Gesunde Ernährung Aachen

11/01/2022

Auch die Zahl der Menschen, die unter depressiver Symptomatik leidet, ist deutlich angestiegen. 22,8 % von 541 im Frühjahr 2020 befragten Deutschen gaben einen Anstieg an depressiven Symptomen im Vergleich zum Vorjahr an (Knolle et al., 2021). Der Anteil der deutschen Jugendlichen (16 – 19 Jahre), die unter depressiver Symptomatik leiden, ist im Frühjahr 2020 um 15 Prozentpunkte auf 25,2 % im Vergleich zu 10,2 % in 2018/19 gestiegen (Bujard et al., 2021). Mitschuldig an diesen Entwicklungen waren die eingeschränkten Möglichkeiten zur sozialen Interaktion und zur regelmäßigen körperlichen Aktivität, die beide erwiesenermaßen als bedeutsame Schutzfaktoren und als effektive Behandlungselemente bei psychischen Symptomen gelten (Deimel, 2012; Lukowski, 2018).

Mehr dazu hier: https://www.welt.de/Advertorials/expertenallianz-gesundheit/article235838652/Kranken-der-Zukunft-Wir-produzieren-die-Kranken-der-Zukunft.html

08/07/2021

Mit Corona haben wir gelernt, dass das Immunsystem eine sehr wichtige Rolle spielt. Um das Immunsystem schon präventiv für die kalte Jahreszeit zu stärken, gibt es einen kostenlosen Immunratgeber von uns für Euch!
Wem das nicht reicht, für den haben wir ein Rundum-Immun-Paket, mit dem das Immunsystem durch Bewegung und die richtige Ernährung unterstützt und aufgebaut wird.
Meldet euch einfach bei uns im Gesundheitszentrum Walheim (02408-9577620) oder Roetgen (02571-9219950)!

08/07/2021

Hülsenfrüchte wie weiße Bohnen, Linsen und Kichererbsen enthalten neben komplexen Kohlenhydraten auch jede Menge pflanzliches Eiweiß und sättigen dadurch bestens. Egal ob im Salat oder als Suppe - Hülsenfrüchte lassen sich immer einbauen!

30/04/2021

Gesunde Ernährung ganz einfach von zu Hause aus!
Das Myintense+ Programm bietet dir 8 Wochen Ernährungscoaching und viele tolle Rezeptideen um dein Immunsystem zu stärken und deine Wunschfigur langfristig zu halten.
Du willst endlich das Thema Ernährung in Angriff nehmen?
Dann melde dich unter schillings@gesundheitszentrum-walheim.de.
Für alle weiteren Fragen stehen wir die natürlich gerne zur Verfügung!

13/04/2021

09/04/2021

All die vielen Diskussionen über Kohlenhydrate, sind sie gut oder schlecht? In den nächsten Tagen gebe ich dir 6 wertvolle Tipps für die richtigen Kohlenhydratquellen!

Um es einfach zu halten, kannst du dir den Unterschied zwischen guten und bösen Kohlenhydraten so vorstellen:
Die „schlechten” Kohlenhydrate lassen deinen Blutzuckerspiegel stark ansteigen und drastisch wieder abfallen, was dann wiederum zu Heißhungerattacken führt. Ein Beispiel dafür sind typische Weizenmehlprodukte.

Als „gute” Kohlenhydrate bezeichnen wir die komplexen Kohlenhydrate. Sie lassen den Blutzuckerspiegel langsam ansteigen und abfallen, was für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgt. Wenn du abnehmen und gesund leben willst, spricht nichts dagegen, neben viel Gemüse und Eiweiß auch hochwertige Kohlenhydratquellen in deinen Speiseplan einzubauen.

Zur Inspiration verraten wir heute den ersten Tipp:

1) Obst hat aufgrund des Fruchtzuckers einen höheren Kohlenhydratanteil als Gemüse. Dennoch ist Obst nicht zu verteufeln, da es gleichzeitig jede Menge Nährstoffe liefert. Mein Tipp? Favorisiere zukünftig zuckerarme Sorten wie Himbeeren, Blaubeeren und Erdbeeren. Davon kannst du größere Mengen essen, da sie wenig Kalorien haben und gut schmecken.

06/02/2021

11/01/2021

Nach einem halben Jahr voller Arbeit, Kreativität und Herzblut ist unsere Internetseite für die Gesunde Ernährung Aachen fertiggestellt.
Hier findet ihr alles rund um das Thema, Ernährung, Ziele, Diagnostik, Rezepte und vieles mehr!

Wir freuen uns auf Euren Besuch auf unserer brandneuen Internetseite und hoffentlich bald wieder persönlich.
Hier findet ihr den Link: www.ge-aachen.de

Bei allen Fragen rund um das Thema stehen wir Euch natürlich weiterhin zur Verfügung. Ruf einfach an unter der 02408-9577620.

Euer Gesunde Ernährung Aachen-Team

01/10/2020

Eine süße Erinnerung an den 14. Oktober!
Die myline Pancakes werden für süße Frühstücker oder anstatt der Sünden zwischendurch zum Einsatz gebracht.

Die ein oder andere Info über die myline Pancakes:

Was macht die naschen erlaubt Pancakes so gut?

_ 35% Protein pro Portion
_ Fettarm
_ Zuckerarm
_ Super ergiebig

So bereitest du deine Protein-Pancakes zu:

100 ml Wasser in eine Rührschüssel geben, 50 g Pulvermischung (= 6 gestrichene Esslöffel) hinzufügen und mit einem Schneebesen zu einem glatten Teig verrühren. In eine beschichtete Pfanne hineingießen und bei mittlerer Hitze von beiden Seiten goldbraun backen. Eine Portion ergibt 2 Pancakes.

Lasst es euch am 14. Oktober schmecken 😍🤤

16/09/2020

Du denkst, dass Pfannkuchen nicht in deinen Diätplan passen?
Dann hast du noch nicht die Myline Pancakes probiert!
Denn mit denen ist das Naschen während der Diät erlaubt.
Egal, ob zum Frühstück oder als Snack zwischendurch, die Pancakes beliefern dich mit einer zusätzlichen Portion Eiweiß und schmecken einfach nur hervorragend.

Am 14. Oktober hast du im Gesundheitszentrum Walheim die Chance, die Pancakes zu probieren. Also greif zu an unserem Pancake Day!😍

01/09/2020

Kann jeder an der Studie teilnehmen?
Oder gibt es mögliche Erkrankungen, die eine Kontraindikation darstellen?
Um auf Nummer sicher zu gehen, dass Du geeignet für unsere Studie bist, schau dir das Video an!

21/08/2020

Du bist dir unsicher, ob die Ernährungsweise zu dir passt?
Du hast Angst, dass du hungern musst?
Oder dein Lieblingsrezept verpasst?
Schau dir das Video an und Carla beantwortet Dir die Frage!

20/08/2020

Nun zu der zweiten Frage bezüglich der Immukampagne.

Wie geht es nach den 4 Wochen weiter?

18/08/2020

Unsere Immunkampagne verlief mit großem Erfolg! Nicht nur wir sind super stolz auf die Erfolge unserer Kunden. Auch die Studienteilnehmer fühlen sich fit, wohl und leistungsfähig.
Du hast auch Lust an der Studie teilzunehmen und in den 4 Wochen die Themen Bewegung, Ernährung und Immunsystem besser kennen zu lernen?
Du hast aber dennoch die ein oder andere Frage? Tag für Tag beantwortet unser Ernährungscoach Carla die häufigst gestellten Fragen.

31/07/2020

https://www.youtube.com/watch?v=6sj6s400p2Y&t=17s

Jetzt vor dem Wochenende noch ein kleiner Tipp von unserem Ernährungscoach Kevin zum Thema Darmflora und Eiweiß. Hol dir interessante Informationen zu den beiden Thema und starte dein Wochenende mit neuem Input.

Genießt das Wetter ☀️
Dein Gesunde Ernährung - Team

24/07/2020

https://www.youtube.com/watch?v=eGbxkTxaDdQ

Tipps, Tricks und Lebensmittelempfehlungen.
Wieso haben alle in den Zeiten des Lock-Downs Nudeln gekauft? Gibt es nicht bessere Lebensmittel, um gut die Coronazeit zu überstehen?
Über den oben angezeigten Link gibt Carla Dir wichtige Tipps, um Dein Immunsystem zu aktivieren. Verschiedene Lebensmittel geben Dir dabei die richtigen Impulse.

23/07/2020

Tipp 3 und 4 für eine bessere Verdauung!

Tipp 3: Bewusster Genuss
Essen verdient deine volle Aufmerksamkeit. Wenn du dich mit Fernsehen und mit dem Handy ablenkst, ist die Gefahr groß, dass man zu schnell ist, nicht lang genug kaut oder sich überisst.

Tipp 4: Schwer verdauliche Lebensmittel
Unter die schwer verdaulichen Lebensmittel fallen sehr fettige, stark verarbeitete, sehr gezuckerte oder tierische Nahrungsmittel. Von daher wichtig - viel Gemüse, Hülsenfrüchte, immer frisch zubereiten und kochen.

20/07/2020

Dein „Gesunde Ernährung Aachen“-Team stellt sich vor…

Kevin stellt den männlichen Teil unseres zweiköpfigen Coachingteams, welches Sie auf Ihrem Weg zu langfristiger Gesundheit begleitet und Ihnen mit ernährungsspezifischer Expertise zur Seite steht.

„Nach dem Abitur 2011 habe ich in meinem ersten Bachelor-Studium (Sport, Biologie & Bildungswissenschaften) bereits sehr viele Kenntnisse erlangen dürfen, welche mir in meinem heutigen Tätigkeitsfeld zu Gute kommen. Um diese zu ergänzen, folgte 2018 die Aufnahme meines aktuellen Bachelor-Studiengangs (Ernährungsberatung), welcher Mitte 2021 seinen Abschluss findet. Zusätzlich durfte ich viele Weiterbildungen im Bereich Training und Ernährung besuchen, wodurch meine Arbeit als Sportwissenschaftler und Ernährungsberater begünstigt wurde. Mit diesen Kenntnissen möchte ich Menschen beim Erreichen ihrer Ziele begleiten und stehe ihnen als Unterstützer zur Seite.“