Foodiary Coach Jörg Krupp

Foodiary Coach Jörg Krupp Gemeinsam zu einer nachhaltigen und gesunden Ernährung. Im Coaching erhältst du eine individuelle B

Ich begleite dich im Alltag und unterstütze dich dabei, eine Ernährung zu finden, die nicht nur gesund, sondern auch nachhaltig in deinen Lebensstil passt.

🧠 Realität vs. Wunschdenken beim AbnehmenViele starten hochmotiviert mit dem Ziel:👉 „In 25 Tagen will ich mein Wunschgew...
31/07/2025

🧠 Realität vs. Wunschdenken beim Abnehmen

Viele starten hochmotiviert mit dem Ziel:
👉 „In 25 Tagen will ich mein Wunschgewicht erreichen!“

Doch hier kommt die Wahrheit:
Nachhaltiges Abnehmen ist kein Sprint – es ist ein Marathon. 🏃‍♀️🏃‍♂️

🔍 Warum dauert es länger als gedacht?
Gesunde Gewichtsabnahme liegt bei ca. 0,5–1 kg pro Woche
Der Körper braucht Zeit, um sich umzustellen – hormonell, stoffwechseltechnisch und mental
Crash-Diäten führen oft zum Jojo-Effekt – und das wollen wir vermeiden!

✅ Was wirklich zählt:
Kontinuität statt Perfektion
Verhalten ändern statt Kalorien zählen
Langfristige Erfolge statt kurzfristiger Frust

💡 Mein Tipp als Ernährungsberater:
Setze dir realistische Ziele.
Plane lieber 3–6 Monate für eine nachhaltige Veränderung ein – und feiere jeden kleinen Fortschritt. 🎉

📩 Du willst wissen, wie ein gesunder Abnehmprozess für dich aussehen kann?

Schreib mir eine Nachricht! Ich begleite dich auf deinem Weg. 💬

Gesundheit ist mehr als die Abwesenheit von Krankheit – sie ist die Grundlage für ein erfülltes, starkes Leben.Als Ernäh...
17/07/2025

Gesundheit ist mehr als die Abwesenheit von Krankheit – sie ist die Grundlage für ein erfülltes, starkes Leben.

Als Ernährungsberater & Mental Power Coach zeige ich dir, wie du mit gesunder Ernährung, mehr Bewegung und der richtigen mentalen Einstellung dein volles Potenzial entfaltest.

Es geht nicht darum, perfekt zu sein – sondern bewusst.
Bewusst im Denken. Im Handeln. Im Essen. Und im Leben.

💚 Bist du bereit für ein gesünderes, erfolgreicheres Ich?
Dann melde dich bei mir – und wir starten gemeinsam!

16/07/2025

🧠 Gesundheit beginnt im Kopf und auf dem Teller! 🍽️💚

In der Hektik des Alltags vergessen wir oft das Wichtigste: uns selbst. Zwischen Terminen, Verpflichtungen und Stress bleibt kaum Zeit für eine ausgewogene Ernährung. Stattdessen greifen wir zu schnellen, oft ungesunden Lösungen und merken erst viel zu spät, was unser Körper uns sagen will.

❗ Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Adipositas oder Diabetes sind keine Zufälle, sie sind oft das Ergebnis jahrelanger Vernachlässigung unserer Gesundheit.

Aber hier kommt die gute Nachricht:
👉 Es ist nie zu spät, etwas zu verändern!

Mit der richtigen Kombination aus gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung kannst du deinem Körper genau das geben, was er braucht, um leistungsfähig, widerstandsfähig und vital zu bleiben.

💡 Meine Tipps für deinen Neustart:
🥦 Iss bunt! Je farbenfroher dein Teller, desto vielfältiger die Nährstoffe.
💧 Trinke ausreichend Wasser! Mindestens 1,5 bis 2 Liter täglich.
🕒 Plane deine Mahlzeiten, so vermeidest du spontane, ungesunde Entscheidungen.
🚶‍♀️ Bewegung im Alltag: Schon 30 Minuten Spazierengehen täglich machen einen Unterschied.
🧘‍♂️ Stress reduzieren, z. B. durch Atemübungen, Yoga oder bewusste Pausen.
📝 Führe ein Ernährungstagebuch! Das schafft Bewusstsein und Motivation.
🛌 Schlaf nicht vergessen! Regeneration ist genauso wichtig wie Ernährung.
✨ Dein Körper ist dein Zuhause. Behandle ihn mit Respekt.
Wenn du Unterstützung brauchst, bin ich für dich da. Gemeinsam entwickeln wir einen Plan, der zu deinem Leben passt. Nachhaltig, Individuell und Alltagstauglich.

📩 Schreib mir eine Nachricht oder buche dein kostenloses Erstgespräch!

🩺💊 Ein kranker Mensch bringt mehr Geld als ein gesunder – und das ist das wahre Problem.Als Ernährungsberater sehe ich e...
12/07/2025

🩺💊 Ein kranker Mensch bringt mehr Geld als ein gesunder – und das ist das wahre Problem.

Als Ernährungsberater sehe ich es tagtäglich: Menschen mit Übergewicht, mit Typ-2-Diabetes, mit Bluthochdruck – die mit Medikamenten “eingestellt” werden, anstatt ihnen wirklich zu helfen.

Warum? Weil ein kranker Mensch profitabler ist als ein gesunder. Ein Mensch, der täglich Tabletten schluckt, der regelmäßig zum Arzt muss, der teure Therapien braucht – ist ein lukratives Geschäftsmodell für Pharmaindustrie und Teile des Gesundheitssystems.

Doch wo bleibt die Prävention?
Warum setzen wir nicht VORHER an?

🧠 Denn Fakt ist: Typ-2-Diabetes und Übergewicht sind in vielen Fällen vermeidbar oder sogar umkehrbar – mit:

✅ ausgewogener Ernährung
✅ regelmäßiger Bewegung
✅ weniger Zucker und hochverarbeiteten Lebensmitteln
✅ echter Aufklärung statt Panikmache

Und nein, das bedeutet nicht, dass Medikamente nie nötig sind. Es geht darum, dass sie nicht der erste Schritt sein sollten – sondern der letzte, wenn alles andere nicht wirkt.

📉 Studien zeigen immer wieder:
Eine Veränderung des Lebensstils kann Blutzuckerwerte normalisieren, Gewicht reduzieren, den Blutdruck senken – OHNE Chemie. Doch daran verdient niemand Millionen.

🧃Ein Softdrink bringt mehr Profit als ein Glas Wasser.
🍔 Ein Fast-Food-Menü mehr als ein Teller Gemüse.
💊 Und ein Dauermedikament mehr als ein aktiver, gesunder Mensch, der selten einen Arzt braucht.

💬 Was wäre, wenn wir Menschen wieder beibringen würden, wie sie sich selbst helfen können?
Was wäre, wenn Gesundheit kein Geschäftsmodell, sondern ein Grundrecht wäre?

Ich wünsche mir ein Gesundheitssystem, das aufklärt statt verwaltet, das vorbeugt statt nur behandelt.
👉 Nicht, weil es einfacher ist – sondern weil es ehrlicher ist.

Du willst raus aus der Spirale von Zucker, Medikamenten & Müdigkeit? Fang an. Heute. Mit kleinen Schritten.
Du musst nicht perfekt sein – nur ehrlich zu dir selbst. Und ich bin da, um dir zu helfen.



Snack dich smart! 🧠✨Wusstest du, dass du mit dem richtigen Snack deine Denkleistung boosten kannst?Blaubeeren + Walnüsse...
08/07/2025

Snack dich smart! 🧠✨
Wusstest du, dass du mit dem richtigen Snack deine Denkleistung boosten kannst?

Blaubeeren + Walnüsse = echtes Brainfood-Dreamteam! 💙🌰
Diese beiden Superfoods sind nicht nur superlecker – Studien zeigen, dass ihre Kombination die Bildung neuer Gehirnzellen fördern und die Konzentration verbessern kann.

🔹 Reich an Antioxidantien, Omega-3-Fettsäuren und sekundären Pflanzenstoffen
🔹 Unterstützen die Durchblutung im Gehirn
🔹 Helfen beim Stressabbau und fördern die mentale Klarheit

Egal ob im Müsli, Smoothie oder einfach pur – so einfach war mentale Power noch nie! 🙌

👉 Gönn dir täglich eine Portion für mehr Fokus und Energie im Alltag.

07/07/2025

🌱 Du willst dich gesünder ernähren, abnehmen und dich endlich wieder fitter fühlen?
Dann starte jetzt mit dem richtigen Wissen z.B. über die fünf Lebensmittelgruppen und wie du sie clever in deinen Alltag integrierst! 🥦🍞🍎

Als zertifizierter Foodiary Ernährungscoach begleite ich dich Schritt für Schritt auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden. Individuell, alltagstauglich und ohne Verbote.

💬 Buche jetzt dein kostenloses Erstgespräch und finde heraus, wie du deine Ernährung nachhaltig verbessern kannst.
👉 Schreib mir einfach eine Nachricht oder klick auf den Link in der Bio!

🧠🌱 Nahrungsunverträglichkeit – Wenn der Körper "Nein danke" sagt!Hast du nach dem Essen öfter mal Bauchschmerzen, Blähun...
04/07/2025

🧠🌱 Nahrungsunverträglichkeit – Wenn der Körper "Nein danke" sagt!

Hast du nach dem Essen öfter mal Bauchschmerzen, Blähungen, Hautprobleme oder fühlst dich ständig müde? Dann könnte eine Nahrungsunverträglichkeit dahinterstecken – und du bist damit nicht allein!

❓ Was ist eine Nahrungsunverträglichkeit?
Im Gegensatz zur Allergie (bei der das Immunsystem überreagiert), handelt es sich bei Unverträglichkeiten meist um Verdauungsprobleme: Dein Körper kann bestimmte Stoffe wie Laktose, Fruktose oder Gluten nicht richtig abbauen oder verwerten.

🚨 Typische Symptome:
Blähbauch, Völlegefühl

✅Durchfall oder Verstopfung
✅Hautausschläge oder Akne
✅Müdigkeit und Konzentrationsprobleme
✅Kopfschmerzen oder Migräne
✅Stimmungsschwankungen

Diese Beschwerden treten oft verzögert auf – manchmal erst Stunden nach dem Essen. Deshalb bleiben sie oft lange unentdeckt.

🥦 So hilft dir gesunde & ausgewogene Ernährung:
✅ Bewusst essen: Wer sich ausgewogen ernährt, merkt schneller, was dem Körper guttut – und was nicht.
✅ Lebensmitteljournal führen: So erkennst du Zusammenhänge zwischen bestimmten Lebensmitteln und Beschwerden.
✅ Weniger verarbeitete Produkte: Fertigprodukte enthalten oft versteckte Inhaltsstoffe wie Zusatzstoffe, die Unverträglichkeiten verschärfen können.
✅ Vielfalt statt Einseitigkeit: Eine abwechslungsreiche Ernährung unterstützt deine Darmflora und kann die Toleranz gegenüber bestimmten Lebensmitteln verbessern.
✅ Professionelle Beratung: Eine Ernährungsberatung oder ein Arztbesuch kann helfen, Klarheit zu schaffen und gezielte Maßnahmen zu setzen.

💬 Fazit:
Eine Nahrungsunverträglichkeit ist kein Grund zur Panik – mit dem richtigen Wissen und einer bewussten Ernährung kannst du deine Lebensqualität deutlich verbessern! 🌞

👉 Hast du Erfahrungen mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten gemacht? Teile sie mit uns in den Kommentaren!

🥗 Gesund essen war noch nie so lecker & einfach! 🍽️Du willst dich ausgewogen ernähren, aber dir fehlt oft die Inspiratio...
03/07/2025

🥗 Gesund essen war noch nie so lecker & einfach! 🍽️

Du willst dich ausgewogen ernähren, aber dir fehlt oft die Inspiration? Dann ist die Foodiary App genau das Richtige für dich! 💚

📱 Über 1700 gesunde & abwechslungsreiche Rezepte warten auf dich – von schnellen Frühstücksideen bis zu sättigenden Abendessen.
🌈 Wähle aus einer bunten Vielfalt an Gerichten, die nicht nur schmecken, sondern dich auch langfristig zu deinen Wohlfühlzielen führen.
✅ Kein Hungern, kein Verzicht – sondern gesunde Abwechslung, die Spaß macht und wirkt!

👉 Starte jetzt mit Foodiary und entdecke, wie lecker gesunde Ernährung sein kann.
💪 Für echte, nachhaltige Erfolge – Schritt für Schritt.

🌿 Starte deine Darmgesundheit neu – mit meinem kostenlosen 7-Tage-Darmsanierungsplan! 🌿Fühlst du dich oft müde, aufgeblä...
30/06/2025

🌿 Starte deine Darmgesundheit neu – mit meinem kostenlosen 7-Tage-Darmsanierungsplan! 🌿

Fühlst du dich oft müde, aufgebläht oder einfach nicht ganz in deiner Mitte? Dann ist jetzt der perfekte Zeitpunkt für einen sanften Neustart von innen heraus!

✨ Was dich erwartet:
✅ 7 Tage voller darmfreundlicher, veganer Rezepte
✅ Einfache Tagesstruktur & Einkaufsliste
✅ Tipps zur Kaffee-Reduktion & Bewegung
✅ Unterstützung bei der Umsetzung

💌 Du möchtest den Plan kostenlos erhalten?
Dann schreib mir einfach eine Nachricht:

📱 WhatsApp
📧 E-Mail: joerg.krupp@foodiary.app

Ich sende dir den Plan direkt zu. Ganz unverbindlich & mit viel Herz ❤️

🌱 So sieht eine ausgewogene Mahlzeit aus! 🥗Eine einfache Faustregel für deinen Teller:🍎 ½ Obst & GemüseBunt, frisch und ...
28/06/2025

🌱 So sieht eine ausgewogene Mahlzeit aus! 🥗

Eine einfache Faustregel für deinen Teller:

🍎 ½ Obst & Gemüse
Bunt, frisch und voller Vitamine. Je mehr Farben, desto besser!

🍗 ¼ Eiweiß
Zum Beispiel Hülsenfrüchte, Fisch, Tofu, Eier oder mageres Fleisch. Eiweiß hält dich lange satt und unterstützt deine Muskeln.

🌾 ¼ Vollkorngetreide
Vollkornbrot, Naturreis, Quinoa oder Haferflocken liefern dir langanhaltende Energie und Ballaststoffe.

👉 Diese Aufteilung hilft dir, dich ausgewogen zu ernähren – ohne Kalorienzählen!

💡 Tipp: Denk bei jeder Mahlzeit an diesen „Teller“ – dein Körper wird es dir danken!

28/06/2025

🌅 Mein Tag begann heute mit einem Spaziergang – und das ganz bewusst.

Als Ernährungsberater und Mental-Coach weiß ich: Tägliche Bewegung ist weit mehr als nur Kalorienverbrennen. Sie ist ein Schlüssel zu körperlichem und mentalem Wohlbefinden.

🚶‍♂️ Warum Bewegung so wichtig ist:

✅ Aktiviert den Kreislauf – Du startest wacher und energiegeladener in den Tag.
✅ Reduziert Stress – Schon 20 Minuten an der frischen Luft können das Stresslevel deutlich senken.
✅ Fördert die mentale Klarheit – Bewegung bringt nicht nur den Körper, sondern auch die Gedanken in Fluss.
✅ Stärkt das Immunsystem – Regelmäßige Aktivität unterstützt deine Abwehrkräfte.
✅ Verbessert die Stimmung – Durch die Ausschüttung von Endorphinen fühlst du dich ausgeglichener und zufriedener.

💡 Mein Tipp für dich: Starte deinen Tag mit einem kleinen Spaziergang – ganz ohne Leistungsdruck. Es geht nicht um Schnelligkeit, sondern um Achtsamkeit und Routine.

Wie bewegst du dich heute? 🚶‍♀️🧘‍♂️🚴‍♂️

Schreib’s gern in die Kommentare – ich freue mich auf den Austausch!

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🎯 Du willst dich endlich wieder wohlfühlen in deinem Körper und gesund ernähren? Dann bist du bei mir genau richtig!👋 Ic...
26/06/2025

🎯 Du willst dich endlich wieder wohlfühlen in deinem Körper und gesund ernähren? Dann bist du bei mir genau richtig!

👋 Ich bin Jörg Krupp, zertifizierter Ernährungs-Coach und ich begleite dich persönlich auf deinem Weg zu mehr Gesundheit, Energie und pure Lebensfreude.

✨ Was dich bei mir erwartet:
✅ Individuelle Ernährungsberatung – abgestimmt auf DICH
✅ Alltagsnahe Tipps statt komplizierter Pläne
✅ Persönliche Begleitung mit Herz, Verstand & Erfahrung
✅ Fokus auf nachhaltige Veränderung statt kurzfristiger Diäten

💬 Ob du abnehmen, deine Leistung steigern oder einfach gesünder leben willst - gemeinsam finden wir deinen Weg.
Schritt für Schritt. Ohne Druck. Mit Plan.

📲 Jetzt Termin sichern & durchstarten:
👉 Vereinbare dein Erstgespräch: https://joerg-fci89610.foodiary.app

Adresse

Heidestr . 3
Alsdorf

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