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PaleoMental

PaleoMental® verbindet Geist, Ernährung und Bewegung. Diese drei Bereiche bilden eine Einheit, die PaleoMental® ist eine Marke der SOFTFIN UG.

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19/04/2026

Teil 3: Mehr Egozentrik und weniger mentale Flexibilität

Wenn der Körper dauerhaft unter Belastung steht, kann das Gehirn in einen entzündlichen Alarmzustand geraten. Lithiummangel, Schwermetalle, ein durchlässiger Darm und Traumata können dabei auf unterschiedlichen Wegen zur Neuroinflammation beitragen. Das kann sich nicht nur auf Stimmung und Energie auswirken, sondern auch auf mentale Flexibilität, Reizbarkeit und die Fähigkeit, Perspektiven einzunehmen.

1️⃣ Lithiummangel:

Lithium spielt in sehr niedrigen physiologischen Mengen eine Rolle für neuronalen Schutz und die Regulation von Entzündungsprozessen m. Sinkt die Verfügbarkeit, können antioxidative und antientzündliche Schutzmechanismen schwächer ausfallen, was neuroinflammatorische Prozesse begünstigen kann.

2️⃣ Schwermetallbelastung:

Schwermetalle können oxidativen Stress, mitochondriale Dysfunktion und Störungen der Kommunikation bestimmer Gehirnzellen (Gliazellen) auslösen. Gleichzeitig können sie die Darmbarriere und die Blut-Hirn-Schranke beeinträchtigen, wodurch proentzündliche Stoffe leichter ins Nervensystem gelangen.

3️⃣ Leaky Gut:

Wenn die Darmbarriere durchlässiger wird, gelangen vermehrt bakterielle Bestandteile und entzündungsfördernde Signale in den Kreislauf. Diese Reize können über Immun-, Hormon- und Nervensystem neuroinflammatorische Prozesse verstärken und so auch Stimmung, Klarheit und kognitive Flexibilität beeinflussen. Ist der Darm krankhaft durchlässig, ist es die Blut-Hirn-Schranke oftmals auch (siehe 2.)

4️⃣ Psychische und körperliche Traumata:

Traumatische Belastungen können das Stresssystem dauerhaft aktivieren und die Balance zwischen Immunsystem, Nervensystem und Darm stören. Studien zeigen, dass bei Trauma auch Dysbiose, erhöhte Darmpermeabilität und neuroinflammatorische Signalwege beteiligt sein können. Schon allein Dauerstress und Angst durch Dauerbeschallung mit negativen Nachrichten kann zu Entzündungen im Gehirn führen!

19/04/2026

Longevity beginnt nicht mit mehr Supplementen – sondern mit den 4 Haupttreibern des Alterns.

Longevity ist aktuell ein riesiger Hype. Im Prinzip geht es dabei darum gesund alt zu werden. Also dem Leben nicht nur mehr Jahre zu geben, sondern eben gesunde Jahre!

Wenn wir gesundes Altern wirklich verstehen wollen, müssen wir vor allem diese vier Themen im Blick haben:

1. Gesunder Stoffwechsel, metabolische Flexibilität

Insulinresistenz, gestörte Wechsel zwischen Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel, viszerales Fett und ein dysregulierter Energiestoffwechsel gehören zu den stärksten Treibern von Alterungsprozessen.

2. Mitochondriale Dysfunktion

⚡️ Wenn die Kraftwerke der Zelle schwächeln, steigen oxidativer Stress, Entzündung und Gewebeschäden. Energie ist ein zentraler Schlüssel für Gesundheit und Vitalität. Am Ende ist alles Energie. Materie und Energie sind ineinander wechselbar - das wusste schon Einstein (E=mc^2).

3. Chronische niedriggradige Entzündung

„Silent inflammation“ spürst Du nicht, sie tun nicht (direkt) weh, beschleunigen jedoch fast alle altersassoziierten Prozesse – von Stoffwechsel über Gehirn bis zu Gefäßen und Regeneration.

4. Hormonelle Dysbalancen

Kommen die Hormone aus dem Gleichgewicht, reduziert dies nicht nur Deinen Antrieb, Deine Motivation und Leistungsfähigkeit, Deinen Muskelanteil sowie deine Potenz und Libido. Gleichzeitig altern Deine Blutgefäße schneller und Dein Organfett nimmt zu. Dieses verstärkt wieder hormonelle Dysbalancen.

🤔 Warum genau diese 4?

Weil sie sich gegenseitig verstärken:

Metabolische Dysfunktion fördert Entzündung, Entzündung schädigt Mitochondrien – und mitochondriale Fehlfunktion verschlechtert wiederum Stoffwechsel und Immunbalance. Hormonelle Ungleichgewichte verursachen und verstärken diese Effekte, umgekehrt werden sie durch die ersten 3 genannten Faktoren mit verursacht. 👹 Ein Teufelskreis

💪🏽 Die gute Nachricht: 😊

Genau hier setzen Prävention, Lifestyle und orthomolekulare Medizin an und damit meine Angebote.

17/04/2026

Teil 2 aus der Reihe „Mehr Egozentrik und geringere mentale Flexibiliät.

Heute:

🚨 Chronische Stimulation der Amygdala – wenn dein Gehirn im Alarmmodus stecken bleibt

⚠️ Die Amygdala ist unser inneres Frühwarnsystem. Sie entscheidet blitzschnell, ob etwas gefährlich ist. Problematisch wird es, wenn dieses System dauerhaft überaktiv ist – dann lebt der Körper im Dauerstress.

Was passiert dabei? Was sind die Folgen?

- Psyche unter Druck:

Angstzustände, Panikattacken, erhöhte Depressions- und Burnout-Gefahr

- Umbau im Gehirn:

Die Amygdala „wächst“, während der Hippocampus (Gedächtnis) geschwächt wird. In der Folge gehen Erinnerungen verloren (vgl. Demenz), Lernen von Neuem wird erschwert, getroffen Entscheidungen können nur noch schwer revidiert werden

- Dauerhafte Stressreaktion:

Herzrasen, Bluthochdruck, Muskelanspannung, Schwitzen

- Eingeschränktes Denken:

Konzentrationsprobleme, schlechtere Entscheidungen, weniger Hinterfragen

- Hypervigilanz:

Ständige Alarmbereitschaft – selbst bei harmlosen Reizen

Typische Auslöser:

- Chronischer Stress (Beruf, Beziehungen, permanente Erreichbarkeit)

- Unverarbeitete Traumata

- Permanente Beschallung mit negativen Nachrichten (Krieg, Gewalt, Erkrankungen, Inflation, steigende Kosten allgemein, Finanzthemen)

- Schlafmangel

- Hormonelle Dysbalancen (sowohl durch Alter, heute aber auch bei jungen Menschen durch Umweltfaktoren und zu viel Organfett verursacht)

Diese Aufzählung erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit!

Das Entscheidende:

Ein dauerhaft aktiviertes Alarmsystem verschiebt den Fokus deines Gehirns – weg von Entwicklung, Klarheit und Leistungsfähigkeit hin zu reinem Überleben.

✅ Die gute Nachricht:

Dieses System ist trainierbar und regulierbar. Du kannst Dich mit verschiedenen Maßnahmen von den Ursachen schützen und Umweltfaktoren so gut wie möglich ausgleichen.

Bei Interesse unterstützen Dich mein Therapeuten-Team und ich dabei gerne.

07/04/2026

Gewusst❓

⚡️ Magnesium und Energie im Muskel

Damit die Zellkraftwerke (Mitochondrien) Energie zur Verfügung stellen können, braucht jede Zelle u.a. Magnesium.

Deine universelle Energiewährung heißt ATP und wird von den Mitochondrien produziert. Damit dieses ATP aber auch freigesetzt werden kann, ist u.a. Magnesium notwendig.

Ist zu wenig davon vorhanden, können die Muskeln nicht mehr loslassen und verkrampfen sich. Das typische Bild am Boden liegender Fussballspieler ⚽️, wenn der Kollege das Bein dehnt, um den Krampf zu lösen. Das kann aber auch im Alltag passieren. Dann hast du ständig Verspannungen, Rücken- und/oder Nackenschmerzen.

Du verbrauchst aber nicht nur beim Schwitzen viel Magnesium, sondern auch

🤯 massiv bei Stress,
🍝 beim Stoffwechsel von Kohlenhydraten und beim
☀ Vitamin D Stoffwechsel,

egal, ob in der Haut selbst produziert, oder bei Einnahme, wie es jetzt, Ende September bis mind. Ende März wieder in Mitteleuropa notwendig ist.

Übrigens: Wenn jemand über Nebenwirkungen bei der Einnahme von Vitamin D klagt, liegt es meist an zu wenig Magnesium. Nicht an zu viel Vitamin D!

An Tagen, wo ich besonders gefordert bin und zusätzlich Sport mache, brauche ich teilweise bis zu 1,2g (ja, Gramm!) Magnesium am Tag und bekomme auch keinen Durchfall. Klar. Mein Körper braucht es dann eben auch in diesen Mengen.

Kennst du deinen Magnesiumspiegel? Auch der sollte am besten im Vollblut gemessen werden? Wo liegt dein Magnesiumspiegel?

07/03/2026

Gewusst❓Anzahl Krankentage pro Mitarbeiter und Jahr

🤧 Im Durchschnitt fallen Mitarbeiter auf Grund von Krankheit (nur Fälle > 3 Tage berücksichtigt) zwischen 20 und 25 Tagen im Jahr aus.

Die unterschiedlichen Zeiten ergeben sich je nach gesetzlicher Krankenkasse (z.B. BKK Dachverband).

🧒👦Jüngere Arbeitnehmer (15 bis 39 Jahre) sind häufiger krankgeschrieben, dafür pro Fall „nur“ knapp 5 Tage im Durchschnitt.

👴👵 Arbeitnehmer ab 50 sind zwar seltener krank, dafür pro Fall deutlich länger! Im Durchschnitt > 15 Tage. Ab 60 steigt die Dauer pro Krankmeldung noch einmal sprunghaft an.

❗️Etwa 70% der Ursachen für Krankschreibungen könnten mit individueller Prävention und ursächlicher Therapie vermieden werden. 😳

Bist Du Unternehmer und hast Mitarbeiter? Dann kommentiere doch einmal unter dem Post, wie lange im Durchschnitt Deine Mitarbeiter im Jahr krankgeschrieben sind und wie oft sie es werden. ⤵️

13/11/2025

Bei einem meiner aktuellen Coaching-Kunden waren vor unserer Zusammenarbeit einige gesundheitliche Themen vorhanden:

🫃Zu hoher Körperfettanteil

🤯 Mental nicht so leistungsfähig, wie gewünscht (ab 17 Uhr waren keine anspruchsvollen Termine mehr möglich)

🫩 Immer wieder einmal leichte depressive Stimmung

❤️ Ungünstige Blutfettwerte (die relevanten 😉) und Bluthochdruck - seitens der Ärzte sollten bereits Statine und Bluthochdruckmittel verschrieben werden

⚡️ Weiterhin erhöhtes Homocystein, ein eigenständiger Risikomarker für Demenz und Atherosklerose (Verkalkung)

Heute ist die Situation wie folgt:

💪🏽 Das Körpergewicht liegt mehr als 5 kg unter dem eigenen ursprünglichen Ziel

😎 Auch Abends sind noch mental anspruchsvolle Termine möglich

🥳 Keine depressiven Phasen mehr

☺️ Der Blutdruck liegt im optimalen Bereich

Nächste Woche sehen wir an Hand der Nachmessung im Blut dann auch ob das Homocystein entschärft wurde (wovon auszugehen ist). In 2 Wochen liegt dann auch der Befund der Nachmessung der Darmsituation vor - da gab es auch einige Baustellen.

Schön zu sehen was alles mit
natürlichen Mikronährstoffen möglich ist, wenn sich der Coachee an die Ernährungsempfehlung und den Einnahmeplan bei der Supplementierung hält. 💪🏽👍🏽

10/11/2025

❤️ LDL hat keine Korrelation mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Das sage nicht ich, sondern schreibt Robert Krug in seinem kostenfreien Cholesterin Ratgeber. Daher stammen auch die Screenshots. Robert saugt sich das aber nicht aus den Fingern, sondern bezieht sich auf Studien.

Was sehen wir:

1️⃣ Bild

Bei der Hälfte von rund 137.000 Patienten, die in amerikanische Kliniken mit Herzproblemen eingewiesen wurden, lag das LDL unter 100.

So viel zu den Empfehlungen u.a. der American Heart Association bzgl. niedrigem Gesamtcholesterin und LDL.

2️⃣ Bild

Eine Studie aus Dänemark mit rund 100.000 Teilnehmern zeigt das geringste Sterblichleitsrisiko bei einem LDL von 140. Das Gesamtsterblichkeitsrisiko steigt, wenn das LDL deutlich darunter liegt. 😬

Soviel zum Thema „LDL möglichst niedrig halten“ 🙈

3️⃣ Bild

Die Beobachtung von 12 Mio. (!) Menschen hat gezeigt, dass das Sterberisiko bei einem Gesamtcholesterin von 230 (!) am niedrigsten ist.

(Anmerkung: WENN die Qualität der Zusammensetzung passt, siehe letzte Posts dazu).

Spätestens ab einem Gesamtcholesterin von 220, immer häufiger schon ab 200, wird gerne der Einsatz von Statinen (Blutfettsenkern) empfohlen. 🤷🏼‍♂️💊

Übrigens eines der Blockbuster Medikamente der Pharmaindustrie.🤑

4️⃣ Bild

Sehr niedriges Cholesterin verdoppelt das Sterberisiko. Das ist bereits seit der Framingham Studie bekannt und wird weiter in der herkömmlichen Schulmedizin und den Leitlinien ignoriert.

Das Ergebnis ist nachvollziehbar, wenn wir berücksichtigen das Cholesterin die wichtigste Bausubstanz z.B. für Hormone ist.

08/11/2025

🍳Gewusst❓Auch LDL-Cholesterin ist per se nicht „böse“❗️

In medizinischen Ausbildungen gibt es zum Thema Cholesterin und dessen Teile folgenden Merkspruch:

🥰HDL - hab Dich lieb - das gute Cholesterin

😈LDL - lass das lieber - das böse 👹 Cholesterin

Es ist jedoch nicht pauschal böse, selbst wenn der Wert etwas höher ist. Denn LDL transportiert Cholesterin zu den Zellen und damit auch zu den hormonproduzierenden Organen.

Aus Cholesterin bzw. dessen Vorstufen, entstehen z.B.:

✅☀️ Vitamin D in der Haut
✅Kortisol
✅ Progesteron
✅ Östrogen
✅ Testosteron

und vieles mehr.

Entscheidend als Risikofaktor für „Verkalkung“ (Atherosklerose) ist nicht per se das Gesamtcholesterin, selbst das LDL nicht. Sondern:

- Triglyceride - optimal < 100
- VLDL
- IDL
- Die LDL Unterfraktionen sowie
- oxLDL bzw. MDA LDL
- zu niedriges HDL

Das meiste davon kannst Du sogar via Heimtest bestimmen lassen:

https://paleomental.de/produkt/herz-risiko-bluttest/

🥼 Es geht im Bereich der Prävention also nicht primär um die Höhe des Gesamtcholesterins, ja noch nicht einmal um das LDL, sondern um die Qualität der Zusammensetzung der Blutfettwerte.

05/11/2025

❤️ Ist Lipoprotein (a) rein genetisch bedingt?

Bei Lip (a) handelt es sich um einen Risikomarker für Atherosklerose (Verkalkung). Ist der Wert erhöht, besteht ein höheres Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.

Immer wieder ist zu hören, dieser Wert wäre rein genetisch bedingt und müsste deshalb nur einmal (bei Frauen zweimal) im Labor gemessen werden, da, außer bei sehr hohen Werten mit Medikamenten, eh nichts gemacht werden kann.

Das ist so jedoch nicht richtig. Sind die Werte erhöht, also im Risikobereich, jedoch nicht extrem hoch, so kann Lip (a) erfolgreich mit Mikronährstoffen reduziert werden.

Ich habe dies erst vor ein paar Monaten wieder erfolgreich bei einem meiner Coachees geschafft. 💪🏽 Ganz ohne Medikamente.

24/09/2025

💉 Ergänzende Informationen zur Tetanus-Impfung 🦠

Nach dem gestrigen Post kamen einige Hinweise, dass es in Deutschland nur noch Kombi-Impfstoffe (Tetanus, Diphterie, Polio) gibt.

Am Beispiel der Tetanus-Impfung ist zu erkennen, dass es wohl auch einen zugelassenen Einzelimpfstoff gibt, dieser in Deutschland jedoch nicht erhältlich ist. Allerdings innerhalb der EU, hier Polen (siehe Link unten).

Wer also gezielt mit einem Einzelimpfstoff auffrischen möchte, braucht entweder einen Arzt, der Erfahrung mit der Beschaffung von Impfstoffen aus dem Ausland hat und/oder eine entsprechende Apotheke.

Es gibt übrigens auch die Möglichkeit zunächst eine Titerbestimmung zu machen. Anhand des Wertes kann festgestellt werden, ob noch eine gute Immunisierung vorhanden ist (siehe dazu auch der gestern verlinkte Beitrag).

Hier der Link zur Info eines deutschen Kinderarztes bzgl. Tetanus-Einzlimpfstoff:

https://martin-hirte.de/tetanus-einzelimpfstoff-ab-dem-alter-von-2-monaten-zugelassen/

23/09/2025

💉 Diskussion um Auffrischungsimpfungen bei Tetanus und Diphterie

Studien zeigen, dass die 10-jährigen Auffrischungsimpfungen nicht notwendig sind, wenn in Kindheitstagen eine korrekte Grundimmunisierung erfolgte.

Ausnahme davon:

🤕 Akute Verletzungen (Tetanus)

✈️ Reisen in Länder, in denen die Diphterie noch vorhanden ist

Genau das ist auch die Empfehlung der WHO, während das amerikanische CDC und die deutsche StiKo an der traditionellen Vorgehensweise festhalten.

Begründung in Deutschland:

Man möchte auf Nunmer sicher gehen und in Zeiten von immer mehr Diskussionen bzgl. Impfungen nicht den Eindruck erwecken, dass eine bisherige Routine unsinnig sei.

Da stelle ich mir die Frage:

Wenn neue wissenschaftliche Erkenntnisse zum Ergebnis kommen, dass eine bisherige Vorgehensweise nicht mehr notwendig ist, führt ein starres Festhalten daran und damit das Ignorieren medizinischer Studien
nicht genau dazu, dass so genannte Verschwörungstheorien überhaupt erst entstehen?

Wie siehst Du das?

Mehr Infos im verlinkten Beitrag:

https://www.doccheck.com/de/detail/articles/51729-impf-booster-gegen-den-strich?utm_source=DC-Newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=DocCheck-News_2025-09-22&utm_content=asset&utm_term=article&dcuid=dcp_711131fb7ca79e62175ab3419fadbf65&sc_src=email_6962513&sc_lid=731461980&sc_uid=LhV3HJXEsI&sc_llid=157676&sc_customer=944350

15/07/2025

Heute vor 7 Jahren endete das erste PaleoMental®️ Wochenend-Seminar. Wie die Zeit vergeht. 😊

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