Praxis Andrea Perzl

21/09/2025

▶️Der Respirationqutient (RQ) beschreibt das Verhältnis des ausgeatmeten Kohlendioxids und des eingeatmeten Sauerstoffs.
Er ist abhängig vom verbrauchten Brennstoff.

▶️Bei 100% Kohlenhydratstoffwechsel, d.h. reine Zuckerverbrennung, beträgt der RQ Wert 1,0.
Bei 100% Fettverbrennung beträgt er 0,7.

▶️Ein RQ Wert ab 9 aufwärts macht eine Fettverbrennung, bzw. Gewichtsabnahme nahezu unmöglich und deutet auf eine "Kohlenhydratmast" hin, mit der damit verbundenen Umwandlung der überschüssigen Kohlenhydrate in freie Fettsäuren.

❌Bei meinem 1. Befund war dies der Fall, obwohl ich nicht viele Süßigkeiten gegessen habe, aber ich liebe Brot und Brötchen, Nudeln, Kartoffeln usw. Auch Vollkorn ändert hier nichts.❌

‼️Folgen aus dem 1. Befund: Zunahme des Körperfettanteils und des Körpergewichts. Das Risiko von Stoffwechselerkrankungen, Herzinfarkt und Schlaganfall war erhöht!!! Weiter Folgen können zu Diabetes Typ 2 führen.‼️

Was denkt ihr muss getan werden, um dieses Risiko zu senken und den RQ zu regulieren❓
Schreibt es gerne in die Kommentare🥰

19/09/2025

Das im Energiestoffwechsel des Organismus anfallende Co2 wird über das venöse Blut zur Lunge transportiert und "abgeatmet"

Beim Kohlenhydratstoffwechsel fällt prozentual mehr Co2 an als im Fettstoffwechsel. Deshalb kann über den prozentualen Anteil an Co2 in der Ausatemluft auf die Menge der verstoffwechselten Zucker geschlossen werden.

Bei Co2- Abgabe- Werten im oberen Normbereich oder darüber ist somit die Fettverbrennung und die damit verbundene Gewichtsreduktion erschwert.

In diesem Fall sollten weniger industriell verarbeitete KH wie Weißmehlprodukte, Fertiggerichte, Softdrinks und andere Süßigkeiten konsumiert, bzw. die nach der Testung empfohlene Ernährungsempfehlung eingehalten werden um die Zellfunktion zu optimieren und Krankheiten vorzubeugen.

18/09/2025

Was sagt ihr zu meinen selbst erstellten Werbe-Flyern?

17/09/2025

Kann der Organismus einen hohen Prozentsatz an Sauerstoff aufnehmen, umso mehr Energie kann das Zellsystem aus den Fetten erzeugen. Je weniger Sauerstoff verfügbar ist, umso mehr ist der Organismus auf die Oxidation von Zucker angewiesen

Was brauchen wir um genug O2 aufnehmen zu können?
regelmäßiges individualisiertes Fitnesstreining, Entspannung, Regeneration; hochwertige, ausgewogene Ernährung.
Omega 3 Fettsäuren, evtl. Vit. B12 und Eisen (sollte davor im Blut getestet werden, ob ein Mangel besteht)

Metabolic- Coaching :)

17/09/2025

Es geht rund in meiner Praxis:) und so spannend, was da alles zu sehen ist🧐

Klientin, 48 Jahre, übergewichtig, viel Stress

❗️ Stoffwechselindex zu niedrig

❗️Stoffwechselleistung für Ruhestoffwechsel zu hoch, deshalb erscheint der Kaloriengrundumsatz zu hoch. Dies ist jedoch nicht die wirkliche Stoffwechselleistung.
Bei stressigem Alltag versucht der Organismus mehr Energie zu erzeugen und läuft auf Hochtouren. Sozusagen viel Rauch um nichts, Energieproduktion die nicht ankommt.
Chronischer Stress: Gewichtszunahme, vor allem am Bauch, Muskelschwund, Bluthochdruck, Diabetesrisiko, Herz/ Kreislauferkrankungen

❗️Zuckerverbrennung erscheint niedrig, jedoch hat dies folgenden Grund:
Es ist der Verdacht auf beginnende Insulinresistenz, d.h. der Zucker kann nur in geringem Maß in die Zelle aufgenommen werden. Kann durch den chronischen Stress passieren.
Was bedeutet Insulinresistenz?🧐
Körperzellen reagieren nicht mehr so empfindlich auf das Hormon INSULIN!
Normalerweise sorgt Insulin dafür, dass Glucose aus dem Blut in die Zellen aufgenommen und dort als Energie genutzt oder gespeichert wird.
Wenn Insulinresistenz entsteht, passiert folgendes:
▶️Verminderte Wirkung von Insulin
Die Zellen nehmen trotz Insulin weniger Zucker aus dem Blut auf
Leber produziert weiterhin Glucose, auch wenn genug Energie vorhanden ist
▶️Kompensation: Bauchspeicheldrüse schüttet noch mehr Insulin aus, um den Widerstand zu überwinden. Deshalb entstehen zunächst erhöhte Insulinspiegel im Blut.
▶️Folgen: Blutzucker bleibt zunehmend erhöht, auf Dauer kann die Bauchspeicheldrüse überlastet werden und weniger Insulin produzieren. Dann häufig Prädiabetes bis zu Diabetes Typ2
▶️Begleiterscheinungen: Oft mit Übergewicht verbunden, besonders Bauchfett, evtl. Bluthochdruck, erhöhte Blutfette, Entzündungsprozesse, metabolisches Syndrom
❗️Fettverbrennung wäre hier sehr hoch, das eben darauf hindeutet, dass die Zuckeraufnahme im Verhältnis zu niedrig ist.
❗️O2 Aufnahme ok, aber die Co2- Ausatmung im oberen Bereich der Norm
Deshalb nicht optimal
❗️Respirationsquotient ok, dieser beschreibt das Verhältnis O2/ Co2
❗️AMV zu niedrig, Ausgleich dazu= Atemfrequenz zu hoch. D.h. da zu wenig Luft ein- und ausgeatmet wird, erhöht der Organismus die Atemfrequenz
❗️Ausgeatmetes Volumen zu niedrig

Empfehlung:
Omega 3
Ernährung Metabolic- Coaching
Atemtraining, Ausatmung fördern, Stress reduzieren

16/09/2025

16/09/2025

Hier wieder ein Beispiel, dass der Schein trügen kann 🧐

☝️Klientin 78 Jahre, übergewichtig!

Die Testergebnisse scheinen fast alle im grünen Bereich zu sein, jedoch schauen wir mal hinter die Kulissen und erläutern das Ergebnis:

Da die Klientin Schlaf-Apnoe aufweist und mit Schlafmaske schläft, ist der Stoffwechsel im Bereich Ein- und Ausatmung beeinträchtigt.
Der Gasaustausch zwischen O2 und Co2 ist im Ungleichgewicht, d.h. es wird zu wenig O2 aufgenommen und im Verhältnis dazu zu viel Co2 ausgeatmet. Obwohl die Co2 Abgabe im Ergebnis in Ordnung zu sein scheint, muss man jedoch das Verhältnis von O2 zu Co2 beachten.

Atemminutenvolumen zu hoch, Atemfrequenz zu hoch, Ausgeatmetes Volumen (Atemzugsvolumen) zu niedrig.

Bei Menschen mit Atemproblemen, wie Schlaf-Apnoe oder Asthma findet meist eine gesteigerte Einatmung und eine geringe Ausatmung statt. Überatmung!

☝️Fazit: Schlechte O2 Aufnahme, deshalb wird die Atemfrequenz und das Atemminutenvolumen erhöht, um mehr Sauerstoff aufnehmen zu können. Deshalb muss sich der Organismus mehr anstrengen und das zeigt sich in der hohen Stoffwechselleistung im Ruhezustand.

Zuckerverbrennung und Fettverbrennung scheinen in Ordnung zu sein, jedoch braucht man zur Fettverbrennung genug Sauerstoff, der hier ja eben zu wenig aufgenommen wird.

👉Meine Empfehlung:
- Omega 3
- Atemübungen, Atemtraining, Nasenatmung, Luftanhaltephasen

Atemübungen: täglich mindesten 1 Übung um den Fettstoffwechsel und die O2- Aufnahme zu erhöhen
- 4-4 Atmung: 4 sek. Einatmen, 4 sek. Halten, 4 sek. Ausatmen, 4 sek, halten, täglich 5 Minuten durchführen
- Unteratmen: tief einatmen, tief ausatmen und in der Ausatmung so lange wie möglich halten bis es nicht mehr geht, dann wieder einatmen und täglich 5 Min. lang durchführen
- 5 Minuten lang durch die Nase ein- und ausatmen
- 6-6 Atmung: 5 Sekunden einatmen, dabei die Arme seitlich hochnehmen, wie wenn man fliegen würde, 1 Sek. Halten und 5 Sek. Ausatmen, dabei die Arme senken, 5 Min. täglich

12/09/2025

Hier mal ein sehr spezielles Testergebnis.
Ich möchte euch mal ein bisschen Info dazu geben, wie kompliziert unser Stoffwechsel sein kann.

Aber einfach geht ja immer :)

Frau, übergewichtig, nimmt sehr schwer ab, hat langjährigen Stress, ernährt sich vernünftig. Schon länger V.a. Schilddrüsenunterfunktion, aber nicht bestätigt.

Rechts die optimalen Werte, links die tatsächlichen Werte.

Man sieht, dass die Stoffwechselleistung zu niedrig ist, aber eigentlich würden Zucker- und Fettverbrennungswerte so wie die Sauerstoff- und Kohlendioxid Aufnahme- und Abgabe optimal sein.

Warum kann sie dann nicht abnehmen??? Wo ist der Haken???

Zucker- und Fettstoffwechsel passt nicht zum Körper, nicht zum Stoffwechselindex und nicht zur Stoffwechselleistung, bzw. zum Übergewicht.

Grund: V. a. Schilddrüsenunterfunktion, Cortisolüberschuss (Stresshormon) und damit V.a. evtl. beginnende Insulinresistenz.

Denn bei Insulinresistenz zeigt der Stoffwechsel eine erhöhte Fettverbrennung 81% im Verhältnis zur Zuckerverbrennung. D. h. es kann nicht genug Zucker in die Zelle rein, deshalb ist die Zuckerverbrennung hier niedrig. 19%

Im Normalfall, wenn die Stoffwechselleistung dazu passen würde, wäre das Ergebnis der Zucker- und Fettverbrennung optimal. Auch die O2 und C02 Auf- und Abgabe passt.

Insulinresistenz verhindert Gewichtsabnahme!
Stress verhindert Gewichtsabnahme!
Evtl. Schilddrüsenunterfunktion verhindert Gewichtabnahme.

Stoffwechsel- Ernährung dringend empfohlen, damit Diabetes verhindert wird, Gewicht reduziert wird.

Stressmanagement!!!

Moderate Bewegung im aeroben Bereich: Spazieren gehen, Radfahren, schwimmen. Krafttraining!!!

Sport eher morgens, nicht abends!
Entspannungstraining, entspannende Atemübungen

Hättet ihr das gedacht?

Man braucht sehr viel Hintergrundwissen und Information über den Menschen, um den Befund optimal zu bewerten :)

11/09/2025

Seht ihr den Unterschied?