Wie sind die Öffnungszeiten?

Dienstag 09:00 - 10:15 17:00 - 19:15 Mittwoch 16:45 - 18:00 Donnerstag 09:00 - 10:15 17:00 - 18:15 Samstag 09:00 - 10:15

WW Coach Stefanie Schulz

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Bad Bramstedt
WW Coach Stefanie Schulz

WW Coach Stefanie Schulz im
WW Studio Bad Bramstedt und Henstedt-Ulzburg

09/02/2026

Neben WW ist Fitness und Zumba meine 2. grosse Leidenschaft ❤️
Jeden Montag wenn die Musik 🎶 angeht, bleibt der Alltag stehen und die Party geht los💃🤩.

Hier tanzt man sich nicht nur den Kopf frei und kommt in Bewegung, man kommt auch mit so vielen tollen Menschen zusammen. 🤗❤️

Möchtest du auch mal Zumba ausprobieren, schau gern mal zum schnuppern im BGM Studio in HU vorbei.
Wohnst du nicht in der Nähe, dann schau doch mal am Donnerstag Abend in unseren Fitness Live "Dance & Fit " rein.
Unsere Live Fitness Events findest dubin der App unter "Workshops".💃

Und hast du aktuell kein Abo, dann schau gern mal in meine Bio.

Ich freue mich auf dich🥰🫶

05/02/2026

Mein aktuelles Muss am Abend😋😋😋

200g Hüttenkäse
150g griechischer Joghurt
1 EL Haferflocken
Chunky Vanille
Blaubeeren
1 Mandarine
1 TL weisse Kokoscreme (Koro)

aktuell MUSS es bei mir genau diese Konstellation sein, es ist so geil lecker 😋

Habst auch schon mit anderem Chunky und Ovst und braves Mandelmus gemacht, ist auch mega geil, aber aktuell bin ich auf den o. angegebenen Vanille/ Mandarinen Tripp.🤩🤩🤩

Stillt mein Heisshunger und sättigt für eine ganze Mahlzeit 🥰

410kcal
38g Protein
9g Ballaststoffe

1 Punkt (2 im Menoprogramm)

01/02/2026

Sonntag nachmittag gibt es lecker Cheececake 🤩

Proteinreich und wenig Punkte

Zutaten:
350g Magerquark oder Skyr
100g Frischkäse light
1 Ei
10g Puddingpulver
6g Chunky Flavor lemon (oder andere Süße)
1 kl. Dose ungesüßte Mandarinen, abgetropft (oder anderes Obst)

Zubereitung:
alle Zutaten außer das Obst vermengen. Dann das Obst vorsichtig unterheben und in eine kleine Backform geben. Habe eine 20er Form genommen. Bei 160Grad für 30min. ab in den Ofen. Anschließend Ofen ausstellen, Tür etwas öffnen und den Kuchen dort abkühlen lassen.

Nährwerte für eine Hälfte:
3 Punkte (2 bei frischem Obst)

220kcal
30g Protein 💪

Satt, lecker, glücklich 🤩🥰😋

Hast du auch eine tolle Kuchenalternative für das Wochenende?
Obwohl.... für mich ist es schon gar keine Alternative mehr, sondern MEINE Kuchenliebe🫶

01/02/2026

Liebe den Weg, den du gehst🫶

Im Februar geht's darum, dass du dich körperlich und geistig wohlfühlst.

Feier dich selbst, beweg dich mit Freude, ernähre dich so, dass es dir gut tut, und hör auf deine innere Stimme.

Hast du dich jemals gefragt, warum manche Lebensmittel dir ein gutes Gefühl geben
und andere... nicht so sehr?

Dein Darm ist wählerisch und hat seine eigene Meinung. Durch leicht verdauliche
Wissenschaft lernst du, wie du deine Darmgesundheit auf realistische und
angenehme Weise unterstützen kannst.

Welche Mahlzeit oder welcher Snack gibt dir das Gefühl, dass er dir wirklich gut tut? 💕

Schreib mir gern oder komm einfach in einen meiner Workshops (Swipe nach links).

Gemeinsam machen wir 2026 zu deinem erfolgreichen Jahr🫶💪

Mein Angebot für das Basis+ Abo findest du in der Bio

#2026

31/01/2026

Ich unterstütze dich bei deinen gesunden Gewohnheiten rund um Ernährung, Bewegung und Mindset.

In unseren Workshops findest du nicht nur Strategien, die uns helfen ins TUN zu kommen, unsere großartige Community stärkt dich auch auf deinen neuen Weg. Gemeinsam ist alles leichter, gemeisam rocken wir das Jahr💪

Mach den ersten Schritt und hol dir ein W-W Basis+ Abi Mein tolles Angebot findest du in der Bio 🤗

Ich freue mich auf dich😊

28/01/2026

Du bist neu bei Weight Watchers und kennst das Programm und die App nochmal nicht?

Lass dir beides in unser Beginner Session und App im virtuellen Workshop erklären.

Und hast du schon das neue UPDATE?
Dann schau unbedingt am Dienstag abend oder Freitag früh in die beiden Special Workshops- "was ist alle neu" rein.

Viel Spaß 🤗

Hast du noch keine Abo- dann schau schnell in meine Bio.

28/01/2026

Mit gesunden Gewohnheiten durch das Jahr.💫
Sich neue Gewohnheiten aneignen kann einem manchmal auch schwer fallen.
Oft möchte man zu viel, zu schnell und gibt dann genauso schnell wieder auf.

Das muss nicht sein. Nimm dir eine kleine Sache vor. Mach diese, bis sie klappt und dann kommt die Nächste.

Hier bekommst du kleine Tipps, die du gut in den Alltag integrieren kannst.

Gut schlafen, Gesund leben...😴

höre auf deine innere Uhr und finde einen regelmäßigen Schlafrhythmus.

Nicht so hitzig:
in frisch gelüfteten und nicht überheizten Räumen schläfst du besser.

Iß möglichst bis zu 2 Stunden vor dem schlafen gehen nichts mehr,
gehe aber auch nicht hungrig ins Bett.

Hast du auch noch ein paar Tipps oder
möchtest du gern mehr dieser Tipps, dann folge mir und schreib mir 👇 in die Kommentare.

Brauchst du Unterstützung?
Dann komm in meine Workshops, vor Ort in Bad Bramstedt oder virtuell.
Hier findest du außerdem eine tolle Community, die dich zusätzlich unterstützt. Du bist nicht allein🫶

Alles was du dafür benötigst, ist ein Weight Watchers Abo.

Mein Angebot findest du in der Bio.

Dein Coach Steffi 🥰

25/01/2026

Auch an meinem freien Tagen muss ich mich auf unsere Fitness Kurse vorbereiten.

Heute habe ich am Sync Lab mit der lieben teilgenommen.🤩
3,5 Std. Training für den neuen Quadrant 3 für den Strong Nation Kurs. 💪 puh, das gibt Muskelkater 😅

Nun ist euer Coach auch alle😅😜

Wie bewegst du dich an deinen freien Tagen?

Wünsche Euch noch einen schönen Abend 🥰

23/01/2026

Du kommst nicht auf deine Proteine?
Ich zeig dir wie...

Die leckere Frühstücksbowl liefert 35g Proteine, 13g Ballaststoffe und nur 395 kcal /
6 Punkte

200g Magerquark
1 TL Haferkleie
1 TL Chiasamen
1 TL Hanfsamen
1 TL Leinsamen
1 TL Sesamsamen
1 TL Flohsamenschalen
1 TL Rosinen
1TL Kürbiskerne
100g Beeren n. Wahl
1 TL Mandelmus

Füge die Samen in eine Schale und gießen 100ml heißes Wasser drüber. lass sie mind 15. min. quellen (gern auch über Nacht).
Mische dann den Quark unter, ggfs. nach belieben süßen .
Toppe den Quark mit den Beeren und dem Mandelmus.

Mittags
Lachs mit Vollkornnudeln und Spinat
Das Rezept findest du direkt in der App
und hat satte 37g Proteine und 7g Ballaststoffe bei ca 510kcal und
6 Punkte.

Abends
Eiweissbrot mit Ei und Avocado
dazu ca. 400g Gemüse nach Wahl
Hier bist du auch 25g Proteinen und 14g Ballaststoffe, ca. 380kcal

Da ist sogar noch Platz fur einen leckeren Proteinriegel oder deinen Lieblingssnack😉

Warum sind Proteine ab 40 Jahre so wichtig?🥑🥚🍲

Kurz gesagt, mit den Wechseljahren, sinkt der Östrogenspiegel und die Muskulatur wird abgebaut. Dazu kommen die Hormone, die im Körper verrückt spielen.

Eine eiweißreiche Ernährung liefert Proteine, die neben Kraftsport die Muskulatur erhalten.
Die Kombi mit ausreichend Ballaststoffe (mind. 30g) hält nicht nur lange satt, sie versorgt den Körper viele Vitamine und Mineralstoffe und fördert die Darmgesundheit.🥒🥦🍞🌶🫜

Weitere leckere Rezepte findest du in der App.
Mein tolles Angebot findest du in der Bio.🤗

22/01/2026

Tipp Nr. 3
Um die tiefe Hocke zu lernen, konzentriere dich nicht nur auf Mobilität der Sprunggelenke sondern auch der Hüften.

Auch diese Übung sollte gut funktionieren um später einfacher in die Hocke zu kommen.

21/01/2026

Tag 3.... ich übe weiter.💪

Machst du mit, dann geh doch schon mal in die Hocke oder in eine Dehnung und halte während du dir das Video anschaust😜

Möchtest du dich generell mehr bewegen und weisst nicht genau wie oder was?

Dann komm doch einfach mal in unsere Fitness Live Events in der WW App (Workshop finden) Wir kommen mehrmals die Woche zu euch via zoom nach Hause und bewegen uns mit einer großen Community zusammen.

Ich freue mich auf dich.🥰

20/01/2026

Bist du neu oder wieder neu bei WW?

Dann schau dir unbedingt unsere beiden virtuellen Starter Formate an. Für alle Abos (Basis und Basi+)

In einem virtuellen Live-Workshop erklären dir meinen Kolleginnen unser Programm und die Funktionen der App ganz genau.

👇👇👇👇👇
BEGINNER SESSION - Programmerklärung

Oder lass dir die App nochmal genau zeigen:
👇👇👇👇👇
Tracke was du isst &
Iss, was du liebst

👇👇👇👇👇👇
Was ist neu in der App
Ist ein Workshop für unser neues Update (ab ca. Ende Januar)

Natürlich gibt es diese Formate auch für unser Menopause Programm und GLP-1 Begleitprogramm.

Der perfekte Start für deine WW Reise.

Und noch mehr Unterstützung bekommst du in unseren Workshops.

Studio Bad Bramstedt
Sommerland 10a
Dienstag 09.30 Uhr + 17.30 Uhr
Samstag 10.00 Uhr
(Servicezeit jeweils 30min. vorher)

➡️ Workshops Henstedt-Ulzburg
Hamburger Str. 28 (über der Raiffeisenbank)
Mittwoch:
17.00 Uhr
Donnerstag:
09.30 und 17.30 Uhr

🖥 virtuell deutschlandweit‼️
Immer mittwochs 19.00 Uhr
🖥Zugangslink in der App; Menü➡️Workshop finden➡️virtuelle Workshops

Wann sehen wir uns?

# virtuelleworkshops

Adresse

Bad Bramstedt

Öffnungszeiten

Dienstag	09:00 - 10:15
	17:00 - 19:15
Mittwoch	16:45 - 18:00
Donnerstag	09:00 - 10:15
	17:00 - 18:15
Samstag	09:00 - 10:15

Webseite

http://www.sschulz.wwcoach.de/

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