Residenz Quelle

27/02/2026

Die Fastenzeit lädt dazu ein, Tempo rauszunehmen, bewusster zu werden und dem Körper etwas Gutes zu tun. Sanfte Bewegung unterstützt diesen Prozess, bringt den Kreislauf in Schwung und hilft, innere Ruhe zu finden.
Viel Freude mit Lauras sanfter Einheit für die Fastenzeit ✨

🧘‍♀️ Los geht’s:

2 Minuten ruhige Bauchatmung im Stand, Hände auf den Bauch legen, Schultern locker
10 x Schulterkreisen nach hinten, anschließend 10 x nach vorne
10 x sanfte Nackenmobilisation, Kopf langsam von Seite zu Seite bewegen
5 x Katze–Kuh im Vierfüßlerstand, Wirbelsäule im Atemrhythmus bewegen
10 x Seitbeuge, ein Arm über den Kopf, den anderen aufstützen
30 Sekunden tiefe Vorbeuge
1 Minute Schmetterlingssitz


Ein kurzes, sanftes Bewegungsritual für zwischendurch, das den Körper mobilisiert, Spannungen löst und Raum für bewusste Pausen in der Fastenzeit schafft 🌱

💧 Tipp: Ausreichend trinken unterstützt den Stoffwechsel und hilft dem Körper, in Balance zu bleiben. Für die Extraportion Calcium und Magnesium empfehlen wir RESIDENZ QUELLE!

24/02/2026

Sanft, aber fordernd: Ballettgymnastik vereint die Eleganz des klassischen Balletts mit der kraftvollen Körperarbeit der Gymnastik. Jede Bewegung schult Haltung, Körperspannung und Balance – für einen starken, ausdrucksvollen Körper von Kopf bis Fuß. 🤸

Hier geht’s nicht um Höchstleistung, sondern um Körperbewusstsein: um präzise Bewegungen, fließende Übergänge und die Kontrolle über den eigenen Körper. Dehnübungen, Pliés und Balance-Elemente bringen Beweglichkeit, Anmut und Stärke in Einklang. 🩰

Ob Einsteiger oder Fortgeschrittene – Ballettgymnastik fördert Körpergefühl, Leichtigkeit und Haltung im Alltag. Und nach dem Training? Ein erfrischender Schluck RESIDENZ QUELLE Mineralwasser 💧 – für Regeneration, neue Energie und pure Eleganz von innen heraus.

20/02/2026

Longevity ist in aller Munde: Es geht nicht nur darum, die reine Lebenserwartung zu verlängern, sondern möglichst lange gesund, leistungsfähig und mental klar zu bleiben. Kurz gesagt: Mehr Lebensqualität! Longevity ist ein Lebensstil, der Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stress-Management und soziale Verbindungen kombiniert, um möglichst lange aktiv und gesund zu bleiben.

Im Fokus stehen kleine, nachhaltige Gewohnheiten, die die Lebensqualität über viele Jahre erhalten:
• nährstoffreiche Ernährung und ausreichend Trinken 🥦
• regelmäßige Bewegung, besonders Krafttraining 💪
• erholsamer Schlaf 😴
• Stress reduzieren und das Nervensystem beruhigen 🧘
• soziale Kontakte und Sinn im Alltag 🤍

Longevity bedeutet, heute bewusst zu leben, damit Körper und Geist auch morgen noch stark sind.
Euren Flüssigkeitshaushalt deckt ihr dabei optimal mit RESIDENZ QUELLE – sie versorgt euch zusätzlich mit einer Extraportion Calcium und Magnesium! 💧

16/02/2026

Diese Ofen-Süßkartoffeln mit Dip liefern wertvolle Energie für euer Training und sind ideal für Regeneration und Kraft, ohne zu belasten. So unterstützt ihr euren Körper optimal. 🍠

Zutaten für 2 Portionen:

💧 500 g Süßkartoffeln
💧 1 TL Paprikapulver
💧 Salz und Pfeffer
💧 2 EL Olivenöl
💧 250 g Magerquark
💧 3–4 EL RESIDENZ QUELLE Mineralwasser Spritzig
💧 frische Kräuter
💧 1 EL Zitronensaft

Die Süßkartoffeln schälen, in Spalten schneiden und in eine Schüssel geben. Die Gewürze und das Olivenöl hinzugeben und die Süßkartoffeln damit mischen.
Dann auf ein Backblech legen und für 25 Minuten bei 200 °C in den Backofen geben. Nach der Hälfte der Zeit die Kartoffeln einmal wenden.
Währenddessen die frischen Kräuter kleinhacken und mit dem Quark und RESIDENZ QUELLE verrühren.

Guten Appetit!

09/02/2026

Fasten kann wohltuend sein – vor allem, wenn ihr es entspannt und ohne Druck angeht. 💙
Hier ein paar einfache Tipps für den Alltag:

⏳ Langsam starten: Beginnt mit kürzeren Esspausen, z. B. 12–14 Stunden.
⏳ Auf den Körper hören: Müdigkeit, Schwindel oder Unwohlsein sind Signale, das Fasten anzupassen oder zu pausieren.
⏳ Ausreichend trinken: Wasser und ungesüßte Tees sind während Fastenzeiten besonders wichtig.
⏳ Essenszeiten festlegen: Zum Beispiel Abendessen um 18 Uhr, Frühstück am nächsten Tag um 8 Uhr – so entsteht automatisch eine 14-stündige Esspause.
⏳ Alltag im Blick behalten: An langen oder stressigen Tagen darf das Fasten kürzer sein oder ganz ausfallen.

Fasten darf leicht sein – und sich gut anfühlen. ✨
Mit RESIDENZ QUELLE bleibt euer Körper auch beim Fasten gut versorgt – mit der Extraportion Calcium und Magnesium. 💧

04/02/2026

Stagnation beim Training kennen wir doch alle: Man trainiert regelmäßig – aber Kraft, Ausdauer oder Körpergefühl bleiben gleich. Das kann frustrierend sein. 😕

Oft liegt es nicht am fehlenden Einsatz, sondern daran, dass wichtige Grundlagen aus dem Gleichgewicht geraten sind: zu wenig Regeneration, monotone Trainingsreize, falsche Intensität oder fehlende Unterstützung durch Ernährung und Alltag.

So könnt ihr gezielt gegensteuern:
• Trainingsreize anpassen 🏋️
• Regeneration bewusst einplanen 😴
• Intensität steuern: nicht immer maximal, aber wirkungsvoll ⚖️
• Geduld entwickeln – Plateaus sind Teil jedes Trainingsprozesses 🧠
• Ernährung und Flüssigkeitszufuhr im Blick behalten 🥗💧

RESIDENZ QUELLE hilft, den Flüssigkeitshaushalt mit Calcium und Magnesium im Gleichgewicht zu halten. 💧

28/01/2026

Seid ihr bereit, jeden Moment aus eurer Perspektive festzuhalten? Ob urbane Abenteuer, Outdoor-Action oder spannende Alltagsmomente – mit der GoPro fangt ihr besondere Augenblicke ein! 📹

Springt rein in den Lostopf und gewinnt mit RESIDENZ QUELLE und etwas Glück eine nagelneue GoPro:
📹 likt diesen Post
📹 folgt unserem Account
📹 kommentiert, auf welches Abenteuer euch die GoPro begleiten darf

Viel Glück! 🍀

27/01/2026

Kraft, Ausdauer und mentale Stärke in einem Wettkampf vereint – das ist HYROX! 🏃‍♂️🔥

Es ist der perfekte Mix aus funktionellem Training und Wettkampf: Laufen trifft auf Workouts. Zwischen intensiven 1-km-Runs warten anspruchsvolle Übungen wie Schlittenschieben, Burpee Broad Jumps oder Wall Balls. Hier zeigt sich schnell: Es geht nicht nur um Kraft, sondern vor allem um Durchhaltevermögen, Tempo und mentale Stärke.

Ob allein oder in der Staffel – HYROX fordert den ganzen Körper und pusht euch an eure Grenzen. Trainiert werden Ausdauer, Kraft, Koordination und Fokus auf höchstem Niveau. Jede Station bringt euch näher ans Ziel – und verlangt alles von euch. 💪

Egal ob ambitionierter Athlet oder motivierter Einsteiger: HYROX ist für alle gemacht, die sich messen und über sich hinauswachsen wollen. Und nach dem letzten Kilometer? Ein kühler Schluck RESIDENZ QUELLE Mineralwasser 💧 – für schnelle Regeneration, frische Energie und neue Power für die nächste Challenge! ⚡️

16/01/2026

Für viele gehört Fasten zum Start ins neue Jahr – und es kann positive Effekte auf Körper und Geist haben. Es geht darum, für einen bestimmten Zeitraum bewusst auf Nahrung zu verzichten oder die Essenszeiten klar zu begrenzen. ⏳
Dabei geht es nicht um strengen Verzicht, sondern um geplante Pausen für den Körper, um die Verdauung zu unterstützen und zu helfen, das eigene Hunger- und Sättigungsgefühl besser wahrzunehmen.

Es gibt verschiedene Formen und Ausprägungen, denen eines gemeinsam ist: Der Körper bekommt Zeit, sich auf andere Prozesse als Verdauung zu konzentrieren.

Richtig angewendet kann Fasten
💙 den Stoffwechsel entlasten
💙 das Bewusstsein für Hunger und Sättigung stärken
💙 zu mehr Klarheit und Balance beitragen

Wichtig ist dabei immer: Fasten ist individuell. Was sich gut anfühlt, darf bleiben – was stresst, darf angepasst werden.

Unsere RESIDENZ QUELLE begleitet euch dabei optimal: Mit Calcium und Magnesium unterstützt sie euren Körper auch während Fastenphasen. 💧✨

RESIDENZ QUELLE ist Bayerns Nr. 1 für Calcium & Magnesium. Erfahren Sie mehr über unser Mineralwasser, unser Sortiment, Sport & Wasserwissen.

13/01/2026

Nach einem aktiven Winterurlaub – ob auf der Piste, beim Winterwandern oder in der Sauna – braucht euer Körper vor allem eins: viel Flüssigkeit! ❄️💧

Kälte und Bewegung können den Flüssigkeitsbedarf schnell erhöhen, auch wenn ihr nicht das Gefühl habt, durstig zu sein. Mineralwasser hilft dabei, den Flüssigkeits- und Mineralstoffhaushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen und sorgt für neue Energie.

💧 Tipp 1: Trinkt am besten schon vor dem Sport oder der Aktivität ein Glas Mineralwasser, um den Körper optimal vorzubereiten.
Tipp 2: Nach dem Sport oder der Sauna solltet ihr gezielt Mineralwasser mit wichtigen Mineralien wie RESIDENZ QUELLE trinken, um Elektrolyte aufzufüllen und die Regeneration zu fördern.

💧 Tipp 2: Trinkt regelmäßig über den Tag verteilt – auch ohne großen Durst. So unterstützt ihr die Regeneration und fühlt euch schneller wieder fit für den Alltag.

Euer perfekter Begleiter nach jedem Winterabenteuer: RESIDENZ QUELLE mit der Extraportion Calcium und Magnesium! 💧

RESIDENZ QUELLE ist Bayerns Nr. 1 für Calcium & Magnesium. Erfahren Sie mehr über unser Mineralwasser, unser Sortiment, Sport & Wasserwissen.

19/12/2025

🎄Die Vorweihnachtszeit bringt oft viel Trubel mit sich: Plätzchen backen, Geschenke kaufen, Familienbesuche planen – da bleibt wenig Zeit für ausgiebigen Sport. Trotzdem ist es gerade jetzt wichtig, in Bewegung zu bleiben.

Unser Tipp für die Adventswochenenden: Nutzt die kleinen Pausen zwischen den Vorbereitungen, um den Körper zu aktivieren. Schon 5 bis 10 Minuten leichtes Stretching, ein paar Kniebeugen oder eine kurze Runde Treppensteigen helfen, den Kreislauf anzukurbeln und die Energie hochzuhalten. So könnt ihr den Weihnachtsstress besser meistern und bleibt fit und ausgeglichen.

Gönnt euch dabei immer wieder einen Schluck RESIDENZ QUELLE für die nötige Hydration. So seid ihr auch in der schönsten Zeit des Jahres sportlich und voller Power unterwegs! 💧

27/11/2025

Was wir Frauen längst wissen, bestätigt jetzt auch die Wissenschaft: Unser Zyklus beeinflusst, wie leistungsfähig wir sind – körperlich und mental. Immer mehr Profisportlerinnen trainieren deshalb zyklusbasiert - wie das schweizerische Fußball-Nationalteam.

Damit ihr euer Training im Einklang mit eurem Zyklus gestalten könnt, haben wir im ersten Teil ein paar einfache Tipps für euch zusammengestellt. 💪✨: 💙

👟 Auf den Körper hören: Erlaubt euch Pausen, wenn ihr euch erschöpft fühlt.
👟 Training flexibel gestalten: Mal darf es intensiv sein, mal reicht ein Spaziergang oder Mobility.
👟 Regeneration ernst nehmen: Schlaf, Ernährung und Entspannung sind genauso wichtig wie das Workout.
👟 Perfektion loslassen: Regelmäßigkeit ist wertvoller als ein „perfekter“ Plan.

Das Ziel ist nicht, jeden Tag Vollgas zu geben – sondern im Einklang mit eurem Körper zu trainieren. 💪 Im zweiten Teil verraten wir euch, welche Phasen es gibt und was für jede einzelne wichtig ist.

Unsere RESIDENZ QUELLE unterstützt euch über euren gesamten Zyklus hinweg mit einer Extraportion Calcium und Magnesium!💧