Sven Schlie - Heilpraktiker

14/04/2026

Rückblick Vortrag 🙏

Am Samstag durfte ich spannende Einblicke zum Thema Omega-3 & stille Entzündungen geben 🧠🌿

Danke an alle, die dabei waren – ein richtig schöner Abend! 💚

10/04/2026

Hormone und ihr Einfluss aufs Bindegewebe (1)
Wusstest du, dass deine Hormone heimlich die Fäden in deinem Bindegewebe ziehen? 🧵✨

Dein Bindegewebe ist weit mehr als nur „Füllmaterial“. Es besteht aus Zellen, Fasern und einer extrazellulären Matrix – und sorgt für die nötige Elastizität und Stabilität deines gesamten Körpers.
Aber wer bestimmt eigentlich, wie fest oder elastisch dein Gewebe ist? 👇

🔥 Die Gewebe-Booster:
Östrogen: Der Kollagen-Turbo – verbessert die Hautelastizität und kann die Hautalterung verlangsamen
Testosteron: Unterstützt nicht nur Muskeln, sondern stärkt auch die bindegewebige Struktur
Wachstumshormon (GH) & IGF-1: Wichtig für Regeneration und Heilung nach Belastung

⚠️ Die Herausforderer:
Cortisol: Zu viel Stress = weniger Kollagen → dein Gewebe wird anfälliger
Progesteron: Gegenspieler von Östrogen – kann die Kollagenbildung bremsen
Fazit: Ein starkes Bindegewebe braucht vor allem eins: Balance im Hormonhaushalt ⚖️

👇 Was tust du heute für deine Hormone – Bewegung oder Entspannung? Schreib’s in die Kommentare!

08/04/2026

Protein ist nicht gleich Protein!
Warum der NNU-Wert oft wichtiger ist als die klassische biologische Wertigkeit 👇
Viele orientieren sich an der „biologischen Wertigkeit“.

Das Problem: Sie zeigt nur, wie viel Protein aufgenommen wird – aber nicht, wie dein Körper es wirklich nutzt.
👉 Entscheidend ist die Net Nitrogen Utilisation (NNU)
Was bedeutet das für dich?

Hoher NNU-Wert: Aufbau von Muskeln & Zellen
Niedriger NNU-Wert: Energie + Abfallstoffe (z. B. Ammoniak)
Der Vergleich:
💎 Essentielle Aminosäuren: 99%
🥚 Hühnerei: 48%
🥩 Fleisch, Fisch & Geflügel: 32%
🥤 Whey, Soja & Casein: 16–18%

Viele beliebte Proteinshakes schneiden hier deutlich schlechter ab.

Das bedeutet: Du brauchst mehr – bekommst aber weniger effektiven Nutzen.
👉 Qualität statt nur Menge 💪

05/04/2026

7 Anzeichen, dass du gesund bist – ganz ohne Diagnostik 💚
Gesundheit zeigt sich oft in ganz einfachen Dingen im Alltag.

Wenn du diese Punkte bei dir erkennst, ist dein Körper meist ziemlich gut im Gleichgewicht:
✅ Du kannst mehrere Stunden konzentriert arbeiten, ohne stark erschöpft zu sein
🧘 Du kannst auch einmal nichts tun, ohne von der Ruhe überfordert zu sein
😴 Du schläfst innerhalb von etwa 20 Minuten ein und schläfst nachts durch
☀️ Du kommst morgens mit Energie und Antrieb aus dem Bett
🥗 Du verträgst die meisten Lebensmittel ohne Beschwerden
🦠 Du hast keine regelmäßigen Verdauungs- oder Hautprobleme, Kopfschmerzen oder starke Stimmungsschwankungen

⚡ Du brauchst keine Stimulanzien wie viel Kaffee oder Zucker, um durch den Alltag zu kommen
Wenn viele dieser Punkte auf dich zutreffen, ist das ein gutes Zeichen dafür, dass dein Körper stabil arbeitet.

Gesundheit ist oft nicht spektakulär –
sondern zeigt sich in einem ruhig funktionierenden Alltag.

03/04/2026

Ein Termin… und tausend Erwartungen 🫣

01/04/2026

01/04/2026

Manchmal sagen wir viel zu oft „Ja“ zu anderen – und vergessen dabei uns selbst.
Dabei gibt es Dinge, zu denen du ohne schlechtes Gewissen „Ja“ sagen darfst. 💚

✨ Mehr Selbstakzeptanz
🍀 Neue Herausforderungen
💡 Positive Gedanken
⏸️ Pausen und Erholung
👥 Neue Freundschaften
❤️ Dir selbst

Gerade im Alltag voller Verpflichtungen ist es wichtig, auch auf die eigenen Bedürfnisse zu hören.

Denn nur wenn du gut für dich sorgst, kannst du auch für andere da sein. 🌿
👉 Zu welchen Dingen möchtest du öfter „Ja“ sagen?
Schreib es gerne in die Kommentare.

29/03/2026

So bringst Du Deinen Darm wieder ins Gleichgewicht 🌿🦠
Unser Darm spielt eine zentrale Rolle für Verdauung, Immunsystem und Energie. Gerät das Darmmilieu aus dem Gleichgewicht, kann sich das auf viele Bereiche im Körper auswirken.

👉 Mit ein paar einfachen Gewohnheiten kannst du deine Darmgesundheit aktiv unterstützen.
DOs für deinen Darm ✔️
🌾 Präbiotika & Ballaststoffe
🥬 Fermentierte Lebensmittel
💊 Gezielt Nährstoffe zuführen
🥗 Zucker & Weißmehl reduzieren
🧘 Stressmanagement
💧 Ausreichend Hydration
🚶 Bewegung
⏰ Regelmäßige Esspausen

DON’Ts für deinen Darm ❌
🚬 Alkohol & Rauchen
😵 Chronischer Stress
🧪 Emulgatoren & Zusatzstoffe
🛋️ Couch-Potato-Lifestyle
💊 Nicht-indizierte Medikamente

Dein Darm reagiert sensibel auf deinen Lebensstil.
Schon kleine Veränderungen können helfen, die Balance deiner Darmflora wieder zu unterstützen.

🌿

26/03/2026

🩸 Ferritin – kennst du deinen Wert wirklich?
Viele haben den Begriff schon gehört – aber er wird noch immer zu selten bestimmt und häufig falsch bewertet.

Ferritin ist dein Eisenspeicherprotein. Es zeigt, wie gut dein Körper mit Eisen versorgt ist – oft lange bevor eine klassische Blutarmut sichtbar wird.

📉 Das Problem:
Oft wird erst reagiert, wenn Werte wie Hämoglobin, Hämatokrit oder Erythrozyten bereits abgesunken sind. Dann liegt meist schon eine Eisenmangelanämie vor.

👉 Beschwerden beginnen jedoch häufig viel früher – auch wenn Laborwerte noch im „Normalbereich“ liegen.
Typische Anzeichen können sein:
😴 Müdigkeit
💇‍♀️ Haarausfall
⚡ Antriebslosigkeit
🧠 Konzentrationsprobleme

Warum spielt Eisen eine so große Rolle?
⚡ Eisen ist wichtig für deine Mitochondrien – die Kraftwerke deiner Zellen. Ohne ausreichend Eisen läuft die Energieproduktion (ATP) nicht optimal.

🦋 Auch die Schilddrüse ist betroffen:
Das Enzym Thyreoperoxidase (TPO), das für die Bildung von T4 (L-Thyroxin) notwendig ist, ist ebenfalls eisenabhängig.

📊 Referenzbereich für Ferritin bei Frauen:
15–150 ng/ml
In der Praxis zeigt sich jedoch, dass sich viele Menschen erst ab etwa 70 ng/ml wirklich leistungsfähig fühlen.

🧪 Wichtig zu wissen:
Ferritin ist ein Akute-Phase-Protein. Bei Entzündungen kann der Wert steigen – unabhängig davon, wie gut deine Eisenspeicher wirklich gefüllt sind.

➡️ Deshalb sollte man Ferritin immer zusammen mit CRP bestimmen. Nur so lässt sich der Wert richtig einordnen.

✅ Fazit:
Blutwerte sollte man nie isoliert betrachten – sondern immer im gesamten Kontext des Körpers.
💬 Kennst du deinen Ferritinwert?

🧬

23/03/2026

🩸 Warum dein Blutbild verfälscht sein kann
Für ein aussagekräftiges Blutbild zählt nicht nur die richtige Auswahl der Parameter – auch die Präanalytik (alles, was vor der Laboranalyse passiert) spielt eine große Rolle. ⚠️

Schon kleine Dinge können Laborwerte deutlich verändern.
Häufige Einflussfaktoren:
1️⃣ Nicht nüchtern ☕🍞
Kaffee, Saft oder kleine Mahlzeiten können Werte wie Glukose, Insulin, Cholesterin oder Q10 beeinflussen. Auch Stress oder Medikamente können eine Rolle spielen.
2️⃣ Sport vor der Blutabnahme 🏃‍♂️
Intensives Training kurz vorher kann verschiedene Laborwerte verändern.
3️⃣ Zu langes Stauen ⛔
Die Vene sollte maximal etwa 30 Sekunden gestaut werden. Sonst können z. B. Kaliumwerte falsch erhöht sein.
4️⃣ Technik & Reihenfolge der Röhrchen 🧪
Zu starkes Ansaugen kann Blutzellen schädigen und damit Werte verfälschen. Wichtig ist außerdem die richtige Reihenfolge der Röhrchen: SCHEF-Regel → Serum, Citrat, Heparin, EDTA, Fluorid.
5️⃣ Uhrzeit der Blutabnahme ⏰🌅
Blutabnahmen sollten idealerweise vor 9 Uhr morgens erfolgen, da viele Hormonwerte (z. B. Cortisol) tagesabhängig schwanken. Nur so lassen sich die Werte korrekt beurteilen.

✅ Fazit:
Ein Teil der Blutwerte lässt sich durch richtiges Verhalten vor der Blutabnahme beeinflussen – den Rest übernimmt dein Therapeut oder dein Labor.

💬 War der Beitrag hilfreich? Dann speichere ihn dir oder teile ihn mit jemandem, der bald eine Blutabnahme hat.

🧬

20/03/2026

🩸 **Eisenmangel – betrifft das vielleicht auch dich?**
Weltweit sind rund **2 Milliarden Menschen** betroffen.

Auch hier in Deutschland erreichen viele – vor allem Frauen – nicht die empfohlene Tageszufuhr.
Eisen ist ein zentrales Spurenelement und Bestandteil des **Hämoglobins**. Es sorgt dafür, dass Sauerstoff durch deinen Körper transportiert wird. Fehlt Eisen, fehlt deinen Zellen Energie.

Empfohlene Tageszufuhr:
👩 Frauen: 15 mg
👨 Männer: 10 mg
🤰 Schwangere: 30 mg
🤱 Stillende: 20 mg
🧒 Kinder: 5–10 mg
🏃 Sportlich Aktive: 10–20 mg

**Typische Symptome:**
😴 Müdigkeit
🧠 Konzentrationsprobleme
🤧 Infektanfälligkeit
😮‍💨 Kurzatmigkeit
🥶 Frieren
💇‍♀️ Haarausfall & brüchige Nägel

Wichtig: Werte nicht „auf Verdacht“ supplementieren, sondern gezielt bestimmen und individuell beurteilen lassen. 🧪

💬 Hast du deine Eisenwerte schon überprüfen lassen?

17/03/2026

Cortisol & Dauerstress 🧠⚡
Stress gehört zum Leben.
Kurzfristig ist er sogar sinnvoll.

Problematisch wird es, wenn Stress dauerhaft bleibt – und dein Körper nicht mehr in die Erholung findet.
Dann gerät dein wichtigstes Stresshormon aus dem Gleichgewicht: Cortisol.
Was passiert bei chronischem Stress?

Cortisol sorgt eigentlich dafür, dass du in Belastungssituationen leistungsfähig bist:
➡️ Puls steigt
➡️ Energie wird bereitgestellt
➡️ Aufmerksamkeit nimmt zu

Doch wenn dieser Zustand anhält, kann das spürbare Folgen haben:
• Erschöpfung trotz Schlaf
• Innere Unruhe
• Schlafprobleme
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Infektanfälligkeit
• Verdauungsbeschwerden
• Gewichtszunahme (vor allem am Bauch)
• Stimmungsschwankungen

Typisch:
Müde – aber gleichzeitig innerlich unter Strom.
Warum betrifft das heute so viele?

Dauerstress entsteht selten durch akute Gefahr, sondern durch:
📱 ständige Erreichbarkeit
📈 Leistungsdruck
🧠 mentale Dauerbelastung
😴 Schlafmangel
⚖️ fehlende Grenzen zwischen Arbeit & Privatleben

Der Körper unterscheidet nicht zwischen „echter Bedrohung“ und mentalem Druck – er reagiert immer gleich.
Wichtig zu verstehen
Ein freies Wochenende reicht oft nicht aus.
Der Körper muss wieder lernen, zwischen Anspannung und Entspannung zu wechseln.

Wenn du dich hier wiedererkennst, lohnt sich ein genauer Blick auf dein Stresssystem. 🩺