Jóga s Michaelou Štefánkovou

Jóga s Michaelou Štefánkovou Kurzy jógy ve Zlíně

Zpevněním zádových svalů, hýždí předcházíme problémům s postavením páteře a zad při sedavém zaměstnání, nebo v případě d...
26/10/2025

Zpevněním zádových svalů, hýždí předcházíme problémům s postavením páteře a zad při sedavém zaměstnání, nebo v případě dlouhého stání.🧘🧘‍♀️
Po krátkém předchozím protažení můžeme volit tyto polohy - ásany.🕉️
Každou stačí třikrát s dlouhým volným dechem, s pozorností k účinku. a reakci těla.
❤️‍🩹Jedinou známou kontraindikací je operace kýly, nebo břicha.❤️‍🩹

“ Utahání”ze sezení v práci, přívalu povinností 🙄se dá vyřešit hrnkem kávy.. ale ne nadlouho. 🫶Jóga přináší novou energi...
16/10/2025

“ Utahání”ze sezení v práci, přívalu povinností 🙄se dá vyřešit hrnkem kávy.. ale ne nadlouho. 🫶Jóga přináší novou energii a “nakopnutí” dál.👏
Hala ásana ( pluh)
Položíme se na záda, pořádně se opřeme o dlaně ( šíje musí být rovně, bez jakéhokoliv pohybu), zvedneme nohy ( ať už přes rovná kolena, nebo ohnutá.. je totiž třeba být laskavý ke svému tělu a zkoušet), čím výše dostaneme hýždě, tím se lépe ásana provádí…nohy pomalu klademe za hlavu. ✌️👏
Užitek:✌️

Protahuje záda (páteř) po celé délce🍀
Ovlivňuje hormonální systém, ženské orgány🍀
Při pohybu do ásany pomáhá zpevňovat břišní lis🍀
Pozitivně působí na štítnou žlázu🍀
Kontraindikací je vysoký krevní tlak a ischias.
Nejsme soutéžící ani závodníci.. není to “ všechno, nebo nic”. 🫶Je to o flexibilitě a vlastním těle.❤️

Zádům vadí sedavé zaměstnání a sedavý způsob života.Cílem je dosáhnout maximální rozsah pohybu a protažení. S výdechem, ...
27/09/2025

Zádům vadí sedavé zaměstnání a sedavý způsob života.
Cílem je dosáhnout maximální rozsah pohybu a protažení.
S výdechem, velmi pomalu, samozřejmě bez bolesti. Co tělo dovolí. Vnímáme každý cm pohybu, 10-20x🍀nebo vydržíme v poloze půlminutu až minutu v uvolnění🍀Potom vystřídáme strany.
Nic těžkého… účinné.🍀

Pánevní dno, hormonální systém, zpevnění oblasti beder a hýždí. Pozitivní vliv na štítnou žlázu. Prokrvení hlavy stimulu...
23/09/2025

Pánevní dno, hormonální systém, zpevnění oblasti beder a hýždí. Pozitivní vliv na štítnou žlázu. Prokrvení hlavy stimuluje smyslové orgány. Pomalým pohybem paralerně s dechem navozujeme psychickou tovnováhu, což je smyslem hathajógy.

Nezabere to příliš času..kdykoliv, kdyz jsme v pohodě..
23/09/2025

Nezabere to příliš času..kdykoliv, kdyz jsme v pohodě..

JOGA je nejen o protažení, zpevnění těla, prevenci problémů s páteří🫶, ale také o mentální pohodě, klidu i radosti. 😀🙏 🍀
05/09/2025

JOGA je nejen o protažení, zpevnění těla, prevenci problémů s páteří🫶, ale také o mentální pohodě, klidu i radosti. 😀🙏 🍀

Jóga je nejen o péči o zpevněné tělo, kondici..ale i o mentální a psychické pohodě, zastavení se během denního shonu.
22/08/2025

Jóga je nejen o péči o zpevněné tělo, kondici..ale i o mentální a psychické pohodě, zastavení se během denního shonu.

Díky všechny mé milé jogínky💋díky za “foto art” Eva Koutná💋úžasná práce
19/06/2025

Díky všechny mé milé jogínky💋díky za “foto art” Eva Koutná💋úžasná práce

Ásana pro děvčata, Zpevňuje svaly nohou, pánevní dno.Ideální při menstr.potížích, usnadňuje období těhotenství.Při podsa...
08/06/2025

Ásana pro děvčata,
Zpevňuje svaly nohou, pánevní dno.
Ideální při menstr.potížích, usnadňuje období těhotenství.
Při podsazení pánve se s výdechem, natřikrát snažíme dostat co nejníž. Výborná pro dokonalejší provedení je představa, že se suneme zády dolů po zdi, báječně to funguje

Je to “ houser”, není to houser.. ???Je to ischias nebo není ???😜Sedíte dlouho na tvrdé židli, vytřeluje bolest i do noh...
15/05/2025

Je to “ houser”, není to houser.. ???
Je to ischias nebo není ???😜
Sedíte dlouho na tvrdé židli, vytřeluje bolest i do nohy ???😌
Bolí bedra? Koleno? Chystáte se na tůru nebo na kolo?👌👌👌
( piriformis syndrom) - 🥰 protažení hýždě ( hruškového svalu jako jako jeho součásti) se nabízí k úlevě od bolesti.
Pomůže ke zvýšení pohybu v kyčli.
Jak na to:

❤️V lehu na zádech, s ohlými koleny položime pravý kotník na levé koleno, protáhneme ruce pod levé stehno ze spodní strany a event. propleteme prsty kvůli stabilitě. Po nádechu s tlakem, jemně s výdechem přitáhneme. Držime kolem asi 30 sekund. Pozornost je u pravé kyčle🫶, vnímáme a pak opakujeme na druhé straně.
Pokud chceme, můžeme přitáhnout hlavu.

!!! Neprohýbáme se v bedrech, nezakláníme hlavu
Díky děvčata🫶🫶🫶

Vesele, žádný velevážený ”upnulismus”Jiskra do života.
29/03/2025

Vesele, žádný velevážený ”upnulismus”
Jiskra do života.

Adresa

Zarámí 4432
Zlín
76001

Otevírací doba

Úterý 16:30 - 17:30
Čtvrtek 12:00 - 13:00
16:30 - 17:30

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Jóga s Michaelou Štefánkovou zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Jóga s Michaelou Štefánkovou:

Odkazy

Sdílet

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategorie