Health and Body Balance- Lea Schäfer

08/08/2025

📍 Wo: Seeheim, in liebevoll eingerichteten Räumlichkeiten
🕘 Wann: Mittwochs, 9:15 Uhr
📅 Start: 10. September 2025 und dann wieder ab 14. Januar
💬einfach melden ♥️

28/07/2025

15/06/2025

Warum mit Kaffee starten, wenn du deinen Körper stattdessen in Balance bringen kannst? 🍋💧

Ein simples Glas Zitronenwasser (gerne mit etwas Kokoswasser) am Morgen kann schon einen riesigen Unterschied machen:

✨ Basisch statt sauer:
Zitrone ist zwar sauer im Geschmack – wirkt im Körper aber basenbildend
🥥 Kokoswasser liefert Elektrolyte & Mineralien
💧 Unterstützt sanft die Verdauung
🔥 Gibt deinem Stoffwechsel den ersten, gesunden Kick
⚖️ Hilft deinem Körper, Übersäuerung entgegenzuwirken

☕ Und den Kaffee?
Am besten erst 60–90 Min. später, wenn dein Cortisolspiegel etwas gesunken ist – so nutzt du seine Wirkung effektiver und stressst deinen Körper weniger.

📌 So startest du natürlich, leicht & energetisch in den Tag.

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👉 Wenn du mehr über die Vorteile einer basenfreundlichen Ernährung erfahren willst – kommentiere „basisch“ oder schreib mir eine DM!

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01/06/2025

Manchmal braucht es eine zweite Geburt, um die erste zu verstehen.

Meine erste Geburt war traumatisch – voller Zweifel, Unsicherheit und einem Gefühl, nicht gehört worden zu sein.

Die zweite war nicht heilsam, nicht leicht oder schön. Aber sie hat mir die Augen geöffnet:
Was ich damals gespürt habe, war richtig. Mein Bauchgefühl lag nicht falsch. Es war Fruchtwasser, da bin ich mir sicher. Es war ein Risiko. Und ich wurde übergangen.

Heute weiß ich: Ich hätte mehr auf mich hören dürfen. Ich hätte Dinge hinterfragen dürfen.

💛 Du darfst laut sein.
💛 Du darfst Entscheidungen anzweifeln.
💛 Du darfst auf dein Gefühl vertrauen.

Deine Stimme zählt. Deine Intuition ist kraftvoll.
Und manchmal beginnt Heilung mit dem Verstehen.

21/05/2025

Look into the commentsection for English!

Viele Mamas denken bei Omega 3 nur an Fischöl – dabei steckt so viel mehr dahinter.
Ob in der Schwangerschaft, Stillzeit oder im ganz normalen Mama-Alltag: Omega 3 kann dein Körpergefühl und deine Gesundheit auf vielen Ebenen unterstützen. 🧠💪🏼

👉 Wusstest du, dass eine gute Versorgung sogar das Risiko für Fehlgeburten und Frühgeburten senken kann?

👉 Und dass Omega 3 – gerade das EPA – sich positiv auf Stimmung und depressive Verstimmungen auswirken kann?

✨ Besonders in der Schwangerschaft & Stillzeit wirkt Omega 3:
– entzündungshemmend
– schützend für die Plazenta
– stärkend für dein emotionales Gleichgewicht
– unterstützend für die Entwicklung von Gehirn & Augen deines Babys
– förderlich für deine Rückbildung & Regeneration

Ein kleiner Nährstoff – mit großer Wirkung für dich und dein Baby 💞

➡️ Speichere dir diesen Beitrag & teile ihn mit einer Mama, die das wissen sollte!

20/05/2025

„Mein Bauch ist wieder flach – Rückbildung brauch ich nicht mehr!“

Diesen Satz höre ich so, so oft. Und vielleicht hast du ihn auch schon gedacht.

Aber Achtung:
Ein flacher Bauch bedeutet nicht automatisch, dass deine Körpermitte wieder stabil ist.
Viele Frauen fühlen sich äußerlich „zurück im alten Körper“, aber innerlich fehlen der Tiefenmuskulatur und dem Beckenboden noch die richtigen Reize und Unterstützung.

Die Folge: Beschwerden kommen oft erst später – z. B. Rückenschmerzen, Druck nach unten, Blasenschwäche oder ein wieder aufklaffender Bauch.

Und das muss nicht sein.

Die genannten Symptome sind nicht der einzige Hinweis, dass deine Körpermitte noch Unterstützung braucht – auch wenn alles auf den ersten Blick okay aussieht.

💬 Schreib mir, wenn du unsicher bist, wo du gerade stehst – oder wenn du das Thema endlich richtig angehen willst.

Du musst es nicht allein machen. 🤍

08/05/2025

Du bist nicht allein. Deine Gefühle sind wichtig. Lass uns diese Woche nutzen, um offen, mitfühlend und achtsam miteinander umzugehen.

26/04/2025

Schwacher Beckenboden? Oder verspannter? Oder… beides?

Ja – das geht. Und es ist gar nicht so selten, wie du vielleicht denkst.
Ein Beckenboden kann sich kraftlos und angespannt zugleich anfühlen.
So wie ein Muskel, der nie wirklich zur Ruhe kommt – aber auch nicht stark genug ist, dich zu tragen.

Vielleicht kennst du das:
Du verlierst beim Husten ein paar Tropfen – fühlst aber gleichzeitig einen ständigen Druck im Unterbauch.
Oder du hast Rückenschmerzen, instabile Körpermitte – und beim S*x meldet sich dein Becken mit Schmerzen statt Freude.

Der Grund?
Oft steckt nicht nur „zu wenig Kraft“, sondern auch „zu wenig Loslassen“ dahinter.

Und genau hier beginnt echte Veränderung:
Nicht mit wildem Training.
Sondern mit Wahrnehmung. Atmung. Balance.

In meinen Kursen verbinden wir:
• Achtsame Bewegung in der Natur (Waldkurs)
• Beckenbodenarbeit, die anspannt UND entspannt
• Austausch & Wissen, das dich stärkt – mental & körperlich

Lass uns deinen Beckenboden nicht „nur trainieren“, sondern neu spüren.

→ Schreib mir, wenn du dabei sein willst. Oder teile den Post mit einer Mama, die das kennen sollte.

19/04/2025

So viele liebevolle Rückmeldungen – aus tiefstem Herzen danke.
Eure Worte berühren mich. Sie zeigen mir, dass echte Verbindung, Vertrauen und Transformation in meinen Kursen geschehen dürfen.
Mehr muss ich gar nicht sagen, oder?

Danke, dass ihr Teil dieser Reise wart. Danke, dass ihr euch geöffnet habt. Danke, dass ihr so wundervolle Seelen seid.
Ich bin zutiefst dankbar.

Wenn du spürst, dass auch du bereit bist für Veränderung, für neue Energie & tiefere Verbindung zu dir selbst – meine Türen stehen offen.