Petra Heiße Coaching und Qi Gong

Petra Heiße Coaching und Qi Gong Ich biete verschiedenste Entspannungskurse im Qi Gong und Taichi an. Datenschutzhinweise:

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Heute noch ein Abendspaziergang im Hainich nach dem Regen.So schön.
29/07/2025

Heute noch ein Abendspaziergang im Hainich nach dem Regen.
So schön.

Bei schönstem Wetter fand heute die Wanderung "Das Geheimnis der Bäume" im Hainich statt. Von Zahlen und Fakten,  Wissen...
27/07/2025

Bei schönstem Wetter fand heute die Wanderung "Das Geheimnis der Bäume" im Hainich statt. Von Zahlen und Fakten, Wissenschaft und Mystik, Märchen und realer Lebenswelt war die Rede. Einiges Erstaunen war dabei und viel Entspannen und Durchatmen.
Im übrigen war eine Gruppe von der App meet5, einer Plattform für gemeinsame Freizeitgestaltung, dabei. Schaut da gerne mal rein.

Und natürlich gab es auch eine kleine Qi Gong Einheit, sonst wärs ja nicht meine Wanderung 😎.

23/07/2025

Morgen ist wieder Wald Qi Gong. Ein Termin, auf den ich mich in der Woche immer freue. Qi Gong ist ja an sich schon entspannend. Nur wenige Minuten und das Nervensystem schaltet auf Entspannung. Im Wald gibt's dann quasi die doppelte Dosis 😃🌳❤️

22/07/2025

Dein Rücken schmerzt.
Du überlegst ständig, wie soll ich das heute nur schaffen, weil schon morgens beim Aufstehen sich der Rücken meldet.

Wenn du noch keine wirkliche Lösung für dich gefunden hast, dann schaue dir das Video bis zum Ende an.

Kommentiere mit Rücken oder ja und ich melde mich bei dir, um mit dir über dein Problem und Wege zu sprechen.

Um mich kennenzulernen, probiere doch meinen kostenlosen SOS Rücken Quickie aus. Den Link findest du in den Kommentaren.

Kommentiere jetzt mit ja oder ❤️.

Teile den Beitrag gerne mit Menschen, die vielleicht auch nach einem Weg aus den Rückenschmerzen suchen.


Wenn der Rücken spricht, sollten wir zuhören...Kennst du das? Morgens aufwachen und der erste Gedanke ist nicht 'Guten M...
14/07/2025

Wenn der Rücken spricht, sollten wir zuhören...

Kennst du das? Morgens aufwachen und der erste Gedanke ist nicht 'Guten Morgen, Welt!' sondern 'Oh nein, mein Rücken'... 😣

Ich erinnere mich noch genau an diesen einen Morgen vor Jahren, als ich kaum aus dem Bett kam. Zwischen Arbeit, Familie und allem anderen hatte ich einfach vergessen, auf mich selbst zu achten. Der Rücken war nur der Bote – mein ganzes System schrie nach Balance. Die Bandscheibe war das Sprachrohr.

Dabei ist es so bitter: Gerade wenn wir für alle stark sein wollen, lassen wir uns selbst im Stich. Bis der Körper die Notbremse zieht.

Was mich damals rettete? Die jahrtausendealte Weisheit des Qi Gong. Nicht als schnelle Lösung, sondern als Weg zurück zu mir selbst.

Das Faszinierende: Qi Gong beginnt zwar mit einfachen Körperübungen (ja, die helfen schon enorm bei Verspannungen!), aber es geht viel tiefer. Es verbindet Körper, Atem und Geist – und plötzlich merkst du: Die Rückenschmerzen waren nur die Spitze des Eisbergs.

Du kannst wieder durchatmen. Spürst deine Kraft. Und ja – du kannst wieder teilnehmen am Leben, statt es nur zu überstehen.

Ab Anfang August starte ich eine kostenfreie Rückenchallenge, die dir genau diesen Weg zeigt. Keine komplizierten Verrenkungen, keine unrealistischen Zeitpläne – nur bewährte Qi Gong Übungen, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst.

Weil du es verdienst, nicht nur für andere, sondern auch für dich selbst da zu sein.



Kommentiere mit 'Dabei' wenn du in der Challenge deine Rückengesundheit in die eigenen Hände nehmen willst. Ich schicke dir dann alle Infos zum Start Anfang August! 💚

3 Minuten, die deinen Rücken retten könntenDie Frage ist doch, ob du deinen Sonnenaufgang / Tagesbeginn genießen kannst....
13/07/2025

3 Minuten, die deinen Rücken retten könnten

Die Frage ist doch, ob du deinen Sonnenaufgang / Tagesbeginn genießen kannst.

Kennst du das? Der Wecker klingelt, du rollst dich aus dem Bett und... autsch! Dein Rücken meldet sich mit einem stechenden 'Guten Morgen'.

Vor einigen Jahren hatte ich das gleiche Problem. Ich sag nur Bandscheibe. Der Arzt sagte humorvoll, das gehört einfach zum Älterwerden dazu. Aber nicht mit mir! Seit dem ich eine einfache Qi Gong Morgenroutine praktiziere, verschwanden die Rückenschmerzen auch wieder.
Was mich immer wieder erstaunt: Es sind nicht die komplizierten Übungen, die den größten Unterschied machen. Es ist die Beständigkeit des Einfachen.

Hier ist meine 3-Minuten-Routine, die ich selbst jeden Morgen praktiziere :

1️⃣ Sanftes Wirbelsäulen-Erwachen: Stell dich aufrecht hin, Füße hüftbreit. Lass deinen Oberkörper langsam nach vorne sinken, Wirbel für Wirbel. Spüre, wie sich deine Wirbelsäule Stück für Stück entfaltet. Dann rolle dich ebenso achtsam wieder auf. 3x wiederholen.

2️⃣ Drachenflügel: Stehe aufrecht, Arme seitlich ausgestreckt. Drehe deinen Oberkörper langsam von einer Seite zur anderen, lass die Arme locker mitschwingen. Stell dir vor, wie Verspannungen wegfließen. 10x hin und her.

3️⃣ Qi-Sammlung: Reibe deine Handflächen aneinander, bis sie warm werden. Lege sie auf deinen unteren Rücken und atme tief ein. Stelle dir vor, wie heilende Energie in deinen Rücken fließt. 3 tiefe Atemzüge

Die Kraft liegt nicht in der Komplexität, sondern in der Beständigkeit. Mittlerweile ist das wie Zähneputzen eine Routine, eine Gewohnheit.
Diese 3 Minuten können der Unterschied sein zwischen einem Tag voller Schmerzen und einem Tag voller Möglichkeiten.

Meine Frage an dich: Könntest du diese 3 Minuten in deine Morgenroutine integrieren? Was hält dich davon ab, es morgen früh auszuprobieren?



Kommentiere mit '❤️', wenn du diese Routine morgen früh ausprobieren wirst. Ich bin gespannt auf deine Erfahrungen!

10/07/2025

Auch ich hab ab und zu mal Rücken. Wenn dein Rücken dich ärgert, dann schau dir mal das Video an.

Ich erzähle dir von meinen Rückenschmerzen. Ja, ist schon eine Weile her. Aber die waren heftig, so dass ich mich heute noch gut daran erinnern kann. Ich will sie auch nicht wiederhaben. Deshalb praktiziere ich täglich Qi Gong.

Es braucht auch gar nicht lange. 5 Minuten Morgenroutine reichen und du startest gut gerüstet in den Tag. Wenn du wissen willst, was dir bei deinen Rückenschmerzen helfen kann, dann probiere doch mal den kostenfreien SOS Kurs Rücken in meiner Online Akademie Qi Gong 4you aus.

Also melde dich an und schreib doch mal, wie dir die Übungen gefallen haben. Den Link findest du auch in den Kommentaren.

https://petra-heisse.app.mentortools.com/ng/login?is_redirect=true

30/06/2025

Führungen auf dem Baumkronenpfad, ein besonderes Erlebnis.

Mit eine meiner LieblingsQiGong Übungen wünsche ich euch eine entspannte Woche. Und denkt an die Rückenchallenge  😎
23/06/2025

Mit eine meiner LieblingsQiGong Übungen wünsche ich euch eine entspannte Woche.

Und denkt an die Rückenchallenge
😎

07/02/2025

In einer Stunde geht es los.

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