BLB-gesund

07/01/2026

Von einem Alkoholverzicht - Stichwort "Dry January" - profitieren viele Organe: vor allem Leber, Herz und Haut. Abstinenz hilft beim Abnehmen und verbessert den Schlaf. Schon kleine Mengen Alkohol sind gesundheitsschädlich. Mehr bei ARD GESUND​: ndr.de/ratgeber/alkohol522.html

07/01/2026

🚴 Wie häufig treibst du Sport?

07/01/2026

Wenn die Knochen brüchig werden, ist das DMP für dich da. 💚

Hast du dir schon mal einen Knochen gebrochen? Ziemlich schmerzhaft, oder?
Was ist, wenn wir dir erzählen, dass es Menschen gibt, die ein besonders hohes Risiko für Knochenbrüche haben?

In Deutschland leben über 2 Millionen Menschen mit Osteoporose, einer Knochen-stoffwechsel-Erkrankung, die die Dichte, Qualität und Festigkeit der Knochen vermindert. Das entspricht etwa 4 % der Bevölkerung, wobei sie überwiegend ältere Menschen betrifft.

Um die Betroffenen zu unterstützen, wurde ein neues Disease-Management-Programm (DMP) aufgelegt – ein strukturiertes Behandlungsprogramm, das für die bestmögliche Therapie nach den aktuellen medizinischen Erkenntnissen sorgt.

Medikamentöse Behandlung, individuelle medizinische Beratung und Empfehlungen zur Vermeidung von Stürzen gehören dazu – und bei Bedarf erhältst du auch eine Schulung zum richtigen Umgang mit der Erkrankung im Alltag.

💡Du möchtest mehr über unser Programm Curaplan Osteoporose in deiner Region lesen? Weitere Infos findest du hier: www.aok.de/gp/dmp/osteoporose



Quellen:
Öffentliches Gesundheitsportal Österreichs: Osteoporose
Wissenschaftliches Institut der AOK: Gesundheitsatlas Deutschland - Osteoporose
AOK: DMP Osteoporose

06/01/2026

Ein frohes und gesundes neues Jahr 2026 🎉🍀wünscht BLB-Gesund.

Auch wir starten mit guten Vorsätzen ins neue Jahr 🙌☺️und bieten im ersten Quartal des neuen Jahres regelmäßig Vorträge rund um die Gesundheit am Dritten Ort - Bücherei der Zukunft.
Nachstehend schon mal eine kleine Vorschau zu den geplanten Vorträgen:

Januar:
12.01.2026 Vortrag: „Gesund abnehmen: Stark ins neue Jahr starten“ mit
René Müller (Ernährungsberater & Fitnesscoach)

26.01.2026 Vortrag: „Hormone – Regisseure des Lebens“ – die hormonelle Achterbahn in der Lebensmitte verstehen mit Gerlinde Wascher-Ociepka
(Hebamme MSc., Mentorin für Frauengesundheit)

Februar:
09.02.2026 Vortrag: „Ernährung und Krebs“ mit Yaman Mohandes,
(Facharzt u. Ernährungsmediziner KKH Frankenberg)

23.02.2026 Vortrag: „Ätherische Öle – sinnlich und wirksam“ mit Dirk Eigner
(Apotheker, Apotheke am Schloßpark)

März:
09.03.2026 Vortrag: „Ihr Darm – die Quelle ihrer Gesundheit“ mit
Christiane Strobel (Heilpraktikerin u. Apothekerin)

30.03.2026 Vortrag: „Haut wie schützen wir unsere Haut bei Veränderungen des Klimas – Vorsorge Hautkrebs“ mit Christiane Lefarth (Kur-Apotheke Wolter) und Marion Baltes (Klimaanpassungsmanagerin, Regionalentwicklung Stadt Bad Berleburg)

Alle Vorträge finden am Dritten Ort – Stadtbücherei Bad Berleburg statt.
Beginn: 19.00 Uhr (Montag Abend)
Eintritt: 3,00 €
Anmeldungen bitte an:
Marion Nölling, Gesundheitsmanagerin, Stadt Bad Berleburg
E-Mail: m.noelling@bad-berleburg.de , Tel. 02751 923 210

Wir werden natürlich in regelmäßigen Abständen zu jedem Vortrag nochmal detailliert berichten. Also auf ein gutes Jahr 2026 - mit vielen guten Erfahrungen und Lebensmomenten. ☺️🍀💫

06/01/2026

🏃‍♀️ Vorteile des Gehens für Körper und Geist 🌿

Regelmäßiges Gehen ist eine einfache und wirkungsvolle Form der Bewegung. Es benötigt keine spezielle Ausrüstung, schont die Gelenke und lässt sich problemlos in den Alltag integrieren. Schon kurze Spaziergänge können spürbare Effekte auf Gesundheit und Wohlbefinden haben.

1️⃣ Nach 1 Minute 🩸
Die Durchblutung wird angeregt. Herz und Gefäße beginnen aktiver zu arbeiten, Sauerstoff und Nährstoffe gelangen schneller in den gesamten Körper.

2️⃣ Nach 5 Minuten 🙂
Die Stimmung verbessert sich. Sanfte Bewegung hilft dabei, innere Anspannung abzubauen und ein ausgeglicheneres Gefühl zu entwickeln.

3️⃣ Nach 10 Minuten 🍃
Der Cortisolspiegel kann sinken. Weniger Stresshormone unterstützen Entspannung und mentale Ruhe.

4️⃣ Nach 15 Minuten 🧪
Der Blutzuckerspiegel kann stabiler werden. Ein kurzer Spaziergang wirkt sich besonders nach dem Essen positiv auf den Stoffwechsel aus.

5️⃣ Nach 30 Minuten 🔥
Der Körper beginnt vermehrt Fettreserven zu nutzen. Gleichzeitig wird die Ausdauer gefördert, ohne den Körper zu überlasten.

6️⃣ Nach 45 Minuten 🧘‍♀️
Gedanken kommen zur Ruhe. Viele Menschen empfinden weniger Sorgen und eine bessere innere Balance.

7️⃣ Nach 60 Minuten 🧠
Dopamin wird freigesetzt. Dieses Hormon unterstützt Motivation, Konzentration und ein positives Lebensgefühl.

🌟 Fazit 🌟
Gehen ist eine natürliche, nachhaltige und für fast jeden geeignete Bewegungsform. Schon kleine tägliche Spaziergänge können langfristig Herz, Stoffwechsel und mentale Gesundheit unterstützen. Wer regelmäßig geht, investiert auf einfache Weise in mehr Wohlbefinden und Lebensqualität.

06/01/2026

Neuer Kursstart im neuen Jahr 2026 im Netzwerk Gesundheit Wittgenstein🎉

Zu Beginn des neuen Jahres starten die Kursleiterinnen und Kursleiter im Netzwerk Gesundheit Wittgenstein wieder durch. Das Team hat sich personell vergrößert und bietet nun mittlerweile ein großes Spektrum an Gesundheitssportkursen an. 🤸🏋🤸🏊
Ab Januar 2026 gehen nun 26 Gesundheitssportkurse an den Start. 💪
Viele Gesundheitssportkurse sind ZPP zertifiziert, d.h. die Gesundheitssportkurse sind von den Krankenkassen als Präventionssport anerkannt und werden nach erfolgreichen Kursbesuch von den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 80 % der Kursgebühr bezuschusst. 😍

Durch die Vielzahl der Kursangebote ist die Buchung nun digital über die Plattform des Netzwerks Gesundheit möglich. ☺️💻Über den Kurs Plan gelangt man zu den einzelnen Angeboten und hat dann die Möglichkeit den passenden Kurs zu buchen. Daraufhin erhält jeder Teilnehmer automatisch eine Buchungsbestätigung ✅.
Kursangebote findet man über diesen Link:
https://gesundheitssport-wittgenstein.de/unser-kursplan/

Zum Angebot zählen: Aquafitness *ZPP, Warmwassergymnastik *ZPP, Rückenfitness * ZPP, PILATES Ganzkörpertraining * ZPP, YOGA (Vinyasa , YOGA Inner Flow und YIN YOGA), HATHA YOGA *ZPP, YOGA und Krebs *ZPP, YOGA auf dem Stuhl *ZPP, YOGA Silver *ZPP, YOGA für Männer, YOGA Pränatal – sanfter YOGA in der Schwangerschaft, YOGA Postnatal – YOGA für innere Stabilität und Stärke n.d. Schwangerschaft, Beckenbodentraining *ZPP, Body Up, HIIT – High Intensive Intervall Training, Fitness 60 plus, Hockergymnastik, Wandelmut(Bodycode), Nordic Walking * ZPP;

Wir freuen uns auf Euch! 🥰

Bild Copyright: JansPhoto, Photgraphy, Bad Berleburg

05/01/2026

🚶‍♂️🌿 Die Vorteile des Gehens – was schon wenige Minuten bewirken 🌿🚶‍♂️
Gehen ist eine der einfachsten Formen von Bewegung – und genau deshalb so wirkungsvoll ✅ Du brauchst kein Studio, keine Geräte und keinen perfekten Plan. Ein kurzer Spaziergang reicht, um Körper und Kopf spürbar zu aktivieren 💪🧠
1️⃣ Nach 1 Minute ❤️🩸
Der Kreislauf kommt in Schwung und die Durchblutung steigt. Der Körper „wacht auf“ und wird besser mit Sauerstoff versorgt.
2️⃣ Nach 5 Minuten 🙂🌤️
Die Stimmung wird oft leichter. Bewegung an der frischen Luft hilft vielen, gedanklich klarer zu werden und inneren Druck abzubauen.
3️⃣ Nach 10 Minuten 🌿🧘‍♀️
Stresshormone wie Cortisol können sinken. Der Atem wird ruhiger, die Schultern entspannen sich, der Kopf wird leiser.
4️⃣ Nach 30 Minuten 🔥⚡
Der Körper nutzt Energie effizienter, und der Stoffwechsel arbeitet aktiver. Regelmäßige Spaziergänge unterstützen Gewichtskontrolle und Ausdauer.
5️⃣ Nach 60 Minuten 😊✨
Das Belohnungssystem läuft auf Hochtouren: Botenstoffe wie Dopamin werden stärker aktiviert. Viele fühlen sich danach ausgeglichener und mental stabiler.
🌟 So wird Gehen zur echten Routine
🚶‍♂️ Lieber täglich 15–20 Minuten als selten sehr lange
👟 Bequeme Schuhe, aufrechte Haltung, lockere Arme
🌳 Wenn möglich: Natur, Park oder ruhige Wege
📵 Handy weg für ein paar Minuten – wirkt stärker
Fazit ✅🌿
Gehen ist ein unterschätzter Gesundheits-Booster: Es bringt den Kreislauf in Gang, beruhigt Stress, stärkt den Stoffwechsel und verbessert die Stimmung – Schritt für Schritt 🚶‍♂️💚

02/01/2026

Erster Vortrag im neuen Jahr 2026 am Dritter Ort mit BLB-Gesund:

Gesund abnehmen – Stark ins neue Jahr starten mit René Müller (Ernährungsberater & Fitnesscoach) 🍏🍓🥑🌶️🥦🫜🥗

Viele Menschen nehmen sich zum Jahreswechsel vor, ihre Ernährung umzustellen, Gewicht zu reduzieren und gesünder zu leben. 😊
Um diesen Einstieg fachlich zu begleiten, lädt BLB-Gesund am Montag, den 12. Januar 2026 um 19.00 Uhr am „Dritten Ort“ in der Stadtbücherei Bad Berleburg zu einem öffentlichen Vortrag ein.
Unter dem Titel „Gesund abnehmen: Stark ins neue Jahr starten“ zeigt Ernährungsberater und Fitnesscoach René Müller, wie gesunde Gewichtsreduktion im Alltag gelingt. Ohne Verzicht, Crash-Diäten oder hohen Zeitaufwand. Im Fokus stehen Mechanismen, die wirklich wirken: ein stabiler Stoffwechsel, gesunde Essgewohnheiten und einfache Routinen, die auch unter Stress funktionieren.
Der Vortrag richtet sich an alle Interessierten, die mit realistischen Ansätzen ins neue Jahr starten wollen.

Ort: Stadtbücherei, Rathaus Bad Berleburg, Poststr. 42, Bad Berleburg
Eintritt: 3,00 €
Anmeldungen bitte an: m.noelling@bad-berleburg.de oder Tel. 02751 923 210.

18/12/2025

17/12/2025