Rasa Yoga 108

13/07/2025

Du willst loslassen – aber es fühlt sich an, als würde alles in dir festhalten.

Du sehnst dich nach Nähe – aber ein Teil in dir will weglaufen.

Du weißt, dass Kontrolle dich müde macht – und trotzdem klammerst du dich daran fest.

Vielleicht ist es kein Widerstand.
Vielleicht ist es ein junger Teil in dir, der einfach nur Angst hat.

Angst, sich zu öffnen.
Angst, loszulassen.
Angst, wirklich zu fühlen.

Denn was, wenn du dann verletzt wirst?
Was, wenn niemand da ist?
Was, wenn du wieder fällst?

Ich kenne diese Momente.
Die, in denen alles in dir schreit: „Lauf!“
Und gleichzeitig ein anderer Teil in dir flüstert:
„Bleib. Es könnte Heilung sein.“

Manchmal kommt der größte Widerstand
nicht, weil du falsch bist, sondern weil du kurz davor bist, etwas in dir zu verstehen, das so lange im Schatten lag.

Die Nacht ist am dunkelsten, bevor die Sonne aufgeht.

Genau diese Teile brauchen am meisten Liebe.
Nicht Druck. Nicht Disziplin.
Sondern Mitgefühl.
Und dein sanftes:
„Ich sehe dich. Du bist sicher.“

✨ Welche Zeile hat dich im Carousel berührt?
Teile es mit mir in den Kommentaren oder sende diesen Beitrag an jemanden,
der gerade in einem inneren Prozess steckt.

I am here with you ♥️

01/07/2025

✨ Ich bin ein Teil der lebendigen Erde ✨

Zum ersten Mal habe ich dieses wunderschöne Lied von Ana Hata auf dem Yoga Vidya Musikfestival gehört – und es hat mich tief berührt. 🌿

Jetzt habe ich es zusammen mit der lieben Domi von Rasa Yoga 108 direkt auf Ikaria spontan direkt an Meer gesungen und aufgenommen – eine besondere Erfahrung voller Herz und Verbundenheit. 🙏💚

Ich habe es bis nach Ikaria getragen, wo wir es mehrfach während unseres Frauen-Retreats gesungen haben – nicht nur das:
Es wurde im Auto, im Boot, in einer Grotte neben dem Seychelles Beach, in unserer Unterkunft, auf der Straße beim Laufen und von den Frauen immer und immer wieder angestimmt. 🥰

DANKE DANKE DANKE ♥️

Der Text erinnert uns daran, wie tief wir mit Mutter Erde verbunden sind:
„Ich bin ein Teil der lebendigen Erde,
ich wachse und ich werde,
ich bin neu geboren im Morgenlicht,
es ist die Stimme der Erde, die zu mir spricht.“

🎥 Hier geht’s zum Video: https://youtu.be/Qdp3x5lp6yU 🎶

Ich wünsche euch allen einen wundervollen, erdverbundenen Sonntag! 🌞

-hata-healing-art Lebendige Erde 🌿IKARIA 🧜‍♀️ mit ⁨ Dieser wunderschöne Song kam zu mir auf dem Yoga Vidya Musikfestival wo ich es in ein...

25/06/2025

Ich habe jahrelang nach Heilung gesucht.

Ich habe Psychotherapie gemacht.
Ich habe meditiert.
Ich habe Yoga geübt, Schattenarbeit gemacht, geschrieben, gebetet.

Und ja – es hat mir alles ein Stück geholfen.
Aber tief in mir blieb etwas.
Etwas, das nicht gelöst war.
Etwas, das mich innerlich immer wieder zurückwarf.

Ich habe gegen Gefühle gekämpft, gegen Rückfälle,
gegen Anteile in mir, die sich unlogisch, unberechenbar, überfordernd anfühlten.

Ich habe mit emotionalem Trauma gelebt.

Und lange nicht gewusst, dass es nicht ich bin, die falsch ist, sondern dass da einfach etwas in mir geschützt werden wollte.

✨ Dann begegnete ich der Heilmodalität "Internal Family System" (IFS).

Und es war, als würde sich endlich ein fehlendes Puzzleteil finden.
Nicht von außen – sondern von innen heraus.

IFS war mein Game Changer.
Nicht, weil es „schneller“ geht.
Sondern weil es mich wirklich verstehen ließ:
Warum ich so fühle, wie ich fühle.
Und wie ich mich selbst führen kann – statt zu verlieren.

Dieses Werkzeug ist zu einem heiligen Kompass geworden.
Und ich will es weitergeben.
Weil ich weiß, wie viele von euch auch schon so viel versucht haben.
Und noch immer auf der Suche sind.

👉 Einführung in IFS Webinar – die Methode, die mich zu echter Heilung geführt hat.

📆 Mittwoch, 16. Juli
🕖 19:00 Uhr (live via Zoom)
💛 Kostenlos & ohne Vorkenntnisse

📲 Kommentiere HEILUNG,
und ich schicke dir alle Infos persönlich zu.

Ich freu mich auf dich.

♥️ Dominique

31/05/2025

Vielleicht kennst du diesen Moment … wenn du denkst, du müsstest aus allem ausbrechen.

Du funktionierst. Gibst. Hältst durch.
Aber innerlich spürst du: Da fehlt etwas.

Und das was fehlt ist sehr oft nichts im Außen.
Es ist eine SEHNSUCHT nach DIR selbst.

Nach der Lebensfreude, die durch DICH fließt.
Wir sind die Schöpfer dessen. Ich weiß, es klingt so simpel. Und ich weiß auch, das es eine Reise ist. Aber diese Reise im Innen ist die schönste, auf die du aufbrechen kannst - I promise you.

Meine Erkenntnis, nach all den wundervollen Reisen die ich machen durfte....
Ich war eine Suchende.
Eine Sehnsüchtige.

Es war die Sehnsucht und die Suche nach mir selbst.
Nach echtem Spüren.
Nach einem Moment, der nur mir gehört.
Ohne To-do. Ohne Maske. Ohne Müssen.

Ich möchte etwas teilen, um dich daran zu erinnern:
DU bist deine Schatztruhe. Und du darfst dich wieder ent-decken.

♥️ Herzzeit beginnt genau da.
Still. Sanft. Und echt.
Ein leiser Schritt zurück zu dir.

Wenn du fühlst, dass es Zeit ist – dann kommentiere "HERZZEIT"
Ich habe etwas auf dich.

25/05/2025

Ich sorge dafür, dass es allen gut geht –
außer mir.

Vielleicht kennst du diesen Teil in dir.
Der sich kümmert. Der hilft. Der stark bleibt.
Auch dann, wenn du innerlich längst am Limit bist.

In der IFS Parts Work nennen wir solche inneren Stimmen:
Caretaker- oder People Pleaser-Parts.

Dieser Teil denkt, er muss sich aufopfern –
damit du nicht allein bist.

Ich nenne meine: Kümmer-Klara.

Kümmer-Klara hat früh gelernt:

- Wenn sie für andere da ist, wird sie gemocht.
- Wenn sie stark bleibt, ist sie sicher.
- Wenn sie niemandem zur Last fällt, gehört sie dazu.

Und deshalb fragt sie:
„Wie geht’s dir?“ – auch wenn sie selbst fast zusammenbricht.
Sie bringt Tee, Trost, Verständnis –
und merkt oft gar nicht, dass sie selbst längst leer ist.

Aber weißt du was?
Es ist kein Zeichen von Schwäche, das zu erkennen.
Sondern ein Zeichen von Bewusstheit.

Dieser Teil will dich SCHÜTZEN.

In IFS geht es nicht darum, solche Anteile abzulehnen oder loszuwerden.
Sondern mit ihnen in Beziehung zu gehen.
Zu spüren:
Sie wollten immer nur Nähe. Sicherheit. Zugehörigkeit.

👉 Wir fragen sie:
„Was glaubst du, würde passieren, wenn du dich nicht mehr aufopferst oder beschwichtigst?
„Wie versuchst du mir gerade zu helfen?“

So beginnt ein leiser Wandel.
Von Aufopferung zu echter Verbindung.
Mit dir selbst – und mit anderen ♥️

Kennst du deine innere Kümmer-Klara auch?
Wann übernimmt sie bei dir?
Was sagt sie dir?

Teile gern in den Kommentaren –
vielleicht erkennt sich jemand in deiner Geschichte wieder.

PS:
Nächsten Sonntag lernst du das nächste Teammitglied kennen.

22/05/2025

Die Welt wird dich immer durch ihre eigene Brille sehen.
Aber Gott sieht dein Herz.
Und du darfst deinen Weg gehen – geführt, geliebt, gesehen.
Don’t let fear of judgement dim your light.
Live your truth.
Die Geschichte deines Lebens schreibt nur einer: Du – im Dialog mit etwas Größerem.

22/05/2025

Zwei Stunden. Nur für dich. ♥️

Ein heiliger Raum, in dem du nichts leisten musst.
Nur da sein – mit allem, was gerade ist.

Wir beginnen mit einer sanften Ankunft im Körper, mit Meditation, Atem & bewusster Präsenz.
Dann lade ich dich ein in eine geführte Innenschau – inspiriert von IFS:
Du begegnest dem, was in dir gesehen werden möchte – mit Mitgefühl, nicht mit Druck.

Es geht nicht ums „besser werden“.
Es geht darum, dich selbst wieder zu spüren.
Dich zu erinnern, dass dein Herz dich nie verlassen hat.

Wir bewegen auch den Körper – sanft, intuitiv.
Und zum Abschluss teilen wir, was geteilt werden möchte.
Oder hören einfach still zu.
Denn: Schon das Gesehenwerden heilt.

Wenn du das spürst:
Dein Herz als Wegweiser – mein monatlicher Onlinekurs für Frauen.

Nächster Termin: 18. Juni, 18–20 Uhr

Kommentiere mit einem ♥️ und ich sende dir alle Infos!

Ich freue mich auf DICH!!

15/05/2025

Veränderung fühlt sich selten klar an.
Oft fühlt sie sich nach Zweifel an. Nach Loslösung. Nach „Ich weiß nicht mehr, wer ich bin.“

Aber genau darin liegt die Magie:
Wenn du beginnst, weniger zu tun und mehr zu sein.
Wenn du aufhörst, dich abzulenken – und stattdessen in dich hineinspürst.
Wenn du dich nicht mehr zugehörig fühlst – und gleichzeitig freier als je zuvor.

Das sind keine Zeichen von Rückschritt.
Das sind Zeichen von Transformation.

Dieses innere Brennen, dieser Drang, dich zu entfalten – es ist kein Zufall.
Es ist das Leben selbst, das dich ruft.
Es ruft dich raus aus dem Alten – hinein in dein Wahres.

Du wächst. Du erinnerst dich. Du folgst deinem Weg.
Und irgendwann merkst du:
Es gibt kein Zurück mehr.
Weil du plötzlich weißt, wie sich wahrhaftiges Leben anfühlt.

Das Alte passt dir nicht mehr.
Und das Neue bist du gerade dabei, zu werden.

Can you hear your life, calling you? 🦋🦋🦋

12/05/2025

Montag. Hast du deine Wochenplanung schon mit dem Universum abgestimmt? 🗓💫

11/05/2025

Ich wusste gar nicht, wie müde ich war – bis ich meinem To-do-Tornado zugehört habe.

Vielleicht kennst du diesen Teil in dir.
Der plant. Der organisiert. Der dich antreibt –
selbst dann, wenn du längst müde bist.

In der IFS Parts Work nennen wir ihn: einen Manager-Part.

Er sorgt dafür, dass du funktionierst. Dass du stark bleibst.
Dass du keine Kontrolle verlierst.

Doch all das tut er nicht, weil er „streng“ ist –
sondern weil er tief in sich glaubt:
➡️ Nur so bist du sicher.

Manager-Teile haben oft sehr früh gelernt,
dass Chaos und Schmerz vermieden werden müssen.
Dass Gefühle gefährlich sind.
Dass Leistung schützt.

Und so halten sie dich Tag für Tag über Wasser.
Aus Liebe. Aus Pflicht. Aus Gewohnheit.

In IFS Parts Work geht es nicht darum, diese Teile zu kritisieren, wegzuschieben oder als „zu viel“ abzuwerten.
Im Gegenteil.

Wir bauen eine Beziehung zu ihnen auf –
weil sie eine vitale Rolle in deinem inneren System spielen.
Weil wir ihnen helfen wollen, ihre extreme Kontrolle abzugeben.

Und wir fragen sie:
„Was glaubst du, würde passieren, wenn du deine Rolle nicht einnimmst?“
„Wie genau versuchst du eigentlich zu helfen?“

So beginnt ein neuer Kontakt – jenseits von Funktionieren & Druck.

Was macht dein innerer Manager-Part so den ganzen Tag?
Welche typischen Sätze bringt er dir?
Woran erkennst du ihn?

Teile gern in den Kommentaren 💗
vielleicht erkennt sich jemand anderes in deiner Geschichte wieder.

PS: Stay tuned für die kommenden Comics, in denen wir weitere Mitglieder unseres inneren Teams kennenlernen ✌️

11/02/2025

Ich glaube wirklich, das Achtsamkeit der Schlüssel für alles sein kann.
Wenn ich mich über den Tag weg hin beobachte und mich abends frage, in welchen Momenten ich frei, entspannt oder glücklich war, dann waren es immer die Momente, in denen ich präsent war.

Wie spüre ich das?
Es sind die Momente, in denen ich all die Qualitäten spüre, die mein SELBST verkörpert.
Neugierde, Mitgefühl, Verbundenheit, Mut, Klarheit, Gelassenheit, Kreativität.
Ich bin nicht in Rollen. Nicht verhaftet in Anteilen in mir, die sich sorgen, kontrollieren, steuern, halten, managen wollen.
Ich bin einfach Ich.

Wenn wir präsent sind, sind wir in unserem SELBST verankert. Wir spüren es wenn der Moment um uns und wir einfach eins sind. Wenn wir durchfließen.

Kennst du diese Momente?
Draußen in der Natur. Beim Hören von Vogelgezwitscher. Musik. Malen. Atmen. Auf der Matte. Beim Liebemachen.

Was mir IMMER hilft, präsent zu sein, ist eine bewusste Bewegung. Ohne Ziel. Einfach nur, um mich zu spüren.

Und alles was ich dann tue... kommt aus meinem Gefühl von SELBST.

Meine Worte, meine Bedürfnisse, meine Handlungen, mein Blick auf mich, auf andere, auf das Leben.

Ich glaube wirklich, das wahre Paradies auf Erden , ässt sich sehen, aus den Augen des Selbst.

Präsenz ist alles.

Was hilft dir, präsent zu sein?

YOGA
ACHTSAMKEIT
BEWUSSTSEIN
WAHRESSELBST
PRÄSENZ
INNERERFRIEDEN
FREIHEIT
GEWAHRSEIN
EINDACHSEIN