Verena Miermeister

10/11/2025

Ich sag’s ehrlich: Ich war lange skeptisch.
Ich arbeite seit Jahren mit Hypnose, Emotionen und Körperprozessen … aber Düfte?

Das klang für mich nach Wellness, nicht nach Wissenschaft.

Bis ich angefangen habe, sie selbst wirklich bewusst einzusetzen.
Erst zaghaft. Dann neugierig.
Und irgendwann war da dieser Moment,
in dem ich gespürt habe, dass da mehr passiert.

Nicht nur: „Oh, das riecht gut.“
Sondern dieses feine, körperliche Nachlassen.
Die Schultern werden weich. Die Atmung tiefer.
Dieses leise Gefühl von Sicherheit, das sich im ganzen Körper ausbreitet.

Ich wollte wissen, warum.
Denn ich bin kein Mensch, der einfach etwas glaubt,
nur weil es schön klingt.
Ich will es verstehen.
Ich will es belegen können.

Also habe ich angefangen, mich durch Studien zu lesen.
Über die Wirkung ätherischer Öle auf das Nervensystem.
Über Neurotransmitter, Hormone, Zellprozesse.
Und plötzlich ergab alles Sinn.

➡️ Lavendel senkt nachweislich Herzfrequenz und Blutdruck.
➡️ Orangenöl reduziert Cortisol, unser Stresshormon.
➡️ Vanille beruhigt Frühgeborene und stabilisiert die Atmung.
➡️ Rosenduft lindert Schmerzen und Angst.

Das ist keine Esoterik.
Das ist Biochemie, Neurophysiologie und Naturmedizin in Reinform.

Heute kombiniere ich dieses Wissen mit Hypnose, Achtsamkeit und Selbstregulation.
Weil ich immer wieder sehe, wie stark diese Verbindung wirkt: auf Körper, Geist und Herz.

Nicht, weil es nett riecht.
Sondern weil es spürbar etwas verändert.
Auf Zellebene. Auf Gefühlsebene. Auf Menschlichkeitsebene. 🌿

Ich bin überzeugt:
Wenn wir verstehen, wie Körper und Psyche wirklich zusammenspielen, dann wird Heilung begreifbar.

💫 In den nächsten Tagen zeige ich dir,
was die Wissenschaft über ätherische Öle bei Kindern, Emotionen und Schmerzen weiß und warum Naturmedizin manchmal genau da wirkt, wo Worte an ihre Grenzen stoßen.

.miermeister

15/08/2025

⚡ Schnelles Essen = Mehr essen.

Wie lange braucht dein Körper wirklich? Schreib deine Antwort in die Kommentare! 👇

➡️ Morgen verrate ich’s in der Story!

04/08/2025

Warum du nie satt wirst, wenn du gestresst isst!

Kennst du das? Du isst – aber irgendwie wirst du nicht richtig satt.

Du bist mitten in der Arbeit, hast keine Zeit für eine Pause – also schnell was zwischendurch essen. Vorm Laptop. Auf dem Weg zum nächsten Termin. Vielleicht sogar im Auto.

💡 Hier ist, was wirklich in deinem Körper passiert:
❌ Stress setzt Cortisol frei – dein Körper ist im Alarmmodus & nicht auf Verdauung eingestellt.
❌ Dein Sättigungsgefühl wird blockiert – dein Gehirn nimmt die Signale deines Körpers nicht richtig wahr.
❌ Du isst schnell & unbewusst – dein Körper hat keine Chance, rechtzeitig „Stopp“ zu sagen.

➡ Ergebnis? Du isst mehr, fühlst dich trotzdem nicht richtig satt – und der Heißhunger kommt schneller zurück.

✨ Die Lösung? Lernen, achtsamer zu essen & mit Stress besser umzugehen.

🎧 In den „Mindful Moments – Stress Edition“ bekommst du täglich kurze Impulse, die dir helfen, neue Wege im Umgang mit Stress zu finden – damit du wieder bewusst & entspannt essen kannst.

💬 Erkennst du dich wieder? Wie oft isst du, während du eigentlich mit etwas anderem beschäftigt bist? Erzähl’s mir in den Kommentaren!

📌 Speichere diesen Post als Erinnerung, dass dein Körper Ruhe braucht, um Sättigung zu spüren!

💛 Weil Gesundheit (d)eine Entscheidung ist.

Alles Liebe 💕
💕 Verena


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01/08/2025

🥒 Quick & Easy: Gurken-Hummus-Schiffchen!

Der perfekte leichte Snack, wenn du zwischendurch etwas Frisches & Sättigendes brauchst! 💛

✅ Kalorienarm & erfrischend – 95 % Wasser für extra Hydration
✅ Ballaststoffreich – Hummus hält lange satt & stabilisiert den Blutzucker
✅ In 10 Minuten fertig – ideal für stressige Tage

✨ Zutaten (für 2 Portionen):
🔸 1 Gurke
🔸 100 g Hummus
🔸 1 TL Zitronensaft
🔸 Salz & Pfeffer

So geht’s:
1️⃣ Gurke der Länge nach halbieren & entkernen.
2️⃣ Hummus mit Zitronensaft verrühren & in die Gurkenhälften füllen.
3️⃣ Mit Salz & Pfeffer abschmecken – fertig!

📌 Haltbarkeit: 2 Tage im Kühlschrank | ❄️ Einfrieren: Nein | ⚡ 150 kcal/Portion

✨ Speichere das Rezept für deinen nächsten Snack-Moment! 💛

💛 Weil Gesundheit (d)eine Entscheidung ist.
Alles Liebe 💕💕 Verena

28/07/2025

Was dein Selbstwertgefühl mit deinem Essverhalten zu tun hat – mehr, als du denkst!

Hast du dich jemals gefragt, warum du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast?

Warum du dich nach dem Essen schlecht fühlst?
Warum du dich immer wieder selbst kritisierst – egal, was die Waage sagt?

💡 Oft liegt die Ursache nicht im Essen – sondern in unserem Selbstwertgefühl.

❌ Wenn du dich selbst für „nicht gut genug“ hältst, suchst du Trost im Essen.
❌ Wenn du das Gefühl hast, immer perfekt sein zu müssen, setzt du dich unter Druck – und landest im Frustessen.
❌ Wenn du dich selbst hart kritisierst, wird Essen zur Ablenkung oder zum Schutz.

✨ Die Lösung? Nicht noch mehr Kontrolle, sondern eine Veränderung von innen heraus.

💛 Selbstwertgefühl & Essverhalten hängen enger zusammen, als viele denken – und genau dort darf Heilung beginnen!

🎧 Mit Hypnose kannst du dein Selbstbild & dein Essverhalten nachhaltig verändern – ohne Kampf, ohne Druck.

👉 Wie hat dein Selbstbild dein Essverhalten schon einmal beeinflusst? Erzähl’s mir in den Kommentaren!

📌 Speichere diesen Post, um dich daran zu erinnern, dass Selbstliebe der Schlüssel ist!

💛 Weil Gesundheit (d)eine Entscheidung ist.
Alles Liebe 💕
💕 Verena

24/07/2025

28/05/2025

Abnehmen darf leicht sein. Ohne Verzicht, ohne Kampf, ohne Selbstzweifel. 🌿

Hast du jemals gedacht, dass Abnehmen anstrengend, frustrierend und voller Verzicht sein muss?

Dass du kämpfen, durchhalten und diszipliniert sein musst – sonst wirst du dein Ziel nie erreichen?

💡 Aber was, wenn genau dieser Kampf dich davon abhält, nachhaltig abzunehmen?

❌ Wenn du dich selbst ständig unter Druck setzt, erzeugt dein Körper Stress – und hält erst recht an jedem Kilo fest.
❌ Wenn du Essen in „gut“ und „schlecht“ einteilst, wirst du dich nie wirklich frei fühlen.
❌ Wenn du dich selbst für jeden „Ausrutscher“ verurteilst, verlierst du nicht nur das Vertrauen in dich – sondern auch die Freude am Essen.

✨ Abnehmen muss kein Kampf sein.
Es darf leicht sein. Es darf sich gut anfühlen. Und es beginnt in deinem Kopf.

🎧 Mit Hypnose kannst du dein Essverhalten nachhaltig verändern – ganz ohne Verzicht, sondern mit Vertrauen in dich selbst.

💛 Ich bin Verena, Heilpraktikerin, Ernährungsberaterin & Hypnose-Coach. Ich helfe Frauen, emotionales Essen loszulassen und ihr Wohlfühlgewicht stressfrei zu erreichen.

✨ Folg mir, wenn du endlich aufhören willst zu kämpfen – und stattdessen lernen möchtest, mit Leichtigkeit abzunehmen.

📌 Speichere diesen Post als Erinnerung: Abnehmen darf leicht sein. 💛

26/05/2025

Iss regelmäßig – oder dein Körper wird sich die Energie auf andere Weise holen!

Den ganzen Tag wenig oder gar nichts gegessen – und am Abend knallt’s?

👉 Plötzlich Heißhunger.
👉 Du isst mehr, als du eigentlich wolltest.
👉 Danach fühlst du dich müde, schwer & unzufrieden.

💡 Das passiert nicht, weil du „schwach“ bist – sondern weil dein Körper einfach nur seinen Job macht!

❌ Wenn du ihm tagsüber nicht genug Energie gibst, schaltet er in den Sparmodus.
❌ Dein Blutzucker fällt ab – dein Körper will schnell Energie nachliefern.
❌ Dein Stoffwechsel passt sich an & speichert mehr, weil er denkt, es gibt eine Hungersnot.

✨ Die Lösung? Nicht weniger essen – sondern regelmäßig & bewusst!

💬 Kennst du das Gefühl, am Abend unkontrolliert zu essen, weil du tagsüber kaum Zeit hattest? Schreib’s in die Kommentare!

📌 Speichere diesen Post als Reminder, dass dein Körper immer für dich arbeitet – nicht gegen dich!

💛 Weil Gesundheit (d)eine Entscheidung ist.

Alles Liebe 💕
💕 Verena

24/05/2025

Hör auf, dich für dein Essverhalten zu verurteilen – es gibt einen Grund, warum es so ist!

❌ Schon wieder zu viel gegessen?
❌ Heißhunger aus Emotionen statt aus Hunger?
❌ Das Gefühl, dass du „schon wieder versagt hast“?

💡 Es liegt nicht an mangelnder Disziplin – dein Unterbewusstsein hat Essen als Lösung abgespeichert!

➡ Dein Körper speichert Erfahrungen ab & ruft sie automatisch ab.
➡ Irgendwann war Essen mal die schnellste Lösung für Stress, Langeweile oder Emotionen.
➡ Und genau deshalb passiert es immer wieder – auch wenn du es gar nicht willst.

✨ Die Lösung? Nicht mehr Kontrolle – sondern eine neue Strategie!
❌ Diäten & Verbote verschlimmern das Problem.

✅ Mit Hypnose kannst du dein Essverhalten von innen heraus verändern – nachhaltig & sanft.

👉 Hast du dich schon mal für dein Essverhalten verurteilt? Schreibs in die Kommentare!

📌 Speichere diesen Post als Reminder, dass Veränderung möglich ist!

💛 Weil Gesundheit (d)eine Entscheidung ist.

Alles Liebe 💕
💕 Verena

12/05/2025

🥙 Quick & Easy: Falafel mit Joghurt-Dip & Salat!

Perfekt für die Mittagspause, wenn’s schnell gehen soll, aber trotzdem gesund & sättigend sein darf! 💛

✅ Pflanzliche Eiweißquelle – hält lange satt & unterstützt deine Muskeln
✅ Ballaststoffreich – gut für deine Verdauung & dein Energielevel
✅ Super schnell gemacht – in nur 15 Minuten fertig

✨ Zutaten (für 2 Portionen):
🔸 1 Packung fertige Falafel
🔸 200 g Naturjoghurt
🔸 1 Gurke
🔸 1 EL Zitronensaft
🔸 1 EL Olivenöl
🔸 Salz & Pfeffer

So geht’s:
1️⃣ Falafel nach Packungsanweisung zubereiten.
2️⃣ Gurke raspeln & mit Joghurt, Zitronensaft & Olivenöl vermischen.
3️⃣ Mit Salz & Pfeffer abschmecken – fertig!

📌 Haltbarkeit: 3-4 Tage im Kühlschrank | ❄️ Einfrieren: Falafel ja, Dip nein | ⚡ 300 kcal/Portion

✨ Speichere das Rezept & probier’s aus! 💛

💛 Weil Gesundheit (d)eine Entscheidung ist.
Alles Liebe 💕💕 Verena

02/04/2025

🍫 Schon wieder eine Tafel Schokolade weg – und du merkst es erst danach? 😩

Kennst du das? Du greifst automatisch zur Schokolade – und erst, wenn die Verpackung leer ist, realisierst du, was passiert ist.

💡 Das liegt nicht an mangelnder Disziplin – sondern an deinem Unterbewusstsein!

❌ Dein Gehirn hat Essen als „Soforthilfe“ für Stress, Langeweile oder Emotionen gespeichert.
❌ Du isst nicht aus Hunger – sondern aus Gewohnheit.
❌ Und danach fühlst du dich schlecht, weil du gar nicht bewusst entschieden hast.

✨ Das Gute? Du kannst diesen Kreislauf durchbrechen!
Hier sind 3 einfache Schritte, um aus dem Automatismus auszubrechen:

🛑 STOPPEN – Halte kurz inne, bevor du isst.
🧘‍♀️ TIEF DURCHATMEN – Gib deinem Gehirn Zeit, bewusst zu entscheiden.
💡 FRAG DICH: Ist es wirklich Hunger – oder brauche ich eigentlich eine Pause, Entspannung oder Bewegung?

🎧 Mit Hypnose kannst du emotionale Essmuster sanft auflösen – und endlich die Kontrolle zurückbekommen.

👉 Hast du das schon mal erlebt? Schreibs in die Kommentare!

📌 Speichere diesen Post für den Moment, wenn dich der Heißhunger überkommt!

👉 Folge .stressfrei.abnehmen

💛 Weil Gesundheit (d)eine Entscheidung ist.
Alles Liebe 💕
💕 Verena

27/03/2025

😳 Die meisten Menschen unterschätzen, wie wenig sie bewusst entscheiden!

Was denkst du? Schreib deine Antwort in die Kommentare! 👇

➡️ Auflösung morgen in der Story!