08/12/2023
Guten Morgen!
Für einen schönen Start in den Tag, ist der Morgen eine der besten Zeiten, um ein paar Minuten zu Meditieren.
Hier ist eine musikalische Begleitung, für deine 5 Minuten - meditativer Start in den Tag heute.
Mein Tipp heute: Starte mit einer einfachen Atemübung. Lasse dein Ausatmen im Verlauf länger werden, bis es gefühlt doppelt so lang wie dein Einatmen wird.
Wenn du den Gong hörst, kehre zur normalen Atmung zurück, strecke deine Arme aus, bewege deine Hände und Füsse und öffne die Augen!
Habe einen schönen Freitag, 8 Dezember!
