Ichzeit

Ichzeit In meiner Praxis dürfen Räume entstehen. um sich einmal bewusst Zeit für sich zu nehmen. Zeit für Ruhe, Zeit für Entspannung, Zeit zum Glück(l)ich sein.

In einer Welt, die vor Schubladendenken und Stigmatisierung nur so keimt, lohnt es sich einmal mehr aus dem Werten heraus zu gehen und den Mensch als Individuum anzusehen.

12/05/2026

Manchmal braucht dein Körper nicht mehr Leistung — sondern mehr Pause. ✨

Viparita Karani, die „Beine-an-der-Wand“-Haltung, erinnert mich jedes Mal daran, wie heilsam Loslassen sein kann.
Gerade wir Frauen tragen oft so viel gleichzeitig: Termine, Verantwortung, Emotionen, Gedanken, Erwartungen.

Und dann legen wir uns für ein paar Minuten hin, strecken die Beine nach oben …
und plötzlich wird alles etwas leiser. 🤍

Diese Haltung kann:

✨schwere Beine entlasten
✨dein Nervensystem beruhigen
✨Stress reduzieren
✨dir helfen, wieder bei dir selbst anzukommen

Kein Perfektionismus.
Keine starke Performance.
Nur du, dein Atem und ein Moment Ruhe.

Vielleicht ist genau das heute deine kleine Erinnerung:
Du musst nicht immer funktionieren. 🌙🙏

05/05/2026

Wie sehr fühlst du deinen Körper als Zuhause?
Wie sehr wertschätzt du ihn?
Wie viel Zuneigung schenkst du ihm?
Wie sind eine Gedanken über deinen Körper?

Liebe Frau,
die das hier jetzt liest, hör auf dich klein zu machen, hör auf dich zu verurteilen, deinen Körper abzuwerten und mit jedem Spiegel auf Kriegsfuß zu stehen. Du bist wunderschön, einzigartig, und besonders. Sei dir dessen bewusst und pflege die Beziehung zu dir und deinem Körper. Er ist ein Geschenk, er verdient Aufmerksamkeit. Und wenn du mit dir haderst, was fehlt dir um den ersten Schritt zu gehen?

So, wann hast du das letzte Mal dir selbst etwas gutes getan?

Teil es gerne in den Kommentaren ❤️

Liebe für dich!
K.

Du Herz, hier findest du eine Übersicht, mit all den geplanten Events und Veranstaltungen in meiner Praxis.Ich freue mic...
04/05/2026

Du Herz,

hier findest du eine Übersicht, mit all den geplanten Events und Veranstaltungen in meiner Praxis.

Ich freue mich wenn du es teilst, noch mehr wenn du teil nimmst und damit ins tun kommst. Denn ich höre die Aussage:
Ich müsste mal ganz dringend wieder mehr Zeit für mich mir nehmen, oder ähnliche so so so oft!

Zögere nicht, sei es dir wert…

Liebe für dich!
K

29/04/2026

An die Frau, die gerade funktioniert, obwohl sie eigentlich erschöpft ist… 🤍

Diese Atemübung ist für dich. Wenn dein Kopf laut ist. Wenn alles zu viel wird.Wenn du einfach nur kurz Ruhe brauchst.

Die 4/7/8 Atmung hilft deinem Nervensystem dabei, sich sicherer und ruhiger zu fühlen ✨

Atme:4 Sekunden ein 7 Sekunden halten 8 Sekunden langsam aus

Beim einatmen darfst du dir vorstellen du möchtest an etwas riechen, beim ausatmen öffne gerne leicht den Mund und lasse die Spannung weichen.

Nicht, um perfekt zu funktionieren. Sondern um dir selbst für einen Moment Halt zu geben 🌙

Du musst nicht immer stark sein.Manchmal reicht es schon, einmal bewusst zu atmen 🤍

Speicher dir dieses Reel für schwierige Momente ab ✨

xx
K

20/04/2026

FIBO 2026

Jährlich treffen sich hier so viele Menschen aus den verschiedensten Ländern und aufgrund verschiedenster Hintergründe..

Nach einigen Jahren Pause war auch ich gestern mal wieder dort. Was ich sah, hatte wenig mit der FIBO zutun die ich kannte. Das es auf einer Fitness und Bodybuilding Messe nicht ums Innere geht ist ja leider fast logisch. ABER traurig ist es, mit anzusehen das jeder 4. mit einem Nasenpflaster auf der Nase klebend rum läuft ohne jetzt gleich die schwerste körperliche Leistung von sich abzuverlangen- als Yogalehrerin dachte ich mir so oft wow regelmäßiges Pranayama würde helfen.. und Nunja das gewisse Hosen gewisse Körperregionen formen, wer es braucht 🙆🏻‍♀️ und das selbst in den Bodybuilding Hallen kaum noch Menschen anzutreffen sind, die diesen Sport wirklich leben ist schade.

Alles in allem war es eine Show, oberflächlich und shine bright nach außen. Bei tieferem Blick in die Augen jedoch spürbar das im innen nichts strahlt. Dann doch lieber aufgeräumt und authentisch durchs Leben.

Denn anzufangen bei sich aufräumen ist nie eine schlechte Idee und wenn ich schon meinen Körper forme und trainiere dann doch bitte das Innere gleich mit 🌀♥️ denn wer von innen heraus strahlt hat viel gewonnen.

18/04/2026

Du bist Yogalehrer oder Yogalehrerin? Dann aufgepasst hier gibt’s eine tolle Möglichkeit, in Alzenau-Wasserlos ab diesem Herbst eine Gruppe zu übernehmen 💖

Du fühlst dich angesprochen? Dann schreib mir gerne oder melde dich direkt beim .v

Liebe geht raus!
K.

16/04/2026

MUT steht am Anfang jeder Geschichte..
Es schwankt, es wackelt, man fühlt sich unsicher, hat Angst. Und doch erlebe ich immer wieder aufs Neue wenn wir bereit sind den ersten Schritt zu gehen, passiert alleine dadurch schon immens viel.

In meinen Therapiestunden, sehe ich dieses Phänomen sehr häufig. Die Angst ist ein langjähriger enger Begleiter, bis zum Erstgespräch und dem damit verbundenen „Ich trete in Kontakt um mir Unterstützung zu holen“ steckt häufig ein Aufstieg auf den persönlichen Mount Everest. Das Gefühl danach darf dann auch erstmal angenommen werden und vor allem anerkannt werden. Denn es ist nunmal ein echt mutiger erster Schritt. Ein erster Schritt auf den viele weitere Folgen dürfen.

Kennst du das Gefühl? Angst vor einem Anruf, Angst sich Unterstützung zu suchen? Stimme gerne ab 🫶

14/04/2026

EMDR 🧠✨ ist ein wissenschaftlich fundiertes Verfahren zur Verarbeitung belastender Erfahrungen. Durch bilaterale Stimulation (z. B. Augenbewegungen 👀) wird die natürliche Informationsverarbeitung im Gehirn aktiviert. Gerade bei Geburtsbelastungen oder PTBS findet dieses Verfahren in meiner Anwendung.

Unverarbeitete Erinnerungen können so neu integriert werden – die emotionale Belastung nimmt oft deutlich ab 💬➡️ und ein neutraleres Gefühl lässt sich herstellen.

Hast du Fragen zu EMDR? Dann melde dich gerne!

20/03/2026

Time to say good bye

5 Jahre lang hast du mich wachsen lassen, hast für so viele Menschen einen Ort geschaffen, ein Ort zum auftanken, zum loslassen, hier sind so viele Tränen geflossen, hier wurden so viele Themen angeschaut, Impulse gesetzt und Lösungen gefunden, hier durften so viele Menschen entspannen, sich neu entdecken und wieder ein Stück mehr bei sich ankommen. Hier wurde Yoga praktiziert mit so viel Lachen, Freude und intimen zusammen sein. Hier sind Babys gekrabbelt während die Mama Yoga gemacht hat, hier waren Menschen mit Beeinträchtigung zum Personal Yoga. 5 Jahre was eine Zeit! Hier in diesen Räumen und gleichzeitig in meinem Herzen stecken so viele Erinnerungen!

Liebste Praxis, jetzt ist es an der Zeit dich auszulagern, ich möchte neue Räume schaffen, mit mehr Weite und Möglichkeiten- so schön sich dieser Schritt anfühlt und so sehr ich mich darauf Freue, so sehr fällt es mir auch schwer!

Mut steht immer am Anfang einer besonderen Reise…

✨Ab dem 30.3 findest du mich in der Kantstraße 33 in Alzenau Kälberau ✨

Liebe geht raus!
K.

08/03/2026

Über 15 Jahre lang konnte ich nicht ins Meer gehen, maximal bis zu den Knien.
Zu groß war meine Angst. Zu tief mein Respekt vor dieser rohen, unbändigen Kraft.💭

Das Meer war für mich nie nur Wasser.
Es war etwas Lebendiges. Mächtig. Unberechenbar. Und doch zog es mich immer magisch an.🌀

Heute tanze ich darin.🙏🔥

Ich spüre die Wellen, wie sie kommen und gehen – genau wie unsere Zyklen als Frauen.
Das Meer erinnert mich daran, dass auch wir aus Gezeiten bestehen.
Aus Ebbe und Flut. Aus Rückzug und Aufblühen.❤️‍🔥

Lange habe ich versucht, ruhig zu sein, angepasst, kontrolliert.
Doch im Meer erinnere ich mich an etwas viel Älteres:

an die Weisheit der Frau.
an die Urkraft des Körpers.
an die wilde Frau in mir.

Heute gehe ich ins Meer, um aufzutanken.
Um mich zu erinnern.
Um mich tragen zu lassen.

Und mit jeder Welle erlaube ich mir ein Stück mehr, dem Anteil der wilden Frau in mir Raum zu schenken und zu heilen.

🌊🕉️🙏

Happy Womensday- erinnere dich!
K.

Vielleicht hattest du dir die erste Zeit mit deinem Baby ganz anders vorgestellt. Statt nur Glück spürst du Traurigkeit,...
13/02/2026

Vielleicht hattest du dir die erste Zeit mit deinem Baby ganz anders vorgestellt. Statt nur Glück spürst du Traurigkeit, Leere oder Überforderung. Und dann ist da diese riesige Scham, weil du denkst, du müsstest doch einfach dankbar und glücklich sein. 💭

Aber eine Wochenbettdepression kann jede Frau treffen. Es ist keine Schwäche. Und es ist keine Schande, sich Hilfe zu suchen. ❗️

Du bist nicht allein. Und du musst da auch nicht alleine durch 💚

Adresse

Goethestraße 7
Alzenau
63755

Öffnungszeiten

Montag 09:30 - 12:00
14:00 - 18:00
Dienstag 09:30 - 12:00
13:00 - 17:00
Mittwoch 13:00 - 17:00
Donnerstag 09:30 - 12:00
13:00 - 17:30
Freitag 09:30 - 12:00
13:00 - 18:00

Telefon

+4915146401834

Webseite

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Ichzeit erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Die Praxis Kontaktieren

Nachricht an Ichzeit senden:

Verknüpfungen

Teilen

Kategorie