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Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Jessitoepfer_wwcoach, ErnährungsberaterIn, Asklepios Klinik am Kurpark, Bad Schwartau.

28/12/2023

Und falls das Michelinmännchen nicht kommt, kann ich Dir behilflich sein 🥳

Am 2. Januar starten wir gemeinsam ins Neue Jahr!
Für alle, die ohne Diät aber mit ganz viel Spaß und Unterstützung durchstarten wollen.

Fange 2024 an, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu steigern, zu stärken und dein Wohlfühlgewicht zu erreichen!

Ich freue mich auf Dich 🧡

Bei Fragen melde dich gerne!

19/11/2023

Hygge bedeutet so viel wie „das Leben in vollen Zügen zu genießen, sich sein Leben so angenehm und schön wie möglich zu gestalten, sich selbst und anderen was Gutes zu tun“.

Wir versüßen uns die Wartezeit bis zum Heiligen Abend mit Adventskalendern, einem Adventskranz und vielen Lichtern, die unser zu Hause und die ganze Stadt in ein besonderes Licht hüllen und für eine Stimmung sorgen!

Warum nicht also auch unser WW Treffen in Weihnachtsstimmung bringen? 🥳

Am 5.12. machen wir es uns besonders gemütlich mit Punsch und WW-Keksen und der ein oder anderen Weihnachtsüberraschung 🎄

Wo? - Bad Schwartau, für mehr Infos melde Dich gerne bei mir! 🥳

19/06/2023

Dein Wohlbefinden liegt mir am Herzen 😍

Ich bin davon überzeugt, dass jeder das Recht auf ein gesundes Leben hat!

Persönliches Wohlbefinden geht für mich über eine Abnahme hinaus und ist mehr als „nur“ das.

Ich unterstütze dich mit Rat und Tat, wenn du Stress im Alltag reduzieren, deine Ernährung langfristig umstellen oder einfach wieder mehr in Bewegung kommen möchtest! Bei mir gibt es keine Schubladen- denn jeder hat sein individuelles „warum“
ist für alle da!

Für mehr Infos- melde dich gern 🥳

18/06/2023

Die eigene Gesundheit zu priorisieren, ist eine echte Herausforderung. Erst recht, wenn es bei der Arbeit stressig und der Terminkalender bis zum Rand voll, aber der Pizza-Lieferdienst nur einen Klick entfernt ist. 🍕

Wir unterstützen dich, deinen Abnehmzielen im Alltag Schritt für Schritt näher zu kommen. 🥳

Ein Abnehmprogramm, bei dem du im Mittelpunkt stehst

Möchtest Du mehr Infos zum WW Programm? Erfahre in entspannter Runde unter Freunden und| oder Gleichgesinnten mehr über die Vorteile deines persönlichen Coachings der WW Workshops. Ich beantworte deine Fragen rund um einen gesunden Lebensstil und die Möglichkeiten bei WW!
Kommentiere mit Info oder schicke mir eine DM! 🥳

16/06/2023

Was wäre wenn alle ganz anders übers Abnehmen sprechen würden?🤔

für viele fühlt sich abnehmen so an:
„Es kostet Blut, Schweiß und Tränen, endlich abzunehmen“
„Du musst kämpfen, durchziehen und verzichten“
„Danach fühlst du dich endlich besser, wenn du endlich schlank bist“
„Und hast du einmal nicht aufgepasst, bist du wieder dick“

Was wäre wenn Sie stattdessen erzählen:
„Du lernst dich selbst kennen, deine Blockaden, dein Essmuster, dein Warum und Glaubenssätze und kannst dadurch nach und nach alles verändern!“
„Mit jedem Tag an dem du kleine Schritte gehst, kommst du deinem Wunsch automatisch ein Stückchen näher!
„Wie du Dich fühlst steht nicht in Abhängigkeit zu deinem Gewicht, deiner Figur oder deine Abnahme. Du bist sowieso immer wunderbar! Lerne Dich kennen um deinen Wert zu erkennen. Denn dann bedeutet Abnehmen auch nicht mehr sich selbst zu bekämpfen, sondern dich zu heilen!

Stell dir vor, man würde so übers Abnehmen sprechen. Fühlt sich dann nicht alles leichter und friedvoller an ?

14/06/2023

Hähnchen ist beliebt 🥳

Geflügel enthält nur wenig Fett und gleichzeitig eine beachtliche Menge Eiweiß. Es sättigt dich, ohne dick zu machen oder deinen Cholesterinspiegel negativ zu beeinflussen. Zusätzlich enthält das Fleisch Eisen und Zink.
Daher wird dein Körper mit wichtigen Mineralstoffen versorgt und kann Dich so vor Mangelerscheinungen schützen!

09/06/2023

Vor dem Urlaub -
ist nachdem Urlaub✈️🐟🐚

Gebräunte Haut wiegt meist mindestens 3kilo mehr..
aber kein Grund traurig zu sein- im Urlaub ist für mich alles erlaubt. Ich habe so viele leckere Dinge gegessen und getrunken und bereue nichts!

Das ist das schöne bei ! - ich kann einfach wieder anfangen, dranbleiben und mit jeder Mahlzeit neu bewusst entscheiden.

14 Tage All inklusive Urlaub in der 🇹🇷 liegen hinter mir und ab morgen gehts wieder los!
Denn auch ich als Coach sage immer wieder: dranbleiben ist besser als Perfektion und aufgeben ist keine Option! 🥳

Wer startet morgen mit mir zusammen?⬇️🥳

02/06/2023

Warum Lachs so gesund ist? 🤔

Protein 🚨

Wird benötigt, um alle Körperzellen aufzubauen und zu erhalten. Die Proteine bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Diejenigen, die der Körper nicht selbst herstellen kann, müssen daher über die Nahrung zugeführt werden. Sie werden als essenzielle Aminosäuren bezeichnet.

Omega 3-Fettsäuren 🚨

Verhindern und verlangsamen die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Diese Fettsäuren gehören auch zu den Schlüsselbausteinen unseres Gehirns.

Vitamin A🚨

trägt zu einem guten Sehvermögen und einem guten Immunsystem bei. Diese Substanz ist auch für die Entwicklung des Fötus und die Fortpflanzungsfähigkeit wichtig.

Vitamin D🚨

ist notwendig, um das richtige Kalziumgleichgewicht im Körper zu erreichen und ist für den Erhalt und die Stärkung des Skeletts unerlässlich. Der Körper produziert nur Vitamin D, auch wenn die Haut ausreichend Sonnenlicht ausgesetzt ist. Vitamin D ist ein natürlicher Bestandteil von fettem Fisch.

Vitamin B12🚨

ist wichtig für Ihren Körper, um neue Zellen zu bilden. Sie können eine Anämie bekommen, wenn Sie zu wenig B12 bekommen.

Selen🚨

ist ein wichtiger Stoff für das Immunsystem, denn es bekämpft schädliche chemische Prozesse im Körper.

Jod🚨

ist wichtig für einen normalen Stoffwechsel. Jodmangel kann zu Stoffwechselveränderungen führen.

31/05/2023

Im Urlaub darf auch gesündigt werden, oder wie seht ihr das?✈️

30/04/2023

Du wolltest schon immer wissen, wie Weight Watchers funktioniert und in dein Leben passt? 🥳

Und das kommt dir bekannt vor? ⬇️
Du sagst dir schon seit Wochen, dass du “Montag” endlich anfangen musst, gesund zu essen und Sport zu machen?
Du weißt auch, dass du endlich etwas für deinen Körper und deine Seele tun musst, hast aber keine Motivation zu starten?
Du möchtest es ja sogar, weil du weißt, dass es dir gut tut, aber du bist überfordert, womit du überhaupt starten sollst?
Außerdem kreisen ständig diese Gedanken in deinem Kopf: “Ich schaffe es ja sowieso nicht, langfristig gesund und fit zu leben”?
Du bist damit nicht alleine...
Ich weiß, wie schwer es ist, die gesunde Ernährung, eine Sportroutine und das an-sich-selbst-denken in den stressigen Alltag zu integrieren ist.

Nutze jetzt die kennenlern Woche und lerne uns kennen- in einem kostenlosen und unverbindlichen Workshop, genau in deiner Nähe. Alle Termine zwischen dem 07.05.-13.05. findest du im Workshop Finder auf der Website.♥️

Mich findest du jeden Dienstag in Bad Schwartau (18 Uhr und 19:30 Uhr, 30min vorher „Check in“ ) 👑

schreib mir einfach- ich freue mich auf Dich.

15/04/2023

Kommt dir das bekannt vor?
Du sagst dir schon seit Wochen, dass du “Montag” endlich anfangen musst, gesund zu essen und Sport zu machen?
Du weißt auch, dass du endlich etwas für deinen Körper und deine Seele tun musst, hast aber keine Motivation zu starten?
Du möchtest es ja sogar, weil du weißt, dass es dir gut tut, aber du bist überfordert, womit du überhaupt starten sollst?
Außerdem kreisen ständig diese Gedanken in deinem Kopf: “Ich schaffe es ja sowieso nicht, langfristig gesund und fit zu leben”?
Du bist damit nicht alleine...
Ich weiß, wie schwer es ist, die gesunde Ernährung, eine Sportroutine und das an-sich-selbst-denken in den stressigen Alltag zu integrieren ist.
Auf meinem Account geht es um ; mit gesunden, schnellen und einfachen Rezepten, Mindset und Bewegung!

11/04/2023

Wie sieht denn eigentlich eine ausgewogene und gesunde Mahlzeit aus?🤔

Eigentlich ganz einfach!
Suche dir aus jeder Kategorie etwas aus ⬇️

🥳Proteine ( Hühnchen; Fisch, Kichererbsen, Bohnen, Linsen )
🥳Fett ( Tahini, Samen, Hummus, Avocado, Pesto )
🥳Gemüse ( Brokkoli, Paprika, Zucchini, süßkartoffeln etc.)
🥳Kohlenhydrate ( Brauner Reis, Quinoa, Buchweizen, Hirse )

Mixe alles zusammen, gerne auch mal zwei Proteinquellen- super in Kombi mit Sport!

Proteine sind gut für:
🫶Stoffwechsel bleibt aktiv
🫶hält Blutzuckerspiegel stabil
🫶kurbelt Fettverbrennung an
🫶macht schneller und langfristig satt
🫶fördert den Muskelaufbau

- Fertig ist die Mix and Match Bowl 🥰

Food Tipp: wenn du etwas mehr kochst und als Bowl in den Kühlschrank stellst, hast du immer ein gesundes Mittagessen bereit!

04/04/2023

Dick sein ist einfach - aber schlank sein macht viel mehr Spaß 🥳

Bist du nächste Woche vor Ort dabei? - 📍Bad Schwartau

Du erhältst in den ersten 4 Wochen für jede Woche eine „Starterbroschüre“, die dich auf den ersten Wochen Deiner Abnahme unterstützt. Inkl. Einen Programmguide.

Gemeinsam mehr erreichen! 🥰Wir kämpfen jede Woche gemeinsam, egal ob 5, 10 oder 20 Kilo das Ziel ist. Werde Teil unserer Community - denn wo Gemeinschaft ist- ist auch Erfolg.

Ich freu mich auf dich! ♥️

03/04/2023

Gesundes Essen zu etwas besonderem machen! - morgen Thema bei mir im WW - Workshop.

Wie sieht es bei euch aus? Wie macht ihr euer gesundes Essen zu etwas besonderem? Schönes Geschirr? Oder das anrichten? ♥️

02/04/2023

Kleine Sünde gefällig? 🧁

01/04/2023

Pasta, Pizza und Eis: Die italienische Küche steht für Dolce Vita. Auf italienischen Tellern wird es nie langweilig! Kaum eine andere Küche ist abwechslungsreicher und vielseitiger. Viele Gerichte sind zudem super-gesund und haben wenig Punkte. Das ist immer dann der Fall, wenn viel frisches Gemüse, fangfrischer Fisch und mageres Fleisch im Vordergrund stehen. 🐠🥦

Doch manche Gerichte sind sehr punktelastig. Wie du weiterhin Lasagne & Pizza bei deinem Lieblingsitaliener schlemmen kannst und dein Punktebudget trotzdem nicht sprengst, erfährst du hier ⬇️

Die reichhaltige Kombination aus Pasta, Béchamelsauce, Käse und Hackfleisch gehört zu den Speisen, bei denen man meist leider keine Sonderwünsche äußern kann. Denn: Lasagne wird häufig schon im Voraus zubereitet. Hier hilft dir nur Portionskontrolle! Zum Beispiel könntest du dir die Lasagne mit einem Freund teilen und iss einen großen Salat dazu. Oder entscheide dich statt Lasagne für eine Penne all’arrabbiata.

Pizza Salami ist bei uns Deutschen besonders beliebt. Logo, schmeckt ja auch super! Trotzdem ist hier Zurückhaltung angesagt, denn durch die Wurst gehört diese Pizza zu den fettreichsten Sorten. Leichter sind Pizzen mit viel Gemüse, wie Spinat, Champignons, Paprika und Zwiebeln!

Und wie sieht’s mit einem
Dessert aus?
 Denkt man an Italien, denkt man automatisch an … richtig:
Tiramisu. Durch die Mascarpone haut das leider punktetechnisch ganz schön rein. Ein Sorbet oder Fruchteis ist eine süße, clever-erfrischende Alternative. Oder ein belebender Espresso ohne Milch und Zucker ist ein passender Abschluss für einen schönen Abend bei deinem Lieblingsitaliener.

Zu was greifst du beim Italiener? 🍕

27/03/2023

Thema der Woche ⬇️

zunehmen nervt! 🙅🏽‍♀️
- das kann man nicht schön reden.
Vor allem dann, wenn Du eigentlich abnehmen möchtest oder dein Gewicht halten möchtest. Also ist es vollkommen in Ordnung, wenn du dich darüber ärgerst oder sogar verunsichert bist und dich fragst „mache ich das überhaupt richtig?“

Was aber ist überhaupt eine Zunahme und was fällt eher unter Gewichtsschwankung? 🤔

Man sagt, wenn innerhalb von 2 Wochen mehr als 1,5kg mehr auf Deiner Waage auftauchen, solltest du etwas ändern! 🙋🏽‍♀️

Wie Du jetzt schon vorsorgen kannst, welche Verhaltensweisen Dich schützen und wie du am besten reagierst, wenn es schon passiert ist - das besprechen wir morgen in meinem Workshop in Bad Schwartau.

Denn Frustration und der Ansporn, alles perfekt machen zu wollen, bringen dich nicht auf die Erfolgsspur zurück.
Vielleicht geht es sogar so weit, dass Du das den Kopf in den Sand steckst..
Aber, nicht aufgeben, weitermachen - denn dranbleiben ist besser als Perfektion.

Ich freu mich auf Dich. ♥️

23/03/2023

Ich starte mit der Beeren Bombe in den Tag! Die Beeren versorgen meinen Körper mit wichtigen sekundären Pflanzenstoffen, Vitaminen und vorallem haufenweise Antioxidantien. Diese sorgen dafür, dass wir uns fitter und gesünder fühlen!
Übrigens, je dunkler die Beere- desto gesünder 🥳

Habt ihr eine Lieblingsbeere? 🫐

Adresse

Asklepios Klinik Am Kurpark
Bad Schwartau
23611

Öffnungszeiten

	18:00 - 18:30
	19:30 - 20:00

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