
22/05/2025
Drei Säulen für nachhaltigen Gewichtsverlust!
Wenn du abnehmen willst, ist es wichtig, auf mehrere Bereiche gleichzeitig zu achten. Hier sind die 3 zentralen Bausteine der Adipositas-Therapie – kompakt & alltagstauglich:
1. Ernährung
• 300–500 kcal täglich einsparen
• 1–1,5 g Protein pro kg Körpergewicht
• Unverarbeitete, natürliche & mediterrane Lebensmittel
2. Bewegung
• Mehr Alltagsbewegung integrieren
• Kraft- & Ausdauertraining kombinieren
• 3–4x pro Woche aktiv sein
3. Verhalten
• Emotionales Essen erkennen & steuern
• Realistische Ziele setzen
• Strategien gegen Stress entwickeln
Fazit: Kleine Veränderungen – konsequent umgesetzt – machen den Unterschied!
Übernimm Verantwortung für deine Gesundheit
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