MH Medical Fitness & Krav Maga Selbstverteidigung

11/10/2025

Das Video zeigt gute Beispiele zur technischen Selbstverteidigung.

Eine Bewegung, um aus der "Schusslinie", also hier aus der Schlagrichtung, heraus kommen, ist fast immer sinnvoll. Die gezeigte Technik ist gut geeignet bei geraden Schlägen. Schlag von aussen nach innen ablenken. An die Seite und zur "dead side" des Angreifers (Seite, Rücken) kommen und dann Flucht (falls möglich) bzw. Gegenangriff. Das ist u.a ein Standard Krav Maga Trainingsbeispiel.

Bei Schwingern bzw. Ohrfeigen, die kreisförmig von außen zum Kopf zielen, klappt das so meist nicht. Hier muss meist von innen nach aussen geblockt werden (Krav Maga 360 Grad Abwehr ) oder mit "Helm" (Arm seitlich am Kopf, Hand auf Hinterkopf, Ellenbogen nach vorne) plus Gegenangriff in den Gegner hinein.

Die Ziele Augen und Hals sind sehr effektiv. Gegen stärkere Gegner oft die einzige Chance. Auch ein Schlag auf die Ohren ist wirkungsvoll. Der Kopf ist meist das bevorzugte Ziel für einen Gegenangriff, um den Angreifer schnell außer Gefecht zu setzen..

Ein Tritt aufs Knie (oder auch Schienbein oder Fuß) ist sehr schmerzhaft. Das Knie kann so auch durchaus gebrochen werden, der Fuß ggf. auch .
Bei allen Tritten muss man jedoch selbst stabil stehen und darf nicht selbst aus dem Gleichgewicht geraten.
Das gilt auch für Tritte in die Genitalien.

Genitalien/Unterbauch gelten auch als bevorzugtes Ziel. Besonders auch für Knietechniken in der Nahdistanz.

"Head and Nuts" hieß es bei einem Krav Maga Lehrgang. Kopf funktioniert meiner Ansicht nach fast immer mit Augen und Hals, auch Ohren oder Nase, der Genitalbereich nicht immer. Je nach (Schutz) Kleidung oder Position des Gegners ist die Wirkung nicht ausreichend.

Wie man deutlich sieht: Selbstverteidigung kennt keine fairen Regeln. Es geht um die eigene Sicherheit und Unversehrtheit, ggf. um das schiere Überleben. Das ist der Unterschied zu einem Wettkampf in MMA, Boxen oder Judo.

Und ganz wichtig: Das richtige "Fighter Mindset" muss aktiviert sein. Sonst kann man das Ganze nicht umsetzen. Dieses Mindset zu entwickeln ist auch einer der Kernpunkte des Krav Maga Trainings.

05/10/2025

...das sage ich auch immer meinen Leuten im Training....(gilt auch im Straßenverkehr)

Safety Tip Saturday: Today the mobile phone is the biggest hindrance to situational awareness than any other item or device we've seen in modern times. Here's how to use it safely if you must absolutely do so in public.

Do you use your phone in public? If so, how and when?

15/09/2025

Aus aktuellem Anlass zu Messerangriffen:

Hinweis: Im Beitrag ist das Video der Attacke auf die junge Frau (Iryna Zarutka) zu sehen! Vielleicht nicht für alle Augen geeignet!

Worauf es mir bei dem Beitrag ankommt:

1.. Quasi alle Leute in dem öffentlichen Verkehrsmittel schauten, wie der Beitragsersteller beschreibt , nur aufs Smartphone. Niemand achtete auf seine Umgebung. Jeder dort hätte unbemerkt so angegriffen werden können wie die junge Frau.

D.h.: Bitte immer aufmerksam sein. Nicht nur bzgl. Messern. Mindestens "Code gelb nach Cooper, oft besser schon orange", wenn man unterwegs ist. Wenn man aufs Handy schaut, den Rücken schützen (z.B. an eine Wand lehnen) und immer wieder den Blick aufmerksam in die Umgebung richten. Kein unaufmerksam es Dauergucken. Den Sitz nach Sicherheitspunkten wählen, Sitzort, direkte Umgebung bzw. Personen, Fluchtweg (Gangplatz ist auf jeden Fall besser als Fensterplatz, das war von ihr gut gewählt, besserer Fluchtweg, nahe am Ausgang!).

2. Ein solcher hinterhaltiger Messerangriff geht blitzschnell. Man hat i.d.R. keine Chance bei so einer Attacke. Die junge Frau hatte in dieser Situation überhaupt keine Chance. Man kann nur bestmöglich das Risiko minimieren, in so eine Situation zu geraten.

3. Ein Messerstich fühlt sich oft an wie ein Schlag, nicht wie ein Stich. Auf diesem Video sieht es so aus, als hätte die junge Frau zuerst "nur" einen Schlag gespürt. Die Erkenntnis, dass es ein Stich war, kam mit Verzögerung. D.h , wenn man z.B. in ein Handgemenge gerät oder irgendwie einen Schlag abbekommt, immer danach (i.d.R. am ganzen Körper) prüfen, ob man nicht irgendwo einen Stich oder Schnitt abbekommen hat. Bei manchen Wunden können hier Sekunden darüber entscheiden, ob man überlebt, weil man noch rechtzeitig abbinden kann, oder nicht. (Bei Stichen in den Hals muss man schon sehr viel Glück haben, aber auch hier konnten manche Leute so schwere Angriffe überleben.)

Da auch hier in Deutschland inzwischen leider quasi jeden Tag eine Messerattacke bzw. Bedrohung vermeldet wird, kann ich nur raten, wachsam zu sein, wenn man sich nicht in absolut sicherer Umgebung befindet.
Das gilt natürlich auch für alle anderen Situationen, die eine Gefahr bedeuten (könnten). Leider sind wir auch in Deutschland ab diesem Punkt angelangt, dass wir uns so selbstschutzbewusst verhalten müssen.

17/05/2025

Basisworkshop Selbstverteidigung

Bewußtsein schärfen, auf die Intuition achten lernen, Mindset aufbauen, grundlegende Abwehrtechniken lernen.

Geeignet für Erwachsene und Jugendliche ab ca. 14 Jahren.
Frauen und Mädchen möchte ich aus den bekannten Gründen gerne besonders ansprechen, sich mit Selbstverteidigung vertraut zu machen. Es sind keine besonderen Voraussetzungen nötig, nur akut erkrankt sollte man bitte nicht sein (dann ist von jedweder sportlichen Betätigung abzuraten).

Aachen, 24.5 2025, 13-16 Uhr.
Trainingszentrum Aachen

Kosten für Erwachsene € 65,00
Jugendliche, Eltern/Kinder ermäßigt

Info und Anmeldung
https://selfdefense-aachen.de
martin@selfdefense-aachen de
0151-19480474

Bei dieser Gelegenheit möchte ich auch auf das regelmäßige wöchentliche Training dienstags bzw. mittwochs aufmerksam machen. Gerne für (kostenfreie) Probetrainings anmelden.

Martin Hoßfeld Dr.
Krav Maga Instructor
Aachen

Selbstverteidigung lernen und trainieren in Aachen, Krav Maga,, geeignet für jedes Fitnesslevel, mit Mobilitäts-& Fitnesstraining

27/07/2024

Planung Workshop Selbstverteidigung Krav Maga am 24. August 13:39-17:00 Uhr in Aachen.

Workshop Basis / Grundlagen Krav Maga Selbstverteidigung. . Geeignet für alle Altersklassen ab 16 Jahren und jedes Fitnesslevel. Keine Voraussetzungen nötig, Sportgesundheit, saubere Schuhe (Mattenboden) und bequeme Sportkleidung.

Weitere Info unter https://www.krav-maga-ac.de

27/07/2024

Vorbereitung der nächsten Krav Maga Selbstverteidigung Trainingsstunden kommenden Dienstag 17:30 Uhr und Mittwoch 19:30 Uhr in Aachen.

Planung der Workshops 24. August und 6. September in Aachen

Weitere Info unter

https://www.krav-maga-ac.de

https::/selfdefense-aachen.de

Krav Maga Selbstverteidigung, Krav Maga Training & Workshops in Aachen - Fitnesstraining - Mobilität - Medical Fitness - Personal Training

24/07/2024

Leider ist es so....

Wer früher ein Messer dabei hatte, war entweder Koch (in der Stadt) oder Jäger (auf dem Land). Wer heute kein Messer dabei hat, ist entweder blöd – oder hat gleich eine größere Waffe. Machen wir uns doch endlich ehrlich: Die Bundesrepublik ist kein sicheres Land mehr.
https://www.tichyseinblick.de/meinungen/das-messer-gehoert-zu-deutschland/

01/06/2024

Ich möchte hier nicht speziell auf den aktuellen Messerangriff in Mannheim eingehen, der durch die Presse geht, aber auf die erhebliche Anzahl an Messerangriff allgemein in Deutschland. 11000 schon in 2021, wie Herr Tichy schreibt, über 8000 schwere Attacken 2022, 2023 noch mehr, steigende Tendenz offenbar. Das ist nicht gerade eine beruhigende Entwicklung.

Was bedeutet ein Messer in der Hand eines Angreifers?

Messer sind sehr gefährliche Waffen.

Gegen eine Bedrohung mit einem Messer kann man sich mit entsprechenden Techniken als geschulter Mensch (wie ich im Krav Maga) ggf. durchaus erfolgreich verteidigen, aber es ist immer eine Situation im Grenzbereich. Für Ungeübte wird es sehr schwierig.

Ein Messerangriff ist jedoch nochmal eine ganz andere "Hausnummer" als "nur" eine Bedrohungssituation. Immer wenn ein Messer im Spiel ist und man es rechtzeitig erkennt, ist die Flucht die erste und wichtigste Option. Alles Andere birgt ein hohes Risiko für Leib und Leben. Oft kommt ein Messer jedoch "unsichtbar", versteckt z.B. aus der Jackentasche oder Schuh, zum Einsatz, ohne Vorwarnung, quasi aus dem Hinterhalt. Das ist das Hauptproblem. Man sieht es nicht oder oft erst zu spät. In der Nahdistanz ist das Messer schon im Bauch, bevor man erkennen kann, dass ein Messer unterwegs ist.

Wenn immer Sie erkennen, dass ein Messer im Spiel ist oder jemand ein Messer trägt, bringen Sie sich sofort auf Distanz und in Sicherheit und warnen Sie ggf. Ihre Mitmenschen in der Umgebung laut und deutlich.

31/05/2024

Training Selbstverteidigung Krav Maga / Fitness

Hinweis: Geänderte Trainingszeit am Mittwoch:

Ab 5.6.2023 19:30-21 Uhr (statt bisher 20:15-21:45 Uhr)

Die frühere Uhrzeit ist jetzt organisatorisch machbar und ist sicher für viele Interessierte besser als die spätere Zeit.

Weiterer Trainingstermin Dienstag 17:30-19 Uhr.

Neue Interessenten und Teilnehmer (m/w/d) sind gerne willkommen. Bitte für ein erstes Training bzw. Probetraining bei mir anmelden aus organisatorischen Gründen.

Weitere Info und aktuelle Terminhinweise Training / Workshops auf der Homepage www.krav-maga-ac.de

Viele Grüße
Martin

Medical Fitness & Gesundheitssport - Krav Maga Selbstverteidigung & Fitness - Tai Chi - Qi Gong - HP Dr. Martin Hoßfeld -Aachen

18/05/2024

Neuer Termin für Training / Probetraining Krav Maga Selbstverteidigung (& Fitness)

Achtung: geänderte Zeit zu letztem Post:

Dienstag 17:30-19 Uhr

Geeignet für jeden Interessierten (m/w/d) und jedes Alter ab 16 Jahren (jünger nach Absprache) und jedes Fitnesslevel. Einsteiger möchte ich mit meinem Trainingsangebot besonders ansprechen. Frauen und Mädchen ebenfalls. Ich freue mich über neue Teilnehmer.
Viele Grüße Martin

Medical Fitness & Gesundheitssport - Krav Maga Selbstverteidigung & Fitness - Tai Chi - Qi Gong - HP Dr. Martin Hoßfeld -Aachen

10/05/2024

Training Selbstverteidigung. Fitness. Mobilität. Mindset.
Nächsten Mittwoch, 15.5., ist wie immer Krav Maga / Fitness Training von 20:15-21:45 Uhr in Aachen.
Am 21. Mai ist auch ein 2. Trainingsternmin am Dienstag möglich, evtl. auch am 28.5.,
Ab Juni ist der Dienstagstermin regelmäßig geplanf und ich freue mich, wenn sich auch für den Dienstag eine Trainingsgruppe findet.
Zudem kann dann auch Dienstag oder Mittwoch oder an beiden Tagen trainiert werden, je nachdem, wie es zeitlich möglich ist.
Das Training ist offen für alle Interessierten ab (16) 18 Jahre, Jüngere nach Absprache..
Es ist jeder Teilnehmer (m/w/d) willkommen, egal wie alt, wie fit.
Besonders möchte ich Einsteiger motivieren, die Selbstverteidigung kennenlernen möchen und/oder durch das Training (wieder) fitter werden wollen.
Drei kostenlose Probetreinings sind möglich, bitte dafür anmelden.
Gerne Kontakt aufnehmen über die Kontaktdaten hier oder auf der Homepage

Medical Fitness & Gesundheitssport - Krav Maga Selbstverteidigung & Fitness - Tai Chi - Qi Gong - HP Dr. Martin Hoßfeld -Aachen

10/05/2024

Planung der neuen Trainings Krav Maga Selbstverteidigung und Fitness am kommenden Mittwoch 15.5. und Dienstag 21.5.

Neue Interessenten sind gerne willkommen zu einem Probetraining. Bitte bei mir anmelden.

Medical Fitness & Gesundheitssport - Krav Maga Selbstverteidigung & Fitness - Tai Chi - Qi Gong - HP Dr. Martin Hoßfeld -Aachen