Helma Harbecke-Schulz, Coach & Heilpraktikerin für Psychotherapie

22/08/2025

✨ **Qi Gong – Aktive Lebenspflege** ✨

Seit vielen Jahren begleitet mich Qi Gong immer wieder auf meinem Weg. 2019 habe ich meine Ausbildung zur Kursleiterin abgeschlossen – und seitdem darf ich viele wunderbare Gruppen durch verschiedene Übungen führen. 🌿

Qi Gong bedeutet für mich: *mehr Ruhe im Sturm des Lebens*.
Es kann im Stehen, Sitzen, Liegen – und sogar nur in der Vorstellung – geübt werden. Meine Stunden sind frei von Perfektionismus, traumasensibel und so gestaltet, dass sich jede\:r angenommen fühlt. 💚

Eine Teilnehmerin schrieb mir nach einem Kurs:
„Hallo Helma, Qi Gong tut mir echt gut! Komme total runter und jetzt mache ich es sogar wie Pippi Langstrumpf: *‚Und dann muss man ja auch noch Zeit haben, einfach nur dazusitzen und vor sich hinzuschauen.‘*“ 🌸

Am meisten berührt es mich, wenn am Ende einer Stunde die Teilnehmenden aus vollem Herzen sagen: *„Mir geht es gut.“*
Dann weiß ich: Qi Gong hat wieder gewirkt. 🙏✨

11/01/2024

Am Mittwoch, dem 04.09.2024 startet wieder ein Qi Gong-Kurs in der Kreisvolkshochschule Uelzen/Lüchow-Dannenberg jeweils von 17.45 - 19.15 Uhr.

Hier gestalten wir gemeinsam, frei von Perfektionismus einen sicheren Ort, für mehr Ruhe im Sturm des Lebens.

Aktive Lebenspflege und Stressreduktion mit Qigong
Entspannt und gestärkt durch den Herbst

Rechtzeitig zum Herbst möchtest Du

- Deine Abwehrkräfte stärken,
- Deinen Körper dehnen,
- Deine Organe mit neuer Lebensenergie versorgen, - Dich sanft bewegen,
- Deine Muskulatur kräftigen und
- gleichzeitig immer mehr Ruhe und Gelassenheit finden?

Diese Möglichkeit bietet Dir dieser Qi Gong Kurs. Qi Gong ist ein Teilbereich der TCM (der Traditionellen Chinesischen Medizin). Daher stammt auch der Begriff der Lebenspflege.

Es wirkt z.B.

- entspannend,
-ausgleichend und
- hilft dadurch zu mehr Gelassenheit,
- Konzentrationsfähigkeit,
- innerer Ruhe,
- zu besserer Beweglichkeit,
- Stress wird reguliert und
- die Selbstsheilungskräfte werden gestärkt.

Wir werden uns bewusst mit dem Metall-Element (so wird der Herbst in der Traditionellen Chinesischen Tradition bezeichnet) beschäftigen und unterstützende Übungen dazu lernen. Ruhe und Entspannung wechseln sich ab, fließende Bewegungen verbinden sich mit der Atmung, Achtsamkeit wird trainiert.

Dazu üben wir die

- Meridian-Dehnübungen und
- die 5 Elemente Übung und
- "Der Kranich breitet seine Flügel aus" aus dem Spiel der 5 Tiere.

In der Gruppe üben wir mit Spaß und frei von Perfektionismus! Unser Gedankenkarussell darf immer mehr zur Ruhe kommen.

Bitte bringe bequeme Kleidung, ein kleines Kissen, warme, rutschfeste Socken und etwas zu trinken mit.

Anmelden kannst du Dich unter folgendem Link direkt bei der Kreisvolkshochschule Uelzen/Lüchow-Dannenberg

https://www.allesbildung.de/programm/kurssuche?kathaupt=11&knr=W3010145&cHash=63aad71e96d1e02156a163a870ead85a

Bei Fragen bin ich gerne für Dich da!

Herzliche Grüße von Helma 💛

P.S. Ich freue mich sehr auf bekannte und Neue Gesichter 😀

09/10/2023

In der Zeit vom 10. Bis 20. Oktober findet die

🌟 Woche der Seelischen Gesundheit 2023 🌟
statt.

Das diesjährige Motto lautet „Zusammen der Angst das Gewicht nehmen“.

Unter der Überschrift „Selbsthilfe und Selbstfürsorge bei Angst – Tipps, Werkzeuge und Austausch“ veranstalten die erfahrungsexpert*innen Workshops zum Thema Umgang mit Angst in unterschiedlichen Kontexten.

Mir persönlich ist es wichtig, ein Bewusstsein für das Thema Trauma mehr in die Gesellschaft zu bringen. Denn „das Wissen über Trauma hat die Kraft, die Welt zu verändern“. (Verena König)

💬 Am 19. Oktober von 17.30 – 18.15 Uhr lade ich zu einem Workshop ein, in dem es darum gehen wird, dass alles, was Du fühlst einen Sinn ergibt – auch die Angst und Panik - und welche Strategien Entlastung bringen können.

Der Workshop richtet sich an
• Betroffene,
• Angehörige,
• Arbeitgeber und -kollegen sowie alle
• Interessierten.

Ich freue mich auf Anmeldungen unter
https://www.erfahrungsexpert-innen.de/termine/angst-bei-trauma/

Herzliche Grüße
von
Helma Harbecke-Schulz

Zusammen der Angst das Gewicht nehmen Vom 10. bis 20. Oktober 2023 setzt sich die Aktionswoche der seelischen Gesundheit in diesem Jahr unter dem Motto „Zusammen der Angst das Gewicht nehmen” mit dem Thema Ängste in Krisenzeiten auseinander. Unter der Überschrift "Selbsthilfe und Selbstfürsor...

04/10/2023

Kennst Du das auch

🙈 Du schläfst schlecht,
🙈 Deine Gedanken kreisen,
🙈 Stress,
🙈 innerer Unruhe und
🙈 Überforderung?

Statt dessen wünschst Du Dir

😃 erholsamen Schlaf,
😃 Entspannung,
😃 Innere Ruhe und
😃 Gelassenheit

für mehr Ruhe im Sturm des Lebens?

Mit dem Autogenen Training kannst Du dein Stresstoleranzfenster weiten und Deine Resilienz, Dein seelisches Immunsystem, stärken. Einmal erlernt, lässt es sich in nahezu jeder Situation anwenden - für mehr Ruhe im Sturm deines Lebens 😃

Der nächste Kurs startet am Dienstag, dem 10.10.23 um 15.30 Uhr bei der Kreisvolkshochschule Uelzen/Lüchow-Dannenberg im Alten Rathaus in Uelzen.

Für weitere Infos und zur Anmeldung geht es hier entlang

In unserem Programm finden Sie vom Englischkurs über Computergrundlagen, Kreativangeboten und Kochkursen bis hin zu Bildungsurlauben ein breites Kursangebot für alle Bildungsbedarfe.

09/09/2023

Hallo zusammen
Nicht vergessen Morgen beginnt die neue Facebook-Regel, der größte Verstoß gegen die DSGVO! bei der deine Fotos verwendet werden können. Vergesst nicht die Frist ist Heute!!! Sie kann in Gerichtsverfahren gegen dich verwendet werden. Alles, was du je gepostet hast, wird ab heute öffentlich - auch Nachrichten, die gelöscht wurden. Es kostet nichts als eine einfache Kopie und Einfügen, besser sicher als sorry.
Ich erteile Facebook oder irgendwelchen mit Facebook verbundenen Organisationen nicht die Erlaubnis, meine Bilder, Informationen, Nachrichten oder Beiträge zu verwenden, sowohl in der Vergangenheit als auch in Zukunft. Mit dieser Erklärung gebe ich Facebook bekannt, dass es strengstens verboten ist, zu kopieren, zu teilen oder sonstige Maßnahmen gegen mich aufgrund dieses Profils und / oder seines Inhalts vorzugehen. Die Inhalte dieses Profils sind private und vertrauliche Informationen. Die Verletzung der Privatsphäre kann gesetzlich bestraft werden: Facebook ist jetzt eine öffentliche Einrichtung. Alle Mitglieder müssen diese Notiz posten.
Wer es bevorzugt, kann diese Version kopieren und einfügen. Wenn ihr ein Statement nicht mindestens einmal veröffentlichen, wird stillschweigend die Verwendung eurer Fotos, sowie die Informationen in den Profilstatus-Updates erlaubt. NICHT TEILEN. Kopieren und einfügen.
Der neuer Algorithmus wählt dieselben wenigen Menschen - etwa 25-die deine Beiträge lesen werden.
Deshalb:
Halte deinen Finger auf diesen Beitrag und es erscheint "kopieren". Klicke auf "kopieren". Dann geh auf deine Seite, starte einen neuen Beitrag und tippe mit deinen Finger ins leere Feld. "Einfügen" wird auftauchen, auf Einfügen klicken.
Das wird das System umgehen.

29/08/2023

Eine weitere Resilienz-Trainerin bei uns ist Melli! 🤗
Sie leitet zurzeit einen RAMSES-Recovery und begleitet Menschen auf dem Weg zur Genesung.

"In meinem Leben habe ich selbst schon einiges durchmachen müssen und habe dabei die Erfahrung gesammelt, dass sich vieles in herausfordernden Zeiten "durch Machen" für mich verbessert hat", erzählt sie uns. 🙌

"Genau hier entspringt auch meine Motivation, warum ich leidenschaftlich gerne Ramses-Recovery-Kurse gebe: denn in diesen Kursen werden wir gemeinsam aktiv und erlernen verschiedenste Übungen zu Themen wie beispielsweise Achtsamkeit und Selbstmitgefühl." 🧡

Wir freuen uns sehr, dass Melli ein Teil von unserem Team ist, und ihre Motivation und ihr Spaß an der Arbeit mit den Teilnehmenden sind ansteckend. 🌼

Möchtest auch du jemanden anstecken? 🤭 Hier geht es zu unserer aktuellen Spendenkampagne für einen RAMSES-Kurs: https://lnkd.in/gKTGvNS6

28/08/2023

Was haben die 7 Säulen der Resilienz mit dem Recovery-Kurs zu tun? 🤔

Heute stellen wir Dir ein paar Inhalte zum Kursgesehen vor! 👩‍🏫

➡️ Zum Start der ersten Kurseinheit ermöglichen die beiden Trainer*innen ein unkompliziertes Kennenlernen und schaffen eine Vertrauensbasis für die maximal 12 Teilnehmenden. Für einen klaren Umgang miteinander werden gemeinsam Gruppenregeln besprochen und persönliche Ziele für den Kurs erarbeitet. 📝

➡️ Dann startet der Kurs mit einer persönlichen (und anonymen) Selbsteinschätzung zur Ausprägung der einzelnen Resilienzfaktoren anhand eines simplen Fragebogens. 🤓

➡️ Der Recovery-Kurs RAMSES zeichnet sich durch einen Fokus auf die Themen Achtsamkeit und Mitgefühl bzw. Selbstmitgefühl aus. Die Teilnehmenden gehen der Frage nach: Gehe ich mit mir selber genauso verständnisvoll um, wie mit anderen Menschen? 🧡

Im Kursverlauf werden die 7 Säulen der Resilienz anhand von kurzen Vorträgen, in Einzelarbeit und in Kleingruppen erarbeitet und besprochen.

👉 Akzeptanz: kann es hilfreich sein, bestimmte Dinge zu akzeptieren, um sie verändern zu können?

👉 Optimismus: was kann ich für mich tun, um mich möglichst gut zu fühlen – ohne eine rosarote Brille aufzusetzen?

👉 Verantwortung für sich und seine Gefühle übernehmen: wie kann ich weniger „müssen“, und häufiger entscheiden, etwas zu tun, weil es einen positiven, gewünschten Effekt hat?

👉 Lösungsorientierung: was habe ich für Fähigkeiten die evtl. schon einmal hilfreich waren, um Herausforderungen zu meistern, die ich jetzt nutzen kann

👉 Zukunftsorientierung: was ist ein für mich persönlich motivierendes und gut umsetzbares Ziel für die Zukunft?

👉 Rollenklarheit: welche Rollen nehmen ich in unterschiedlichen Kontexten ein? Welche Rollen kann ich für mich hinterfragen?

👉 Netzwerkorientierung: was zählt alles zu einem sozialen Netzwerk? Wer gehört für mich dazu? Gibt es etwas was ich an einer Beziehung verändern möchte?

Dabei ist Wertschätzung für die unterschiedlichen Erfahrungen sehr wichtig und auch der Austausch in der Gruppe ist ein wesentliches Element von RAMSES. 🫂

Wenn Du jemandem die Teilnahme an einem Recovery-Kurs ermöglichen möchtest, geht es hier zu unserer aktuellen Spendenkampagne: https://lnkd.in/gKTGvNS6

Hier findet ihr mehr Informationen zu RAMSES, sowie den Link zur Anmeldung für die Warteliste https://lnkd.in/eiVRrjak

24/08/2023

Meine Weiterbildung bei
Verena König - Kreative Transformation zum "Coach für Neurosystemische Integration/ traumasensiblen Coaching" habe ich im Juni mit bestandener Prüfung beendet 😀 Die vielen Stunden Prüfungsvorbereitung alleine und online bzw. offline mit meiner lieben Kollegin Gabriele Westermann haben sich gelohnt 😀.

Noch ca. ein Jahr lang haben wir Zugriff auf sämtliche Kursinhalte, mit viel theoretischem Input, vielen Übungen, zur Regulation des Nervensystems, Transkripten aus den verschiedenen Supervisionssitzungen sowie Videos zur Herangehensweise an bestimmte Problemstellungen.

Jetzt sitze ich gerade im Zug nach Karlsruhe. Dort erwarten mich viele Begegnungen mit lieben Menschen, die ich lange nicht gesehen habe, und drei Besuche des Kammertheater Karlsruhe mit dem Stück Cindy Reller 😂. Ja, tatsächlich drei Mal an einem Wochenende das gleiche Stück, aber immer in Verbundenheit mit anderen Personen 😂 Ich freue mich schon sehr darauf. Vielleicht erkenne ich ja auch Unterschiede in den Darstellungen - live kann ja immer mal was anders laufen, oder ich kann mir Szenen, die mir besonders gut gefallen haben, noch mal ganz bewusst auf mich wirken lassen. Ich Frage mich jetzt schon, welche Rolle mir am besten gefällt 😂

Die lange Zugfahrt nutze ich u.a. dafür, mir noch einmal ausgewählte Demo-Videos aus der Ausbildung anzusehen und Regulationsübungen für mich zu genießen 😀

13/05/2023

Heute hatten wir die 8. und damit letzte Supervisionssession unserer 8monatigen Ausbildung in "Neurosystemischer Integration / traumasensibles Coaching" bei Verena König - Kreative Transformation

Hinter uns liegen

8 Module mit vielen Stunden Videomaterial und vielen Seiten Skript,
8 Supervisionssessions,
8 "Räume der Begegnung",
8 Q&A-Sitzungen,
8 Multiple Choice-Tests,
und viele, viele wunderbare Kleingruppentreffen zum Austausch und zum Üben.

Zu Anfang hatte ich das Gefühl: "Wie sollst Du die vielen Termine schaffen?" und jetzt denke ich, die Zeit ging unheimlich schnell vorbei. Ich habe so viel gelernt, meine Arbeit im 1:1 Setting und mit Gruppen hat sich verändert :-)

Morgen haben wir noch einen gemeinsamen Abschlussabend. Schon seit ca. 2 Wochen liegt ein Päckchen von Verena und Team bei mir auf dem Schreibtisch, das erst bei der Abschlussveranstaltung geöffnet werden soll. In den ersten Tagen war es schwer für mich, die Neugierde zu besiegen und es nicht zu öffnen - aber ich habe es geschafft und freue mich auf morgen :-)

Nachmittags werde ich mich mit der lieben Gabriele Westermann treffen, um die letzten Kleingruppenaufgaben zu besprechen bzw. zu üben und abends werden wir gemeinsam an der online-Abschlussveranstaltung teilnehmen.

Dann geht es los mit der Prüfungsvorbereitung....

10/05/2023

Am vergangenen Freitag haben wir an der Jahrestagung des Aktionsbündnisses Seelische Gesundheit in Berlin teilgenommen. Wir haben die Gelegenheit genutzt, uns mit anderen Bündnismitgliedern auszutauschen, gemeinsame Projekte weiterzuentwickeln und zukünftige Aktionen zu planen. 🔨

Darunter natürlich auch die Woche der seelischen Gesundheit im Oktober, für die wir schon tolle Ideen im Kopf haben! 💡

Aber auch für uns persönlich war dieser Tag ganz besonders:
Wir als neues Kern-Team der erfahrungsexpert*innen, zu dem im Sommer/Herbst letzten Jahres Helma und Frauke dazukamen, haben uns zum ersten Mal zu dritt, live und in Farbe, getroffen und - bei allen Freuden der modernen Remote- und Online-Arbeit und deren Möglichkeiten, die wir täglich nutzen - es war einfach wunderbar, diesen Tag zusammen zu verbringen!
🧡

Foto: Aktionsbündnis Seelische Gesundheit

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