20/02/2025
🧡 5 Fakten über Progesteron – das unterschätzte Hormon 🧡
Progesteron spielt eine entscheidende Rolle für deinen Hormonhaushalt und dein Wohlbefinden. Hier sind 5 wichtige Fakten, die du kennen solltest:
1️⃣ Progesteron – das Hormon der 2. Zyklushälfte 🔄
Nach dem Eisprung produziert der Körper Progesteron, weshalb es auch „Gelbkörperhormon“ genannt wird. Es bereitet die Gebärmutter auf eine mögliche Schwangerschaft vor und beeinflusst den gesamten Zyklus.
2️⃣ Das natürliche Entspannungs-Hormon 🧘♀️
Progesteron kann die Blut-Hirn-Schranke passieren und im Gehirn direkt auf das Nervensystem wirken. Es hilft, die Stressachse (HPA-Achse) zu regulieren und sorgt so für mehr innere Ruhe.
3️⃣ Empfindlich gegen oxidativen Stress ⚡
Oxidativer Stress – ausgelöst durch z. B. emotionalen Stress, Entzündungen, Umweltgifte, Bewegungsmangel, Schlafmangel oder ungesunde Ernährung – kann Progesteron zerstören und das hormonelle Gleichgewicht stören.
4️⃣ Typische Symptome eines Progesteronmangels ❗
Ein Mangel kann sich durch Stimmungsschwankungen, Wassereinlagerungen, Reizbarkeit, Zyklusstörungen oder Brustspannen bemerkbar machen.
5️⃣ Sinkende Produktion ab 35 ⏳
Schon ab Mitte 30 nimmt die Progesteronproduktion langsam ab – lange bevor sich der Östrogenspiegel verändert. Besonders in der Perimenopause verstärkt sich dieser Rückgang, was oft zu typischen Beschwerden führt.
💡 Tipp: Achte auf einen gesunden Lebensstil mit ausreichend Schlaf, Bewegung und einer nährstoffreichen Ernährung, um deine natürliche Progesteronproduktion zu unterstützen!
👉 Kanntest du diese Fakten schon?
Dein Gesundheitscoach Kathrin
