07/02/2023
Deine Gedanken und Ängste fahren Achterbahn und hören nicht auf, immer die selben Runden zu drehen? Hier ein paar Tips, wie Du aus dem Karussell aussteigen kannst:
- Sprich Deine Gedanken laut aus. Vorzugsweise gegenüber Deinem Lieblingsmenschen, oder einer anderen vertrauenswürdigen Person. Ein Feedback, bringt Dich evtl auf neue, positivere Gedanken!
- Bist Du gerad allein und hast keine Möglichkeit, Dich mitzuteilen? Frage Dich, was das Schlimmste und andererseits das Beste sein kann, was in Deiner Situation, über die Du grübelst, passieren würde. Oft relativieren sich Deine Ängste und Sorgen und Du wirst etwas ruhiger.
- Ganz simpel: Beschreibe in Gedanken einen Gegenstand, der zB vor Dir auf dem Tisch steht. Das Gehirn kann nicht 2 Gedanken gleichzeitig denken😉 und Du lenkst automatisch Deine Aufmerksamkeit auf andere Dinge.
- Atme tief durch und fühle in Dich hinein. Wilde Gedanken und Angst sind auch positiv! Sie schützen Dich und schulen Deine Achtsamkeit! Sei dankbar für Dein aufmerksames "System" und gehe liebevoll mit Dir um!
In diesem Sinne wünsche ich Dir liebevolle Gedanken und positives Wahrnehmen! 🧡☀️