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Leona Roes - Yoga & Kakao, Altklosterweg 5, Astert (2026)

04/05/2026

Regulation bedeutet nicht gleich Entspannung 🙅🏼‍♀️

Manchmal ist das regulierendste was wir machen können, alles rauszutanzen & zu bewegen, was da in uns steckt.
Uns auszudrücken.
DAS ist Verkörperung.

Wenn da Unruhe ist, probier erstmal deinen wahren Impulsen nachzugehen, bevor du krampfhaft versuchst zu entspannen.

Schüttel dich, streck deine Arme oder Beine, laufe, tanze… und zwar ohne den Gedanken: „Ich schüttel die Unruhe jetzt raus - sie muss jetzt weg!“, denn wir wollen unsere Empfindungen nicht wegmachen, sondern dem Raum geben, was da ist. Und unseren Impulsen folgen.
Und DANN verlangsame deine Bewegungen wieder, atme ruhig, setze dich hin - oder noch besser: leg dich auf den Boden. Spüre die Schwerkraft.
Beobachte was du wahrnehmen kannst… ob sich etwas verändert hat. Ganz neugierig und ohne zu beurteilen.🫂💜

Teile gerne mal in den Kommentare, wie das für dich war & ob direkt in die Entspannung zu gehen für dich funktioniert 💬

29/04/2026

Die Idee, wir müssten erst „alleine heilen“, alleine „ganz werden“ bevor wir wieder wieder echte, authentische, nährende Beziehungen führen können, romantisiert in meinen Augen den Prozess von Heilung und Integration und lädt diesen mit Druck auf.

Was hier mitschwingt ist (auch wenn vielleicht eine andere Intention dahinter steckte): „Du musst es alleine schaffen.“ „Du darfst dich anderen in deiner Verletzlichkeit nicht zumuten.“

Solche Aussagen, wie „You have to heal and become whole again on your own.“ empfinde ich als traumasensible Coach und Begleiterin i.A. als schwierig. Sie suggeriert Menschen, die sich in einer herausfordernden Zeit befinden und sich ihren Verletzungen zuwenden möchten, dass sie es alleine schaffen sollten, um sich anderen nicht zuzumuten.

Dabei wird aber völlig außer Acht gelassen, dass wir Bindungswesen sind und eine zutiefst soziale Natur haben. Wir brauchen einander.

Vor allem Verletzungen die auf Bindungsebene entstanden sind (was auf viele tiefgehende Prägungen und Traumatisierungen zutrifft), können durch heilsame und positive Bindungserfahrungen integriert werden.
Und nicht dadurch, alleine mit seiner Trauer & dem Schmerz in der Natur oder im Van zu sitzen - was durch die Bilder im Video suggeriert wurde.🙅🏼‍♀️

Im Gegenteil: Herausfordernde Gefühle hochzuholen und sich diesen dann auf so rohe Weise auszusetzen - ohne die heilsame Kraft von Verbundenheit als wertvolle Ressource - kann sehr überwältigend sein, ein sowieso schon belastetes Nervensystem zusätzlich in den Überlebensmodus versetzen und Integration damit sogar entgegenwirken.

Was wir stattdessen brauchen, um Verletzungen zu heilen, gebundene Überlebensenergie zu entladen und traumabedingte Glaubenssysteme zu transformieren: kleine Steps, sorgsam begleitete Prozesse und viele Ressourcen, die uns stützen - und ja, auch Verbindung. 🙏🏻✨

16/04/2026

OUTDOOR YOGA KURS für Kids (6-9 Jahre) ☀️🧘🏼‍♀️

Über dieses neue Angebot freuen wir uns ganz besonders, denn es findet nicht nur draußen in der Natur statt, sondern auch gemeinsam mit Yogalehrerin .roes auf dem wunderschönen !🐐🌳

Das hier ist für alle Kinder, die Lust haben spielerisch Yoga zu entdecken, sich an der frischen Luft zu bewegen & kleine Entspannungsmomente zu erleben.

Als besonderes Highlight wartet nach der letzten Yogastunde am 7.7. eine Begegnung mit den Hof-Ziegen mit anschließendem Stockbrot backen über dem Lagerfeuer auf euch!🔥🪵
(Beim Lagerfeuer sind die Eltern mit dabei.)

Anmeldung unter www.leonaroes.de/ (> runterscrollen bis zum passenden Abschnitt).

Der Kurs findet nur bei passendem Wetter statt. In Absprache können ausgefallene Termine nachgeholt werden, ansonsten wir der Beitrag für den Termin erstattet.

Wir freuen uns riesig auf euch!🌼

14/04/2026

12 Tage Portugal - und meine Gedanken dazu 💭🌊☀️

Während ich hier gerade mit meinem decaf Hafer-Cappuchino (gibt es hier an jeder Ecke, was ein Lebensgefühl!) an meinem neuen Lieblingsplatz in Ericeira sitze und aufs Meer schaue, realisiere ich wie oft in meinem Leben mir meine Erwartungen schon im Weg standen. Und mich meistens davon abgehalten haben den Moment so zu nehmen wie er ist - und ihn zu genießen.

Es klingt so einfach und Achtsamkeit ist mittlerweile ein ausgelutschter Begriff.
Aber ich glaube mit dem wirklich präsent zu sein, was ist, und es anzunehmen, statt sich in Bildern & Gedanken zu verlieren, wie es hätte sein können/ sollen/ müssen, ist eine tägliche Practice - und die große Kunst im Leben.

Erst das ermöglicht es uns wirklich zu genießen und letztendlich auch zufrieden und glücklich zu sein, weil wir das Leben eben nur im Hier & Jetzt erleben können.

A little food for thought:
Wo standen dir deine Erwartungen mal im Weg und haben dich davon abgehalten etwas wirklich zu genießen?

Wie kannst du dich in deinem Leben noch mehr darin üben, wirklich DA und präsent zu sein? In dem Gespräch das du führst, dem Kaffee den du trinkst, dem Moment den du mit deinem Kind oder einer Freundin teilst? Und was würde das für genau diesen einen Moment verändern?

Umarmung & Grüße aus Portugal 🫂💜

13/04/2026

ONLINE CACAO CIRCLE ☕️🌸

Die Natur lebt in uns, wir sind Teil von ihr - der Jahreskreis ist unser Spiegel. Zeit, diese alte Weisheit wieder in unser modernes Leben zu integrieren!🪞

Am 1. Mai findet mein erster Online Circle statt - mit Kakao, Embodiment-Praktiken, kreativem Ausdruck🎨 und Raum für offenen Austausch & Sharing.

Wir tauchen ein in die Beltane Energie, die für die Liebe, Lebensfreude, Sinnlichkeit und das Aufblühen der Natur steht.
Lass uns in Kontakt zu kommen mit unserer Lebendigkeit & Lebenskraft, die aufblühen und sich ausdrücken will. Lass uns das Leben zelebrieren!🌼💃🏼

Du hast Lust dabei zu sein? Dann schreib mir eine Nachricht oder melde dich direkt an unter www.leonaroes.de/ ➡️ einfach runterscrollen bis du zum passenden Event kommst.

Ich freu mich sehr darauf, diesen Raum gemeinsam mit dir zu gestalten und diesen Abend mit allen Sinnen zu genießen!

02/03/2026

☕️🌷 Cacao Circle im Westerwald am 20.03.26

Genug vom Winterblues! Lasst uns den Frühling willkommen heißen.🤗
Bereit, dich wieder wach, frisch und klar zu fühlen?!

Der Frühling beginnt. Der (innere) Winter ist endlich vorbei.
Die Sonne gewinnt an Kraft und erweckt die Natur zu neuem Leben. Das erste Grün schiebt sich durch die Erde und spendet Hoffnung nach dem Wintergrau.
Und in uns regt sich dieses leise Gefühl von Aufbruch.🌱☀️

Zur Frühlings-Tagundnachtgleiche widmen wir uns im Cacao Circle am 20.3. ganz bewusst der Ostara-Energie – Aufbruch, Erwachen, innere Ausrichtung.
Ohne Hustle, Hauruck-Aktionen oder „Ich muss jetzt durchstarten“-Mindset, sondern ganz in deinem eigenen Rhythmus.

An diesem Abend feiern wir das Erwachen.
Das erste innere Kribbeln.
Diesen zarten, wilden, neugierigen Geschmack nach Leben, mit dem uns die Frühlingssonne beschenkt.

Denn nach dem Winter darf wieder leichter werden.
Es darf voll frischer Kraft und Hoffnung sein.

Mit zeremoniellem Kakao & Embodiment-Praktiken öffnen wir unser Herz, kommen in den Körper und erforschen, worauf wir uns in den nächsten Monaten bewusst ausrichten möchten - wohin wir unsere Energie lenken wollen.

Durch Meditation, somatische Impulse und Sharing im Kreis entsteht ein Raum, der gleichzeitig so frisch und klar ist wie der Frühling selbst.

Was dich erwartet:
☕️ Kakao Ritual
🌀 Meditation & Embodiment
💬 Austausch und Sharing im Kreis
🌷 Frühlings-Intentionsritual
🎁 Kakaoportion für dein eigenes Ritual zuhause

Wo & Wann?
📅 Datum: Freitag, 20. März 2026
🕐 Zeit: 18:30 – ca. 21:00 Uhr
📍 Ort: Astert oder Hachenburg (je nach Teilnehmeranzahl)
💸 Preis: 30–45 € (nach eigener Möglichkeit)

Anmeldung über www.leonaroes.de oder kommentiere mit FRÜHLING für alle Infos.⬇️😊

16/12/2025

1 Woche SlowMediaChallenge - was sind deine Erfahrungen?🕯️🌀

Teile unbedingt in den Kommentaren, was du durch die bewusste offline Zeit (anders) erlebt hast.

Vielleicht wars auch schwieriger als gedacht mal Abstand von Social Media und Co. zu bekommen oder das Handy sogar ganz wegzulassen?

Ich spüre ganz klar: Ohne Handy tanke ich nochmal ganz anders auf - und nach 2,5 Tagen offline hab ich viel weniger das Bedürfnis wieder in die App reinzuspringen. Vielleicht ist das auch die end-of-the-year Stimmung, aber ich merke: Es darf jetzt wieder langsamer werden.
Für mein Nervensystem war dieses Wochenende auf jeden Fall Balsam. 💆🏼‍♀️

Ich bin gespannt, wie‘s für dich war!🙃💜

10/12/2025

Kleiner Körper, große Fantasie ✨

Im Kinderyoga entdecken wir Bewegung, Atmung & Achtsamkeit auf spielerische Weise – mit kreativen Übungen, kleinen Geschichten und viel Raum, sich selbst auszuprobieren.

Für Kids von 6–9 Jahren, die Lust haben auf:

🍃 Bewegung auf spielerische Art und Weise
🌈 kreative Yoga-Abenteuer
🐚 Achtsamkeit
☀️ Freude an Körperwahrnehmung
🧘‍♀️ kleine Entspannungsmomente

2. Februar – 16. März | 6 Termine (an Rosenmontag findet kein Kurs statt)
Montags 16:30–17:30 Uhr im move-fit in Roth (bei Hamm, Sieg).

Beitrag: 60 €

🤝 Soli-Plätze: Wenn die Kursgebühr für dich als Alleinerziehende*r oder euch als Familie gerade schwer machbar ist, gibt es die Möglichkeit, dass dein Kind für einen geringeren Beitrag trotzdem mitmachen kann. Melde dich einfach bei mir.

Wenn dein Kind Spaß an Bewegung hat oder Yoga mal ausprobieren möchte, findest du den Link zur Anmeldung in der Bio.

Oder schreib mir, wenn du noch Fragen hast! 💜

̈rkinder

08/12/2025

Was würde passieren, wenn du weniger scrollst - und mehr l e b s t?

Was als mein persönliches Experiment begann, wird jetzt zur Community-Aktion:

in echt. | Die Slow Media Challenge🕯️❄️💫

Das ist eine Einladung an dich, dein Social Media Konsumverhalten zu hinterfragen und es mit der Frage abzugleichen:
Tut mir das gut, wie oft und auf welche Art und Weise ich diese Plattform nutze?

Und: Wie will ich mich eigentlich fühlen? Was will ich bewusst einladen? Welche Erfahrungen möchte ich in den nächsten Wochen machen?

Darf es weniger von diesem Grundrauschen und dem Beschallen-lassen sein, und dafür bewusster und ausgewählter?

Vielleicht geht es nicht darum, alles anders zu machen á la ganz-oder-gar-nicht - sondern darum, wieder zu spüren, was dir wirklich gut tut.
Wie du deinen Tag ganz bewusst gestalten willst und wie viel du davon online sein möchtest.

Mach mit bei der Slow Media Challenge und kommentier dein Commitment für den Dezember unter diesem Post.⬇️

Und spür, wie sich dein Leben verändert,
wenn du weniger scrollst –
und mehr wirklich da bist.💜

(Auch dein Nervensystem wird's dir danken.😉)

23/11/2025

⚫️ BLACK WEEK Rabatt auf alle Gutscheine ⚫️

Du suchst noch nach einem tollen Geschenk für einen Lieblingsmenschen, willst aber mal weg von Geschenkbergen und Materiellem?

Das wertvollste Geschenk, das wir machen können ist Zeit.
Zeit für Selbstfürsorge & um sich etwas Gutes zu tun.✨

Ab sofort kannst du Gutscheine für Yoga Sessions oder Cacao Circles (1:1 oder auch zu zweit/ dritt, vielleicht als gemeinsames Event mit Freundinnen) verschenken - und wann passt das besser als zu Weihnachten?🎁

️💸 Sicher dir bis zum 30.11.25 mit dem Black Week Rabatt -15% auf alle Gutscheine.

Ich gestalte jede Yoga Stunde und Kakao Zeremonie individuell und orientiere mich an deinem Nervensystem, deinen Themen & deinem Tempo – für echte Regeneration, Verbindung und ein tiefes Gefühl von „ich bin wieder bei mir“.

Schreib mir gern eine Nachricht, wenn du deinen Lieben eine Freude machen willst.🫂

A note zur Black Week: Das ist absolut keine Befürwortung von sinn- & maßlosem Konsum, allerdings sind manche Menschen darauf angewiesen oder einfach dankbar Rabatte und Angebote nutzen zu können und deshalb möchte ich dir diese Möglichkeit ebenfalls gerne geben. Choose mindful, aber fühl dich auch nicht schlecht, wenn du den Black Friday nutzt.💜

20/11/2025

Dein Körper wird laut, wenn du verlernt hast, wirklich zuzuhören.

Anspannung. Unruhe. Erschöpfung.
Das Gefühl dich selbst irgendwie nicht so richtig zu spüren.

Symptome, die auftauchen, ohne dass du weißt, warum - und bei denen der “klassische Weg” nicht hilft.

Das hier ist eine Einladung:

Schenk dir selbst den Raum, um wieder hinzuspüren & Sicherheit in dir entstehen zu lassen - als Basis für echte Heilung und Wachstum.

➡️ Was dich in der 1:1 Session erwartet:

》Regulation, die deinem System Sicherheit gibt

》körperorientierte & traumasensible Begleitung

》Embodiment-Übungen, die dich zurück in den Körper holen

》Psychoedukation - Wissen & Verstehen, was los ist

❄️Winter-Special bis 31.12.25:
75–90 Min. für 89€ (statt 149€)

Wo?
Astert (bei Hachenburg) | Hamm (Sieg) | online

Schick mir WINTER-SPECIAL via DM für den Link zu einem kostenlosen 30 Min. Klarheits-Call. Lass uns gemeinsam einchecken und dein Thema sortieren & du kannst reinspüren, ob Nervensystem-Arbeit das Richtige für dich ist.

✨💜

Leona Roes - Yoga & Kakao

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