04/02/2020
Ich sehe immer das einige Leute diese Seite besucht haben und noch besuchen... freut mich! ;) - Das mit dem Knochenbrecher ;h) ist eigentlich Geschichte.
Wir Reden hier über Friesiotherapie. Nichts anderes.
Das alles um meine bestehenden und vermeintlich zukünftigen Patienten und Klienten mal einzustimmen was das ist... Paradigmenwechsel auf Therapeutischer Ebene.
Ein Beispiel?!
Meine Meinung nach 30 Jähriger Berufserfahrung:
"Das dehnen eines Muskels ist nicht möglich, es sei denn ich akzeptiere Rissverletzungen des Muskels, dann mag er kurzfristig (oder auch langfristig) gedehnt sein."
(...Ich warte kurz den Aufschrei ab...Danke.)
Wie kann der sowas behaupten wenn doch jedes aktuelle YouTube-Video das Gegenteil behauptet? (Die mit dem "Fuß flexen...dann zieht es richtig" sind meines Erachtens Fern-Vergewaltiger)
Warum denn?
Erst müssen wir mal klären das, wenn überhaupt, wir mit der Muskelspannung (dem Tonus) spielen können. Lässt der nach, dann werden wir beweglicher. Ist der Tonus hoch, werden wir steifer/unbeweglicher. Wann ist der Tonus unten? ... trag mal ein schlafendes Kleinkind... und wann ist der Tonus oben? ...versuch mal ein schreiendes Kind (WUT) in den Versandkarton zu stecken... OK lassen wir das, aber ihr versteht worauf ich hinaus will.
Und Erwachsene? haben doch sowieso genug Anspannung... Google mal "Flight or Fight-Reaktion".
Diese Reaktion handeln wir aber später ab... mit Hormonausschüttung, Endorphin- und Adrenalin- aber auch der Insulinausschüttung... etc. geiles Zeug, wenn es denn auch richtig verwendet wird.
Weiter zum Tonus:
Ihr habt alle schon "gedehnt"?
10 Sekunden?
30 Sekunden?
Bis der Schmerz nachlässt und der Fuß taub ist?
Intervalldehnen?
Dehnen nach Sharington (guter Mann)?
Dehnen nach Sharingtons Schwester mütterlicherseits (ganz liebe Frau!)?...hmmm.
Also kurz gefasst... seit 2020 Jahren haben wir zwar eine neue Zeitrechnung, aber keine Patentanleitung für erfolgreiches "dehnen". Jetzt kommt der Fries...
Bitte erstmal das Gehirn von der Vorstellung befreien das ein Muskel aus Lust und Laune physisch kürzer oder länger wird. Natürlich kann ich einen Muskel im Rahmen seiner Möglichkeit auseinanderziehen (Flexibilität), und ihn auch irgendwie wieder zusammenschnurren lassen (Elastizität). Aber bleibt er so?
Kurze Vorstellung: Drei Probanden sollen mit gestreckten und geschlossenen Beinen (ein Fußbreit Abstand der Füße ist OK) sich nach vorne beugen und versuchen ohne Anstrengung ihre Fußspitzen mit den Fingerspitzen zu berühren... (berühren oder 10 cm Abstand wären schon cool...aber das sagen wir nicht) wir Therapistas nennen sowas FBA (Fingerbodenabstand).
Nummer 1, Lieschen Müller, Hausfrau, keine Hobbies (Putzen!), 58, denkt sich tatsächlich: "WTF...die Fußzehen sehen aus wie Sau... und da soll ich jetzt draufzeigen? Ne. Ich mach mal halbe Miete...außerdem glotzen dann alle auf meinen Popo... ne."
FBA: 70cm, Tonus: hoch.
Nummer 2, Marlik Sommer, Sportstudent, Handballtorwart sei 10 Jahren, 26, denkt sich: "Ah... kenn ich!" (ohne Aufwärmen)
FBA: Flache Hand auf dem Boden. Tonus: Normal.
Nummer 3, Hein Fischer, Dreher, Tischkicker, 46, denkt: "Oha. Das hab ich schon lange nicht mehr... aber Heute!!! Da gilts..." (wirft beherzt seinen Oberkörper nach vorne, zum Glück bremst der Bauch die Beschleunigung deutlich ab... es reißt in den Oberschenkeln...hinten... er knickt in den Knien ein... es reißt nochmal in beiden Waden...) ist nicht schlimm. Er wird korrigiert doch bitte die Knie gerade zu lassen... er bleibt mit dem Körper in der Position, drückt mit Gewalt die Knie durch.
FBA: 25cm... die Oberschenkel brennen, der Rücken zieht, die Waden pochen... Bravo. War da nicht was mit "ohne Anstrengung???" egal. Tonus? Egal, egal.
Soweit so spannend.
Marlik kommt übrigens nach etwas Bewegung und "Dehnung" und einem breiteren Stand, beim Aufwärmen im Training oder im Spiel fast mit den Ellenbogen auf den Boden... fantastisch... und dann noch das Adrenalin, Endorphin... und vielleicht auch ein Quäntchen Insulin... und ein par Hormone. Ahhhh geil!!!
Am nächsten morgen ist das dann aber nicht mehr so toll und er ist wieder da wo er bei dem Test war...oder ein wenig schlechter... kommt drauf an ob sie gewonnen oder verloren haben.
Frau Müller kommt eigentlich mit den Händen bis kurz unter die Knie, muss sich dann aber mit den Händen den Oberschenkeln entlang "hoch schaffen" sonst "platzt es Ihr hinten rein", das kennt sie schon. Sie geht lieber etwas in die Knie beim Putzen (macht es vor, legt ihren Kompleten Oberkörper auf den Oberschenkeln ab und zeigt wie Frau eine Ecke auswischt...) zack zack zack.
Herr Fischer hatte noch drei Tage Nachwehen... Rücken, kribbeln in den Fußsohlen. Seine Vorführung war aber auch Zirkusreif - und das ohne Vorbereitung. Respekt.
So jetzt ist es an der Selbsterfahrung!
Die Übung steht oben. Jetzt aufstehen und testen. Locker! Es ist noch kein Olympia!!!
Und dann? Mal 90 Sekunden Hüpfen, Seilspringen, Treppe steigen (schnell! 2 Stufen auf einmal??!!) oder Kniebeugen machen.
Dann Testen.
Vor der Arbeit... testen. Kurz vor der Mittagspause... testen.
Macht euch ein Bild von eurer Flexibilität. Oft!!! Du Ärgerst Dich gerade... Teste. Du bist glücklich... teste. Angst... ihr wisst schon.
Ergebnis:
Es ist "besser" bzw. flexibler elastischer beim testen nach der Anspannung (Hüpfen etc...).
Herzlichen Glückwunsch!!! Dein Körper dankt es Dir gerade für eine bestimmte Zeit mit einem anhaltenden mehr an Beweglichkeit.
Es ist schlechter... du bist steifer und kommst nicht mehr soweit runter wie vorher!
Auch Herzlichen Glückwunsch! Du weißt jetzt wie es sich anfühlt wenn der Tonus eines Systems steigt. Dein Körper funktioniert genauso normal wie der bewegliche obendrüber.
Es ist alles wie es war... keine Veränderung? Du kommst aber nicht weit runter (für Dich)? Übe mal weiter...
Es ist alles wie es war... keine Veränderung? 10 cm sind kein Thema... Na also. Es gibt ihn noch, den Normosapiensglücklichseiensies.
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Wie werde ich meinen Tonus wieder los?
Wie geht die Story jetzt weiter?
(wir sind noch laaange nich fertig!! ;))
Das alles erfahren Sie in der nächsten Episode von Friesiotherapie für fortgeschrittene Anfänger... und die gibt es nur wenn hier auch mal ordentlich abonniert wird, die Daumen gereckt oder gedownt werden... Bussis...Teufel... alles was hier halt so geht.
Tu es! Jetzt! Sofort. Da unten! Aha. Ja. Gut. Tu es!!!
Bis Dann
;h)
℅ Friesiotherapie
