Психолог, психотерапевт Олена Яремко. Psychologin Olena Yaremko

09/09/2025

Als Psychologin, Psychotherapeutin und Mama von 4 Kindern liegt mir das Thema innere Stärke und Achtsamkeit besonders am Herzen. 💛
Wir hören gerade den Tonie Positives Denken mit Elefant Greta – Geschichten, die Kindern spielerisch Selbstsicherheit und Achtsamkeit vermitteln. Ich finde das wunderbar wertvoll und absolut empfehlenswert. 🌿🐘
(Unbezahlte Empfehlung)

Як психолог, психотерапевтка і мама чотирьох дітей, я особливо ціную розвиток внутрішньої сили у дітей. 💛
Зараз ми слухаємо Tonie Позитивне мислення з слоненям Гретою – історії, які в ігровій формі навчають дітей впевненості в собі та уважності. Вважаю це надзвичайно корисним і щиро рекомендую. 🌿🐘
(Неоплачена рекомендація)

05/08/2025

🇺🇦 Дякуючи участі в навчанні з емоційно-фокусованої терапії пар, сьогодні знову мала можливість переглянути відеоролик від Amnesty International. 🎥 Це завжди актуально.

Теорія говорить, що чотири хвилини зорового контакту можуть зближувати людей більше, ніж що-небудь інше. 💞
Як це важливо: іноді просто потрібно бути поруч, бути побаченим, просто бути без зайвих слів і мати можливість не бути на самоті. 🤝 Як це цінно - бачити людину, всесвіт, історію життя. Вийти поза стереотипи, упередження. Просто бути поруч зцілює.

Look Beyond Borders це 4-хвилинний експеримент.
Існує теорія, що чотири хвилини зорового контакту можуть об’єднувати людей більше, ніж будь-що інше. 👀

🇩🇪 Dank der heutigen Schulung zur emotional fokussierten Paartherapie hatte ich erneut die Möglichkeit, das Video von Amnesty International anzusehen. 🎥 Es ist immer aktuell.

💞 Wie wichtig es ist, einfach da zu sein, gehört zu werden, gesehen zu werden und die Möglichkeit zu haben, nicht allein zu sein. 🤝

Look Beyond Borders 👀
Das soziale Experiment in dem Video basiert auf einer Theorie des Professors für Psychologie Arthur Aron, nach der ein vierminütiger ununterbrochener Augenkontakt Menschen einander näher bringen kann. In dem Video sitzen Flüchtlinge aus Syrien und Somalia gegenüber von Personen aus Belgien, Italien, Deutschland, Polen und Großbritannien. Die Ergebnisse sprechen für sich.
https://www.facebook.com/share/v/1FG1NE5KBf/

02/06/2025

2 червня - Всесвітній день боротьби з розладами харчової поведінки (анорексія, булімія, компульсивне переїдання). Я напишу сьогодні коротко лише про анорексію, оскільки саме з нею найбільш часто зустрічаюся в практиці.
Анорексія це серйозне психічне захворювання. Вона часто є поруч із депресією, самопошкоджуючою поведінкою. Статистика вказує: кожна п’ята смерть від анорексії суїцид.
🌟 Раннє лікування значно підвищує шанси на одужання. Тому важливо звертати увагу на можливі перші ознаки: дотримання суворої дієти, підрахунок калорій, різка зміна ваги, занадто часті зважування, відмова від спільного харчування з сімєю, самоізоляція, надмірні фізичні навантаження/тренування, постійна втома ітп.
👩‍👧‍👦 Підлітки з анорексією часто не контролюють свої симптоми, адже ця хвороба захоплює їхню особистість. Важливо розуміти, що відштовхуюча поведінка це один із симтомів, і незважаючи ні на що, потрібно впевнено та цілеспрямовано боротися за життя.
🩺 Найефективніші методи лікування це: сімейнофокусована терапія (FBT), емоційно фокусована сімейна терапія (EFFT), Метод Модслі.
💡Першим етапом лікування є повернути дитину до нормального харчування та ваги.
💡 Пам’ятайте: ми не шукаємо винних. Анорексія - це травма для мозку, і її потрібно лікувати командою фахівців (психіатр та психотерапевт) та бажано при співпраці із батьками. Дитина не винна, що у неї анорексія! Батьки не винні, що у дитини анорексія! Всі зусилля лише на лікування хвороби.
🌟 Критерії одужання - це повернення до нормальної ваги тіла, самоприйняття, свобода від страхів і деструктивних думок, відновлення соціального життя та хобі без виснаження та надмірних тренувань.
Я поруч! Треба бути готовим не просто бігти, а пройти марафон: мати витримку та терпіння. Анорексія не є вирок, вона лікується. Для запису на індивідуальні консультації пишіть у приватні повідомлення: olenkayaremko@gmail.com

18/05/2025

30/04/2025

Прохання про допомогу у поширенні опитувальника серед українських підлітків та молоді віком від 11 до 21 років в Німеччині. Це займе декілька хвилин, однак дасть цінну інформацію для крашого розуміння потреб українських підлітків та молоді в Німеччині.

Участь у дослідженні анонімно, і добровільна.

Прохання дорослих не заповнювати анкету замість дітей:)

Наперед щиро дякуємо всім за допомогу!

Ось покликання на опитувальник:
https://forms.gle/YaPaUonLQz8N6tXDA

16/04/2025

Зручний додаток, який можна завантажити собі в телефон.

Це 365 практик, які допоможуть турбуватись про себе, вчасно зробити видих, посміхнутись, розслабити тіло і думки!

Подяка Світлана Ройз та всій команді за опрацювання "Моментал".
⬇️⬇️⬇️

Моментал - експерт із плекання стійкості для дорослих та дітей.

14/04/2025

Маю прохання про допомогу.

Якщо у вас є діти підлітки та молодь віком від 11 до 21 років - попросіть їх будь-ласка заповнити ось цю анкету-опитувальник. Це займе декілька хвилин, однак дасть цінну інформацію для крашого розуміння потреб українських підлітків та молоді в Німеччині.

Участь у дослідженні анонімно, і добровільна.

Прохання дорослих не заповнювати анкету замість дітей:)

Наперед щиро дякую всім за допомогу!

Ось покликання на опитувальник:
https://forms.gle/YaPaUonLQz8N6tXDA

10/04/2025

🇺🇦🌟 Запрошення до участі в нашому проекті «Надія та зцілення: Острів безпеки»! 🌟
Ми раді сердечно запросити молодь взяти участь у нашій унікальній програмі! З листопада 2024 року до червня 2025 року ми, за підтримки Німецького дитячого фонду, реалізуємо особливий проект для українських дітей та підлітків в Аугсбурзі.
У рамках програми «STARK» ми пропонуємо шість психологічних тренінгів, які спрямовані на зміцнення самооцінки та розвиток навичок стійкості.
Ось деякі з захоплюючих майстер-класів, які ми пропонуємо:
«Trau dich!» – Профілактика насильства: діти отримують інформацію про свої права та заохочуються захищати себе у випадку фізичного, психічного та сексуального насильства.
«Я такий, який я є.» – Самоакцептація: учасники вчаться приймати себе та визнавати свої індивідуальні сильні сторони.
«Тренінг емоційного прийняття. Робота з важкими емоціями» – Як ідентифікувати свої почуття та адекватно їх виражати.
«Тренінг медіаграмотності» – Важливі навички для роботи з цифровими медіа, безпека в інтернеті.
📅 Не пропустіть наступний тренінг 12 квітня 2025 року!
Реєстрація здійснюється за посиланням: https://bit.ly/44iWs3E
Ми з нетерпінням чекаємо на вашу участь і на те, щоб разом створити острів безпеки! 💙✨

🇩🇪🌟 Einladung zur Teilnahme an unserem Projekt „Hoffnung und Heilung: Insel der Sicherheit“! 🌟
Wir freuen uns, euch herzlich zur Teilnahme an unserem einzigartigen Programm einzuladen! Von November 2024 bis Juni 2025 setzen wir, unterstützt vom Deutsches Kinderhilfswerk e.V., ein besonderes Projekt für ukrainische Kinder und Jugendliche in Augsburg um.
Im Rahmen des Programms „STARK“ bieten wir sechs psychologische Trainings an, die darauf abzielen, das Selbstwertgefühl zu stärken und Resilienzfähigkeiten zu entwickeln. Das Programm berücksichtigt sowohl die kulturelle Vielfalt als auch die besondere Situation von Geflüchteten.
Hier sind einige der spannenden Workshops, die wir anbieten:
• „Trau Dich!“ – Prävention von sexualisierter Gewalt: Kinder werden über ihre Rechte informiert und ermutigt, sich zu wehren.
• „Ich bin, wie ich bin.“ – Selbstakzeptanz: Die Teilnehmer lernen, sich selbst zu akzeptieren und ihre individuellen Stärken zu erkennen.
• „Training der emotionalen Wahrnehmung. Umgang mit spezifischen Emotionen“ – Emotionale Intelligenz: In diesem Workshop geht es darum, eigene Gefühle zu erkennen und angemessen auszudrücken.
• „Medienkompetenz Training“: Hier werden wichtige Fähigkeiten für den sicheren und verantwortungsvollen Umgang mit digitalen Medien vermittelt.
📅 Verpasst nicht das nächste Training am 12. April 2025!
Die Anmeldung erfolgt über den folgenden Link: https://bit.ly/44iWs3E
Wir freuen uns auf eure Teilnahme und darauf, gemeinsam eine Insel der Sicherheit zu schaffen! 💙✨

22/03/2025

Фільм Adolescence без фільтрів показує реалії світу, в якому живуть багато підлітків - соціальні мережі, моббінг, залежності, відчуття що не витримують очікування батьків, брак взагалі контакту з батьками через досвід токсичних стосунків.

Любі батьки, якщо ви бачите або відчуваєте, що дитина потребує допомоги - не кажіть що 'це пройде', не пресуйте ще більше, а просто спробуйте запевнитися що дитина має з ким проговорити свої емоції, свою проблему - зверніться до психотерапевта дитячо-юнацького або до доброго психолога.

Важливо замислитися над тим, як підтримати свою дитину в реальному житті.

✅ З ким товаришує моя дитина? Що робить за комп'ютером/в телефоні? Чи знає про безпеку в інтернеті? Які фільми дивиться та які ігри грає?

✅ Чи моя дитина відчуває, що незважаючи ні на що вона люблена, і її приймають такою якою вона є?

✅ Що думає про мене моя дитина? Чи мені ок той образ, який моя дитина про мене має? Як часто ми проводимо час разом?

✅ Не знецінюйте почуття підлітка

Навіть якщо проблеми здаються вам незначними, для нього/неї вони можуть бути дуже серйозними. Важливо показати, що ви поруч і готові вислухати.

✅ Проаналізуйте власну батьківську роль. Чи достатньо довіри між вами? Чи відчуває дитина підтримку, навіть якщо робить помилки?

✅ Запропонуйте альтернативи для емоційного розвантаження

Якщо дитина стикається зі стресом, тривожністю чи невизначеністю, допоможіть знайти здорові способи проживати ці емоції: творчість, спорт, щирі розмови.

Розмовляти треба багато - дуже дієве розповідати з власного життя приклади як ви проживали підлітковий вік, що допомогло вам закінчити школу, здобути освіту, роботу, створити сімю.

Фільми на підліткову тематику – чудова можливість краще зрозуміти свою дитину та зміцнити ваші стосунки. А які думки у вас після перегляду?

#Психотерапія #Підлітки #Батьківство #Довіра #Підтримка

22/01/2025

Heute kam es in Aschaffenburg zu einem tragischen Messerangriff, der uns alle erschüttert. Unsere Gedanken sind bei den Opfern, ihren Familien und allen, die von diesem Vorfall betroffen sind.

Der tragische Messerangriff heute zeigt einmal mehr, wie wichtig es ist, psychische Erkrankungen ernst zu nehmen und Betroffenen die notwendige Hilfe und Unterstützung zu bieten. Psychiatrische Hilfe darf nicht vernachlässigt oder gekürzt werden – Menschen in Krisen brauchen Zugang zu professioneller Betreuung, um solche Tragödien zu verhindern. Lasst uns gemeinsam für eine stärkere Unterstützung im Bereich der psychischen Gesundheit eintreten.

22/01/2025

На що ми маємо вплив, а на що ні? ✨🌍

У нашому житті є багато речей, на які ми можемо вплинути, і багато інших, які залишаються поза нашим контролем. Давайте розглянемо це разом!

На що ми маємо вплив:
✅Наші думки та емоції: Ми можемо обирати, як реагувати на різні ситуації. Важливо вміти розмежовувати "Це я, а це моя емоція/думка. Я не маю впливу на те, що ця ситуація викликала у мене гнів, але маю вплив на те - наскільки сильно я зараз виражу свій гнів, чи взагалі буду реагувати, чи буду придушувати емоції.
✅Наші дії: Кожен день ми приймаємо рішення, які формують наше життя.
✅Наше оточення: Ми можемо обирати, з ким спілкуватися і в якому середовищі перебувати. Навіть в токсичному середовищі, я маю вплив на те, наскільки дозволю щоби негатив впливав на мене.
✅Наше здоров'я: Здоровий спосіб життя, харчування та фізична активність – це наш вибір. Кожного дня ти вирішуєш, чи те що ти робиш допомагає, розвиває тебе, сприяє твоєму здоровю, чи навпаки - руйнує твоє тіло та душу.

На що ми не маємо впливу:
❌Дії інших людей: Ми не можемо контролювати, як інші реагують або що роблять.
❌Природні явища: Погода, стихійні лиха – це те, що ми не можемо змінити.
❌Минуле, або те що вже відбулося: Минулі події не підлягають змінам, але ми можемо навчитися з них.
❌ Суспільні обставини: Політичні чи економічні зміни часто виходять за межі нашого контролю.

💡 Висновок: Важливо зосереджуватися на тому, що ми можемо змінити, і приймати те, що не в наших силах. Це допоможе нам зберегти спокій і знайти гармонію в житті.

Діліться своїми думками в коментарях!

14/11/2024

🌟 Психологічний тренінг та ресурсна група для жінок в Аугсбург "Прийняття та самотурбота у складних життєвих ситуаціях, при стресі та втратах". 🌟

Для усіх, хто хоче навчитися вміти відновлювати свій психічний ресурс та незважаючи на всі труднощі та виклики далі жити та розвиватися. Для тих, кому важливо відчути саме зараз коло опори та підтримки, що "Ти не одна".

🗓 Дата: субота, 23.11
🕐 Час: 13:00 - 15:00
🏠 Адреса: Psychosoziale Stelle Ukrainischer Verein Augsburg e.V. Volkharstr. 2, Augsburg
💶 Внесок: 20 євро

Ця зустріч стане чудовою можливістю знайти підтримку, обмінятися досвідом та отримати нові інструменти для самотурботи. Ви дізнаєтеся, як приймати складні емоції та знаходити ресурси для подолання труднощів.

Не пропустіть цю можливість! Кількість місць обмежена.
Реєстрація за посиланням у коментарі або ж за ел.поштою: psychosozialestelle@ukrainischer-verein-augsburg.de

Давайте разом знайдемо шлях до прийняття та самотурботи! 💖

Foto: Natalia Lavrinenko