Happy Ananas

Domů
česko
Znojmo
Happy Ananas

fitness, body motivation, body transformation, healthy mind, happy life, healthy cooking, healthy eating, beauty and much more! Prostě zdraví.

Žijeme v době, kdy jsme obklopeni krásou, pohodlím a nepřeberným množstvím informací o tom, jak správně žít, jak co nejlépe vypadat. S věkem a zkušenostmi většina z nás dospěje k závěru, že základem je každodenní spokojenost, energie a tělo v pohodě. Ne všichni si ale uvědomují, jak velkou roli na cestě za trvale zdravým tělem i duchem hraje strava a nastavení správných pohybových návyků. Pojem zdravá strava zcela jistě neznamená oddávat se přísným dietám. Neznamená ani systematické odpírání-si všeho chutného. Zdravá strava je pestrá, nápaditá, zábavná a přirozená pro náš organizmus. Není to tak složité, jak si, možná, myslíte. A stejně tak se nemusíte bát, že pohyb znamená nudná rutina v posilovně. Pohyb je nový rozměr a dávka energie do vašeho života! Už několik let se zabývám zdravým životním stylem a sportem, jsem absolventkou magisterského titulu v oborech biologie a výchova ke zdraví na Masarykově univerzitě. Mám za sebou řadu odborných kurzů a seminářů v oboru výživového poradenství a sportovních disciplín. Přednáším o zdravé výživě a protože jsem aktivní členkou sportovního klubu Rabbits Znojmo, všechny poznatky testuji v praxi. NIKDY není pozdě na změnu. Ať už potřebujete redukovat váhu, formovat postavu, zlepšit zažívání a nebo se prostě dát tak nějak do kupy, bude mi ctí být vašim průvodcem a poradcem na cestě ke zdravému životnímu stylu. A věřte, bude to zábava!

28/03/2018

Silovka v Gladork Gym🏋🏋 Dnes jsme s některými klienty posunuli hranice možností zase o kus dál. 🍍

23/02/2018

Už dnes! Před víkendem na sobě ještě zapracujeme 💣💥 🔥

24/12/2016

⭐️⭐️⭐️ Happy svátky vám přeje Happy Ananas 🍍🍍🍍

05/12/2016

🙋 VÝSLEDKY 🙋
⛄ Celková váha: - 1,9 kg
📍 Tuk: - 1,4 kg
💪 Beztuková hmota: - 0,5 kg
💧 Voda: o 1% víc

Upřímně, jsem z výsledků trochu zaskočená. 😧 Vzhledem k tomu, že ketogenní dieta nebo jakékoliv snížení sacharidů ve stravě způsobuje snížení celkové hodnoty vody v těle, nerozumím, co se stalo „špatně“.😵 Tato přístrojová měření mě utvrzují v tom, že záleží na spoustě dalších faktorů – denní doba měření, zda jste po jídle nebo jste před měřením vypili litr čaje – jako dnes já 😇
Každopádně! Mám radost ze snížení procenta celkového tělesného tuku a menší ztráty svalů. 1,5 kg v tucích za 3 týdny je pří mých proporcích super výsledek! 😎 Za ztrátu svalové hmoty může zřejmě přemíra kardio cvičení a budu muset zařadit více silových aktivit, abych se více zpevnila. Růstový hormon se zřejmě za tak krátkou dobu nestihl zaktivovat. Jako další velké pozitivum vnímám změnu psychiky – méně se stresuju, celkově jsem klidnější a dokonce mi to možná i víc přemýšlí :D Takže to je tak vše ke mně.

Co si o ketogenním stravování myslím? Doporučila bych vám ho? Dokázala bych vám ho správně nastavit? ... Odpověď zní: ano, ALE...

⭐ Ano, ale prvním krokem musí být vždy zdravý životní styl založený na zdravém pravidelném stravování a pohybu – pokud máte tohle zmáknuté a nefunguje to, může být ketostravování vaší cestou ke spokojenosti.

⭐ Ano, ale první 2 týdny jsou založené na velké vůli, trpělivosti, odříkání, obrovským ztrátám a nárůstům energie v rámci dnů a někdy i hodin. Mozek vám nachvíli vypne, občas se přistihnete, jak čučíte do stěny nebo při rozhovoru nemůžete z hlavy vylovit základní slova jako „hrnek“ nebo „noha“. :D

⭐ Ano, ale je velmi důležité jídlo si podrobně hlídat – vážit a sledovat hodnoty přijatých makroživin, které je nutno nechat si individuálně předem propočítat. Tedy ano, ale nedoporučuji zkoušet dietu na „vlastní pěst“

⭐ Ano, ale nečekejte mega výsledky po pár dnech ani týdnech. Tato ketogenní dieta je založená na reálných potravinách a nastavení nových stravovacích návyků – po třech týdnech si tělo zvykne a dále pokračujete podobným stylem dle stanovených cílů.

04/12/2016

3. – 4. 12. DEN 20 & 21

🎂 🍰 🎂 3. nesladký týden U KON CE 🎊 🎉 🎄

Je to tady! 3. týden ketogenní výzvy za mnou 😱. Zítra se jdu přeměřit, převážit a postnu vám sem všechny výsledky a závěrečné pocity. 👯
Jinak, tento víkend jsem měla odpočinkovo – studijní. Dál se pro vás vzdělávám a momentálně si dodělávám školu fitness trenéra. 📗 Dnes jsem absolvovala dva zápočty, na které jsem se celou sobotu pečlivě učila ??!! 📘😏 Měla jsem trošku strach, že mi to vůbec nepoleze do hlavy bez těch cukrů, které ještě donedávna ovládaly můj mozek. 📕 Ale učilo se mi výborně, paměť mi ještě nějaká zůstala a mozek pracoval i dnes asi na plné obrátky. 📙 📚
😮 Důležitý poznatek 😮 – před samotnými zápočty jsem nebyla vůbec nervózní , což mě překvapilo a dost to přikládám za „vinu“ ketostravování – nadbytečné cukry zřejmě zbytečně stresují. 👺

02/12/2016

1. – 2. 12. DEN 18 & 19

👅 Nee, nejsem mrtvá 👅

Dny trochu hektik. 💀 A včera celý den na cestách bez počítače. Pomalu se chýlím ke konci výzvy a jsem překvapená, jak to rychle uteklo a že jsem to krásně přežila a cítím se moc fajn. Dneska večer mě čeká další zkouška nervů a vůle – oslava narozenin jedné z mých nejoblíbenějších lidí. 🍍 Komplet občerstvení bude vegan 🍔 🍟 🍕 , ale já zůstanu o svých oříšku, salátu a Coly Zero . Mějte krásný víkend, brzy se ozvu s výsledky celého experimentu!

30/11/2016

30.11. DEN 17

🚀 🚀 Vezu se na vlně energie 🐬 🐬

Je to tak! Stále se cítím skvěle 💣. Chutě na cukry mě úplně opustily, místo toho objevuju super nový potraviny a recepty a fakt si to začínám užívat. 😏
👍 Dnes pro vás mám takový tip: v případě, že jste právě v režimu redukce tělesného tuku (nebo byste chtěli) a zaslechli jste někde, že když vyřadíte pečivo, máte vyhráno... v mnoha případech opravdu zhubnete, ale není to kvůli onomu strašáku pečivu, ale protože jste vyřazením rohlíků prostě snížili příjem sacharidů. ☝ALE☝existuje jedna skvělá vymoženost – 🍞VEČERNÍ PEČIVO🍞, které obsahuje velice nízký podíl sacharidů, vysoký poměr bílkovin a zdravých tuků. Pokud tedy vyměníte svoje bílé rohlíky za tenhle kouzelný produkt, uděláte pro svoje tělo lépe, než kdybyste se pouze na nějakou dobu omezili a potom došlo zbytečně k 🌀jojoefektu🌀. Já si dnes jeden plátek dala ke svačině s burákovým a mandlovým máslem, které začínají být tak trochu úchylka 👀 👀

🍏 Snídaně: proteinové smoothie se špenátem + denní suplementace
🍎 Oběd: květáková kaše s ďobáčky a polníčkem
🍐 Svačina: večerní chléb s ořechovými másly, mandlemi a čokoládou (90%)
🍊 Večeře: zbytek květákové kaše, para ořechy, avokádo, olivový – kokosový a olej z hroznových jader

29/11/2016

29.11. DEN 16

👊 👉 Nesmrtelnost! 👈 👊

A tak dneska to pěkně koplo, měním názor... ten 🐷„prasáckej“🐷 odpočinkovej víkend a pondělí nakonec mělo hodně do sebe. Dneska jsem nezničitelná. Ráno silový kruháč s Rudou 💪 práce 💪 jídlo 💪 práce 💪 práce, která baví 💪 kruháč s vlastní váhou těla s Kubou 💪 super společnost 💪 jídlo 💪 práce 💪 zábava 💪. Energie čiší a je mi fakt dobře! Všechno jsem stihla a můžu jít spokojená spát, ne? Dobroou 💨 💤

💧 Ráno: teplá voda s elektrolyty + denní suplementace
💙 Snídaně před tréninkem: Yerba Maté + půlka flašky proteinového smoothie
💜 Po kruháči: druhá půlka proteinu
💚 Oběd: Portobello hamburger se salátkem
💛 Svačina: cappuccino + lžíce burákovo – mandlového másla
💖 Večeře po tréninku: vegan uzeniny se špenátovou omáčkou a lahůdkovým droždím + polníček a chia
💦 + potréninková suplementace: kloubní preparát, BCAA, L-glutamin, omega 3

28/11/2016

28. 11. DEN 15

🙈 🙊 🙈 „Rozežrala“ ses, kámo!

Víkend bez tvrdého režimu na mně trochu rozhodil sandál 😧. Dneska se cítím celý den zaplněná, zavodněná, mám i znovu nafouklé břicho a cvičit moje tělo fakt odmítá 😲. Vyšší kalorický příjem byl zřejmě trochu na škodu a přesvědčila jsem se, že během takového stylu stravování na sebe musí být člověk ještě přísnější. Za celý den dnes jen dvě kvalitní jídla, jinak samé mini svačinkování ve stylu: lžička mandlového másla, para ořechy🌰 , kousek avokáda 🍈 , kousek čokolády 🍫, kousek tofu🍢... .
😈😈😈 No nic, zítra zavládne pevná ruka - zajedu do „starých“ kolejí.

Snídaně: nic (plný žaludek)
🍭 Oběd: Indické chilli kari se salátem a avokádem
🍭 Svačinky ( ): viz výše
🍭 Večeře: Špenátovo – proteinovo – regenerační smoothie 💀

28/11/2016

25. - 27. 11. DEN 12 – 14

😎 Párty víkend – 2. týden bez cukru zamnou! 😎

No byl to náročný víkend, co vám budu povídat :D Vůbec ne ve smyslu únavy, nádlady, divnýho stavu...ale všude tolik láákadel!🙀 😁 Tamten udělal domácí pomazánky 🍕, tamta upekla dokonalou bábovku 🍩, tamti přivezli muffiny 🍰. No ty bláho, horší víkend na ketovýzvu jsem si vybrat nemohla :D A jak jsem to všechno zvládla? Místo slaných lákadel jsem si frčela na arašídech (bohatých na tuky a bílkoviny) a místo sladkých lákadel padla skoro půlka čokolády s obsahem kakaa 90% (skoro bez sladidel).
Kalorickou hodnotu jídel vůbec nemělo cenu tento víkend počítat, protože jsem samozřejmě netrhala partu a pila alkohol. Světe div se, při ketodietě můžete výjimečně sáhnout po tzv. „bílém“ alkoholu, který neobsahuje žádný cukr – vodka, jin, čirá tequilla... 🍸🍸🍸 Moje „vyvolená“ byla vodka s CocaColou ZERO .
Nakonec tedy skvěle zakončený druhý týden ketogenního stravování a dneškem startuji 3.

25/11/2016

Odjíždím na víkendový relax-párty do přírody. Report z celého víkendu můžete čekat v neděli... budu silná a sacharidiy nepřešvihnu! Držte palce :D Díky a pěkný víkend!

25/11/2016

24. 11. DEN 11

👾 Včera 👾

Měla jsem náročný den. Taková zkouška ketogenní diety v maximálním vypětí. 🎡 Celý den v pohybu na nohách od 6:30 – 21:00, pěkná 14 a půl směna ☺ A jako... jo, byla jsem večer unavená, ale nijak jinak než kdykoliv před dietou. Cítím se naprosto normálně, tělo zajelo akorát do jiných energetických kolejí. Na psychice ani kondici a výdrži teď necítím žádné rozdíly. Ale co se týká přeměny postavy, výsledky jsou už teď brutální.💃💃💃 Momentálně se cítím fyzicky asi nejlíp v životě. Přebytečná voda je pryč a tuky, které se mě drží léta letoucí pomalu mizí!

🍰 Ráno: teplá voda s elektrolyty
🍰 Svačina: protein + olej + denní suplementace
🍰 Oběd: mega salát s tempehem, tofu, olivovým olejem, avokádem a slunečnicovými semínky
🍰 Svačina: pytlík PARA ořechů
🍰 Večeře: Etiopská teplá zelenina s chilli tofu

Adresa

Znojmo
66902

Internetová stránka

http://www.happyananas.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Happy Ananas zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Happy Ananas:

Odkazy

Chcete, aby vaše praxe byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Klinika?

Sdílet

Kategorie

Výživový poradce