Vital-Aktiv Bad Doberan

Vital-Aktiv Bad Doberan Als eine der fortschrittlichsten Anlagen für Gesundheitstraining der Region setzen wir in puncto Betreuung und Gesundheitstraining neue Maßstäbe. GESUNDHEIT.

Unser Ziel: begeisterte Mitglieder mit mehr Vitalität und Wohlbefinden und Beweglichkeit und Schmerzfreiheit. GEMEINSAM. GESTALTEN. Als eine der fortschrittlichsten Anlagen für Gesundheitstraining der Region setzen wir in puncto Betreuung, Training und Gesundheit völlig neue Maßstäbe. Unser wissenschaftlich erprobtes Konzept mit effektiven Trainings- und Beweglichkeitskonzepten zur Erreichung der persönlichen Gesundheitsziele unserer Mitglieder basiert auf einem ganzheitlichen Ansatz. Im Mittelpunkt unseres gesamten qualifizierten Teams stehen die Ziele unserer Mitglieder für mehr Schmerzfreiheit, mehr Lebensfreude und mehr Lebensqualität. Sie legen Wert auf eine optimale und individuelle Betreuung? Sie wollten schon immer mehr über den Teufelskreis Rückenschmerzen wissen? JETZT EINEN TERMIN VEREINBAREN.

WORLD EGG DAYSind Eier gesund oder ungesund? 🥚Wir wollen uns das Hühnerei mal genauer betrachten:➕proteinreichvitaminrei...
10/10/2025

WORLD EGG DAY
Sind Eier gesund oder ungesund? 🥚
Wir wollen uns das Hühnerei mal genauer betrachten:

➕
proteinreich
vitaminreich (A, D, E, K und B-Vitamine)
gut für die Haare und Nägel
anhaltendes Sättigungsgefühl

➖
anfällig für Salmonellen
hoher Cholesteringehalt

Fazit: Eier enthalten viele wichtige Nährstoffe aber bringen bei übermäßigem Verzehr auch Nachteile mit sich. Deshalb werden 2-3 Eier pro Woche empfohlen. So müsst ihr euch keine Gedanken um euren Cholesterinwert machen und profitiert gleichzeitig von dem nährstoffreichen Lebensmittel.

Experten Tipp - Kampf dem KrampfWer beim Training von Muskelkrämpfen geplagt wird, greift gerne als Erstes zu einem esse...
08/10/2025

Experten Tipp - Kampf dem Krampf

Wer beim Training von Muskelkrämpfen geplagt wird, greift gerne als Erstes zu einem essenziellen Mineral, das wir alle kennen 👉🏻 Magnesium
Und das, obwohl die Ursache der Krämpfe nur bedingt erforscht ist und keine eindeutige Evidenz für die Wirksamkeit von Magnesium-Präparaten vorliegt 👨🏻‍⚕️

💡 Schmerzhafte Muskelkrämpfe werden meist durch eine Überlastung der betroffenen Muskulatur verursacht, wie zu hohes Tempo oder ungewohnte Belastungen. Der Muskel ermüdet und schafft den Wechsel von Kontraktion zu Entspannung nicht mehr problemlos 👎🏼
Ansonsten sind die Gründe für Muskelkrämpfe vielfältig; Magnesiummangel ist nur einer von vielen. Zu den weiteren Ursachen zählen beginnende Venenleiden, Überforderung der Muskulatur nach (ungewohntem) Sport, Durchblutungsstörungen jeglicher Art (zum Beispiel bei Diabetes mellitus), Kortison (Asthmasprays), Diuretika, Antidepressiva sowie Nieren-, Schilddrüsen- oder Magen-Darm-Erkrankungen.

Wir lieben Brot und Ihr? 🍞Heute haben wir ein gesundes Rezept für Brotliebhaber. 😋Ihr benötigt ⬇️40 g gehackte Kürbisker...
06/10/2025

Wir lieben Brot und Ihr? 🍞
Heute haben wir ein gesundes Rezept für Brotliebhaber. 😋

Ihr benötigt ⬇️

40 g gehackte Kürbiskerne
40 g Sonnenblumenkerne
20 g Sesamsamen
100 g Süßlupinenmehl
100 g gemahlene Mandeln
70 g Kokosmehl
50 g geschrotete Leinsamen
30 g Dinkel-Vollkornmehl
50 g Haferkleie
2 TL Weinsteinbackpulver
1 TL Salz
¼ TL gemahlener Koriander
2 Eier
250 g Magerquark

So geht’s ⬇️

1️⃣ Kürbis-, Sonnenblumenkerne und Sesam mischen, 2 EL beiseitestellen. Übrige Kerne mit Süßlupinenmehl, Mandeln, Kokosmehl, Leinsamen, Dinkelmehl, Haferkleie, Backpulver, Salz und Koriander mischen.

2️⃣ In einer großen Schüssel Eier und Quark glatt rühren, die trockenen Zutaten und 250 ml lauwarmes Wasser nach und nach mit den Knethaken des Handrührgeräts untermischen.

3️⃣ Eine Kastenform (ca. 25 cm) mit Backpapier auslegen, den Teig einfüllen, glatt streichen und mit einem Messer längs einritzen. Die beiseitegestellten Kerne darüberstreuen, leicht andrücken, das Brot zugedeckt 30 Minuten quellen lassen.

4️⃣ Eine mit Wasser gefüllte feuerfeste Form auf den Boden des Backofens stellen. Brot im vorgeheizten Backofen bei 200 °C etwa 10 Minuten backen. Dann die Temperatur auf 180°C reduzieren und noch 45 Minuten weiter backen. Das Brot aus dem Ofen nehmen und auf einem Kuchengitter etwa 10 Minuten auskühlen lassen, dann stürzen und vollständig auskühlen lassen.

Sechs Fehler, die du in der Vorbereitung auf dein Training unbedingt vermeiden solltest: 1. Nüchtern trainierenEin Worko...
03/10/2025

Sechs Fehler, die du in der Vorbereitung auf dein Training unbedingt vermeiden solltest:

1. Nüchtern trainieren
Ein Workout auf leerem Magen kann ab und an sinnvoll sein, um die Fettverbrennung zu unterstützen, sollte aber nicht zur Regel werden.
Wir empfehlen 20 bis 30 min vor dem Training ein paar Früchte, Nüsse oder leicht verdauliche Kohlenhydrate zu essen 🥜

2. Zu viel essen
Nach einer deftigen Mahlzeit solltest du kurz warten, bevor du mit dem Training beginnst 🍔

3. Zu viel trinken
Du sollst genug trinken, jedoch erfolgt die Flüssigkeitszufuhr im Körper nicht sofort. Achte darauf, dass du den ganzen Tag über, mindestens einige Stunden vor dem Training, ausreichen Flüssigkeit zu dir nimmst 💧

4. Aufwärmen auslassen
Wenn du dich nicht aufwärmst, riskierst du Verletzungen! Das kann bei unaufgewärmten Muskeln schnell passieren 🏃🏽‍♂️

5. Statische Dehnung
Es hat sich gezeigt, dass statisches Dehnen die Muskelkraft verringert und dies kann die Leistung erheblich beeinflussen 🏋️‍♀️

6. Zu wenig Schlaf
Wenn du zu wenig geschlafen hast, solltest du das Training lieber ausfallen lassen. Ruhe dich lieber aus und trainiere am nächsten Tag mit voller Kraft.

🇩🇪 Tag der Deutschen Einheit – 3. Oktober Heute feiern wir den Tag der Deutschen Einheit – ein besonderer Anlass, an dem...
03/10/2025

🇩🇪 Tag der Deutschen Einheit – 3. Oktober Heute feiern wir den Tag der Deutschen Einheit – ein besonderer Anlass, an dem wir innehalten und uns daran erinnern, wie wertvoll Zusammenhalt & Gemeinschaft sind. 💛🤝❤️

Unsere Vital-Aktiv Studios bleiben deshalb heute, am 3. Oktober, geschlossen 🚪❌.
➡️ Ab morgen sind wir wieder wie gewohnt für euch da und freuen uns auf euch! 💪😊

Wir wünschen allen Mitgliedern, Freunden, Bekannten und Geschäftspartnern einen schönen Feiertag 🎉🍂✨
Euer Vital-Aktiv Team 💙

Wusstest du, dass Musik während des Trainings die Leistung steigert❓🎶👉🏼Studien haben gezeigt, dass Menschen, die während...
01/10/2025

Wusstest du, dass Musik während des Trainings die Leistung steigert❓🎶

👉🏼Studien haben gezeigt, dass Menschen, die während des Trainings Musik hören, deutlich leistungsstärker sind.

Also: Kopfhörer rein und richtig durchstarten! 🎧💪🏼

Woche des gesunden Frühstücks Für viele ist das Frühstück nach wie vor die wichtigste Mahlzeit des Tages. Andere haben m...
29/09/2025

Woche des gesunden Frühstücks

Für viele ist das Frühstück nach wie vor die wichtigste Mahlzeit des Tages. Andere haben morgens einfach noch keinen Hunger. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt, innerhalb der ersten zwei Stunden nach dem Aufstehen etwas zu essen und zu trinken.

Ein gesundes Frühstück am Morgen liefert Kindern wie Erwachsenen Energie, bringt den Stoffwechsel in Gang und hilft dabei, sich besser zu konzentrieren. Zudem verhindert es, dass man bis zum Mittagessen zu meist ungesunden Snacks greift.

Wer also bereits morgens Appetit hat, sollte möglichst auf eine nährstoff- und abwechslungsreiche Ernährung achten:
• hochwertige Getreidesorten (Vollkornprodukte)
• proteinreiche, fettarme Milchprodukte (Joghurt, Frischkäse, Quark, Käse, Ei)
• gesunde Fette (ungesalzene Nüsse und Körner)
• viele Vitamine und Mineralstoffe (frisches Obst und Gemüse)

Welches Frühstück magst Du am liebsten?

Deine Ziele sind unsere Ziele!Mehr Kraft, mehr Ausdauer, einfach abnehmen oder fitter werden? 🤔Mach dich auf den Weg und...
26/09/2025

Deine Ziele sind unsere Ziele!

Mehr Kraft, mehr Ausdauer, einfach abnehmen oder fitter werden? 🤔

Mach dich auf den Weg und erreiche deine Ziele 💪🏼
Schnell und effektiv!

Wir freuen uns auf DICH!!

Full House 😘 Vortrag mit Lina Christian „Aktiviere die Apotheke deines Körpers“ , mehr als 150 Besucher. Danke an das ge...
26/09/2025

Full House 😘 Vortrag mit Lina Christian „Aktiviere die Apotheke deines Körpers“ , mehr als 150 Besucher. Danke an das gesamte Vital-Aktiv Team

Wasser ist lebensnotwendig für unseren Körper. Damit alle Körperfunktionen einwandfrei erhalten bleiben, müssen wir ausr...
24/09/2025

Wasser ist lebensnotwendig für unseren Körper. Damit alle Körperfunktionen einwandfrei erhalten bleiben, müssen wir ausreichend trinken.🚰

Aber wie viel Wasser müssen wir täglich zu uns nehmen? Das hängt von vielen Faktoren wie Alter, Gewicht, körperliche Anstrengung und Temperatur ab. Ein gesunder Mensch sollte aber mindestens 1,5 Liter pro Tag trinken.

Montag Motivation💪🏼🚀Warst du schon oder gehst du heute noch ins Training❓Das Montagsworkout ist DER Kickstart in die Woc...
22/09/2025

Montag Motivation💪🏼🚀

Warst du schon oder gehst du heute noch ins Training❓

Das Montagsworkout ist DER Kickstart in die Woche:
✓ Du setzt gleich am Montag Glückshormone beim Training frei.
✓ Du bist wahrscheinlich den Rest der Woche aktiver, denn den Montag hast du schon mal erfolgreich abgehakt.
✓ Du kannst besser schlafen, wenn du dich körperlich auspowerst.
✓ Du kannst richtig stolz auf dich und deine Disziplin sein.

Adresse

Rostocker Straße 1
Bad Doberan
18209

Öffnungszeiten

Montag 08:00 - 21:00
Dienstag 08:00 - 20:00
Mittwoch 08:00 - 20:00
Donnerstag 08:00 - 21:00
Freitag 08:00 - 20:00
Samstag 08:00 - 13:00

Telefon

+4938203209725

Webseite

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GESUNDHEIT. GEMEINSAM. GESTALTEN.

Als eine der fortschrittlichsten Anlagen für Gesundheitstraining der Region setzen wir in puncto Betreuung, Training und Gesundheit völlig neue Maßstäbe. Unser wissenschaftlich erprobtes Konzept mit effektiven Trainings- und Beweglichkeitskonzepten zur Erreichung der persönlichen Gesundheitsziele unserer Mitglieder basiert auf einem ganzheitlichen Ansatz. Im Mittelpunkt unseres gesamten qualifizierten Teams stehen die Ziele unserer Mitglieder für mehr Schmerzfreiheit, mehr Lebensfreude und mehr Lebensqualität.


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  • Sie wollten schon immer mehr über den Teufelskreis Rückenschmerzen wissen?

  • Sie wollen langfristig Ihre Rückenschmerzen in den Griff bekommen?