Jóga s Michaelou Štefánkovou

Jóga s Michaelou Štefánkovou Kurzy jógy ve Zlíně

Pomoc při sedavém zaměstnání.🌈👍DODÁVÁ ENERGIIZPEVŇUJE ZADNÍ STRANU TĚLA ( záda, hýždě, stehna, ovlivňuje pánevní dno).Pr...
04/12/2025

Pomoc při sedavém zaměstnání.🌈👍
DODÁVÁ ENERGII
ZPEVŇUJE ZADNÍ STRANU TĚLA ( záda, hýždě, stehna, ovlivňuje pánevní dno).
Prohnutí je především v hrudním záklonu.🫶🍀

Začneme zpevněním podbřišku a hýždí.
Pomocí síly paží ( později jen pohybem zad bez pomoci rukou) se zvedáme do polohy.
Kdo trpí vysokým tlakem… musí být pozorný k energiím v těle ( proto cvičíme hatha jogu se zavřenýma očima - většinou) a hlídat si krční páteř, aby byla v ose, nebyla v záklonu.

Zpevněním zádových svalů, hýždí předcházíme problémům s postavením páteře a zad při sedavém zaměstnání, nebo v případě d...
26/10/2025

Zpevněním zádových svalů, hýždí předcházíme problémům s postavením páteře a zad při sedavém zaměstnání, nebo v případě dlouhého stání.🧘🧘‍♀️
Po krátkém předchozím protažení můžeme volit tyto polohy - ásany.🕉️
Každou stačí třikrát s dlouhým volným dechem, s pozorností k účinku. a reakci těla.
❤️‍🩹Jedinou známou kontraindikací je operace kýly, nebo břicha.❤️‍🩹

“ Utahání”ze sezení v práci, přívalu povinností 🙄se dá vyřešit hrnkem kávy.. ale ne nadlouho. 🫶Jóga přináší novou energi...
16/10/2025

“ Utahání”ze sezení v práci, přívalu povinností 🙄se dá vyřešit hrnkem kávy.. ale ne nadlouho. 🫶Jóga přináší novou energii a “nakopnutí” dál.👏
Hala ásana ( pluh)
Položíme se na záda, pořádně se opřeme o dlaně ( šíje musí být rovně, bez jakéhokoliv pohybu), zvedneme nohy ( ať už přes rovná kolena, nebo ohnutá.. je totiž třeba být laskavý ke svému tělu a zkoušet), čím výše dostaneme hýždě, tím se lépe ásana provádí…nohy pomalu klademe za hlavu. ✌️👏
Užitek:✌️

Protahuje záda (páteř) po celé délce🍀
Ovlivňuje hormonální systém, ženské orgány🍀
Při pohybu do ásany pomáhá zpevňovat břišní lis🍀
Pozitivně působí na štítnou žlázu🍀
Kontraindikací je vysoký krevní tlak a ischias.
Nejsme soutéžící ani závodníci.. není to “ všechno, nebo nic”. 🫶Je to o flexibilitě a vlastním těle.❤️

Zádům vadí sedavé zaměstnání a sedavý způsob života.Cílem je dosáhnout maximální rozsah pohybu a protažení. S výdechem, ...
27/09/2025

Zádům vadí sedavé zaměstnání a sedavý způsob života.
Cílem je dosáhnout maximální rozsah pohybu a protažení.
S výdechem, velmi pomalu, samozřejmě bez bolesti. Co tělo dovolí. Vnímáme každý cm pohybu, 10-20x🍀nebo vydržíme v poloze půlminutu až minutu v uvolnění🍀Potom vystřídáme strany.
Nic těžkého… účinné.🍀

Pánevní dno, hormonální systém, zpevnění oblasti beder a hýždí. Pozitivní vliv na štítnou žlázu. Prokrvení hlavy stimulu...
23/09/2025

Pánevní dno, hormonální systém, zpevnění oblasti beder a hýždí. Pozitivní vliv na štítnou žlázu. Prokrvení hlavy stimuluje smyslové orgány. Pomalým pohybem paralerně s dechem navozujeme psychickou tovnováhu, což je smyslem hathajógy.

Nezabere to příliš času..kdykoliv, kdyz jsme v pohodě..
23/09/2025

Nezabere to příliš času..kdykoliv, kdyz jsme v pohodě..

JOGA je nejen o protažení, zpevnění těla, prevenci problémů s páteří🫶, ale také o mentální pohodě, klidu i radosti. 😀🙏 🍀
05/09/2025

JOGA je nejen o protažení, zpevnění těla, prevenci problémů s páteří🫶, ale také o mentální pohodě, klidu i radosti. 😀🙏 🍀

Jóga je nejen o péči o zpevněné tělo, kondici..ale i o mentální a psychické pohodě, zastavení se během denního shonu.
22/08/2025

Jóga je nejen o péči o zpevněné tělo, kondici..ale i o mentální a psychické pohodě, zastavení se během denního shonu.

Díky všechny mé milé jogínky💋díky za “foto art” Eva Koutná💋úžasná práce
19/06/2025

Díky všechny mé milé jogínky💋díky za “foto art” Eva Koutná💋úžasná práce

Adresa

Zarámí 4432
Zlín
76001

Otevírací doba

Úterý 16:30 - 17:30
Čtvrtek 12:00 - 13:00
16:30 - 17:30

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Jóga s Michaelou Štefánkovou zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Jóga s Michaelou Štefánkovou:

Odkazy

Sdílet

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategorie