Ergotherapiepraxis Bad Kreuznach

06/05/2026

Wir sollten alle mal wieder auf die Straße gehen, wie damals im Herbst 1996 in Bonn!

05/05/2026

Genau - wie so oft, gilt auch hier: alles mit Maß und Ziel - oder: die Dosis macht das Gift.

Kortisol ist ein erstaunlich missverstandenes Hormon. Aktuell wird es auf Social Media gern zu einem Bösewicht erklärt, den man angeblich „entgiften“ müsse. Unter dem Hashtag werben Influencer dafür, den Spiegel über irrwitzige Maßnahmen in Form einer 30-Tage-Challenges zu senken. Das helfe zuverlässig gegen Fettleibigkeit, Erschöpfung und Alterungsprozesse.Gestern wurde ich als Leiter der Stressambulanz unserer Klinik hierzu für ein Zeitungsinterview angefragt, das in Kürze erscheinen wird.

Um es kurz zu machen: Hände weg von einem solchen Unsinn! Bereits der Begriff ist aus biologischer Sicht falsch. Kortisol ist kein Gift, sondern ein wichtiges „Akuthormon“ der Nebennierenrinde, das Stress erkennt und daraufhin Energie bereitstellt, Teile des Immunsystems reguliert und Aufmerksamkeits- und Gedächtnisprozesse koordiniert. Ohne Kortisol wären wir in Stresssituationen nicht in der Lage zu überleben.

Erst bei chronischer (Über-)Aktivierung verkehren sich manche Funktionen ins Nachteilige. Hierfür ist aber nicht ausschlaggebend, wie das Hormon im Serum punktuell konzentriert ist, sondern wie gut es im natürlichen Tagesverlauf schwankt. Kortisol unterliegt nämlich einem komplexen Steuerungsprozess des Gehirns mit zirkadianem Rhythmus: morgens hoch (aktivierend), abends niedrig (beruhigend). Diese Regulation kann bei anhaltenden Stress aufgehoben sein und ist der entscheidende Marker in der Stressphysiologie! Daher ist Vorsicht geboten vor einfachen Selbsttests, die statische Blutwerte erheben, sie sagen kaum etwa aus. Und alle Versuche das Kortisol mit aller Gewalt senken zu wollen, konterkarieren das eigentliche Ziel, die natürliche Schwingungsfähigkeit wieder herzustellen.

Besser als Detox-Versuche sind deshalb (u.a.):
🧠 Rhythmus stabilisieren: Feste Schlafzeiten, sowie frühes Licht am Morgen, und rechtzeitige Dunkelheit am Abend. Das unterstützt die innere Taktung für die Kortisol-Sekretion.
🧠 Körperliche Aktivität: Das reduziert hohe Wirkstoffspiegel effektiv, da Kortisol in die Muskeln aufgenommen und abgebaut wird.
🧠 Mentale Entlastung: Probleme mit jemandem besprechen oder aufschreiben hilft, Gedanken zu ordnen und Grübelschleifen zu lockern.
🧠 Pausen: Bereits Mikropausen können die Stressachse messbar beruhigen, wenn man sie diszipliniert einhält.

Eine akute Erhöhung von Kortisol ist nicht die Ursache für Stress, sondern Teil des Lösungsversuchs. Wenn die Hütte brennt, verhält es sich wie ein Rauchmelder und das Löschwasser.
Erst eine chronische Erhöhung macht es notwendig, genauer hinzuschauen und die Gründe für die Dysregulation zu ermitteln, statt einfach nur den Spiegel zu senken. Denn wer würde bei häufigen Bränden im Haus schon auf die glorreiche Idee kommen, die Feuerwehrmaßnamen einschränken?
Die bessere Lösung wäre, stattdessen die Brandursachen aufzudecken, um künftig rechtzeitig Schutzmaßnahmen zu ergreifen... 🔥

Ihnen allen einen sonnigen Tag - ohne Hausbrand 😊

23/04/2026

Es gibt noch viel zu tun im Bereich Barrierefreiheit!

08/02/2026

Es wird mal wieder Zeit für einen neuen Anstrich, damit wir zu unserem 30. Jubiläum in neuer Frische glänzen können! ✨

24/12/2025

Die Praxis für Ergotherapie Theis & Benkenstein wünscht allen eine besinnliche und schöne Weihnachtszeit!🌟🎄

18/11/2025

…und wieder ist die Herbsttagung für Praxisinhaber:innen vorbei - top Organisiert und voll mit informativen Seminaren, schönen Gesprächen und leckerem Essen! 😊 Zeit für Sightseeing blieb natürlich auch.

27/10/2025

https://tourismusbeitrag-so-nicht.de/2025/10/27/soll-die-stadt-den-bau-von-hotel-tuermen-neben-der-kauzenburg-genehmigen/

Erst durch den Befangenheits-Eklat im Planungsausschuss am 7. Oktober und die diesbezügliche Berichterstattung hat immerhin ein Teil der Bevölkerung von diesem Bauprojekt Kenntnis erhalten: neben der Kauzenburg sollen mehrere Hotel-Türme errichtet und das Stadtbild dadurch erheblich verändert we...

27/10/2025

Paaadiiee! Es ist schon toll, wie sich die Ergotherapie weiterentwickelt hat - und ein Ende ist nicht in Sicht! Weiter so!🤩

Heute ist Ihr Tag! 🎉💚

Am Welttag der Ergotherapie feiern wir alle Ergotherapeut:innen, die mit Leidenschaft, Kreativität und Herz dafür sorgen, dass Menschen selbstbestimmt leben können. 💪🌍

Sie sind die Möglichmacher:innen, Wegbegleiter:innen und Alltagsheld:innen – und heute stehen Sie im Mittelpunkt!
👉 Zeigen Sie in Ihren Instagram-Stories, was Ergotherapie für Sie bedeutet, taggen Sie uns, und wir reposten Ihre Beiträge auf unserem Kanal! 💫

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12/10/2025

So ist es.

Kinder lernen nicht nur aus Worten, sondern vor allem aus dem, was sie sehen 👀 Jede kleine Geste, jedes Lächeln und sogar der Umgang mit Stress prägt ihr Verhalten. Eltern sind wie Spiegel – was sie zeigen, sehen ihre Kinder in sich selbst 💛

10/10/2025

09/10/2025

“Man sieht deine Behinderung gar nicht!”

Ist das ein Kompliment? Ein Zweifel? Ein Absprechen? Für viele ist es ein Satz, der zeigt: Du definierst die behinderte Person nach deiner Erwartung, nicht nach der jeweiligen Realität.

Behinderung ist nicht weniger da, nur weil du sie nicht erkennst.

Manche Menschen hören schlecht, haben chronische Schmerzen, Autoimmunerkrankungen, psychische Einschränkungen, kognitive Beeinträchtigungen, Fatigue, Reizverarbeitungsstörungen – und mehr.

Sie brauchen Unterstützung.

Und erleben oft Ablehnung – genau, weil ihre Behinderung nicht für alle offensichtlich ist.

Foto: Anna Spindelnsdreier