04/11/2025
💧 Před saunou
• Nepijte velké množství tekutin těsně před vstupem.
→ Stačí přibližně 200–300 ml vody asi 30–60 minut před saunováním.
• Vyhněte se alkoholu a silné kávě – dehydratují.
⸻
🔥 Během saunování
• Nepijte uvnitř sauny.
Pití narušuje proces pocení a ochlazování – v kabince se pít nemá.
• Pokud absolvujete více cyklů (např. 3× ohřev + ochlazení), můžete pít mezi koly – malé doušky vody nebo iontového nápoje.
⸻
❄️ Po sauně
• Doplňujte tekutiny postupně, ideálně v průběhu následující hodiny.
• Obvykle se doporučuje vypít asi 0,5–1 l vody po jednom saunovacím cyklu.
• Skvělé jsou:
• voda s citronem
• kokosová voda (minerály + elektrolyty)
• neslazený bylinný čaj
• lehce mineralizované vody (např. Magnesia, Korunní, Rajec)
