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HP Praxis Psychotherapie Ludwig-Gerlach-Ihr Weg aus psychischen Herausforderungen-20 Jahre Erfahrung

27/05/2026

Oft kommt es uns unnötig vor eine Grenze zu setzen. Ich kann das schnell selbst machen, ist doch kein Problem.

Doch aus den vielen kleinen Entscheidungen wird irgendwann vielleicht eine Überforderung. Denn wenn wir das zu oft sagen, machen wir irgendwann wieder alles selbst. Und dann haben wir das Gefühl, dass niemand da ist, der uns helfen möchte.

Grenzen setzen, wird dir leichter fallen, wenn du bei den kleinen Alltagssituationen anfängst. Nicht bei den großen Lebensentscheidungen, sondern bei den kleinen alltäglichen Dingen, die du machst, obwohl du eigentlich keine Zeit oder Lust darauf hast und die auch gar nicht in deinen Aufgabenbereich fallen.

speichere dir diesen Post ab, damit du immer wieder daran erinnert wirst, kleine Grenzen zu setzen.

18/05/2026

Wenn wir uns dauerhaft übergehen, bleibt der Körper irgendwann in diesen Stress Zustand.

Symptome, die sich oft zeigen sind:
Reizbarkeit
Angespanntheit
Schlafprobleme
Erschöpfung, auch nach Pausen

Wenn unser Nervensystem dauerhaft angespannt ist, merken wir es irgendwann auch körperlich.

Dann ist es einmal mehr Zeit für Selbstfürsorge. Nicht, weil das gerade Trend ist. Sondern weil es nötig ist, um dein Nervensystem zu beruhigen.

13/05/2026

Du hast schon vor Wochen den Termin mit einer Freundin ausgemacht. Eigentlich bräuchtest du heute Ruhe, ein gutes Buch, einen ruhigen Abend. Du weißt, dass du eigentlich absagen möchtest.
Aber da ist es: das schlechte Gewissen.
Die kleine Stimme, die sagt: “Das kannst du doch nicht machen!”, “Sei nicht so unzuverlässig!”, “Was bist du denn für eine Freundin!”

Und dann machen wir es doch. Wir gehen hin. Wir gehen über unsere eigene Grenze.
Und das ist auch mal okay. Es sollte aber kein Dauerzustand sein.
Du darfst nein sagen, wenn du nein meinst.
Du darfst absagen, wenn du dich nicht danach fühlst.
Und du musst kein schlechtes Gewissen haben.
Denn auch deine Bedürfnisse sind wichtig.

Speichere dir das ab, um dich immer wieder daran zu erinnern.

06/05/2026

Verantwortung macht oft viel Druck.
Auf Dauer führt dieser Druck zu klassischen Stress,symptomen wie Unruhe, Gereiztheit, nicht mehr entspannen können, gehetzt sein.

Der Körper reagiert auf diesen Stress.
Wir zeigen hier mal fünf Anzeichen dafür, dass du vielleicht zu viel Verantwortung übernimmst

Speichere dir diesen Post gerne ab, um dich zu erinnern

29/04/2026

Täglicher Stress, Anspannung und innere Unruhe nehmen immer mehr zu. Daher haben wir unser Entspannungsangebot erweitert.

Mit Renate von könnt ihr in unserer Praxis die entspannende Kraft eines Soundbath erleben.

Die Termine sind:
12. Mai
09. Juni
Jeweils von 18:30- 19:30 Uhr

Schreib uns eine DM, wenn du dabei sein möchtest. Wir freuen uns auf dich.

27/04/2026

Wir sind im Alltag oft so daran gewöhnt, zu funktionieren, dass wir den Ausweg daraus oft nicht finden.

Irgendwann fühlt es sich leer an.
Manchmal fühlt es sich hoffnungslos an.
Und manchmal ist es einfach nur erschöpfend.

Functional Freeze, kann viele Ursachen haben.
Das Wichtige aber ist, dass du da wieder rauskommen kannst.

Erst erkennen
Dann benennen
Und schließlich verändern

Functional Freeze ist ein Muster, dass sich oft in stressigen Lebensphasen einschleicht. Es ist nichts, das bleiben muss.

22/04/2026

Hätte ich doch mal…
Wir alle kennen das und ich bin sicher, die meisten haben sich auch schon mal darüber geärgert.

Wenn Dinge nicht ausgesprochen werden, dann hängen sie uns oft lange nach.

doch unterbewusst gibt es Gründe dafür, warum wir schweigen, uns zurücknehmen, still sind.

Versuch mal die Journal Fragen für dich zu beantworten. Vielleicht erkennst du die Situationen und die Gründe danach besser.

Speichere dir diesen Beitrag ab, damit du die Fragen immer hast.

20/04/2026

Wir laden dich ein. Zum Tag der Achtsamkeit am 9. Mai.

Vormittags starten wir mit Übungen in unserer Praxis
Nachmittags gehen wir zusammen in den Wald und gönnen uns Achtsamkeit in der Natur.

Schreibe uns gerne eine DM, wir schicken dir alle Informationen zu

15/04/2026

Nicht immer hören wir das, was auch gesagt wurde.
Bei manchen Menschen unterstellen wir, etwas anderes sei gemeint, als es gesagt wurde. Das führt sehr schnell zu Konflikten. Hier ist das Vier Seiten Modell von Friedemann Schulz von Thun sehr hilfreich.

Wir können erkennen, was wir in einer Aussage hinein interpretieren. Indem wir es erkennen, können wir es auch verändern.

Sag uns gern, in welchen Situationen du interpretierst.

13/04/2026

Oft hören wir Dinge anders, als sie gemeint sind.
Aus einfachen Informationen werden dann persönliche Angriffe. Wir denken wir wissen, wie es gemeint ist. Unsere Interpretation führt dann oft dazu, dass Streit entsteht.
Das Vier-Seiten-Modell von Schulz von Thun beschreibt vier verschiedene Ebenen, auf denen wir Informationen verstehen können. In Beziehung hören wir oft auf der Beziehungebene. Wir nehmen Dinge persönlich.
Wenn wir hingegen die Sachebene öfter nutzen würden, könnten wir die Informationen klar herausfiltern und hätten andere Handlungsmöglichkeiten.

speichere dir diesen Post ab, um dich immer wieder daran zu erinnern.

23/03/2026

Ein autonom solitärer Mensch hat eine andere Art zu kommunizieren.
Er sprich auf der Sachebene und wirkt daher oft weniger emphatisch oder freundlich.
Während die meisten Menschen auf der Beziehungsebene kommunizieren und verstehen bleibt der autonome Solitäre sachlich. Das führt oft zu Missverständnissen.
Schreib uns gern mal, ob du auch manchmal falsch verstanden wirst.

Adresse

Obere FrauenStr. 9-13
Bad Hersfeld
36251

Telefon

+4966219683961

Webseite

http://www.praxis-ludwig-gerlach.de/

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