28/01/2026
🍀WELLBEING WEDNESDAY🍀
In unserer neuen Serie stellen wir Euch regelmäßig Themen rund um Ernährung, Gesundheit und Wohlbefinden vor.
Thema heute: Kälteexposition Teil 2 - Kalte Dusche
Ergänzung zu den Vorteilen einer kalten Dusche:
* stärkt deinen Stoffwechsel indem der Körper beginnt, selbst Energie zu produzieren, um den Wärmeverlust auszugleichen
* unterstützt Gewichtsabnahme: die Energie liegt im Körper hauptsächlich in Form von Fett und Glukose vor, die dafür verbrannt werden
* aktiviert braunes Fettgewebe, das uns davor schützt, zu frieren. Je öfter wir Kälte ausgesetzt sind, desto mehr braune Fettzellen werden aktiviert, was zu einer besseren Kältetoleranz führt.
* Verbessert die Durchblutung: Kälte führt zunächst zur Engstellung aller peripherer Gefäße, um den Wärmeverlust so gering wie möglich zu halten. Um anschließend den Körper wieder zu erwärmen, werden diese Areale mehr durchblutet und die Gefäße weitgestellt, was zu einer Verbesserung der Gefäßgesundheit beiträgt.
* Wirkt entzündungshemmend: durch den thermischen Reiz werden im Körper Proteine ausgeschüttet, die bei einer aktiven Bekämpfung von Entzündungen unterstützend wirken können.
* Wirkt stresslindernd, da auch die Atmung durch die Kälte beeinflusst wird. Das autonome Nervensystem versucht verstärkt, gegen Stress anzukämpfen.
Wichtig: oben genannte Effekte beschreiben lediglich die UNTERSTÜTZENDE Wirkung von Kälte als Therapiemittel und sollen nicht als alleinstehende Therapie verstanden werden. Bei bekannten Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollte vor einer Kälteanwendung unbedingt eine ärztliche Abklärung erfolgen.