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Dr. Petra Bracht

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Bad Homburg
Dr. Petra Bracht

Die Sprache des Körpers zu verstehen ist die Grundvoraussetzung für Gesundheit und für Heilung. www.drpetrabracht.de/impressum
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Unsere Gesundheit zu erhalten, wieder herzustellen und immer weiter zu vervollkommnen, ist eine der großen Herausforderungen unseres Lebens, der wir uns stellen sollten. Für diese Aufgabe auf dem Weg der Gesundheit oder zur Gesundheit steht Ihnen unser gesamtes Praxisteam zur Verfügung.

26/05/2026

Denkst du bei unreiner Haut sofort an Schokolade oder Fett? 🍫😅
Der wahre Auslöser steckt oft ganz woanders und landet bei vielen täglich auf dem Teller: Zucker und stark verarbeitete Kohlenhydrate. 🍞🥤

Denn genau diese Lebensmittel können deinen Blutzucker und Insulinspiegel in die Höhe treiben. Das kann Entzündungsprozesse im Körper fördern und sich unter anderem auf deine Haut auswirken: Sie wirkt empfindlicher, trockener oder unreiner. 😕

Besonders spannend: Bei Akne zeigen Studien außerdem einen möglichen Zusammenhang mit Milchprodukten. Der Grund dafür könnten bestimmte Wachstumsfaktoren und hormonelle Prozesse sein, die die Talgproduktion beeinflussen. 🥛

Im Video erfährst du, warum Ernährung oft unterschätzt wird und worauf du achten kannst, um deine Haut und deinen Körper im Alltag zu unterstützen. 🙌

Hättest du gedacht, dass Zucker so einen Einfluss haben kann? 👀
Folge mir für mehr Gesundheitstipps! ✨

25/05/2026

Der größte Fehler beim Brokkoli kochen? 🥦🔥
Du zerstörst damit einen der spannendsten Pflanzenstoffe überhaupt: Sulforaphan! 😳

Brokkoli steckt voller Vitamin C, Folsäure, Kalium und antioxidativer Pflanzenstoffe. Besonders Sulforaphan wird intensiv erforscht, weil es deine Zellen schützen und entzündliche Prozesse im Körper beeinflussen kann. 💚

Das Problem:
Wenn du Brokkoli zu lange kochst, geht ein Großteil davon verloren. Der Grund dafür ist ein hitzeempfindliches Enzym namens Myrosinase. Erst dadurch kann Sulforaphan überhaupt aktiviert werden! ⚠️

So bereitest du Brokkoli besser zu 👇
🥦 Nur 2–3 Minuten dämpfen
🔪 Vor dem Erhitzen klein schneiden und 10 Minuten stehen lassen
🌱 Oder nach dem Garen etwas Senf oder Rucola dazugeben

Viele merken sofort am typischen Geruch: Jetzt passiert was im Brokkoli. 😄

Wie bereitest du Brokkoli normalerweise zu? Schreib’s in die Kommentare! 👇

24/05/2026

Wer nach Mitternacht ins Bett geht, bekommt Schlaf. Aber kaum noch Reparatur.

Schlechter Schlaf hat fast nie etwas mit deinem Alter zu tun. Auch wenn fast alle das Gegenteil glauben.

Ich habe Roland zu mir ins Studio geholt. Und wir gehen gemeinsam durch das, was nachts wirklich in deinem Körper passiert.

Warum dein Gehirn nachts schrumpft, damit es sich reinigen kann.

Was Killerzellen in der Tiefschlafphase tatsächlich tun.

Was Elektrosmog im Schlafzimmer mit dir macht.

Und welche eine Atemtechnik Roland immer wieder in den Schlaf bringt.

Wenn du nicht so gut schläfst wie früher, dann ist die Folge perfekt für dich.

Die ganze Folge:
Schlechter Schlaf ab 60: Warum es nichts mit dem Alter zu tun hat

Den Link findest du in der Profilbeschreibung direkt verlinkt.

Oder hör sie überall, wo es Podcasts gibt. Such einfach nach "Über das Älterwerden".

24/05/2026

Bei Bauchschmerzen greifen viele direkt zu Medikamenten wie Buscopan 💊 Doch oft wird dabei nur das Symptom behandelt – nicht die mögliche Ursache.

Denn hinter Bauchschmerzen können unter anderem eine gereizte Darmschleimhaut, Entzündungen oder eine gestörte Verdauung stecken. 🤔

Roland erklärt dir in diesem Video, warum ein einfaches Lebensmittel vielen Menschen guttun kann: Haferschleim aus gekochten Haferflocken 🥣✨

Die enthaltenen löslichen Ballaststoffe können die Schleimhaut unterstützen, den Darm beruhigen und die Verdauung fördern. Viele berichten, dass sich ihr Bauch dadurch angenehmer anfühlt. 🙌

Probier’s doch mal aus und beobachte selbst, wie dein Körper reagiert!
Folge mir für mehr Gesundheitstipps...

22/05/2026

Immer wieder Blasenentzündung? 😖
Und egal ob Cranberrys, viel trinken oder D-Mannose – nichts scheint langfristig zu helfen?

Dann lohnt sich ein Blick auf einen möglichen Auslöser, den viele gar nicht auf dem Schirm haben: öffentliche Toiletten. 🚻

Denn häufig gelangen Darmbakterien über Türklinken oder Oberflächen an die Hände und später unbemerkt in den Intimbereich. Gerade dort können sich Keime besonders leicht ausbreiten. 😕

Wichtig: Das bedeutet nicht, dass du etwas „falsch“ machst. Viele Frauen mit wiederkehrenden Blasenentzündungen sind besonders hygienisch. 💛

👉 Ein einfacher Tipp für unterwegs:
Erst Hände waschen, dann Toilettenpapier benutzen. Kleine Gewohnheiten können manchmal einen großen Unterschied machen.

Folge mir doch gerne für mehr Gesundheitswissen. 💛

21/05/2026

Hast du deine Zunge schon mal genauer angeschaut? 👅

Viele Veränderungen im Körper können sich auch auf deiner Zunge zeigen. Ein weißer Belag, starke Rötungen oder eine blasse Farbe können Hinweise darauf sein, dass dein Körper Unterstützung braucht. 💭

Roland erklärt dir, welche möglichen Zusammenhänge hinter verschiedenen Zungenfarben stecken können und warum es sich lohnt, genauer hinzusehen. 🔍

Natürlich gilt: Die Zunge allein liefert keine Diagnose – aber sie kann dir helfen, bewusster auf deinen Körper zu achten. 🙏

Welche Veränderung hast du bei dir schon mal bemerkt? Schreib’s in die Kommentare oder kommentiere einfach mit „Zunge“ für unseren kostenlosen Ernährungsrepor

20/05/2026

Du suchst ein Frühstück, das schmeckt, sättigt und deinem Körper etwas Gutes tun kann? 🥣💛
Dann solltest du dieses einfache Ofen-Porridge ausprobieren!

🍌 Banane sorgt für natürliche Süße
🌾 Haferflocken können deine Darmflora unterstützen
💪 Chiasamen liefern wertvolle Omega-3-Fettsäuren
🍫 Dunkle Schokolade & Kakao bringen den extra Genussmoment

Und das Beste: Alles schnell verrühren, ab in den Ofen und fertig ist dein Wohlfühl-Frühstück für Körper und Seele. ✨

Schreib „Rezept“ in die Kommentare und wir schicken es dir direkt zu! 👇

19/05/2026

Du schläfst schlecht, wachst nachts ständig auf oder fühlst dich morgens wie gerädert? 😴⚡
Dann könnte etwas dahinterstecken, das viele völlig unterschätzen: Koffein am Nachmittag oder Abend. ☕

Denn Koffein hält dein Nervensystem aktiv und kann verhindern, dass dein Körper richtig zur Ruhe kommt. Viele merken gar nicht, dass Kaffee, Cola oder Energy Drinks noch Stunden später Einfluss auf den Schlaf haben können. 🌙

Schlechter Schlaf kann sich nicht nur auf deine Energie auswirken, sondern auch auf deine Regeneration und dein allgemeines Wohlbefinden. 💡

Trinkst du nachmittags oder abends noch koffeinhaltige Getränke? Schreib’s uns in die Kommentare! 👇

Folge mir doch gerne für mehr Gesundheitswissen. 😊

18/05/2026

Apfelessig – echtes Naturheilmittel oder nur Trend? 🍎

Seit Jahrhunderten wird er genutzt.
Heute wird er wieder gefeiert.

Aber was kann er wirklich?

Spannend ist vor allem sein Einfluss auf Blutzucker, Verdauung und Stoffwechsel.

Im Carousel zeigen wir dir, was die Forschung dazu sagt – und wie du ihn richtig anwendest.

Nimmst du Apfelessig regelmäßig ein? 👇

17/05/2026

Neue Folge im "Über das Älterwerden" Podcast verfügbar.

Den Link findest du in der Profilbeschreibung.

17/05/2026

Hast du ständig Hunger, obwohl du eigentlich genug gegessen hast? 🍽😵‍💫
Dann liegt das Problem oft nicht an der Menge, sondern daran, was und wie oft du isst.

Wenn dein Blutzucker ständig Achterbahn fährt, gerät dein Körper in einen Dauerstress. 📈📉
Du isst etwas, dein Blutzucker steigt schnell an, Insulin wird ausgeschüttet und kurz danach kommt schon das nächste Hungergefühl. Genau daraus entsteht oft ein echter Snack-Kreislauf. 🍫😬

Warum das passiert?
Dein Körper hat eigentlich ein eigenes Sättigungssignal. Doch stark verarbeitete Lebensmittel, viel Zucker und ständiges Snacken können dazu beitragen, dass dieses Signal schlechter wahrgenommen wird. 🧠⚡

Die gute Nachricht:
Vollwertige pflanzliche Lebensmittel, Ballaststoffe und gesunde Fette können dir helfen, deinen Blutzucker stabiler zu halten und dich länger satt zu fühlen. 🥑🥦🌾

Schreib „Hunger“ in die Kommentare und wir senden dir unseren Ernährungsreport mit Tipps für mehr Sättigung und weniger Heißhunger! 📩

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