10/04/2026
Špatnou výživu opravdu nepřetrénuješ.
Mnoho lidí má pocit, že když přidají víc tréninku, výsledky se konečně pohnou. Jenže problém často není v malé snaze, ale v tom, že tělo nemá z čeho podávat výkon a regenerovat.
Když jíš málo:
🔹výkon stagnuje
🔹roste únava
🔹zhoršuje se regenerace
🔹často přichází večerní nájezdy na ledničku
Velmi často za tím stojí hlavně:
nedostatečný celkový příjem energie, strach ze sacharidů, nepravidelnost v jídle během dne (sportovci často žijí v přesvědčení, že jim sedí trénink na lačno…).
Sacharidy nejsou nepřítel. Jsou důležitý zdroj energie pro trénink, obnovu glykogenu i kvalitní regeneraci. Nejde o to jíst „perfektně“. Jde o to jíst dostatečně a pravidelně.
