Doreen Palke

15/09/2025

Ayurveda oder mediterrane Ernährung – was passt besser zu dir? ✨

Beide Konzepte haben ihre Stärken:

🇬🇷 Die mediterrane Ernährung begeistert mich, weil sie wissenschaftlich so gut untersucht ist – z. B. bei PMS oder Fruchtbarkeit.

🌿 Ayurveda liebe ich, weil es mich immer wieder daran erinnert, dass Ernährung mehr ist als Nährstoffe: Es geht auch um das Wie, Wann und Warum wir essen.

Für mich persönlich ist Ayurveda wie eine Einladung, Ernährung ganzheitlicher zu erleben – nicht starr oder dogmatisch, sondern als wertvolle Ergänzung.

Genau da knüpfen wir im Retreat an: Wir schauen, wie du durch Ernährung, Routinen und Yoga neue Energie tankst und deine Gesundheit stärken kannst.

📅 15.–19. September
📍 Breitenteicher Mühle, Uckermark

💌 Kommentiere ERNÄHRUNG und ich schicke dir den Link zur Anmeldung!

07/09/2025

Schlafprobleme sind nicht nur lästig – sie sind ein Signal deines Körpers, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist. 🌙

Besonders Hormone und Schlaf hängen eng zusammen: Wenn dein Cortisol oder deine Geschlechtshormone aus der Balance sind, leidet auch deine Nachtruhe.

✨ Ayurveda betrachtet Schlaf (Nidra) als eine der drei Säulen der Gesundheit. Mit den richtigen Routinen kannst du dein Nervensystem beruhigen, deine Hormone regulieren und wieder tief & erholsam schlafen.

Im Karussell findest du 5 einfache Ayurveda-Tipps, die du schon heute Abend umsetzen kannst. 🌿

👉 Swipe durch, speichere dir den Post und probiere gleich einen Tipp aus. Dein Körper wird es dir danken! 💛

19/08/2025

Deine Periode ist eine Einladung, langsamer zu werden und gut für dich zu sorgen 💛

Egal ob Vata, Pitta oder Kapha gerade aus dem Gleichgewicht geraten – mit kleinen Routinen kannst du Körper & Geist sanft unterstützen:

🌿 Ernährung: Greif zu warmen, leicht verdaulichen Mahlzeiten wie Suppen, Porridge oder gedünstetem Gemüse. Vermeide zu viel Kaffee, kalte Speisen oder schweres Fast Food.

😴 Schlaf & Ruhe: Hör auf dein Energielevel und gönn dir ausreichend Pausen. Dein Körper braucht jetzt mehr Regeneration.

🧘‍♀️ Bewegung: Sanfte Formen wie Yoga, Dehnen oder Spaziergänge helfen, Verspannungen zu lösen und die Energie im Fluss zu halten.

💆‍♀️ Self-Care: Ein warmes Bad oder eine Öl-Massage können dir zusätzlich Wärme und Geborgenheit schenken.

Dein Zyklus ist ein natürlicher Rhythmus – je mehr du dich ihm anpasst, desto leichter und harmonischer wird diese Zeit ✨

Welche Rituale helfen dir während deiner Periode am meisten? ✨ Schreib’s in die Kommentare 💛

19/08/2025

28/03/2025

Der Countdown läuft: 💯
🌿🧘🏻‍♀️ Sichere dir 100 Euro Rabatt bis 31.3.2025 auf die letzten Plätze 🌿🧘🏻‍♀️

AYURVEDA CEANSE & DETOX RETREAT

📅 02. - 06. APRIL 2025
📍BREITENTEICHER MÜHLE
🌳FRAUENHAGEN | UCKERMARK

Mit einem ganzheitlichen Detox Programm tauchen wir gemeinsam für 5 Tage in die reinigenden Heilmethoden des Ayurveda ein und du bekommst Werkzeuge und Praktiken an die Hand, die du in deinem täglichen Leben einbauen kannst, um erfrischt, erfüllt und inspiriert nach Hause zurückzukehren.

Neben einer ayurvedischen Detox-Ernährung und Workshops, in denen dir das Wissen der Ayurveda Reinigungstherapie vermittelt wird, werden wir den Entgiftungsprozess mit anregenden Yoga und Pranayama Einheiten unterstützen, die deinen Stoffwechsel in Schwung bringen.

Innere Stille und Ruhe findest du in der Meditation, bei einer wohltuenden Massage und während den täglichen Spaziergängen in der unberührten Natur der Uckermark.

Nach den Detox-Tagen wirst du spüren, wie du dich körperlich bewusster wahrnimmst und frische Energie und Vitalität in deinen Körper zurückkehren.

Alle Infos & Buchung auf
https://doreenpalke.com/ayurveda-cleanse-detox-retreat/