až 1648.

🇦🇺🌍I love traveling, it's my passion and it makes me happy✈️.
I believe that it is better to see something once than to hear about it a thousand times. And this is also true about India🇮🇳. India is a country of incredible contrasts and one of the most beautiful countries I have ever seen 💚

🕌The Taj Mahal is one of the most sought-after wonders of the world, built as a monument to undying love that overcomes death. This monumental monument is located in Agra, Uttar Pradesh, India and was built between 1631 and 1648.
💯

02/10/2023

🧬Už 1 dekádu se zabývám něčím, čemu se teď moderně říká "biohacking".

👉Biohacking je disciplínou, která se zaměřuje na vylepšení vlastního zdraví, výkonu a životního stylu prostřednictvím systematického výzkumu a aplikace vědeckých znalostí 📚. Cílem je dosáhnout optimálního stavu fyzického a mentálního zdraví a výkonu pomocí různých metod a technik.

👉Při tomto využíván různé přístupy, jako jsou:

🥑Nutrigenomika a výživa - studuji vlivy stravy a nutričních látek na genetické predispozice a zdravotní stav a pak s těmito predispozicemi pracuji.
💪Fyzická aktivita a trénink - optimalizuji cvičení a pohyb pro dosažení specifických cílů, jako je síla, vytrvalost nebo flexibility.
😩Stresová kontrola a duševní pohoda - využívám techniky pro snižování stresu, zlepšení spánku a podporu psychického zdraví.
💻Kvantifikace a monitorování tělesných funkcí - používám technologie a zařízení k sledování vitálních signálů a dalších biologických parametrů.
💊 Využití výživový doplňků, které mohou mít vliv na zdraví a výkon.
😴Optimalizace spánku a režimu odpočinku - studují a aplikují strategie pro zlepšení kvality spánku a regenerace.

🧬Jako Biohacking kouč kombinuji vědecké poznatky s individuálním přístupem a optimalizuji životy mých klientů 👍

🇦🇺🧬 For 1 decade I have been dealing with something that is now called "biohacking".
👉Biohacking is a discipline that focuses on improving one's health, performance and lifestyle through systematic research and the application of scientific knowledge 📚. The goal is to achieve optimal physical and mental health and performance through a variety of methods and techniques.

🧬 As a Biohacking coach, I combine scientific knowledge with an individual approach and optimize the lives of my clients 👍

20/08/2023

🍞Udělejte si vyváženou a zdravou snídani z bezlepkového pohankovo-jáhlového chlebíka. Ozdobte avokádem🥑, klíčky z ředkvičky 🌱a posypte nigellou sativou, mňam 🤤

🌱Kličky z ředkvičky jsou bohatým zdrojem vitamínů, minerálů a vlákniny.
Obsahují:
- vitamín C pro podporu imunitního systému,
- vitamín K pro zdraví kostí,
- vláknina pomáhá trávení a regulaci hladiny cukru v krvi,
-antioxidanty a fytonutrienty pro celkovou pohodu a zdraví.

⚫️Černý kmín, také známý jako nigella sativa, má dlouhou historii v tradiční medicíně a jeho semena jsou bohatým zdrojem bioaktivních látek.
Nigella sativa má:
- protizánětlivé, antioxidantní a imunitu posilující vlastnosti.
pomáhá podporovat zdraví dýchacích cest,
-pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi,
- má pozitivní účinky na trávicí systém.
-může také přispět k ochraně kardiovaskulárního zdraví a podpoře normální hladiny cholesterolu.

👉 Recept na tento výborný chlebík najdete na odkazu v mém bio / profilu 👩‍🍳

🇦🇺🍞 Make a balanced and healthy breakfast with gluten-free buckwheat-millet bread. Garnish with avocado🥑, radish sprouts 🌱 and sprinkle with nigella sativa, yum 🤤

🌱 Radish sprouts are a rich source of vitamins, minerals and fiber.

⚫️Black cumin, also known as nigella sativa, has a long history in traditional medicine and its seeds are a rich source of bioactive substances.
Nigella sativa has:
- anti-inflammatory, antioxidant and immune- boosting properties,
- helps support respiratory health,
-helps regulate blood sugar levels,
- has positive effects on the digestive system.
-may also help protect cardiovascular health and support normal cholesterol levels.

👉 Contact me for the recipe for this yummy gluten free bread 👩‍🍳

25/07/2023

Starý (nový) kamarád 😍 Konečně jsem nahradila svůj australský longboard 🛹novým kolegou a opět si užívám tento skvělý, dynamický pohyb. A jaké má zdravotní výhody jízda na longboardu?

🛹Jízda na longboardu/skateboardu je skvělým cvičením pro celé tělo. Při jízdě se zapojují různé svalové skupiny, zejména nohy, hýždě, břišní svaly a horní končetiny, což přispívá k posílení svalové hmoty a zlepšení celkové svalové vytrvalosti 💪

🛹Longboarding pomáhá zlepšovat rovnováhu a koordinaci. Udržování stability na prkně při rychlé jízdě vyžaduje součinnost více svalových skupin, čímž se zlepšuje celková koordinace a schopnost udržet se vzpřímeně.🤸‍♀️

🛹 Navíc je to nízko-imactová aktivita, což znamená, že minimalizuje zatížení kloubů a šlach 🦴

🛹Jízda na longboardu také zlepšuje kardiovaskulární kondici. Rychlé tempo a dlouhé jízdy působí jako účinný kardiovaskulární trénink, který posiluje srdce a plíce, a podporuje celkové zdraví kardiovaskulárního systému 🫀

🛹Má také pozitivní vliv na psychiku. Pomáhá snižovat stres a napětí, zlepšuje náladu a podporuje pocit dobrého duševního zdraví 🍀

🧠 Učení nových věci podporuje rozvoj mozku, takže neváhejte a vyzkoušejte tento skvělý druh sportu. Jen buďte opatrní a na začátku použijte vhodnou ochrannou výbavu.

❓A co vy, už jste vyzkoušeli tento druh aktivity❓

🇦🇺My old (new) friend 😍 I finally replaced my Australian longboard 🛹with a new colleague and I'm enjoying this great, dynamic movement again. And what are the health benefits of longboarding?

🛹Longboarding/skateboarding is a great exercise for the whole body. When riding, different muscle groups are involved, especially legs, buttocks, abdominal muscles and upper limbs, which contributes to strengthening muscle mass and improving overall muscular endurance 💪

🛹Longboarding helps to improve coordination. Maintaining stability on the board while riding fast requires the cooperation of multiple muscle groups, which improves overall coordination and the ability to stay upright.🤸‍♀️

🛹 Plus, it's a low-impact activity, which means it minimizes stress on joints and tendons 🦴

🛹Longboarding improves cardiovascular fitness. The fast pace and long rides act as an effective cardiovascular workout that strengthens the heart and lungs and promotes overall cardiovascular health 🫀

🛹It has a positive effect on the psyche. It helps reduce stress and tension, improves mood and promotes a sense of good mental health 🍀

🧠 Learning new things promotes brain development, so don't hesitate to try this great kind of sport. Just be careful and use the appropriate protection in the beginning.

❓What about you, have you already tried this kind of activity❓

Healthy Body Healthy Spirit - Výživový Specialista

12/11/2023

18/10/2023

13/10/2023

11/10/2023

10/10/2023

02/10/2023

20/08/2023

25/07/2023

Adresa

Internetová stránka

Upozornění

Odkazy

Sdílet

Kategorie