Chantelle Kitchener - Vegane Ernährungsberatung

23/06/2025

💪 „Bekommt dein Kind genug Protein?“

Diese Frage höre ich als vegane Ernährungsberaterin ständig – und die Antwort ist: Ja, ganz einfach! 😊
Mit diesen pflanzlichen Proteinquellen ist dein Kind optimal versorgt – lecker, nährstoffreich & alltagstauglich.
🌱 Ob Linsen, Tofu oder Haferflocken – Vielfalt macht’s aus!

📌 Im Karussell zeige ich dir 7 einfache Proteinquellen, die sich perfekt in den Familienalltag integrieren lassen.
👉 Speicher dir den Post ab & folge mir für mehr Tipps rund um vegane Kinderernährung! 💚

21/06/2025

🧠 Wie du den Nährstoffbedarf deines Kindes sicher deckst – ganz ohne Stress!
Viele Mamas fragen sich: "Bekommt mein Kind wirklich alles, was es braucht?"

Die gute Nachricht: Mit ein paar Basics kannst du den Bedarf ganz entspannt abdecken.
💡 Achte besonders auf:

✔️ Vitamin B12 (z. B. über ein gutes Präparat)

✔️ Eisen (z. B. aus Linsen + Vitamin C für die Aufnahme)

✔️ Omega-3 (z. B. Leinöl oder DHA-Präparate)

✔️ Jod, Calcium, Zink & Eiweiß – aus pflanzlichen Quellen clever kombiniert
💚 Es braucht kein Perfektionismus – nur das richtige Wissen!
👉 Folge mir für alltagstaugliche Tipps rund um vegane Kinderernährung 🌱

09/06/2025

🧘‍♀️ Essen ohne Stress – geht das überhaupt?
Ja, und zwar mit ein bisschen Planung, simplen Routinen und den richtigen Vorräten!
In diesem Post zeige ich dir 4 einfache Wege, wie du wieder mehr Genuss in deinen Alltag bringst – ganz ohne Hektik. 💛

✨ Weniger Druck.
✨ Mehr Struktur.
✨ Besser essen.

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23/09/2024

15/07/2024

In der letzten Woche war es sehr ruhig hier.

Ich hatte einiges zu planen. Denn wir sind in den Urlaub gefahren.

Also gibt es diese Woche einen Wochenplan in der Urlaub Edition.

Mal sehen was wir noch so essen.
Meinem Mann ist so warm er möchte am liebsten nur Wraps und Salat essen 😂

01/07/2024

Dies sind unsere Essen für diese Woche.

Pommes mit Nuggets ist eben spontan beim Einkaufen entstanden.
Wir haben heute beide keine Lust groß zu kochen, da es uns beiden nicht so gut geht. 😄

Ansonsten freue ich mich auf Freitag. Da wird gegrillt mit Freunden meines Mannes die uns für seine Geburtstagsfeier/-wanderung besuchen kommen.

17/06/2024

Diese Woche stehen einige Dinge wir dem Plan die es aufzubrauchen gibt. Unser Tiefkühler ist wieder sehr voll, daher wird es einiges daraus geben.

Ansonsten gibt es noch Reste vom Wochenende und mein Mann hat sich Sushi gewünscht.

Mal sehen ob wir hiervon alles machen werden, oder wieder spontan umplanen 😂

Was steht bei dir diese Woche auf dem Wochenplan? Schreib es gerne in die Kommentare.

10/06/2024

Unser Plan für diese Woche.

Mein Mann hat sich gewünscht.

Ich habe Bock auf einen Linseneintopf, aber der typisch Deutsche ist nicht so mein Fall, also ein indischer.

Liebe eh die asiatische Küche. Die bietet auch klassischerweise sooo viele vegane Optionen und Rezepte 🥰

Für diese Woche gehe ich heute einkaufen. Mein Einkauf kommt dann morgen.

Folgt mir für mehr.

17/04/2024

Besser spät als nie.

Hier der Wochenplan für diese Woche.

Was gibt es bei euch diese Woche so?

Ich denke eine Sache wird es nicht geben, da wir doch noch relativ viele Reste haben von der Woche davor.
Mal sehen.

Heute Abend gibt es die Reste des Gyros-Pita mit Ofenkartoffeln 😊

26/02/2024

Hättest du das gedacht?

Bei mir hat damals die Erkenntnis mit den Höhlenmenschen einmal 🤯gemacht.

Vieles habe ich danach so viel besser verstanden.

Was denkst du gibt es noch mehr Gründe, warum Kinder ein Picky Eater sind?
Schreib es gerne in die Kommentare.

24/02/2024

Einige kennen es, andere nicht.

Zu Deutsch frei übersetzt "wählerischer Esser".

Dieses Phänomen betrifft die meisten Eltern von Kleinkindern.

Eben noch haben die Kinder alles gegessen und plötzlich sollen nur noch Nudeln mit Ketchup, Pommes, Reis pur und Kartoffeln auf dem Teller landen. 🥔🥨🍚
Gemüse. Vielleicht wenige Sorten, aber bitte ohne Schale, Paprika nur roh und am liebsten es nur Obst und Süßkram 🍎🍓🫐🧄🍬🍫

Die Eltern treibt es in den Wahnsinn und die Kinder wissen gar nicht was das Problem ist.

Wieso es normal ist bei Kleinkindern erfahrt ihr morgen.

Folgt mir um es nicht zu verpassen.