Healthy Body Healthy Spirit - Výživový Specialista, Zlín (2025)

12/11/2023

🏃‍♀️Ranní běh do překrásného starověkého majského města
🌎Jedno z nejkrásnějších míst🌴,které jsem kdy viděla 🌊

🇦🇺Morning run to the ancient Mayan city 🏃‍♀️One of the most beautiful places I've ever seen 😍

18/10/2023

Cestování je o poznávání nových míst, kultur, zvyků, jídel, a také o poznání nás samotných 👩‍🦱. Cestování je o vystoupení z komfortní zóny, podobně jako je i změna ke zdravějšímu životnímu stylu 🥑.
Pokud se chceme poznat svět 🌍, otevřít naše obzory nebo se stát lepšími, zdravějšími a vitálnějšími, oboje vyžaduje proaktivní přístup a snahu zkusit něco nového, objevit něco nového, třeba i své nové, lepší já. Nebojte se vyzkoušet něco nového, zariskovat a nezapomeňte, že jedinou konstantou v životě je změna 😉

🇦🇺🧳 Traveling is about getting to know new places, cultures, customs, foods, and also about getting to know ourselves 👩‍🦱. Traveling is about getting out of your comfort zone, just like chargé to a healthier lifestyle 🥑.
If we want to get to know the world 🌍, open our horizons or become better, healthier and more vital, both require a proactive approach and an effort to try something new, discover something new, perhaps even our new, better self. Don't be afraid to try something new, take risks and don't forget that the only constant in life is change 😉
#

13/10/2023

🌱Jsem zastánce přírodní kosmetiky a mezi tu patří i hena. Hena je přírodní barvivo ⚫️, které se získává z listů rostliny Lawsonia inermis. Toto barvivo je často používáno pro barvení vlasů a kůže, zejména v některých kulturách a tradicích, jako je například v Indii🇮🇳, kde jsem si nechala ruku ozdobit henou i já🤚Na fotkách vidíte henu chvíli po aplikaci a pak, když je vrchní vrstva sejmutá dolů.

👉Hena je skvělou přírodní kosmetickou volbou s řadou výhod:

🌱je vyrobena z listů rostliny Lawsonia inermis a neobsahuje agresivní chemikálie často přítomné v syntetických kosmetických produktech,
🌱je šetrná k pokožce a má tedy menší pravděpodobnost, že způsobí podráždění nebo alergické reakce na pokožce.
🌱může přirozeně barvit vlasy, přidávat jim lesk a zle jejich celkový stav,
🌱má antiseptické a protizánětlivé působení, které mohou pomoci při problémech s pokožkou nebo vlasovou pokožkou.
🌱většina přírodních hennových produktů je eticky vyráběna a nejsou testovány na zvířatech,
🌱používá se ke zdůraznění přirozené krásy ženy,
🌱produkce heny může podporovat udržitelné zemědělské metody, které mají méně negativního vlivu na životní prostředí,
🌱bezpečná alternativa pro ty, kteří se snaží minimalizovat expozici chemikálií v kosmetických produktech,
🌱některé značky hennových produktů spolupracují s lokálními farmáři a komunitami, což přispívá k udržitelnému rozvoji.

🇦🇺 🌱I am a fan of natural cosmetics, and this includes henna. Henna is a natural dye ⚫️ that comes from the leaves of the Lawsonia inermis plant. This dye is often used to dye hair and skin, especially in some cultures and traditions, such as in India🇮🇳, where I had my hand decorated with henna too🤚In the photos, you can see the henna shortly after application and then when the top layer is taken down.
👉Henna is a great natural cosmetic choice with a number of advantages.

11/10/2023

Jakou mám strategii na překonání jet lagu ✈️ a co vlastně jet lag znamená?

Jet lag, známý také jako časová nesrovnalost, je nepříjemný stav, který se může objevit po dlouhých letechpřes několik časových pásem 🌍. Organismus má svůj vnitřní biologický rytmus, tzv. cirkadiánní rytmus ⏱️, který řídí spánek, hladiny energie, tělesnou teplotu a další fyziologické procesy. Při rychlém přesunu přes časová pásma se může stát, že vnitřní hodiny těla jsou stále nastaveny na čas v původním časovém pásmu. To může způsobit ospalost 😴během dne a nespavost v noci 👁️.

👉Jet lag může být doprovázen řadou nepříjemných příznaků, jako jsou únava, podrážděnost😠, poruchy spánku, potíže s koncentrací, problémy s trávením nebo bolesti hlavy. Tyto příznaky mohou trvat několik dní, než se tělo přizpůsobí novému časovému pásmu.
Jednou z mnoha strategií, které využívám je i káva ☕️, ale musí být správně využitá, aby vám naopak jet lag nezhoršila🙅‍♀️. Pokud potřebujete poradit, jak vyzrát nad jet lagem a užit si dovolenou nebo být 100%ní na pracovní cestě, tak se na mě neváhejte obrátit 😉

🇦🇺What is my strategy for overcoming jet leg ✈️ and what does jet leg actually mean?

Jet lag, is an unpleasant condition that can occur after long flights across multiple time zones 🌍. Our organism has its own internal biological rhythm, the so-called circadian rhythm ⏱️, which controls sleep, energy level, body temperature and other physiological processes. When moving quickly across time zones, it may happen that the body's internal clock is still set to the time in the original time zone. This can cause sleepiness 😴during the day and insomnia at night 👁️.

One of the many strategies I use is coffee ☕️, but it must be used correctly so that it doesn't make your jet lag worse🙅‍♀️. If you need advice on how to overcome jet lagand enjoy your holiday or business trip don't hesitate to contact me 😉

10/10/2023

🌍Miluju cestování, je mou vášní a dělá mě šťastnou✈️.
Věřím totiž, že je lepší vidět něco jednou, než o tom tisíckrát slyšet. A to je pravda i o Indii🇮🇳. Indie je země neuvěřitelného kontrastu a jednou z nejkrásnějších zemí, kterou jsem kdy viděla 💚

🕌Taj Mahal je jedna z nejvyhledávanějších divů světa, který vznikljako památník nehynoucí lásky, která překoná i smrt. Tento monumentální pomník se nachází v Ágře ve státě Uttarpradéš v Indii a byl postavený v letech 1631 až 1648.

🇦🇺🌍I love traveling, it's my passion and it makes me happy✈️.
I believe that it is better to see something once than to hear about it a thousand times. And this is also true about India🇮🇳. India is a country of incredible contrasts and one of the most beautiful countries I have ever seen 💚

🕌The Taj Mahal is one of the most sought-after wonders of the world, built as a monument to undying love that overcomes death. This monumental monument is located in Agra, Uttar Pradesh, India and was built between 1631 and 1648.
💯

02/10/2023

🧬Už 1 dekádu se zabývám něčím, čemu se teď moderně říká "biohacking".

👉Biohacking je disciplínou, která se zaměřuje na vylepšení vlastního zdraví, výkonu a životního stylu prostřednictvím systematického výzkumu a aplikace vědeckých znalostí 📚. Cílem je dosáhnout optimálního stavu fyzického a mentálního zdraví a výkonu pomocí různých metod a technik.

👉Při tomto využíván různé přístupy, jako jsou:

🥑Nutrigenomika a výživa - studuji vlivy stravy a nutričních látek na genetické predispozice a zdravotní stav a pak s těmito predispozicemi pracuji.
💪Fyzická aktivita a trénink - optimalizuji cvičení a pohyb pro dosažení specifických cílů, jako je síla, vytrvalost nebo flexibility.
😩Stresová kontrola a duševní pohoda - využívám techniky pro snižování stresu, zlepšení spánku a podporu psychického zdraví.
💻Kvantifikace a monitorování tělesných funkcí - používám technologie a zařízení k sledování vitálních signálů a dalších biologických parametrů.
💊 Využití výživový doplňků, které mohou mít vliv na zdraví a výkon.
😴Optimalizace spánku a režimu odpočinku - studují a aplikují strategie pro zlepšení kvality spánku a regenerace.

🧬Jako Biohacking kouč kombinuji vědecké poznatky s individuálním přístupem a optimalizuji životy mých klientů 👍

🇦🇺🧬 For 1 decade I have been dealing with something that is now called "biohacking".
👉Biohacking is a discipline that focuses on improving one's health, performance and lifestyle through systematic research and the application of scientific knowledge 📚. The goal is to achieve optimal physical and mental health and performance through a variety of methods and techniques.

🧬 As a Biohacking coach, I combine scientific knowledge with an individual approach and optimize the lives of my clients 👍

20/08/2023

🍞Udělejte si vyváženou a zdravou snídani z bezlepkového pohankovo-jáhlového chlebíka. Ozdobte avokádem🥑, klíčky z ředkvičky 🌱a posypte nigellou sativou, mňam 🤤

🌱Kličky z ředkvičky jsou bohatým zdrojem vitamínů, minerálů a vlákniny.
Obsahují:
- vitamín C pro podporu imunitního systému,
- vitamín K pro zdraví kostí,
- vláknina pomáhá trávení a regulaci hladiny cukru v krvi,
-antioxidanty a fytonutrienty pro celkovou pohodu a zdraví.

⚫️Černý kmín, také známý jako nigella sativa, má dlouhou historii v tradiční medicíně a jeho semena jsou bohatým zdrojem bioaktivních látek.
Nigella sativa má:
- protizánětlivé, antioxidantní a imunitu posilující vlastnosti.
pomáhá podporovat zdraví dýchacích cest,
-pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi,
- má pozitivní účinky na trávicí systém.
-může také přispět k ochraně kardiovaskulárního zdraví a podpoře normální hladiny cholesterolu.

👉 Recept na tento výborný chlebík najdete na odkazu v mém bio / profilu 👩‍🍳

🇦🇺🍞 Make a balanced and healthy breakfast with gluten-free buckwheat-millet bread. Garnish with avocado🥑, radish sprouts 🌱 and sprinkle with nigella sativa, yum 🤤

🌱 Radish sprouts are a rich source of vitamins, minerals and fiber.

⚫️Black cumin, also known as nigella sativa, has a long history in traditional medicine and its seeds are a rich source of bioactive substances.
Nigella sativa has:
- anti-inflammatory, antioxidant and immune- boosting properties,
- helps support respiratory health,
-helps regulate blood sugar levels,
- has positive effects on the digestive system.
-may also help protect cardiovascular health and support normal cholesterol levels.

👉 Contact me for the recipe for this yummy gluten free bread 👩‍🍳

25/07/2023

Starý (nový) kamarád 😍 Konečně jsem nahradila svůj australský longboard 🛹novým kolegou a opět si užívám tento skvělý, dynamický pohyb. A jaké má zdravotní výhody jízda na longboardu?

🛹Jízda na longboardu/skateboardu je skvělým cvičením pro celé tělo. Při jízdě se zapojují různé svalové skupiny, zejména nohy, hýždě, břišní svaly a horní končetiny, což přispívá k posílení svalové hmoty a zlepšení celkové svalové vytrvalosti 💪

🛹Longboarding pomáhá zlepšovat rovnováhu a koordinaci. Udržování stability na prkně při rychlé jízdě vyžaduje součinnost více svalových skupin, čímž se zlepšuje celková koordinace a schopnost udržet se vzpřímeně.🤸‍♀️

🛹 Navíc je to nízko-imactová aktivita, což znamená, že minimalizuje zatížení kloubů a šlach 🦴

🛹Jízda na longboardu také zlepšuje kardiovaskulární kondici. Rychlé tempo a dlouhé jízdy působí jako účinný kardiovaskulární trénink, který posiluje srdce a plíce, a podporuje celkové zdraví kardiovaskulárního systému 🫀

🛹Má také pozitivní vliv na psychiku. Pomáhá snižovat stres a napětí, zlepšuje náladu a podporuje pocit dobrého duševního zdraví 🍀

🧠 Učení nových věci podporuje rozvoj mozku, takže neváhejte a vyzkoušejte tento skvělý druh sportu. Jen buďte opatrní a na začátku použijte vhodnou ochrannou výbavu.

❓A co vy, už jste vyzkoušeli tento druh aktivity❓

🇦🇺My old (new) friend 😍 I finally replaced my Australian longboard 🛹with a new colleague and I'm enjoying this great, dynamic movement again. And what are the health benefits of longboarding?

🛹Longboarding/skateboarding is a great exercise for the whole body. When riding, different muscle groups are involved, especially legs, buttocks, abdominal muscles and upper limbs, which contributes to strengthening muscle mass and improving overall muscular endurance 💪

🛹Longboarding helps to improve coordination. Maintaining stability on the board while riding fast requires the cooperation of multiple muscle groups, which improves overall coordination and the ability to stay upright.🤸‍♀️

🛹 Plus, it's a low-impact activity, which means it minimizes stress on joints and tendons 🦴

🛹Longboarding improves cardiovascular fitness. The fast pace and long rides act as an effective cardiovascular workout that strengthens the heart and lungs and promotes overall cardiovascular health 🫀

🛹It has a positive effect on the psyche. It helps reduce stress and tension, improves mood and promotes a sense of good mental health 🍀

🧠 Learning new things promotes brain development, so don't hesitate to try this great kind of sport. Just be careful and use the appropriate protection in the beginning.

❓What about you, have you already tried this kind of activity❓

08/07/2023

☀️Vyzkoušejte tento letní bezlepkový rebarborový koláč 🥧 Recept najdete níže a pod ním samozřejmě benefity rebarbory z pohledu výživového poradce 😉

🥧Ingredience
2 vejce od šťastné slepičky 2 lžíce xylitolu nebo jiného sladidla jako setévie 170 g ovesné a jáhlové mouky (ovesné jsem dala o trochu více) 1 lžička prášku z vinného kamene 500 g rebarbory špetka soli 1 lžička vanilkového cukru
130 g bio kokosového oleje
1 lžíce skořice  
Drobénka
25 g ovesných vloček (popřípadě bezlepkové mouky) 1 lžíce xylitolu 20 g másla 30 g lískových ořechů nebo například dýňových semínek
1 lžička skořice

Omytou rebarboru nakrájejte na 1-2 cm dlohé kousky. Do robotu dejte vyšlehat vejce, cylitol, vanilku a šlehejte dokud vám nevznikne hustá pěna. Navrch posypte drobenkou. Pečetě dozlatova na 180°C 25 minut. Dobrou chuť.

Rebarbora je skvělým zdrojem živin a má mnoho výhod pro naše zdraví:

🌱 Rebarbora je bohatým zdrojem vitamínu C, který je klíčový pro správnou funkci imunitního systému. Vitamín C působí jako antioxidant, chrání tělo před volnými radikály a pomáhá v boji proti zánětům.

🌱Rebarbora je bohatá na vlákninu, což je klíčové pro zdravou trávicí soustavu. Vláknina pomáhá regulovat trávení, podporuje střevní pohyb a zlepšuje vstřebávání živin.

🌱Obsahuje vitamín K: Rebarbora je také zdrojem vitamínu K, který je důležitý pro správnou srážlivost krve a zdraví kostí. Vitamín K hraje klíčovou roli při udržování zdravých kostí a snižuje riziko osteoporózy. Pravidelná konzumace rebarbory může být prospěšná pro lidi trpícími osteoporózou nebo majícími problémy se srážlivostí krve.

🌱Nízkokalorická volba: Pokud se snažíte udržet si zdravou váhu nebo zhubnout, rebarbora je skvělou volbou. Obsahuje málo kalorií a téměř žádný tuk.

🌱Antioxidanty pro zdravé stárnutí: Rebarbora obsahuje řadu antioxidantů, včetně kyseliny listové, vitamínu A a vitamínu E. Tyto látky pomáhají bojovat proti volným radikálům a chrání buňky před poškozením.

29/06/2023

🤔Co je citlivost na lepek? 🌾V dnešní době stále více se objevujících problém.
👉Lidé s citlivostí na lepek, kteří nemají diagnostikovanou celiakii, mohou zažívat různé negativní účinky po konzumaci lepku. Tyto negativní účinky jsou známy jako ne-celiakická citlivost na lepek (NCWS), která zahrnuje symptomy, které se objevují po konzumaci lepku, ale není spojena s prokázaným poškozením tenkého střeva.
Některé z možných negativních účinků lepku u lidí s citlivostí na lepek zahrnují:

🥖Zažívací potíže: Lidé mohou trpět zažívacími potížemi jako bolesti břicha, nadýmáním, průjmem nebo zácpou 💩po konzumaci lepku.

🥖Únavnost a vyčerpání: Někteří lidé mohou pociťovat nadměrnou únavu, vyčerpání a sníženou energii po konzumaci lepku 😥

🥖Kožní problémy: Citlivost na lepek může být spojena s výskytem kožních problémů, jako jsou vyrážky, svědění, ekzémy nebo akné

🥖Neurologické symptomy: Lidé s citlivostí na lepek mohou zažívat různé neurologické symptomy, včetně bolestí hlavy, migrény, závratě, neklidu nebo poruchy koncentrace 🧠

🥖Nálady a psychické problémy: Někteří jedinci mohou pociťovat změny nálady, úzkost, deprese nebo podrážděnost po konzumaci lepku😤

👉Je důležité si uvědomit, že negativní účinky lepku u lidí s citlivostí na lepek mohou být individuální a lišit se mezi jednotlivci. Každá osoba může reagovat odlišně na lepek a může mít různé symptomy.

🆘Pokud máte podezření na citlivost na lepek, je vhodné se poradit s výživovým poradcem. Mohu vám jako výživový poradce doporučit odpovídající diagnostické testy a nebo vám navrhnu vhodnou stravu (jako je třeba i můj bezlepkový chleba 🍞na fotce 😉). Eliminace lepku ze stravy může vylepšit kvalitu života.

📲 www.body-spirit.cz 📧

10/06/2023

Jak pracujete se svým stresem 😩, konflikty v osobním či profesionálním životě⚔️a životními krizemi 🆘 ? Jak ovládáte své emoce 💣? Řešením je práce se sebou, kontinuální osobní rozvoj a meditace🙏

🧘‍♀️Meditace je mocný nástroj, který nám pomáhá zvládat stres a zlepšuje naše duševní a fyzické zdraví. Několik výzkumů dokazuje, že pravidelná meditace přináší mnoho benefítů:

😩Snížení stresu: Studie ukázaly, že pravidelná meditace má pozitivní vliv na snižování hladiny stresových hormonů v těle, jako je například kortizol. Pravidelný meditační režim může pomoci zlepšit naši schopnost reagovat na stresové situace klidněji a lépe se s nimi vyrovnávat.

🧠 Snížení úzkosti: Studie ukazují, že meditace má přímý vliv na snižování úzkosti. Pomáhá nám se zklidnit, uvolnit mysl a zlepšit emoční stabilitu.

🫀Podpora zdravého srdce: Meditace je spojována se sníženým krevním tlakem, zlepšeným srdečním rytmem a nižšími hladinami stresových hormonů. Pravidelná meditace může pomoci předcházet srdečním onemocněním a zlepšit celkové zdraví srdce.

🌙 Lepší spánek: Mnoho lidí trpí problémy se spánkem kvůli stresu. Meditace pomáhá uklidnit mysl a snižuje vnitřní napětí, což může vést k lepšímu a kvalitnějšímu spánku.

🙏Zlepšení duševní pohody: Meditace
podporuje naši duševní pohodu a emocionální stabilitu. Pomáhá nám se vyrovnávat se stresem, redukovat negativní myšlenky a zvýšit pozitivní pocity.

🌿Doporučuji si najít každý den alespoň pár minut na meditaci. Klidná a uvolněná mysl nám pomůže zvládnout stres a dosáhnout lepšího zdraví a celkového blahobytu. Začít můžete jednoduchými dechovými cvičeními nebo si vyhledat meditační aplikace, které vás budou vést skrze proces.

✨Přidejte meditaci do svého každodenního života a uvidíte, jaké pozitivní změny vám to přinese😉🙏

14/05/2023

👩‍💻V dnešním uspěchaném světě se často ocitáme v honbě za úspěchem a spokojeností. Snažíme se plnit různé úkoly a splnit očekávání, která na nás klade okolní svět. V tomto závodění, které nás často pohání vpřed, se však může stát, že ztratíme ze zřetele sami sebe a svoje vnitřní potřeby🍀

Proto je velmi důležité, abychom si našli čas na zastavení a zamyšlení se nad naším životem. Měli bychom si položit otázky jako "Co je pro mě skutečně důležité?", "Jaké jsou mé cíle a sny?" nebo "Co mě dělá šťastným/ou?"🤔

Někdy je těžké se zastavit, ale přesto je to nutné pro náš osobní růst a blahobyt. Můžeme si například najít chvíli pro meditaci🧘‍♀️, šálek kávy ☕️v příjemné kavárně, procházku v přírodě 🌲nebo si prostě jen udělat čas pro odpočinek a relaxaci.

✋Když se zastavíme a zamyslíme se nad svým životem, můžeme si uvědomit, co nás opravdu naplňuje a co nám chybí. Můžeme najít nové zdroje motivace a energie pro to, abychom se věnovali věcem, které jsou pro nás skutečně důležité 👍

Proto je důležité najít si čas na zastavení a zamyslení se nad svým životem. Jen tak můžeme najít skutečnou spokojenost a smysl našeho bytí 🍀

🇦🇺👩‍💻 In today's fast-paced world, we often find ourselves in pursuit of success and satisfaction. We try to fulfill various tasks and meet the expectations placed on us by the world around us. In this race that often propels us forward, however, it can happen that we lose sight of ourselves and our inner needs🍀
That is why it is very important that we find time to stop and reflect on our life. We should ask ourselves questions like "What is really important to me?", "What are my goals and dreams?" or "What makes me happy?"🤔
Sometimes it's hard to stop, but it's still necessary for our personal growth and well-being. We can find a moment for meditation🧘, a cup of coffee ☕️ in a pleasant cafe or a walk in nature 🌲

13/05/2023

💊Věděli jste, že až 75% léků a léčivých látek je buď přímo odvozeno z rostlin a bylin, nebo jsou jimi inspirovány?🌱

🌸Zkuste si nasbírat sedmikrásky a připravit si z nich čaj. Čaj z usušené sedmikrásky může mít následující zdravotní benefity:

🤕Pomáhá s bolestmi hlavy: Čaj z sedmikrásky obsahuje kyselinu salicylovou, která může pomoci s bolestí hlavy a dalšími bolestmi.

🦠Podporuje imunitu: Sedmikráska obsahuje flavonoidy a antioxidanty, které mohou pomoci posílit imunitní systém.

🧯Má protizánětlivé účinky: Čaj z sedmikrásky může pomoci s různými zánětlivými problémy, jako jsou akné, ekzémy a popáleniny.

🌯Podporuje trávení: může pomoci s trávením a odstranění nadýmání a plynů.

💦Má diuretické účinky: Čaj z sedmikrásky pomáhá s močením a může pomoci odstranit nadbytečnou tekutinu z těla.

🛌Pomáhá s nespavostí: Sedmikráska obsahuje látky, které mohou pomoci uklidnit nervový systém a zlepšit kvalitu spánku.

😌Má uklidňující účinky: může pomoci uklidnit mysl a snížit stres a úzkost.

Tak neváhejte a utíkejte si na louku natrhat tuto mocnou rostlinu, která je v různých kulturách považována za symbol štěstí a naděje 🍀

🇦🇺 💊Did you know that up to 75% of medicines and medicinal substances are either directly derived from plants and herbs, or are inspired by them?🌱

🌸Try to collect daisies and make tea from them. Dried daisy tea may have the following health benefits:

🤕Helps with headaches
🦠 Supports immunity
🧯It has anti-inflammatory effects
🌯 Supports digestion
💦It has diuretic effects
🛌 Helps with insomnia
😌It has calming effects

So don't hesitate and run to the meadow to pluck this powerful plant, which is considered a symbol of happiness and hope in various cultures 🍀

29/04/2023

Jaký je váš způsob obnovy svalových vláken po tréninku 💪, eliminace stresu 😰 nebo celkové uvolnění a relax po těžkém dni? Mně se osvědčila finská a infračervená sauna pro fyzickou a psychickou regeneraci těla 🏋️‍♀️a mysli 🧠.

🧖‍♀️Infračervená sauna využívá infračervené záření, aby nahřála vaše tělo zevnitř, což způsobuje pocení a odplavování toxinů 🚮. To může pomoci snížit stres, bolest a záněty, zlepšit cirkulaci a imunitní systém, a dokonce i podpořit hubnutí.

🧖‍♀️Další benefity infračervené sauny zahrnují:

👉zlepšení trávení,
👉 podporu hojení svalů a tkání,
👉 rozšíření tepen a žil, což zlepšuje krevní oběh a to může mít pozitivní dopad na zdraví srdce a cév,
👉 zlepšení kvality spánku.

Navíc se infračervená sauna ukázala jako užitečná pro snižování hladiny krevního cukru 🍩 a zlepšení metabolismu, což může být užitečné pro lidi s metabolickým syndromem nebo diabetem ✅

🇦🇺What is your way of restoring muscle fibers after training 💪, eliminating stress 😰 or general relaxation after a hard day? Finnish and infrared saunas have proven to be great for my physical and mental regeneration of the body 🏋️‍♀️and mind 🧠.

🧖‍♀️An infrared sauna uses infrared radiation to heat your body from the inside, causing you to sweat and flush away toxins 🚮. This can help reduce stress, pain and inflammation, improve circulation and the immune system, and even promote weight loss.

🧖‍♀️Other benefits of an infrared sauna include:
👉improving digestion,
👉 support of muscle and tissue healing,
👉 expansion of arteries and veins, which improves blood circulation and this can have a positive impact on the health of the heart and blood vessels,
👉 improvement of sleep quality.

In addition, an infrared sauna has been shown to be useful for lowering blood sugar 🍩 and improving metabolism, which may be helpful for people with metabolic syndrome or diabetes ✅

27/04/2023

☕️Také milujete kávu 🤎a chtěli byste znát důvody, proč byste měli v popíjení kávy pokračovat? Nabídnu vám hned několik důvodů a to dokonce vědecky podložených🔬

Vědecké studie potvrzuji zdravotní benefity kávy, mezi které patřil například:

☕️Zlepšení kognitivní funkce 🧠- Káva může pomoci zlepšit kognitivní funkci, včetně zvýšení pozornosti, soustředění a paměti. To je dáno především účinkem kofeinu, ale také antioxidantů a dalších látek v kávě.

☕️Snížení rizika vzniku diabetu typu 2 🍩- Pití kávy může snížit riziko vzniku diabetu typu 2. To může být způsobeno obsahem látek v kávě, jako jsou chlorogenové kyseliny, které pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi.

☕️Snížení rizika vzniku kardiovaskulárních onemocnění 🫀- Pití kávy může snížit riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění, včetně srdečních chorob a cévních mozkových příhod. To je dáno především účinkem antioxidantů a protizánětlivých látek v kávě.

☕️Snížení rizika vzniku Parkinsonovy nemoci 🧠- Pití kávy může snížit riziko vzniku Parkinsonovy nemoci. To může být způsobeno účinkem kofeinu a antioxidantů v kávě.

☕️Zlepšení sportovní výkonnosti 🏃‍♀️- zdrava Káva může pomoci zlepšit sportovní výkon a zvyšovat vytrvalost. To je dáno účinkem kofeinu na centrální nervový systém a také na metabolismus tuků.

☕️Prevence některých druhů rakoviny 🦠- Některé studie naznačují, že pití kávy může pomoci snížit riziko vzniku některých druhů rakoviny, jako je rakovina jater a konečníku.

Je třeba mít na paměti, že tyto výhody nejsou absolutní a mohou se lišit v závislosti na jednotlivcích a jejich zdravotním stavu. Dále je také důležité mít na paměti, že nadměrná konzumace kávy může mít negativní vliv na zdraví a měla by být konzumována s mírou😉

🇦🇺Benefits of coffee:
☕️Improving Cognitive Function 🧠
☕️Reducing the risk of developing type 2 diabetes 🍩
☕️Reducing the risk of cardiovascular disease 🫀
☕️Improving sports performance 🏃‍♀️
☕️Prevention of some types of cancer

Healthy Body Healthy Spirit - Výživový Specialista