Vital-Aktiv Bad Doberan

Vital-Aktiv Bad Doberan Als eine der fortschrittlichsten Anlagen für Gesundheitstraining der Region setzen wir in puncto Betreuung und Gesundheitstraining neue Maßstäbe. GESUNDHEIT.

Unser Ziel: begeisterte Mitglieder mit mehr Vitalität und Wohlbefinden und Beweglichkeit und Schmerzfreiheit. GEMEINSAM. GESTALTEN. Als eine der fortschrittlichsten Anlagen für Gesundheitstraining der Region setzen wir in puncto Betreuung, Training und Gesundheit völlig neue Maßstäbe. Unser wissenschaftlich erprobtes Konzept mit effektiven Trainings- und Beweglichkeitskonzepten zur Erreichung der persönlichen Gesundheitsziele unserer Mitglieder basiert auf einem ganzheitlichen Ansatz. Im Mittelpunkt unseres gesamten qualifizierten Teams stehen die Ziele unserer Mitglieder für mehr Schmerzfreiheit, mehr Lebensfreude und mehr Lebensqualität. Sie legen Wert auf eine optimale und individuelle Betreuung? Sie wollten schon immer mehr über den Teufelskreis Rückenschmerzen wissen? JETZT EINEN TERMIN VEREINBAREN.

WUSSTEST DU SCHON❓Der Cheatday ist der Tag, an dem du dich nicht an die strikten Vorgaben deines Ernährungsplans hältst,...
24/11/2025

WUSSTEST DU SCHON❓

Der Cheatday ist der Tag, an dem du dich nicht an die strikten Vorgaben deines Ernährungsplans hältst, sondern schlicht und einfach isst, worauf du Lust hast.

👉🏻Darum solltest du Cheatdays lieben:

1️⃣ Cheatdays erleichtern das Durchhalten.

2️⃣ Cheatdays halten deinen Stoffwechsel auf Trab.

3️⃣ Ernährungsumstellung?
Cheatdays machens leichter.

Egal welches Ziel du hast – abnehmen oder Muskeln aufbauen. Am Ende zählt immer die durchschnittliche Kalorienbilanz einer bestimmten Zeit, zum Beispiel einer Woche.

Sei stärker als deine stärkste Ausrede.Fitness steigern, Ausdauer erhöhen, Muskelmasse aufbauen, zu alter Flexibilität u...
21/11/2025

Sei stärker als deine stärkste Ausrede.

Fitness steigern, Ausdauer erhöhen, Muskelmasse aufbauen, zu alter Flexibilität und Balance zurückfinden - Das alles können wir gemeinsam erreichen.
💪🏻
Unser vielseitiges Fitnessangebot bietet alles, was Du zum Erreichen Deiner Ziele benötigst.

Gut für die Nerven! 🤓 Mandeln sind der perfekte Snack vor Prüfungen oder anderen wichtigen Terminen.Hier ein paar Fakten...
19/11/2025

Gut für die Nerven! 🤓 Mandeln sind der perfekte Snack vor Prüfungen oder anderen wichtigen Terminen.

Hier ein paar Fakten:

👉🏼 Mandeln…

… punkten mit Calcium und Eisen.
… liefern viele Ballaststoffe.
… bringen Nerven und Gehirn in Topform.
… sind Eiweiß-Wunder.
… schützen Herz und Gefäße.

Viel Spaß beim Snacken. 😋

Warum nehme ich zu, obwohl ich mehr Sport treibe❓Du hast dich endlich aufgerafft, wieder mehr Sport zu machen, gehst fle...
17/11/2025

Warum nehme ich zu, obwohl ich mehr Sport treibe❓
Du hast dich endlich aufgerafft, wieder mehr Sport zu machen, gehst fleißig ins Fitnessstudio, machst Krafttraining und fühlst dich richtig fit. Dann gehst du auf die Waage und stellst fest, dass du zugenommen hast? ⚖️


So geht es vielen Menschen und gerade die Mädels kriegen hier oft die volle Panik oder sind total frustriert und hören am liebsten gleich wieder mit dem Krafttraining auf.

👉🏻Der Haken ist, dass du nicht exakt zugleich Muskeln aufbauen und Fett abbauen kannst. Denn der Aufbau von Muskelgewebe ist ein anaboler Vorgang, bei dem du Extra-Energie benötigst, um dein Ziel zu erreichen. Das Abspecken dagegen ist ein kataboler Ablauf, bei dem durch ein Energiedefizit die körpereigenen Fettreserven verbraucht werden.

💪🏻Das heißt aber nicht, dass es schlecht ist, Muskeln aufzubauen. Ganz im Gegenteil. Denn Muskeln sind auf Dauer die allerbesten Fatburner! Umso mehr Muskelmasse du hast, desto höher ist dein Energieumsatz (selbst im Schlaf). Um deinen Stoffwechsel also dauerhaft anzukurbeln ist Kraftsport die beste Lösung.

Also keine Panik!

Cardio oder Krafttraining?!Was für ein Typ bist du? 💪🏼🏃🏻‍♀️Krafttraining hilft beim Aufbau der Muskulatur, was viele Vor...
14/11/2025

Cardio oder Krafttraining?!
Was für ein Typ bist du? 💪🏼🏃🏻‍♀️

Krafttraining hilft beim Aufbau der Muskulatur, was viele Vorteile mit sich bringt. Mit Cardiotraining können Muskeln definiert werden, da Fett verbrannt wird. Durch Cardiotraining bekommt man außerdem eine generell besserer körperliche Verfassung.

Optimal ist es natürlich, beides miteinander zu kombinierten und ein gutes Gleichgewicht für sich zu finden. ⚖️

Wie viele Faszien hat der Mensch❓👉🏻 In absoluten Zahlen kann man diese Frage nicht beantworten, allerdings entfallen run...
12/11/2025

Wie viele Faszien hat der Mensch❓

👉🏻 In absoluten Zahlen kann man diese Frage nicht beantworten, allerdings entfallen rund 20 kg unseres Körpergewichts allein auf Faszien.

Wieso verkleben Faszien❓

👉🏻 Stress und Bewegungsmangel gelten als Hauptfaktoren für verklebte Faszien. Der sinkende Flüssigkeitsanteil mit zunehmendem Alter spielt bei verklebten Faszien ebenfalls eine Rolle. Zwischen den Faszien zirkuliert Flüssigkeit. Wenn diese eindickt, kommt es ebenfalls zu Verklebungen.
Auch systematisch falsche Bewegungen, also Fehlbelastungen, können zu Schwierigkeiten führen 🚫

Wie fühlen sich verklebte Faszien an❓

👉🏻 Wenn das Bindegewebe verklebt ist, machen sich unterschiedliche Symptome bemerkbar. Je nachdem, welche Faszienart und welche Körperstelle betroffen sind, äußern sich verklebte Faszien durch Ziehen, Stechen, Druckgefühl, Spannung, Kribbeln und Unbeweglichkeit bis hin zu
Gleichgewichtsstörungen 🆘

3 Fakten über deinen RÜCKEN - die stützende Säule deines Körpers: 👉🏼 Dein Körper hat ca. 650 Muskeln. Über 300 davon die...
10/11/2025

3 Fakten über deinen RÜCKEN - die stützende Säule deines Körpers:

👉🏼 Dein Körper hat ca. 650 Muskeln. Über 300 davon dienen der Stabilisierung deines Rückens!
👉🏼 Die Bandscheiben als Kraftpaket! Deine Lendenwirbelsäule hält den Druck von bis zu 1,5 Tonnen aus. Das entspricht dem Gewicht eines Mittelklassewagens.
👉🏼 Jede fünfte Frau und jeder siebte Mann leiden unter chronischen Rückenschmerzen. Warum? Gründe sind oft eine schwache Rückenmuskulatur oder muskuläre Dysbalancen.

Also kümmere ich gut um deinen Rücken!
Mach jetzt den unverbindlichen Studiocheck; www.vitalaktiv.fit/studiocheck

👉 Du kannst aktiv etwas tun! Ab 40: Hormone, Stoffwechsel & Energie ändern sich. Doch du kannst aktiv bleiben! 💪 Mit gez...
08/11/2025

👉 Du kannst aktiv etwas tun! Ab 40: Hormone, Stoffwechsel & Energie ändern sich. Doch du kannst aktiv bleiben! 💪 Mit gezieltem Training, gesunder Ernährung & Balance bleibst du stark, gesund & voller Energie. ➡️ Erfahre mehr: www.vitalaktiv.fit/hormonveraenderungen-ab-40

Saisonale Ernährung ist gesund und gut für die Umwelt. Aber was hat diesen Monat überhaupt Saison? 🧅🍐🌰🍎 Hier ist die Ant...
07/11/2025

Saisonale Ernährung ist gesund und gut für die Umwelt. Aber was hat diesen Monat überhaupt Saison? 🧅🍐🌰🍎 Hier ist die Antwort:

Spitzkohl, Wirsing, Hokkaido-Kürbis, Meerrettich, rote Bete, Spaghettikürbis, Zwiebel, Marone, Quitte, Rotkohl, Steckrübe, Grünkohl, Schlehe, Petersilienwurzel, Apfel, Birne.

Was ist euer Favorit?

🎉 Herzlichen Glückwunsch, liebe Anette! 🌿💚�Wir gratulieren Dir von Herzen zum erfolgreichen Abschluss Deiner Ausbildung ...
05/11/2025

🎉 Herzlichen Glückwunsch, liebe Anette! 🌿💚�Wir gratulieren Dir von Herzen zum erfolgreichen Abschluss Deiner Ausbildung zur Lehrerin für Rehabilitationssport. 🏅
Mit Deinem Engagement, Deiner Geduld und Deiner echten Herzlichkeit hast Du einen bedeutenden Schritt in Deiner Entwicklung gemacht. Du bringst nicht nur Wissen und fachliche Kompetenz mit 📚💡, sondern vor allem Empathie, Freude an Bewegung 🤸‍♀️ und den Blick für den Menschen hinter jeder Geschichte 🤝.
Wir freuen uns sehr, dass Du Dein neues Know-how bei uns einbringst und damit die Gesundheit und Lebensqualität unserer Teilnehmerinnen und Teilnehmer stärkst 💪❤️.
Schön, dass Du Teil unseres Teams bist.�Wir sind richtig stolz auf Dich! ✨🥰
Weiterhin ganz viel Freude, Begeisterung und Erfolg auf Deinem Weg! 🌈🌟

💚 🥳 🤸‍♀️ 🎓 🤝 💪 ❤️

Ohne Situps kein Sixpack!Dieser Mythos stimmt so nicht.Situps sind ein wichtiger Teil des Bauchmuskeltrainings und helfe...
05/11/2025

Ohne Situps kein Sixpack!

Dieser Mythos stimmt so nicht.
Situps sind ein wichtiger Teil des Bauchmuskeltrainings und helfen dabei, Volumen im Bauchmuskelbereich zu erreichen, um diese Muskelpartie später besser sichtbar zu machen.
💪🏻
Aber alleine dadurch bekommt man noch lange kein Sixpack. Der eigentlich ausschlagende Punkt ist unser Körperfettanteil. Dieser muss besonders niedrig sein, um die Bauchmuskulatur sichtbar zu machen.
🙌
Um diesen niedrigen Körperfettanteil zu erreichen spielen vor allem die Gesichtspunkte Ernährung 🍅🥒und Training 🏋🏻‍♂️ 🏋🏻‍♀️ eine wichtige Rolle.

✅Arbeiten wir über einen gewissen Zeitraum mit einem Kaloriendefizit bei unserer Nahrungsaufnahme, werden nach und nach die Bauchmuskeln sichtbar.
✅Ein intensives Training mit Schwerpunkt auf die Bauchmuskeln führt im ersten Schritt zum Aufbau von Muskelmasse in diesem Bereich.
✅Mehr Muskeln verbrennen in der Gesamtheit auch konstant mehr Kalorien, was wiederum auf das besagte Kaloriendefizit einzahlt.

Adresse

Rostocker Straße 1
Bad Doberan
18209

Öffnungszeiten

Montag 08:00 - 21:00
Dienstag 08:00 - 20:00
Mittwoch 08:00 - 20:00
Donnerstag 08:00 - 21:00
Freitag 08:00 - 20:00
Samstag 08:00 - 13:00

Telefon

+4938203209725

Webseite

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GESUNDHEIT. GEMEINSAM. GESTALTEN.

Als eine der fortschrittlichsten Anlagen für Gesundheitstraining der Region setzen wir in puncto Betreuung, Training und Gesundheit völlig neue Maßstäbe. Unser wissenschaftlich erprobtes Konzept mit effektiven Trainings- und Beweglichkeitskonzepten zur Erreichung der persönlichen Gesundheitsziele unserer Mitglieder basiert auf einem ganzheitlichen Ansatz. Im Mittelpunkt unseres gesamten qualifizierten Teams stehen die Ziele unserer Mitglieder für mehr Schmerzfreiheit, mehr Lebensfreude und mehr Lebensqualität.


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