Fitness & Ernährung

Fitness & Ernährung Hier gibt es Anregungen, dem Körper Gutes zu tun, ihn ausgewogen zu versorgen, fit und gesund zu bleiben und das mit Genuss und Freude.

Erster Halbmarathon seit langem 🏃‍♀️🩵Und es war sooooo gut…in Zone 2-3 !!
23/02/2025

Erster Halbmarathon seit langem 🏃‍♀️🩵

Und es war sooooo gut…in Zone 2-3 !!

Wollt ihr mal wieder ein meeeeega leckeres Rezept?KICHERERBSENKUCHEN (herzhaft)🫘 240g Kichererbsen aus der Dose🥚 1 Ei🥒 1...
09/02/2025

Wollt ihr mal wieder ein meeeeega leckeres Rezept?

KICHERERBSENKUCHEN (herzhaft)

🫘 240g Kichererbsen aus der Dose
🥚 1 Ei
🥒 1 kl. Zucchini geraspelt
🧅 1/2 Lauch (oder 1/2 Zwiebel) fein
geschnitten
Salz, Pfeffer, Chili, cumin

Kichererbsen gut abwaschen und pürieren.
Dann alle zutaten zu einem Masse vermengen und in eine Form füllen.

Bei 175° Umluft ca. 30min. durchbacken.

Kann warm oder kalt gegessen werden!

Dazu gabs Mischgemüse und Salat.

Jetzt steht die Halbmarathon-Distanz bevor 🔥Ziel dafür: Konstante Pace…egal welche!!
09/02/2025

Jetzt steht die Halbmarathon-Distanz bevor 🔥

Ziel dafür: Konstante Pace…egal welche!!

Seit langem mal wieder Food-Content…und dann so unspektakulär: ein Salat mit Balsamico-Senf-Dressing und die vegane Spät...
27/01/2025

Seit langem mal wieder Food-Content…und dann so unspektakulär:

ein Salat mit Balsamico-Senf-Dressing und die vegane Spätzlepfanne von Frosta!
Da sag nochmal jemand, die gesunde Fitnessernährung wäre aufwändig oder kompliziert.

Die Woche nahm am Sonntag ein gutes Ende!
27/01/2025

Die Woche nahm am Sonntag ein gutes Ende!

Trainingsplan für die Woche steht 💪Ich freu mich drauf!
13/01/2025

Trainingsplan für die Woche steht 💪

Ich freu mich drauf!

Ich habe ja gehofft diese Saison drumrum zu kommen…aber ich muss für morgen früh vorbereitet sein 😒 Safety first!
06/01/2025

Ich habe ja gehofft diese Saison drumrum zu kommen…aber ich muss für morgen früh vorbereitet sein 😒 Safety first!

06/01/2025

Mein absoluter Gamechanger an der
Knabber-Front 🤎

Geröstete Kichererbsen:
- Kichererbsen (aus der Dose oder gekocht)
- Cumin, Salz, Pfeffer

Gewürzte Kichererbsen auf ein Backblech geben und bei 200‘C O/U knusprig backen (dazwischen gern mal wenden).

Ich snacke sie auf der Couch oder mag sie als Crunch im Salat.

>> proteinreich - fettfrei - low carb - kalorienarm

Auch heute gab es wieder mein absolutes Nummer1-Meal in diesem kurzen Jahr 💁🏼‍♀️😄EIS 🍧Hier zu sehen:- Blaubeer-Joghurt-E...
05/01/2025

Auch heute gab es wieder mein absolutes Nummer1-Meal in diesem kurzen Jahr 💁🏼‍♀️😄

EIS 🍧

Hier zu sehen:
- Blaubeer-Joghurt-Eis mit heißen Berren
- Pistazie-Joghurt-Eis mit heißen Beeren

Alle Eissorten werden in der NinjaCreamy aus
🥣 500g Sojajoghurt mit
🥄 30g Proteinpulver und
🧂 3 sc. ChunkyFlavour
selbst hergestellt und für morgen wartet im Tk schon Zimt-WhiteChocolate.
Dazu gibts gern 🍓 tk-Beeren mit Agaragar aufgekocht.
Die rieeeeeesen Portion hat damit nur 425kcal und passt eigentlich immer ins Kalorienbudget.

Was sind eure liebsten Eissorten?

Damit die KH auch gleich richtig umgesetzt werden, gab es heute einen Zone2-Lauf über 8,5 km…leider bei Dauerregen und daher nicht ganz so schön.

Neues Jahr, neue Motivation. Gestern Fitnessstudio, heute ein Lauf durch 20cm Neuschnee und danach ein leckeres Mittages...
03/01/2025

Neues Jahr, neue Motivation.

Gestern Fitnessstudio, heute ein Lauf durch 20cm Neuschnee und danach ein leckeres Mittagessen.

Wie seid ihr gestartet?

Gemüsepfanne mit veg. Bolognese und Salat. So schnell, so gesund und soooooo lecker!!
28/08/2024

Gemüsepfanne mit veg. Bolognese und Salat.

So schnell, so gesund und soooooo lecker!!

Lasagne-Liebe 😍Vorbereitung ist bei mir das halbe Leben (…bzw die halbe Abnahme!)Wenn ich vom Sport komme habe ich meist...
26/08/2024

Lasagne-Liebe 😍

Vorbereitung ist bei mir das halbe Leben
(…bzw die halbe Abnahme!)

Wenn ich vom Sport komme habe ich meist Hunger - und wenn dann nix vorbereitet ist, dann Snacke ich mich während des Kochens so durch und esse dann aber dennoch „meine Portion“.

Heute war die Lasagne und der Salat schon so gut wie fertig und ich musste nur noch den Ofen anschalten, bevor ich unter die Dusche geh.

(Mein Tipp: weniger Nudeln, mehr Gemüse - Zucchini ersetzen bei mir eine Schicht Nudeln. )

Adresse

Altenmarkt An Der Alz

Webseite

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